Strona główna » Sport » Kreatyna

Kreatyna

(liczba produktów: 66)
Kreatyna – jeden z najlepiej przebadanych preparatów na świecie. O kreatynie słyszał każdy, kto trenował pod kątem zwiększenia siły i masy mięśniowej. Kreatyna ma działanie anaboliczne i antykataboliczne, przez co znacząco zwiększa siłę mięśni. Badania dowodzą, że kreatyna jest absolutnie podstawowym suplementem, który każdy miłośnik siłowni powinien mieć w swojej torbie. Dodatkowo mało kto wie, że
poprawia również pamięć i inteligencję, a przy okazji zmniejsza zmęczenie psychofizyczne. Wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie jelit i zmniejsza poziom homocysteiny.
Czytaj więcej

-
Pokaż:
Sortuj:
OLIMP CREATINE 1250 MEGA CAPS (MONOHYDRAT KREATYNY) 120 Kapsułek
Olimp CREATINE MEGA CAPS®/MEGA CAPSULES® jest wysokomikronizowaną postacią kreatyny, która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych, jako…
55,00 zł
szt. Do koszyka
CARNOMED creGAAtine (Kreatyna + GAA) 60 Saszetek
Carnomed to sprawdzone suplementy - stawiamy na najwyższe standardy i jakość ! Naturalne składniki - nasze suplementy zawierają naturalne i najwyższej jakości składniki  Bezpieczny proces produkcji - zgodny z ISO – System Zarządzania Jakością ISO oraz HACCP-…
233,00 zł
szt. Do koszyka
OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS (MONOHYDRAT KREATYNY) 120 Kapsułek
OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS®/MEGA CAPSULES® to opatentowana postać monohydratu kreatyny o wysokiej biodostępności, znacznie skuteczniej uzupełniająca zasoby kreatyny w tkance mięśniowej, aniżeli zwykły monohydrat. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe…
168,00 zł
szt. Do koszyka
TREC CM3 Tri Creatine Malate (Jabłczan Kreatyny) Proszek 250g
  Kreatyna CM3 to wyższa absorpcja mięśniowa kreatyny biorącej udział w przemianach energetycznych w czasie bardzo intensywnych wysiłków Jabłczan kreatyny to wzrost czystej siły i masy mięśniowej  CM3 Trec to wzrost siły z zachowaniem dynamiki, szybkości Kreatyna…
45,00 zł
TREC CM3 Tri Creatine Malate (Jabłczan Kreatyny) Proszek 500g
Kreatyna CM3 to wyższa absorpcja mięśniowa kreatyny biorącej udział w przemianach energetycznych w czasie bardzo intensywnych wysiłków Jabłczan kreatyny to wzrost czystej siły i masy mięśniowej  CM3 Trec to wzrost siły z zachowaniem dynamiki, szybkości Kreatyna…
82,00 zł
OLIMP TCM (TRI CREATINE MALATE) MEGA CAPS - JABŁCZAN KREATYNY 400 Kapsułek
TCM Mega Caps® zawiera 100% jabłczanu kreatyny (Tricreatine malate), molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu. Jabłaczan jako metabolit glukozy należący do grupy hydroksykwasów karboksylowych stymuluje insulinę i znakomicie wspomaga transport…
227,00 zł
szt. Do koszyka
NOW SPORTS Creatine Monohydrate 750mg (Monohydrat kreatyny) 120 Kapsułek wegetariańskich
  Budowa masy mięśniowej / Produkcja energii Paliwo mięśniowe Beztłuszczowa masa mięśniowa Nie zawiera sterydów Produkt wegański Koszerny Bez GMO Kreatyna jest związkiem, który występuje naturalnie w organizmie, głównie w mięśniach szkieletowych. Funkcją…
79,00 zł
szt. Do koszyka
OLIMP CREATINE XPLODE (6 FORM KREATYNY) 500g
Creatine Xplode™ polecany jest wszystkim osobom uprawiającym sport, bez względu na poziom ich zaawansowania. W każdej sytuacji ten nowatorski suplement przyczyni się do wyraźnej poprawy osiągów treningowych i zauważalnego skrócenia czasu regeneracji organizmu.…
82,00 zł
OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER (Creapure) (MONOHYDRAT KREATYNY) 500g
     Creatine Monohydrate Powder. Suplement diety zawierający mikronizowany monohydrat kreatyny w proszku. Preparat uzupełniający dietę w kreatynę. W tkance mięśniowej kreatyna ulega przemianom w fosfokreatynę, która magazynuje bogatoenergetyczne rodniki…
162,00 zł
szt. Do koszyka
