Czym są kwasy omega 3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 są rodzajem tłuszczu, którego organizm nie może wytworzyć samodzielnie. Są niezbędnym tłuszczem, co oznacza, że są potrzebne do przetrwania. Kwasy tłuszczowe omega-3 to tłuszcze, których potrzebujemy z pokarmów, które jemy. Dlaczego tak ważna jest suplementacja kwasów omega 3? Który suplement diety wybrać? W tym artykule dowiedz się, które kwasy tłuszczowe omega 3 są najlepsze. Jaki kwas dokozaheksaenowy wybrać aby zbudować swoją odporność. 

 

Jakie są najlepsze źródła kwasów tłuszczowych omega-3?

Ryby są najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Zawierają zdrowe tłuszcze, pamiętaj aby wybierać ryby z wysokiej jakości źródeł. Niektóre rośliny zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które świetnie wpływają na ludzki organizm. Kwasy tłuszczowe omega 3 znajdują się jeszcze w innych produktach spożywczych, ich bogatym źródłem są olej sojowy, można znaleźć je również w orzechach ziemnych oraz orzechach włoskich.

 

Co oznaczają EPA, DHA i ALA?

Istnieją dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach-kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Forma omega-3 w roślinach nazywana jest Alfa-linolenową (ALA).

 

Jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawić moje zdrowie?

Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Większość z tych badań obejmuje EPA + DHA, ale ALA może również pomóc poprawić twoje zdrowie. Korzyści z włączenia kwasów tłuszczowych omega-3 do diety przedstawiliśmy poniżej. 

 

Omega- 3 korzyści

Pamiętajmy, że jednonienasycone kwasy tłuszczowe nie mają takich korzyści, jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Z tego powodu Omega 3 jest tak atrakcyjna!

1. Dobre dla zdrowia serca

Jedną z najbardziej znanych zalet kwasów omega-3 jest ich pozytywny wpływ na czynniki ryzyka związane z chorobami serca i udarem mózgu, które są głównymi przyczynami śmierci na całym świecie. Badania pokazują, że dorośli, którzy jedzą dietę bogatą w ryby, mają zwykle rzadkie przypadki tych chorób. Podczas gdy niektóre badania i analizy nie znalazły dowodów wskazujących na to, że kwasy omega-3 znacznie zmniejszają ryzyko udaru mózgu lub zawału serca, inne opinie się z tym nie zgadzają.

Oto, co wiemy na temat ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w tym udarów i zawałów serca oraz kwasów omega-3:
 

• Aby obniżyć wysoki poziom trójglicerydów potrzebna jest najwyższa ilość omega-3. Stosowanie suplementów omega-3 wiąże się z obniżonym poziomem trójglicerydów u pacjentów z, lub bez innych chorób.

• Regulowanie cholesterolu: badania pokazują, że omega-3 mogą wpływać na poziom cholesterolu poprzez podniesienie cholesterolu HDL ("dobrego"), chociaż niektóre wyniki również wskazują na niewielki wzrost "złego" cholesterolu LDL.

• Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi: jedno z badań wykazało, że trzy porcje łososia tygodniowo skutecznie obniżały ciśnienie krwi u młodych osób z nadwagą w okresie ośmiu tygodni. Chociaż nie jest to ostateczny dowód na to, że kwasy omega-3 obniżają ciśnienie krwi, jest to zachęcający wstępny wynik. Dieta DASH stosowana do kontroli nadciśnienia tętniczego podkreśla również ryby dla zdrowia serca.

• Zapobieganie gromadzeniu się płytki nazębnej: utrzymując tętnice z dala od uszkodzeń, omega-3 mogą pomóc organizmowi w zapobieganiu gromadzeniu się płytki nazębnej odpowiedzialnej za stwardnienie i ograniczenie tętnic.

• Zmniejszenie objawów zespołu metabolicznego: klaster czynników ryzyka znanych jako zespół metaboliczny obejmuje otyłość brzuszną, wysoki poziom cukru we krwi, wysoki poziom trójglicerydów, wysokie ciśnienie krwi i niski poziom cholesterolu HDL. Te czynniki ryzyka wskazują na duże prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, udaru mózgu lub cukrzycy. Wiele badań wykazało, że suplementy omega-3 mogą pomóc złagodzić objawy zespołu metabolicznego i mogą chronić przed pokrewnymi chorobami.

