Constant fatigue, what vitamins to use?

 Czy jesteś ciągle zmęczony? Masz ochotę ziewać bez końca? Chociaż nie możemy zdiagnozować, czy naprawdę doświadczasz chronicznego zmęczenia, możemy zdefiniować stan i wskazać objawy CFS oraz zaprezentować niektóre naturalne suplementy diety do produkcji energii, które mogą sprawić, że poczujesz się odmłodzony i ponownie naładowany energią! Czy tabletki musujące zawierające wyciąg z miłorzębu japońskiego, witaminę c, kwas pantotenowy, witaminy z grupy b i inne substancje pomogą na bóle mięśni i chroniczne zmęczenie? Co stosować, by być pełnym energii? Sprawdź nasz artykuł, który odpowie na powyższe pytania!

 

Zmęczenie i brak energii

Bycie zmęczonym jest problematyczne w czasach, gdy mamy na głowie coraz więcej obowiązków. Po prostu nie czujesz się sobą, a w ciągu dnia traci się tak wiele. Zmęczenie, brak energii i nadmiar obowiązków źle wpływa na układ nerwowy, przez to możesz mieć dodatkowo problemy z emocjami, co kiepsko wpływa na budowanie relacji, czy ogólny tryb życia. Regularne stosowanie suplementów, witamin pomoże pokonać uczucie znużenia. Przyjrzymy się dokładniej, dlaczego tak się czujesz i jakie metody są dla Ciebie dostępne. Postaramy się odpowiedzieć jakie witaminy i minerały pozwolą pokonać zmęczenie i brak energii. Na wstępie, spróbuj dodać do swojej codzienności aktywność fizyczną, bo dotlenienie organizmu zawsze wywołuje na niego pozytywny wpływ i zwiększa poziom koncentracji  Jakie suplementy warto stosować na zmęczenie? Czy niedobór witamin, to poważny problem? O tym piszemy poniżej!

 

Zmęczenie i brak energii, jak definiować

Ten stan jest nazywany przez lekarzy jako zespół przewlekłego zmęczenia (CFS). Jest to zaburzenie, które charakteryzuje się uczuciem skrajnego zmęczenia bez uczucia regeneracji po śnie. Wyobraź sobie, że kładziesz się spać w nocy tylko po to, by obudzić się z uczuciem, że w ogóle nie kładłeś się spać. Nie brzmi to najlepiej. Ponadto objawy i oznaki nasilają się tylko wtedy, gdy bierzesz udział w forsownej aktywności fizycznej lub umysłowej i nie poprawiają się również po odpoczynku i relaksacji. W takim wypadku prawdopodobnie zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem.

 

Przewlekłe uczucie zmęczenia - objawy

Jeśli czujesz, że zmęczenie jest czymś, z czym borykasz się każdego dnia, możesz doświadczać niektórych z poniższych objawów. Od bólu gardła, po skrajne zawroty głowy. Istnieje wiele odmian tych objawów, które wskazują na ciągłe zmęczenie.  
Oto kilka znaków, które mogą wskazywać, że masz CFS : 

• ekstremalne zmęczenie i obniżenie energii,

• problemy z pamięcią lub koncentracją,

• ból gardła,

• bóle głowy, 

• pojawienie się powiększonych węzłów chłonnych na szyi lub pod pachami,

• spadek odporności,

• uczucie znużenia,

• ból mięśni lub ból stawów,

• zawroty głowy, które nasilają się od leżenia, siedzenia lub stania,

• ekstremalne wyczerpanie po wysiłku fizycznym lub umysłowym.

Czy doświadczyłeś któregokolwiek z powyższych objawów? Jeśli tak, istnieje prawdopodobieństwo, że jesteś chronicznie zmęczony i powinieneś udać się do specjalisty, który zajmie się leczeniem zespołu przewlekłego zmęczenia.

 

Kiedy do lekarza?

Tak, absolutnie - zawsze powinieneś współpracować z lekarzem, jeśli doświadczasz nieprzyjemnych objawów, aby zostać w pełni zdiagnozowany i wdrożyć skuteczne opcje leczenia. Wiele z wyżej wymienionych objawów może wystąpić w innych zaburzeniach, takich jak fibromialgia. Dlatego Twój stan powinien zostać zbadany przez lekarza z doświadczeniem, aby dowiedzieć się, co się właściwie dzieje. Ponadto, jeśli cierpisz na poważniejszą chorobę lub zaburzenie, wizyta u specjalisty jest niezbędna, aby szybko uzyskać pomoc, której potrzebujesz, zanim stan ulegnie zmianie lub pogorszeniu. 

 

Co mnie męczy?

