Strength Training

Biceps exercises

Do you want to strengthen your arms and build impressive biceps muscles? You are certainly not alone in this, as the biceps…

Strength Training

Exercises for the broad back muscle

If you want to strengthen your widest back muscles and improve your physique, you're in the right place! In this article,…

Strength Training

Alkohol a budowanie masy

Od dziesięcioleci staramy się znaleźć sposób na spożywanie alkoholu bez negatywnego wpływu na Nasze mięśnie. Ale czy ćwiczenia…

Strength Training

Budowanie siły

Strength Training

Budowanie siły, od czego zacząć?

Od dzisiaj postanawiasz być silny i słusznie. Zdobycie siły na pewno pozwoli Ci poprawić jakość Twojej sylwetki, zdrowie…

Strength Training

Ćwiczenia na biceps w domu

W poniższym artykule, przedstawię Wam najlepsze ćwiczenia na biceps w domu, które można wykonać bez żadnego sprzętu. Skupię…

Strength Training

Ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu

Świat Internetu jest pełen ćwiczeń oraz metod, które pokazują jak w prosty i szybki sposób wyrzeźbicie swój 6- PAK, ale…

Strength Training

Ćwiczenia na mięśnie pleców w domu

Jak wykonać trening pleców w domu bez wychodzenia na siłownie lub salę treningową? Na pierwszy rzut oka może się wydawać…

Strength Training

Ćwiczenia na triceps w domu

Dzisiaj na tapecie będzie mięsień trójgłowy ramienia, czyli triceps. Chyba większość facetów marzy o dużych i mocno rozbudowanych…

Strength Training

Ćwiczenia w domu

Na trening w domowym zaciszu nie potrzebujemy tak naprawdę dużo sprzętu i czasu. Co takiego powinniśmy uwzględnić podczas…

Strength Training

Czy trening online ma sens?

Treningi online to stosunkowo nowe – i szybko rozwijające się – zjawisko w branży zdrowia i fitnessu. Coraz więcej osób…

Strength Training

Deload

Jeśli jesteś jak większość ludzi, to prawdopodobnie spędzasz dużo czasu skupiając się na tym, co robisz na siłowni. Realizujesz…

Strength Training

Dlaczego ie mogę zbudować klaty?

Bardziej rozbudowana, lepsza klatka piersiowa była celem większości z nas, gdy po raz pierwszy podnosiliśmy sztangę. Szerokie,…

Strength Training

Dlaczego warto ćwiczyć plecy?

Mięśnie przykręgosłupowe to grupa mięśni, które wyścielają każdą stronę kości kręgów kręgosłupa. Chociaż są one zwykle związane…

Strength Training

Dlaczego warto pościć?

Wszyscy staramy się zmaksymalizować nasze wysiłki na siłowni. Jeśli zamierzamy poświęcić czas i wykonać pracę, chcemy, aby…

Strength Training

Izometria

Trening izometryczny – znany również jako statyczny trening siłowy – jest niedocenianą i niedostatecznie wykorzystywaną…

Strength Training

Jak zbudować klatkę piersiową?

Budowanie klatki piersiowej zaczniemy standardowo od anatomii. Nasza klatka piersiowa składa się z dwóch mięśni: piersiowego…

Strength Training

Korzyści z oddychania przeponowego

Oddychanie przeponowe to rodzaj ćwiczenia, które pomaga wzmocnić przeponę- ważny mięsień, pomagający przy oddychaniu. Ćwiczenie…

Strength Training

Martwy ciąg - dlaczego jest tak ważny?

Martwy ciąg to trening siłowy, w którym obciążona lub nieobciążona sztanga jest podnoszona z ziemi do poziomu bioder, tułowia,…

Strength Training

Najlepsze aplikacje treningowe

Motywacja jest kluczem do sukcesu. Dotyczy to zwłaszcza ćwiczeń fizycznych i sportu. Zainspiruj się listą najlepszych aplikacji…

Strength Training

Periodyzacja

Bardzo rzadko pojawia się coś naprawdę nowego w świecie treningu siłowego, zwłaszcza jeśli chodzi o programowanie. Tak,…

Strength Training

Podciąganie na drążku

Strength Training

Power Clean

Strength Training

Powrót do treningów po przerwie

Nawet jeśli utrzymaliśmy naszą poprzednią częstotliwość treningów, być może zmieniliśmy znacznie rodzaje ćwiczeń, które…

Strength Training

Pozbądź się bólu pleców ćwicząc w domu

Jeszcze kilka lat temu ból pleców czy bioder kojarzył się tylko z osobami starszymi. Niestety, ewolucja idzie do przodu,…

Strength Training

Przetrenowanie

Przetrenowanie organizmu bez poświęcania czasu na odpoczynek może mieć wpływ na sportowców i osoby ćwiczące rekreacyjnie.…

Strength Training

Przysiad - król siłowni

Po pierwsze, przysiad działa na największą grupę mięśni w ciele. Już samo to sprawia, że przysiady są najlepszym ćwiczeniem.…

Strength Training

Regeneracja potreningowa

Pomimo tego, co możesz przeczytać na niektórych blogach fitness, nie ma lepszego sposobu na regenerację mięśni niż jedzenie…

Strength Training

Skuteczny trening pośladków w domu

Dlaczego trening pośladków nie powinien być wykonywany tylko ze względów wizualnych? Pośladki są największą i najsilniejsza…

Strength Training

Sport po COVID-19

Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący sportowcem, profesjonalistą czy po prostu aktywną osobą dorosłą, która wyzdrowiała…

Strength Training

Tempo w treningu

Przeglądając internet na pewno zobaczysz mnóstwo zaleceń treningowych opartych na koncepcji czasu pod napięciem (TUT). Zasadniczo…

Strength Training

Trening barków w domu

Piękna i zadbana sylwetka to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Kobiety zwykle skupiają swoją pracę i wysiłek na mięśniach…

Strength Training

Trening lower body

Często mówi się, że nie należy opuszczać dnia nóg. Treningi nóg są ważne z kilku powodów, ale czasami są pomijane na rzecz…

Strength Training

Trening Lower Body - jaki ma wpływ na budowanie sylwetki?

Często mówi się, że nie należy opuszczać dnia nóg. Treningi nóg są ważne z kilku powodów, ale czasami są pomijane na rzecz…

Strength Training

Trójbój siłowy – dlaczego warto?

Trójbój siłowy ostatnimi laty stał się coraz bardziej popularny. Kiedy wraz z kolegami z osiedla kilkanaście lat temu zaczynaliśmy…

Strength Training

Umysł i mięśnie

W niedalekiej przeszłości kulturyści uważali, że “połączenie mózg - mięsień” ma wpływ na rozwój i wzrost naszych mięśni…

Strength Training

Zbuduj klatkę jak Herkules

Wyciskanie na ławce jest popularnym ćwiczeniem i istnieje wiele dowodów opisujących jego zastosowanie w celu poprawy wytrzymałości…

Strength Training

Popular categories