• Zapobieganie zakrzepom krwi: możliwe jest, że omega-3 pomagają płytkom krwi nie zlepiać się, pomagając w zapobieganiu zakrzepom krwi, które mogą prowadzić do udaru.

2. Może zwalczać zaburzenia psychiczne 

Istnieje wiele warunków związanych ze zdrowiem mózgu i psychicznym, które wydają się poprawiać, gdy ludzie otrzymują dobre kwasy omega-3.
 

• Depresja i lęk: niektóre badania sugerują, że ludzie, którzy regularnie otrzymują duże ilości omega-3, są mniej narażeni na depresję niż ci, którzy mają niedobór. Kilka badań wykazało, że osoby cierpiące na objawy depresji i/lub lęku często widzą poprawę po dodaniu suplementu omega-3 do swoich procedur, nawet w podwójnie zaślepionych, randomizowanych, kontrolowanych badaniach. Co najmniej jedno badanie porównujące powszechne leki na depresję wykazało, że suplementy omega-3 są tak samo skuteczne w zwalczaniu objawów depresji.

• ADHD: niektóre badania, ale nie wszystkie, porównujące poziomy omega-3 u dzieci odkryły, że osoby z rozpoznaniem ADHD mają niższe kwasy tłuszczowe omega-3 we krwi w porównaniu do zdrowych osób porównujących. Ograniczone, ale obiecujące wyniki wydają się zgadzać, że istnieje prawdopodobnie pewna skuteczność kwasów omega-3 w radzeniu sobie z objawami ADHD.

• Schizofrenia: jedna metaanaliza badająca związek między omega - 3 a schizofrenią wykazała umiarkowanie pozytywne wyniki przy wyższym spożyciu, szczególnie we wczesnych stadiach choroby.

• Choroba afektywna dwubiegunowa: znana również jako depresja maniakalna, choroba afektywna dwubiegunowa jest złożonym i czasami wyniszczającym stanem. Istnieją pewne dowody na to, że kwasy omega-3 mogą pomóc osobom cierpiącym na chorobę dwubiegunową, stabilizując ich nastroje.

• Inne choroby psychiczne i zachowania: niektóre badania wykazały korelacje między omega - 3 a zmniejszeniem przemocy, zachowaniami antyspołecznymi i zaburzeniami osobowości z pogranicza.

• Choroba Alzheimera i związany z wiekiem spadek psychiczny: małe badania kliniczne wykazały potencjalny neuroprotekcyjny wpływ tłuszczów omega - 3 na osoby cierpiące na demencję, związany z wiekiem spadek psychiczny, a nawet chorobę Alzheimera. Wydaje się, że zwiększone stężenie omega-3 we krwi może potencjalnie pomóc spowolnić lub nawet odwrócić pewien spadek funkcji poznawczych, jednak nie wszystkie badania pokazują, że jest to prawdą.

3. Zmniejszyć stan zapalny

Jednym z powodów, dla których kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być tak korzystne dla wielu aspektów zdrowia, może być to, że pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym systemie, podstawową przyczynę większości chorób. Jedząc dietę bogatą w składniki odżywcze, dajesz swojemu organizmowi najlepszą szansę na walkę z chorobą, tak jak zostało to zaprojektowane. W szczególności ostatnie dowody wykazały, że suplementacja omega-3 może zmniejszyć niektóre stany zapalne spowodowane gromadzeniem się tłuszczu w niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby. Badanie na zwierzętach z udziałem omega-3 eta wykazało, że pacjenci doświadczyli spadku ogólnego stanu zapalnego podobnego do tego spowodowanego przez niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ale bez niebezpieczeństw związanych z NLPZ, takich jak działania niepożądane żołądkowo-jelitowe. Autorzy badania zauważyli również, że kwas eikozapentaenowy wydaje się być jeszcze silniejszy we wspieraniu normalnych odpowiedzi immunologicznych niż konwencjonalne kwasy omega-3 znajdujące się w suplementach oleju rybnego (EPA/DHA).

4. Związane z zapobieganiem i zarządzaniem chorobami autoimmunologicznymi

Charakteryzuje się układem odpornościowym atakującym zdrowe komórki, myląc je z obcymi intruzami, choroby autoimmunologiczne obejmują choroby takie jak cukrzyca typu 1, toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, stwardnienie rozsiane, zespół nieszczelnego jelita i wiele innych. Wiele badań wykazało związek między wysokim spożyciem omega - 3 a zmniejszonym ryzykiem chorób autoimmunologicznych lub poprawą objawów choroby autoimmunologicznej. Niektóre z nich sugerują, że najlepszy efekt ochronny występuje, gdy kwasy tłuszczowe omega-3 są spożywane w pierwszym roku życia.