Przyczyna zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest tak naprawdę znana, ale istnieją inne powody, by czuć się zmęczonym przez długi czas. W rzeczywistości, oto cztery potencjalne wyzwalacze, na które należy zwrócić uwagę podczas wykonywania codziennej rutyny.

Infekcje wirusowe, a zmęczenie i brak energii

Kiedy atakuje infekcja wirusowa, to normalne, że organizm czuje się bardzo przytłoczony i wyczerpany. Wirus może naprawdę zniszczyć twój układ odpornościowy, w wyniku czego twoje ciało będzie potrzebowało czasu na regenerację, a nawet może potrzebować środka przeciwwirusowego, aby mu pomóc. Niektóre wirusy są bardziej widoczne niż inne. Więc jeśli czujesz się chory przez jakiś czas, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz zmagać się z chronicznym zmęczeniem.

Problemy z układem odpornościowym

Twój układ odpornościowy może być osłabiony. W takim przypadku Twoje ciało będzie potrzebowało odpowiedniej ilości czasu i energii, aby się zregenerować i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Żeby nie zachorować ponownie i dać organizmowi ilość potrzebnego wsparcia, dodatkowy sen może działać jako korzystny mechanizm leczniczy. Suplementy wzmacniające odporność również mogą pomóc! Jednakże, jeśli twoja odporność immunologiczna jest trwale osłabiona, może to być przyczyną osobnego zaburzenia, co sprowadza nas z powrotem do poddania się badaniu lekarskiemu.

Zaburzenia równowagi hormonalnej

Czy zawsze wydajesz się cierpieć na zaburzenia równowagi hormonalnej? To może być jedna z głównych przyczyn ciągłego uczucia zmęczenia. Zaburzenia równowagi hormonalnej, szczególnie u kobiet, są dość powszechne. Czasami mogą również wystąpić nieprawidłowe poziomy we krwi, jak w przypadku anemii, co może również odgrywać główną rolę w zmęczeniu. U kobiet może to mieć miejsce zwłaszcza podczas miesięcznego cyklu miesiączkowego lub w okresie ciąży i połogu. Jak zawsze, upewnij się, że współpracujesz z lekarzem, aby lepiej zdiagnozować Twoją wyjątkową sytuację.

Trauma fizyczna i emocjonalna

Jeśli czujesz, że doświadczyłeś fizycznej i emocjonalnej traumy w swoim życiu, istnieje szansa na to, że jako efekt uboczny owej sytuacji może wystąpić skrajne zmęczenie. To może być sposób, w jaki twoje ciało poradzi sobie po tak ciężkim, emocjonalnym przeżyciu.  Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy może to być jedna z przyczyn twojego skrajnego zmęczenia. Jeśli to prawda, może istnieć sposób na poprawę twojego stanu za pomocą różnych terapii oraz przy pomocy całkowicie naturalnych suplementów. Uważa się, że inne czynniki przyczyniające się do powstania przewlekłego zmęczenia obejmują dysfunkcję mitochondriów, która wpływa na produkcję ATP potrzebnego do napędzania procesów komórkowych organizmu – ale znowu, jest tak wiele możliwych przyczyn tego problemu i trzeba to ustalić indywidualnie.

 

Jakie czynniki wpływają na przewlekłe zmęczenie?

Czy naprawdę istnieją jakieś podwyższone czynniki ryzyka, które powodują, że ludzie są ciągle bardziej zmęczeni niż inni? Niestety, krótka odpowiedź brzmi TAK! Przy głębszym przyglądaniu się CFS należy wziąć pod uwagę dwa główne czynniki. Niestety, dwóch poniższych elementów nie da się tak naprawdę kontrolować.  

Płeć

Większość kobiet łączy karierę zawodową z obowiązkami domowymi, macierzyństwem. Burza hormonów, jest również nieproporcjonalnie wyższa, niż u mężczyzn. Dlatego jest bardziej prawdopodobne, że zostaną zdiagnozowane z tego rodzaju dylematem medycznym i wydają się bardziej zmęczone niż mężczyźni. Jednak spekuluje się również, że kobiety lepiej komunikują się i mogą po prostu częściej zgłaszać te objawy niż mężczyźni. Dlatego pacjenci z CFS mogą być dość równi pod względem częstości występowania między płciami.   

Wiek

Oczywiście CFS może wystąpić w każdym momencie naszego życia ale jest to szczególnie powszechne u osób w średnim wieku. Z wiekiem coraz trudniej jest utrzymać energię. Czy uważasz, że zaliczasz się do obu kategorii, i że po dobrze przespanej nocy nadal trudno jest Ci się czuć wypoczętym? Te czynniki mogą być powodem, dla którego jesteś bardziej podatny na zmęczenie. Dodatkowo, gdy nasze ciała rosną i zmieniają się, istnieje zwiększone prawdopodobieństwo, że ludzie będą odczuwać mocniejsze zmęczenie wraz z wiekiem.