OLIMP Creatine Monohydrate Xplode (Monohydrat Kreatyny) 500g BAG
  Uzupełnia dietę w kreatynę, witaminę D i B6 Zwiększa wydolność fizyczną podczas ćwiczeń (kreatyna) Pomoc w zmniejszeniu uczucia zmęczenia (witamina B6) Praca nad umięśnioną sylwetką wymaga poświęcenia. Budowanie siły i masy mięśniowej musi iść w parze…
145,00 zł
NOW SPORTS Kre-Alkalyn Creatine 750mg (Buforowany monohydrat kreatyny) 240 Kapsułek wegetariańskich
  Paliwo dla mięśni (Muscle Fuel) 750 MG Buforowane stabilne pH Wspomaga wzrost mięśni 1500 mg na 2 kapsułki Kre-Alkalyn to forma kreatyny, która dociera do komórek mięśniowych z maksymalną siłą i czystością. Ta opatentowana formuła o zbuforowanym pH jest…
167,00 zł
szt. Do koszyka
OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER (MONOHYDRAT KREATYNY)  550g
Creatine Monohydrate Powder. Suplement diety zawierający mikronizowany monohydrat kreatyny w proszku. Preparat uzupełniający dietę w kreatynę. W tkance mięśniowej kreatyna ulega przemianom w fosfokreatynę, która magazynuje bogatoenergetyczne rodniki fosforanowe…
126,00 zł
szt. Do koszyka
Biotech 100% Creatine Monohydrate (Monohydrat Kreatyny) 1000g
Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie kolejnych krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. 100% Monohydrat Kreatyny jest przygotowany z czystej kreatyny farmaceutycznej jakości w postaci proszku.…
BioTech 100% Creatine Monohydrate (Monohydrat Kreatyny) 300g
Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie kolejnych krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. 100% Monohydrat Kreatyny jest przygotowany z czystej kreatyny farmaceutycznej jakości w postaci proszku.…
Biotech 100% Micronized Creatine Monohydrate (Monohydrat Kreatyny) - 500g
Biotech 100% Monohydrat Kreatyny - 500g Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie kolejnych krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. 100% Monohydrat Kreatyny jest przygotowany z czystej kreatyny…
Biotech Creatine pH-X (Monohydrat Kreatyny) - 90 kapsułek
Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie kolejnych krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń.  100% Monohydrat Kreatyny jest przygotowany z czystej kreatyny farmaceutycznej jakości w postaci kapsułek. Podobnie jak wszystkie produkty firmy BioTech USA, 100% Monohydrat…
Biotech Tri Creatine Malate - Jabłczan Kreatyny - 300g
Biotech Tri Creatine Malate - Jabłczan Kreatyny - 300g Potrójna porcja kreatyny Trójjabłczan kreatyny to intensywny proszek zawierający 5000 mg trójjabłczanu kreatyny w każdej porcji. Jest to specjalna mieszanka składająca się z trzech cząsteczek kreatyny dołączonych…
DYMATIZE Creatine Monohydrate (Monohydrat Kreatyny) 300g - Bezsmakowy
DYMATIZE Monohydrat Kreatyny 300g - Bezsmakowy Firma Dymatize nie idzie na kompromis w kwestii jakości, dlatego używa wyłącznie Creapure® - najwyższej jakości monohydratu kreatyny. Kreatyna jest naturalnie występującą substancją w ludzkim ciele. Odgrywa istotną…
DYMATIZE Creatine Monohydrate (Monohydrat Kreatyny) 500g - bezsmakowy
DYMATIZE Monohydrat Kreatyny 500g - Bezsmakowy Firma Dymatize nie idzie na kompromis w kwestii jakości, dlatego używa wyłącznie Creapure® - najwyższej jakości monohydratu kreatyny. Kreatyna jest naturalnie występującą substancją w ludzkim ciele. Odgrywa istotną…
FA Nutrition Xtreme Creatine (Monohydrat Kreatyny) 1000g Pure
XTREME CREATINE® to najwyższej jakości i czystości zmikronizowany monohydrat kreatyny, który jest jednym z najbardziej znanych suplementów diety wśród sportowców na całym świecie o naukowo udowodnionym działaniu. W warunkach fizjologicznych organizm sam produkuje…
FA Nutrition Xtreme Creatine (Monohydrat Kreatyny) 500g Pure