5. Związane z obniżonym ryzykiem raka

Poprzez kilka badań epidemiologicznych, w których naukowcy obserwują trendy w dużych próbkach populacyjnych w czasie, wydaje się możliwe, że odpowiednie spożycie tłuszczów omega-3 może być związane z obniżonym ryzykiem niektórych nowotworów. Ludzie, którzy spożywają więcej długołańcuchowych kwasów omega-3 (DHA i EPA), wydają się mieć zmniejszone ryzyko raka jelita grubego, zgodnie z obserwacjami w Szkocji i Chinach. Po wielu badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że kwasy tłuszczowe omega - 3 mogą być skuteczne w spowalnianiu lub odwracaniu wzrostu nowotworów hormonalnych, a mianowicie raka prostaty i komórek raka piersi, przeprowadzono badania epidemiologiczne na zwierzętach i ludziach, aby sprawdzić, czy ten efekt wystąpił w rzeczywistych scenariuszach. Jednak dodatkowe informacje na ten temat są nadal uzasadnione. Dowody są nieco sprzeczne w niektórych raportach, ale istnieją pewne dowody sugerujące, że rak piersi i rak prostaty mogą być potencjalnie spowolnione (lub zmniejszone ryzyko) u osób, które jedzą dużo tłustych ryb i prawdopodobnie tych, którzy uzupełniają omega-3.

6. Może wspierać zdrowe kości i stawy

Problem osteoporozy jest głównym czynnikiem dla osób starszych, dotykającym setki milionów ludzi na całym świecie i powodującym złamania osteoporotyczne raz na trzy sekundy. Niezbędne kwasy tłuszczowe, w tym omega-3, są uznawane w badaniach naukowych za zdolne do zwiększenia ilości wapnia wchłaniania z jelit (częściowo poprzez zwiększenie efektu witaminy D) i poprawy wytrzymałości kości i syntezy kolagenu kostnego. Małe, randomizowane, kontrolowane badania wykazały wzrost gęstości kości u osób starszych z osteoporozą po suplementacji EPA w porównaniu z grupami placebo, których gęstość kości zmniejszyła się z czasem.

7. Może poprawić jakość snu

Jest możliwe, że w szczególności dzieci mogą mieć problemy ze snem, gdy nie otrzymują wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w swojej diecie. U dorosłych niski poziom omega-3 wiąże się z obturacyjnym bezdechem sennym. Jednym z powodów tego może być to, że niskie kwasy omega-3 są związane z niższym poziomem melatoniny, hormonu częściowo odpowiedzialnego za pomoc w zasypianiu. Dobrą wiadomością jest to, że objawy braku snu, takie jak słaba pamięć i zdolność uczenia się, mają tendencję do poprawy u pacjentów leczonych suplementacją omega-3, zgodnie z niektórymi badaniami.

8. Korzystne dla rozwoju niemowląt i dzieci

Wydaje się, że niemowlęctwo i dzieciństwo to jedne z najważniejszych okresów w życiu człowieka, aby uzyskać dużo kwasów omega-3 w diecie, prawdopodobnie ze względu na ilość długołańcuchowych kwasów tłuszczowych znajdujących się w mózgu i siatkówce. Ważne jest, aby niemowlęta i dzieci otrzymywały odpowiednią ilość DHA i EPA, aby ich mózgi i oczy rozwijały się w pełni i prawidłowo. Matki w ciąży muszą być tego szczególnie świadome, ponieważ dzieci z matkami, które suplementują kwasy omega-3 w czasie ciąży, uzyskują lepsze wyniki w testach przetwarzania psychicznego, psychomotorycznego, koordynacji ręka-oko i przetwarzania słuchowego w wieku dziewięciu miesięcy i czterech lat. Wydaje się, że dzieci te mają również obniżone ryzyko ADHD.

9. Może zwalczać bóle menstruacyjne

Skurcze PMS dotykają około 75 procent kobiet miesiączkujących, a dla niektórych z nich stają się wyniszczające i wpływają na pracę lub życie domowe. Jednak badania pokazują, że suplementacja omega-3 znacząco wpływa na objawy menstruacyjne, czyniąc je łagodniejszymi. W rzeczywistości jedno badanie porównujące suplementy ibuprofenu i oleju rybnego podczas PMS u nastolatków wykazało, że suplement faktycznie działał lepiej w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego niż standardowe leki.