 

Ciągłe zmęczenie - skutki

Jeśli czujesz się zmęczony przez większość czasu, może to spowodować komplikacje, do których możesz nie być przyzwyczajony. W rzeczywistości może to nieco utrudnić normalną codzienną rutynę. Jeżeli cierpisz na przewlekłe zmęczenie i brak energii, to prawdopodobnie z czasem wystąpią dodatkowe poniższe komplikacje:
 

• ograniczenia dotychczasowego stylu życia,

• zwiększenie nieobecności w pracy lub szkole,

• izolacja na poziomie społecznym,

• brak motywacji do działania,

• zwiększone uczucie smutku,

Suplementy dodające energii i witaminy na zmęczenie

Teraz, gdy zbadaliśmy wszystkie różne objawy, przyczyny i ogólne uczucia zmęczenia, czy znużenia, przejdźmy do naturalnych środków, które mogą odegrać ważną rolę we wspomaganiu i poprawianiu tych uczuć. Najlepsze suplementy, możesz dodać do swojej codziennej rutyny bez większego wysiłku! Możesz również czuć się świetnie w trakcie przyjmowania suplementów i multiwitamin, które bierzesz, ponieważ są to całkowicie naturalne środki wspomagające organizm w zresetowaniu się i odmłodzeniu. Jeśli zmęczenie zaczyna Cię przytłaczać, spójrz na niektóre z tych suplementów diety, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii:  

• Ashwagandha 

• Miłorząb japoński

• Magnez

• pakiet witamin z grupy b

• żeń szeń,

• pestki dyni,

• ostrokrzew paragwajski,

• czarna porzeczka,

• kofeina

• Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3 (znajdujące się w oleju rybim)

• Żelazo

• Witamina B12 (szczególnie, że niedobór witaminy B12 może powodować zmęczenie)

• Kreatyna

• Burak w proszku

• Tyrozyna

• DHEA

• Kwas foliowy

• Witamina C (suplementacja witaminą c jest niezwykle ważna w okresie jesienno-zimowym)

• Witamina D

• Rhodiola Rosea 

• Koenzym Q10

• Cytrulina 

• L-karnityna

• L-teanina

Suplementy diety - czy konsultować z lekarzem, jakie stosować?

Czy bierzesz już któryś z tych suplementów? Jeśli tak nie jest, być może nadszedł czas, aby stworzyć schemat suplementów, który zwiększy Twoją codzienną energię i ogólne samopoczucie. Tak czy inaczej, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania porady i wskazówek przed stworzeniem własnego schematu suplementów. 

 

Podsumowanie

Ważne jest, aby być ze sobą szczerym. Musisz zadać sobie pytanie, czy czujesz, że faktycznie doświadczasz ekstremalnych napadów chronicznego zmęczenia, czy po prostu jesteś chwilowo zmęczony? Biorąc pod uwagę wszystkie różne objawy i przyczyny zmęczenia, zespół przewlekłego zmęczenia wydaje się być o wiele bardziej powszechny niż to, co wcześniej sobie wyobrażaliśmy. Od różnych urazów w naszym życiu po rozmaite problemy z równowagą hormonalną - istnieje wiele różnych wyzwalaczy, które mogą powodować wzrost skrajnego wyczerpania. Słuchając lekarza i podejmując wymagane działania, aby poczuć się wypoczętym, istnieje większa szansa, że ​​Twoje skrajne zmęczenie zostanie odłożone na bok, a Ty wrócisz do normalnego, zdrowszego trybu życia. Na szczęście dostępne są wskazówki medyczne dotyczące przewlekłego zmęczenia i suplementów diety, które pomogą poprawić ten stan i zapewnić zastrzyk energii, którego potrzebujesz!


Polecane suplementy mogące pomóc w przypadku chronicznego zmęczenia:

SWANSON Ashwagandha 450mg - 100 kapsułek


TREC Clenburexin 180 Kaps


ALINESS Caffeine 200mg + Guarana 100 Kapsułek wegetariańskich


 

Skorzystaj ze zniżki:

Źródła: 

1. https://www.healthline.com/nutrition/best-supplements-for-energy
2. https://www.myvitamins.com/articles/health/is-a-vitamin-deficiency-making-you-tired/
3. https://www.hollandandbarrett.com/shop/vitamins-supplements/condition/fatigue/
4. https://www.nutriadvanced.co.uk/news/the-5-best-vitamins-for-energy-tiredness/

Autor:

Patryk Chodyniecki. Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.