XTREME CREATINE® to najwyższej jakości i czystości zmikronizowany monohydrat kreatyny, który jest jednym z najbardziej znanych suplementów diety wśród sportowców na całym świecie o naukowo udowodnionym działaniu. W warunkach fizjologicznych organizm sam produkuje…
GymBeam 100 % Monohydrat Kreatyny 500g
Dzięki swojemu działaniu 100 % Monohydrat Kreatyny jest szczególnie popularny pośród sportowców siłowych. Jednakże skorzystają z niego również sportowcy uprawiający sporty zespołowe, fani HIIT i naprawdę każdy, kto chce być szybszy, silniejszy i chce poprawić…
JARROW FORMULAS Creatine Monohydrate (Czysty Monohydrat Kreatyny) 1kg
Creatine Monohydrate to czysta kreatyna monochydrat jest syntetyzowana w wątrobie i magazynowana w głównych mięśniach, w tym tkankach serca i kości. W komórkach mięśniowych kreatyna ulega fosforylacji, tworząc fosforan kreatyny (CP), który jako wysokoenergetyczny…
JARROW FORMULAS Creatine Monohydrate (Czysty Monohydrat Kreatyny) 325g
Creatine Monohydrate to czysta kreatyna monochydrat jest syntetyzowana w wątrobie i magazynowana w głównych mięśniach, w tym tkankach serca i kości. W komórkach mięśniowych kreatyna ulega fosforylacji, tworząc fosforan kreatyny (CP), który jako wysokoenergetyczny…
JARROW FORMULAS Creatine Monohydrate (Czysty Monohydrat Kreatyny) 600g
Creatine Monohydrate to czysta kreatyna monochydrat jest syntetyzowana w wątrobie i magazynowana w głównych mięśniach, w tym tkankach serca i kości. W komórkach mięśniowych kreatyna ulega fosforylacji, tworząc fosforan kreatyny (CP), który jako wysokoenergetyczny…
JARROW FORMULAS Creatine Monohydrate 800mg (Monohydrat Kreatyny) 120 Kapsułek wegetariańskich
W komórkach mięśniowych kreatyna ulega fosforylacji, tworząc fosforan kreatyny (CP), który jako wysokoenergetyczny substrat dla uniwersalnej cząsteczki energii - trifosforanu adenozyny (ATP), pomaga w skurczeniu miofibryli (włókien mięśniowych). Fosforan kreatyny…
LIFE EXTENSION Creatine Capsules (Monohydrat kreatyny) 120 Kapsułek
  Zapewnia energię i zdrowe wsparcie mięśni Creapure Kreatyna jest naturalnie wytwarzana w ludzkim organizmie z aminokwasów L-argininy, glicyny i L-metioniny, głównie w nerkach i wątrobie i transportowana we krwi, aby pomóc w dostarczaniu energii do wszystkich…
MUSCLETECH Cell-Tech Performance Series Kreatyna 1.4kg
Kreatyna swego czasu została przyjęta jako następna generacja suplementacji. Stworzona, aby pomóc kulturystom i innym sportowcom zbudować masę większą jak dotąd! W większości, standardowa kreatyna zapewnia stały i dość solidny wzrost mięśni i siły. Jednak Istnieją…
MUSCLETECH Platinum Micronised Creatine (Monohydrat Kreatyny) 400g
Kreatyna jest główną formą przechowywania paliwa, która napędza skurcze mięśni podczas podnoszenia dużych ciężarów. Ale kiedy zużyjesz magazyny kreatyny, muszą one zostać zregenerowane lub dalsze skurcze nie mogą mieć miejsca. Łatwo więc zrozumieć, że jeśli będziesz mógł hiperregenerować…
MUTANT Creakong (Mieszanka 3 Kreatyn) 300g
O marce:   Mutant to marka odżywek dla pasjonatów sportów siłowych i sylwetkowych kanadyjskiego konsorcjum Fit Food. Firma założona w 1996 roku obecnie dostępna jest w ponad 70 krajach na świecie. Charakterystyczne czerwono-czarne opakowania zawierają odżywki…
MYPROTEIN Creatine Monohydrate (Monohydrat kreatyny) 250 Tabletek wegańskich
Nasze tabletki z monohydratem kreatyny to superwygodny sposób na uzyskanie naukowo udowodnionych korzyści z kreatyny, które pomogą Ci poprawić wydajność treningu za treningiem.  Idealny dla sportów siłowych 1 tabletka dostarcza 1g kreatyny Może pomóc w zwiększeniu…
MYPROTEIN Creatine Monohydrate Powder Vegan (Wegański Monohydrat Kreatyny) 1kg
Jedna z najlepiej przebadanych form kreatyny na świecie - udowodniono naukowo, że ta kreatyna w proszku od MyProtein zwiększa wydajność fizyczną poprzez poprawę ogólnej mocy.   Przebadana w celu zwiększenia wydajności fizycznej Może pomóc zwiększyć moc Suplement…