10. Związane z obniżonym ryzykiem zwyrodnienia plamki żółtej

Twoja siatkówka zawiera sporo DHA, co czyni go niezbędnym do funkcjonowania tego kwasu tłuszczowego. National Eye Institute, część National Institutes of Health, stwierdza, że istnieją "spójne dowody" sugerujące, że długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe DHA i EPA są niezbędne dla zdrowia siatkówki i mogą pomóc chronić oczy przed chorobami. W szczególności odpowiednie spożycie omega-3 jest znacząco skorelowane z niższym ryzykiem zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, głównej przyczyny ślepoty u osób powyżej 60 roku życia.

11. Wspiera zdrową skórę i powolne starzenie się

W ten sam sposób kwasy tłuszczowe omega-3 chronią gęstość kości, mogą również pomóc skórze pozostać piękną od wewnątrz. Zarówno DHA, jak i EPA przynoszą korzyści skórze, zarządzający produkcją oleju i naturalnie spowalniając starzenie. Tłuste ryby są najlepszym źródłem omega-3. istnieją również źródła roślinne, w tym niektóre orzechy i nasiona, ale zawierają ALA, który wymaga dużo energii, aby organizm przekształcił się w EPA i DHA. Idealnie jest uzyskać kwasy tłuszczowe z pokarmów omega-3, ponieważ dostarczają one innych składników odżywczych, które również przynoszą korzyści dla zdrowia, takich jak witamina K, kwas foliowy, fosfor itp.

 

Najlepsze pokarmy omega-3

• Makrela Atlantycka
• Olej Rybny Z Łososia
• Olej Z Wątroby Dorsza
• Orzechy włoskie
• Nasiona Chia
• Śledź
• Łosoś alaskański (dziko złowiony)
• Siemię lniane (mielone)
• Tuńczyk Biały
• Biała Ryba
• Sardynki
• Nasiona Konopi
• Sardele
• Natto
• Żółtka Jaj

A co z olejem lnianym? Olej lniany jest bardzo bogaty w ALA, z ponad 7 gramami ALA na łyżkę stołową. Jednak ALA nie jest wchłaniany tak dobrze, jak DHA i EPA, więc nie jest idealnym źródłem. To powiedziawszy, nadal jest zdrowym olejem i dobrym źródłem tłuszczów, więc można go stosować z umiarem, aby uzupełnić zrównoważoną dietę.

 

Suplementy i dawkowanie

Nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących odpowiedniej ilości kwasów omega-3, które należy spożywać każdego dnia. Jednak większość organizacji zgadza się, że co najmniej dwie porcje 3,5 uncji porcji ryb (najlepiej tłustych) każdego tygodnia to dobry początek. To około 500 miligramów EPA / DHA dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, większość organizacji zdrowotnych zgadza się, że 250-500 miligramów EPA i DHA połączonych każdego dnia to rozsądna ilość, aby wspierać zdrowe osoby. Jednak osoby z problemami z sercem (lub osoby z wysokim ryzykiem chorób serca), depresją, lękiem i rakiem (i prawdopodobnie więcej stanów) mogą odnieść korzyści z wyższych dawek — do 4000 miligramów dziennie, chociaż wartości są różne. Jeśli stosujesz dietę wegańską, mądrze jest uzupełnić ją wegańską kapsułką/olejem omega-3 na bazie Ala. Prawdopodobnie będziesz potrzebować wyższej dawki ze względu na sposób, w jaki twoje ciało przetwarza średniołańcuchowy kwas tłuszczowy podczas przyjmowania wegańskich kwasów omega-3. Niektóre wysokiej jakości suplementy omega-3 mają niższe ilości EPA / DHA, ale towarzyszą im enzymy trawienne. Chociaż wydaje się to sprzeczne z intuicją na etykiecie żywieniowej, często odbywa się to, ponieważ istnieje debata na temat tego, ile kwasów omega-3 faktycznie wchłania się z suplementów diety, gdy przyjmuje się je samodzielnie. Łącząc kwasy omega-3 z mieszanką enzymów trawiennych, prawdopodobnie jesteś w stanie wchłonąć więcej składników odżywczych bez konieczności spożywania tylu gramów.
 

Czy warto przyjmować omega-3 codziennie?

W większości przypadków tak. Jest to na ogół bezpieczne do spożycia na bieżąco, chyba że lekarz zaleci inaczej.

 

Objawy niedoboru kwasów omega 3

Uważa się, że większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tych tłuszczów, co oznacza, że niedobór omega-3 jest powszechny. Omega-6 są powszechne w zachodniej diecie, jednak zbyt dużo tych tłuszczów może powodować różne problemy związane ze stanem zapalnym. Idealny stosunek pokarmów omega-6 do pokarmów omega-3 jest mniej więcej równy lub przynajmniej równy 2:1 stosunku omega-6 do omega-3.

Jakie jest ryzyko spożywania zbyt małej ilości omega-3 (plus zbyt dużo omega-6)? Brak kwasów omega-3 może powodować:

• zapalenie (czasami ciężkie),

• wyższe ryzyko chorób serca i wysoki poziom cholesterolu,

• zaburzenia trawienia,

• alergie,

• zapalenie stawów,

• bóle stawów i mięśni,

• zaburzenia psychiczne, takie jak depresja,

• słaby rozwój mózgu,

• spadek funkcji poznawczych.
  
   

Ryzyko i skutki uboczne

Najlepszą rzeczą w żywności i suplementach omega-3 jest to, że kwasy tłuszczowe omega-3 nie mają żadnych znanych interakcji lekowych ani niekorzystnych skutków ubocznych, według niektórych wiarygodnych źródeł. Dlaczego omega-3 mogą być dla ciebie złe? Główne środki ostrożności przy wprowadzaniu większej ilości omega-3 do diety zwykle pochodzą z produktów ubocznych występujących w niektórych owocach morza, takich jak rtęć i inne chemikalia przemysłowe. Przy zakupie wysokiej jakości suplementów omega-3 nie będziesz spożywać tych zanieczyszczeń, zgodnie z szeregiem testów, które pokazują proces tworzenia suplementów filtruje większość toksyn dotyczących. Jak zawsze, jeśli zdecydujesz się rozpocząć stosowanie suplementu w celu zwiększenia spożycia, upewnij się, że robisz to pod nadzorem swojego lekarza/naturopaty, który może monitorować i doradzać w przypadku wystąpienia reakcji niepożądanej.

 

Ile Omega-3 potrzebuję?

Pacjenci, którzy nie mają historii chorób serca powinni jeść co najmniej 2 porcje ryb tygodniowo. Powinno to obejmować różne ryby. Dzikie gatunki ryb zimnowodnych, takie jak makrela, tuńczyk, łosoś, sardynki i śledź, zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli masz chorobę serca, lekarz może zalecić, że masz jeden gram EPA +DHA dziennie. Jeśli masz problemy z uzyskaniem tej ilości poprzez jedzenie sam, porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania suplementu oleju z ryb. Jeśli masz wysoki poziom trójglicerydów, być może będziesz musiał jeść więcej pokarmów, które są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, nawet jeśli przyjmujesz leki obniżające poziom trójglicerydów. Twój lekarz może również chcieć wziąć dodatek oleju z ryb. Ogólnie rzecz biorąc, 2-4 g EPA + DHA dziennie jest zalecane dla pacjentów z wysokim poziomem trójglicerydów. Wykazano, że ta ilość obniża poziom trójglicerydów o 25 do 35 procent.

 

Czy możesz mieć za dużo kwasów tłuszczowych omega-3?

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz 3 gramy lub więcej kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie każdego dnia. Wysoki poziom tych niezbędnych kwasów tłuszczowych może powodować krwawienie.

 

Co zrobić, jeśli mam alergię na ryby lub nie chce jeść ryb?

Ryby są najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, ale kilka roślin zawiera ALA. Nie jest to tak bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, ale niektóre badania pokazują, że ALA może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dobrym źródłem ALA są mielone nasiona lnu, olej lniany, nasiona chia, orzechy włoskie, żywność sojowa i olej rzepakowy. Innym źródłem ALA są algi lub olej z alg, który jest rozkładany na DHA. Wiele pokarmów wzbogaconych omega-3 wykorzystuje olej z alg. Są to doskonałe opcje dla wegetarian, którzy nie jedzą ryb. Obecnie nie ma zaleceń dotyczących wielkości porcji dla żywności bogatej w ALA. Ale regularne dodawanie tych produktów do diety może pomóc w zdrowiu serca.