KREATYNA

 

Kreatyna to suplement numer jeden poprawiający wydajność na siłowni. Badania pokazują, że może zwiększyć masę mięśniową, siłę i wydajność ćwiczeń. Ponadto zapewnia szereg innych korzyści zdrowotnych, takich jak ochrona przed chorobami neurologicznymi. Niektórzy uważają, że kreatyna jest niebezpieczna i ma wiele skutków ubocznych, ale nie są one poparte dowodami. W rzeczywistości jest to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na świecie i ma wyjątkowy profil bezpieczeństwa.

 

CO TO JEST KREATYNA?

 

Kreatyna to substancja naturalnie występująca w komórkach mięśniowych. Pomaga mięśniom wytwarzać energię podczas podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń o wysokiej intensywności.

 

Przyjmowanie kreatyny jako suplementu jest bardzo popularne wśród sportowców i kulturystów, w celu zwiększenia masy mięśniowej, wzmocnienia siły i poprawy wydajności ćwiczeń. Pod względem chemicznym kreatyna ma wiele podobieństw z aminokwasami. Twój organizm może ją wyprodukować z aminokwasów glicyny i argininy.

 

Na zapasy kreatyny w organizmie wpływa kilka czynników, w tym spożycie mięsa, ćwiczenia, ilość masy mięśniowej i poziom hormonów, takich jak testosteron i IGF-1. Około 95% kreatyny w organizmie jest magazynowane w mięśniach w postaci fosfokreatyny. Pozostałe 5% znajduje się w mózgu, nerkach i wątrobie.

 

Kiedy suplementujesz, zwiększasz zapasy fosfokreatyny. Jest to forma magazynowanej energii w komórkach, ponieważ pomaga organizmowi wytwarzać więcej wysokoenergetycznej cząsteczki zwanej ATP, które jest często nazywane walutą energetyczną organizmu. Im więcej masz ATP, tym Twoje ciało może działać lepiej podczas ćwiczeń. Kreatyna zmienia również kilka procesów komórkowych, które prowadzą do zwiększenia masy mięśniowej, siły i regeneracji.

 

JAK TO DZIAŁA?

 

Kreatyna może poprawić zdrowie i wyniki sportowe na kilka sposobów.
W ćwiczeniach o dużej intensywności, jej główną rolą jest zwiększenie zapasów fosfokreatyny w mięśniach. Dodatkowe magazyny można następnie wykorzystać do wytworzenia większej ilości ATP, która jest kluczowym źródłem energii do podnoszenia ciężarów i ćwiczeń o wysokiej intensywności.

 

Kreatyna pomaga również w budowaniu masy mięśniowej m.in poprzez:

  1. Zwiększanie obciążenia pracą - czyli umożliwia większą całkowitą pracę lub objętość podczas jednej sesji treningowej, co jest kluczowym czynnikiem długoterminowego wzrostu mięśni.
  2. Ulepszenie sygnalizacji komórkowa - która pozwala zwiększyć sygnalizację komórek satelitarnych, co wspomaga naprawę mięśni i wzrost nowych mięśni.
  3. Podwyższenie ilości hormonów anabolicznych takich jak IGF-1 - czego dowiodły badania osób po zażyciu przez nich kreatyny.
  4. Zwiększenie nawodnienia komórek - poprzez podnoszenie zawartości wody w komórkach mięśniowych, co powoduje efekt wolumizacji komórek, a w następstwie może odgrywać rolę we wzroście mięśni.
  5. Minimalizację rozpadu białek - co może zwiększyć całkowitą masę mięśniową poprzez zmniejszenie rozpadu mięśni.
  6. Obniżenie poziomu miostatyny, której nadmiar może spowolnić lub całkowicie zahamować wzrost nowych mięśni.

 

Suplementy kreatyny zwiększają również zapasy fosfokreatyny w mózgu, co może poprawić zdrowie mózgu i zapobiegać chorobom neurologicznym

 

WPŁYW NA PRZYROST MIĘŚNI

 

Kreatyna jest skuteczna zarówno dla krótko- jak i długoterminowego wzrostu mięśni. Pomaga wielu różnym osobom, w tym osobom prowadzącym siedzący tryb życia, osobom starszym i elitarnym sportowcom.

Jedno 14-tygodniowe badanie z udziałem starszych osób dorosłych wykazało, że dodanie kreatyny do programu treningu siłowego znacznie zwiększyło siłę nóg i masę mięśniową.