 

Podsumowanie 

Omega-3 są rodzajem niezbędnego kwasu tłuszczowego, którego organizm potrzebuje do wielu naturalnych funkcji systemu. Trzy główne typy omega-3 to APA, EPA i DHA. Korzyści z omega-3 obejmują te związane ze zdrowiem serca, chorobami psychicznymi lub spadkiem poziomu mózgu, stanem zapalnym, chorobami autoimmunologicznymi i rakiem. Najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości jest spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, zwłaszcza tłustych ryb, takich jak łosoś, sardynki, makrela i tuńczyk. Pokarmy roślinne bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 zawierają ALA, więc musisz jeść ich więcej, aby uzyskać taki sam efekt jak ich odpowiedniki pochodzenia zwierzęcego. Możesz również skorzystać z wysokiej jakości suplementu omega-3. Staraj się uzyskać od 250 do 500 miligramów EPA i DHA każdego dnia.

 

Ranking Omega 3 

1. JARROW FORMULAS EPA-DHA Balance 60 Kapsułek żelowych

 
EPA-DHA Balance® zawiera ultra-oczyszczone i wysoko skoncentrowane kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybnego. Oferuje synergiczne korzyści z obu ważnych kwasów tłuszczowych omega-3 w stosunku 2: 1

Oczyszczone metodą destylacji molekularnej. Spełnia surowe normy CRN i proponowane standardy monografii USP.
Wyprodukowano zgodnie z wymaganiami (GMP).
EPA i DHA wspomagają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, mózgu i stawów i mogą poprawiać nastrój. 
 

2. MARINEX BioMarine Medical Immuno Neuro Lipids (EPA, DHA i Omega-3) 200ml

BioMarine®Medical Immuno & Neuro Lipids, żywność specjalnego przeznaczenia medycznego (żspm), przeznaczona do postępowania dietetycznego tłuszczami złożonymi i wyższymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, równolegle z leczeniem: infekcji, nowotworów, chorób autoimmunologicznych (m.in.: RZS, łuszczyca, AZS, SM), chorób serca, paradontozy i aft oraz schizofrenii i depresji.
 

3.ALINESS Omega 3-6-9 (Mieszanka naturalnych olejów) 90 Kapsułek

Aliness Omega 3-6-9 to kompozycja naturalnych olejów, która dostarcza niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 w optymalnych proporcjach. W skład produktu wchodzi olej rybi pozyskiwany z sardeli europejskiej – bogaty w kwasy EPA i DHA, a także oleje roślinne – lniany i słonecznikowy, będące cennym źródłem kwasów α-linolenowego (ALA), linolowego oraz oleinowego. Produkt dostępny jest w przystępnej formie miękkich kapsułek.
 

4.Nordic Naturals Omega-3 1560mg (EPA DHA Wsparcie Zdrowia Mózgu i Serca) 473ml Cytryna

\
Wszystkie produkty Nordic Naturals są produkowane bez użycia GMO i testowane przez firmy zewnętrzne, przewyższając najsurowsze międzynarodowe standardy czystości i świeżości. Certyfikaty analizy są dostępne dla każdego produktu. Oleje rybne Nordic Naturals posiadają certyfikat Friend of the Sea (FOS) i są produkowane w zrównoważony sposób w obiekcie bezodpadowym zasilanym biopaliwem.
 

5.LIFE EXTENSION Super Omega-3 Plus 120 Kapsułek żelowych

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania ryb zimnowodnych są znaczne, ale nadal istnieją obawy dotyczące zanieczyszczeń występujących w rybach dzikich i hodowlanych. Nie powinno to powstrzymywać konsumentów przed włączeniem ryb do swojej diety, ponieważ korzyści związane z długowiecznością spożywania ryb zimnowodnych zamiast żywności takiej jak wołowina są znaczne. Niedawne badanie wykazało, że nawet wegetarianie, którzy uwzględniają w swojej diecie niektóre ryby, radzą sobie lepiej niż surowi wegetarianie.

 

Skorzystaj ze zniżki:
 

Źródła: 

1. https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/omega-3-fish-oil-supplements-for-high-blood-pressure

2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/omega-3/art-20045614

3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/when-to-take-fish-oil

4. https://www.fammed.wisc.edu/files/webfm-uploads/documents/outreach/im/handout_omega3_fats_patient.pdf

AUTOR:

Patryk Chodyniecki Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.