 

W 12-tygodniowym badaniu ciężarowców kreatyna zwiększała wzrost włókien mięśniowych 2-3 razy bardziej niż sam trening. Wzrost całkowitej masy ciała również podwoił się wraz z maksymalnym wykonaniem jednego powtórzenia w wyciskaniu na ławce, czyli przy popularnym ćwiczeniu siłowym.

 

Duży przegląd najpopularniejszych suplementów wskazał kreatynę jako najbardziej korzystny pojedynczy suplement na przyrost masy mięśniowej.

 

WPŁYW NA SIŁĘ I WYDAJNOŚĆ ĆWICZEŃ

 

Kreatyna może również poprawić siłę, moc i wydajność ćwiczeń o wysokiej intensywności. W jednym badaniu dodanie kreatyny do programu treningowego zwiększyło siłę o 8%, wydajność podnoszenia ciężarów o 14%, a jedno powtórzenie wyciskania na ławce nawet o 43% w porównaniu do samego treningu.

 

U dobrze wytrenowanych sportowców siłowych 28 dni suplementacji zwiększało wydajność w sprincie na rowerze o 15%, a wyciskanie na ławce o 6%.

 

Kreatyna pomaga również w utrzymaniu siły i wydolności treningowej, jednocześnie zwiększając masę mięśniową podczas intensywnego przetrenowania. Te zauważalne ulepszenia są głównie spowodowane zwiększoną zdolnością twojego organizmu do wytwarzania ATP, ponieważ co do zasady ATP wyczerpuje się po 8–10 sekundach intensywnej aktywności. Suplementy kreatyny pomagają jednak wytwarzać więcej ATP, dzięki czemu jesteś w stanie utrzymać optymalną wydajność przez kilka sekund dłużej.

 

WPŁYW NA MÓZG

 

Podobnie jak Twoje mięśnie, Twój mózg przechowuje fosfokreatynę i wymaga dużej ilości ATP do optymalnego funkcjonowanie.

Uzupełnienie braków białka i energii może poprawić usprawnić działanie organizmu podczas:
 

-choroby Alzheimera,

-choroby Parkinsona,

-choroby Huntingtona,

-udaru niedokrwiennego,

-padaczki,

-urazów mózgu lub rdzenia kręgowego,

-choroby neuronu ruchowego,

-zaburzeń pamięci i funkcji mózgu u osób starszych.

 

Pomimo potencjalnych korzyści kreatyny w leczeniu chorób neurologicznych, większość aktualnych badań przeprowadzono na zwierzętach. Jednak w jednym, sześciomiesięcznym badaniu z udziałem dzieci z urazowym uszkodzeniem mózgu zaobserwowano o 70% zmniejszenie zmęczenia i aż o 50% zmniejszenie zawrotów głowy.

 

Badania na ludziach sugerują, że kreatyna może również pomóc starszym osobom dorosłym, wegetarianom i osobom zagrożonym chorobami neurologicznymi. Wegetarianie mają zwykle niskie zapasy kreatyny, ponieważ nie jedzą mięsa, które jest głównym naturalnym źródłem pożywienia.

 

W jednym badaniu u wegetarian suplementacja spowodowała 50% poprawę w teście pamięci i 20% poprawę wyników testów inteligencji. Chociaż kreatyna może przynieść korzyści osobom starszym i osobom ze zmniejszonymi zapasami, kreatyna nie wpływa na funkcjonowanie mózgu u zdrowych osób dorosłych.

 

INNE KORZYŚCI ZDROWOTNE

 

Badania wskazują również, że kreatyna może:


 

  1. obniżyć poziom cukru we krwi,
  2. poprawić funkcję mięśni i jakość życia u osób starszych,
  3. pomóc w leczeniu niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.

 

Niestety, aby potwierdzić stuprocentowe działanie w powyższym zakresie, potrzebne są dalsze badania.

 

BEZPIECZEŃSTWO I SKUTKI UBOCZNE

 

Kreatyna jest jednym z najlepszych suplementów, a prowadzone badania wskazują, że kreatyna zażywana nie przynosi negatywnych skutków. W jednym z najbardziej wszechstronnych badań mierzono 52 płytki krwi i nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych po 21 miesiącach suplementacji. Nie ma również dowodów na to, że kreatyna szkodzi wątrobie i nerkom u zdrowych ludzi, którzy przyjmują normalne dawki.

 

Nie ulega wątpliwości jednak, że osoby z problemami z wątrobą lub nerkami powinny przed suplementacją skonsultować się z lekarzem. Ludzie kojarzą kreatynę z odwodnieniem i skurczami, przy czym żadne badania nie potwierdzają tego związku.

 

 

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle