Strona główna » Sport » Potreningówki

Potreningówki

(liczba produktów: 26)
Oprócz ogólnego odżywiania, odżywianie potreningowe jest najważniejszym aspektem uzyskania dobrych wyników w zakresie zdrowia fizycznego. Nie ma wątpliwości co do tego, że ćwiczenia są kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Ale to nie wszystko. Jednym z głównych celów regularnego wykonywania intensywnych ćwiczeń jest uzyskanie dobrych wyników, prawda? Po intensywnym wysiłku fizycznym możesz mieć
nadzieję, że zrobiłeś wszystko, co możliwe, aby uzyskać najlepsze wyniki. W tym celu przydatne jest stosowanie odżywek potreningowych, które będą wspierać regenerację organizmu. Najczęściej odżywki potreningowe są bogate w białko, aminokwasy rozgałęzione bcaa, węglowodany, witaminy i inne substancje, które wspierają proces regeneracji ciała.
Czytaj więcej

-
Skład
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
MUSCLETECH Cell-Tech Performance Series Kreatyna 1.4kg
Kreatyna swego czasu została przyjęta jako następna generacja suplementacji. Stworzona, aby pomóc kulturystom i innym sportowcom zbudować masę większą jak dotąd! W większości, standardowa kreatyna zapewnia stały i dość solidny wzrost mięśni i siły. Jednak Istnieją…
NATROL L-Arginine 3000mg (L-Arginina) - 90 tabletek wegetariańskich
NATROL L-Arginine  3000mg - 90 tabletek NATROL L-Arginine  3000mg - L-Arginina jest naturalnie występującym aminokwasem niezbędnym dla różnych reakcji biochemicznych w naszym ciele i jest przede wszystkim prekursorem tlenku azotu. L-arginina bierze udział w podziale…
85,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS L-Arginine (L-Arginina) 500mg - 250 kapsułek
NOW FOODS L-Arginine 500mg - 250 kapsułek NOW FOODS L-Arginine - L-Arginina to podstawowy aminokwas biorący udział w metabolizmie mocznika, w wydalaniu oraz w syntezie DNA. L-Arginina jest aminokwasem glikogenicznym, może być przekształcana w D-glukozę i glikogen…
85,00 zł
szt. Do koszyka
NOW SPORTS Amino Complete (Aminokwasy + Białko) 120 Kapsułek
Mieszanka białek 21 Aminokwasów Z witaminą B-6 Aminokwasy są niezbędnymi składnikami odżywczymi w utrzymaniu, naprawie i rozwoju rozwijających się tkanek mięśniowych. * Amino Complete ™ to zaawansowana formuła, która łączy mieszankę białek i aminokwasów o…
65,00 zł
szt. Do koszyka
NOW SPORTS Amino Complete (Aminokwasy + Białko) 360 kapsułek
Mieszanka białek 21 Aminokwasów Z witaminą B-6 Aminokwasy są niezbędnymi składnikami odżywczymi w utrzymaniu, naprawie i rozwoju rozwijających się tkanek mięśniowych. * Amino Complete ™ to zaawansowana formuła, która łączy mieszankę białek i aminokwasów o…
155,00 zł
szt. Do koszyka
NOW SPORTS ZMA Sports Recovery (Regeneracja po wysiłku) 90 kapsułek
ZMA to synergiczna kombinacja cynku i magnezu zaprojektowana w celu zmaksymalizowania wchłaniania i wspomagania regeneracji po wysiłku. Cynk odgrywa kluczową rolę w regulacji wzrostu komórkowego i naprawy tkanek, a także w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.…
91,00 zł
szt. Do koszyka
ALINESS D-Ryboza (Energia komórkowa, Keto) 200g
D-ryboza to pięciowęglowy cukier prosty należący do aldoz, czyli monosacharydów posiadających grupę aldehydową. Pomimo podobieństwa w budowie strukturalnej oraz przynależności do tej samej grupy związków, D-ryboza posiada odmienne właściwości oraz pełni inne funkcje…
64,90 zł
szt. Do koszyka
NOW SPORTS ZMA  Sports Recovery - 180 kapsułek
NOW SPORTS ZMA Sports Recovery - 180 kapsułek ZMA to synergiczna kombinacja cynku i magnezu zaprojektowana w celu zmaksymalizowania wchłaniania i wspomagania regeneracji po wysiłku. Cynk odgrywa kluczową rolę w regulacji wzrostu komórkowego i naprawy tkanek,…
166,00 zł
szt. Do koszyka
WEIDER 60% Protein Bar (Baton Proteinowy) 24 sztuki
60% Protein Bar idzie o krok dalej i oferuje najwyższy procent białka zawartego w batonie, aż 27 gram białka. Białka są niezbędne do wzrostu i utrzymania mięśni. Są niezbędne, gdy chcesz zobaczyć, jak rozwijają się twoje mięśnie, a także gdy chcesz ujędrnić i…
OLIMP Zma 120 Kapsułek
ZMA® - suplement diety zawierający formułę chelatu cynku, magnez i witaminę B6 w kapsułkach. Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni a także jest zaangażowany w utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, uczestniczy w prawidłowej syntezie…
112,00 zł
szt. Do koszyka
OLIMP REANIMATOR PRO - 1425g
Prawdziwa regeneracja z Reanimator™ PRO Zamiast odpuszczać, pokonaj bariery stojące na drodze do sukcesu. Sięgnij po doskonałej jakości potreningowy Reanimator™ PROfirmy Olimp Sport Nutrition. To suplement diety mający za zadanie przeciwdziałać skutkom intensywnych…
OSTROVIT ZMAdvanced (regeneracja organizmu) 60 kapsułek
OstroVit ZMAdvanced to kompleksowy suplement diety, który zawiera sześć różnych substancji, m.in. ekstrakt z korzenia ashwagandhy standaryzowany na 5% witanolidów oraz melatoninę. To preparat dostępny w postaci łatwych do połknięcia kapsułek, stworzony z myślą…
23,00 zł
szt. Do koszyka
Enervit R1 sport 10x15
O marce: Enervit jest marką włoskich, dobrze znanych odżywek energetycznych o doskonałej renomie. Odżywek Enervit używało i nadal używa wielu topowych sportowców na świecie, w Polsce firma znana jest ze współpracy z Mistrzynią Świata, Mają Włoszczowską. Charakterystyczne…
Enervit R2 sport - 400g
Enervit R2 Napój regeneracyjny, pozwala szybko odzyskać siły po intensywnym wysiłku. R2 Sport dzięki unikalnemu połączeniu węglowodanów, aminokwasów, minerałów i witamin zapewnia optymalną ilości i rodzaj składników, pozwalających na przeprowadzenie pełnej regeneracji…
Enervit R2 sport - 50g
Enervit R2 Napój regeneracyjny, pozwala szybko odzyskać siły po intensywnym wysiłku. R2 Sport dzięki unikalnemu połączeniu węglowodanów, aminokwasów, minerałów i witamin zapewnia optymalną ilości i rodzaj składników, pozwalających na przeprowadzenie pełnej regeneracji…
GARDEN OF LIFE Dr. Formulated Quercetin Recovery 30 Tabletek wegańskich
  Regeneracja mięśni i stawów po treningu Zdrowa odpowiedź zapalna Dr Perlmutter stworzył Quercetin Recovery, aby wspomóc zdrową odpowiedź antyoksydacyjną organizmu, co z kolei wspiera zdrowe funkcje zapalne.   Przebadany klinicznie, silny flawonoid roślinny.…
GARDEN OF LIFE SPORT SPORT Organic Plant-Based Recovery (Wegańska Potreningówka NSF Certified for Sport) 446g
NSF CERTIFIED FOR SPORT - Ponieważ sportowiec musi wiedzieć, że jego suplementy są godne zaufania i zgodne z przepisami, każda partia produktu jest testowana pod kątem zgodności z oświadczeniami na etykiecie i zapewnienia braku ponad 200 substancji zabronionych…
MUSCLETECH Platinum 100% Pure L-Carnitine 180 kapsułek
Regeneracja potreningowa Odbudowa tkanek Szybkodziałająca formuła Platinum 100% L-Carnitine dostarcza najbardziej przebadaną formę L-karnityny - L-winianu L-karnityny, który jest metabolitem aminokwasu działającym jako kofaktor pomagający transportować kwasy…
NATROL L-Arginine 1000mg (L-Arginina) 50 tabletek wegetariańskich
Wspomaga syntezę białek mięśniowych, Zwiększa responsywność  seksualną, Wspomaga zdrowie twoich naczyń krwionośnych i krążenie, Wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu zwiększenia przepływu krwi, Utrzymuj zdrowie serca. Buduje chude mięśnie Zwiększenie…
OLIMP Alkagen (Zmniejsza Zakwasy w Mięśniach) 120 kapsułek
W warunkach intensywnego wysiłku produkcja kwasu mlekowego oraz innych metabolitów obniżających zdolność wysiłkowe sportowca, jest szczególnie wysoka. Z tego też powodu dobrze skomponowana suplementacja powinna obejmować stosowanie wysokiej jakości preparatów…
SiS REGO Rapid Recovery Powder 500g
O marce:   SIS a właściwie Science in Sport, to marka kojarzona przede wszystkim ze współpracy z kolarską drużyna Team Sky, w której ściga się między innymi mistrz świata Michał Kwiatkowski oraz Chris Froom zwycięzca Tour de France. Marka znana jest także ze współpracy…
SPORT DEFINITION PumpKick SHOT (Przedtreningówka) 80ml Pomarańcz-Wiśnia
Produkt przedtreningowy w formie wygodnego shotu! Formuła została dodatkowo wzbogacona o witaminę B6 i witaminę B12. Twój shot przed każdym treningiem! Produkt przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej. Shot przedtreningowy Zawiera beta-alaninę,…
THORNE Amino Complex (Aminokwasy NSF Certified for Sport) 231 g
NSF CERTIFIED FOR SPORT - Ponieważ sportowiec musi wiedzieć, że jego suplementy są godne zaufania i zgodne z przepisami, każda partia produktu jest testowana pod kątem zgodności z oświadczeniami na etykiecie i zapewnienia braku ponad 200 substancji zabronionych…
TREC W.I.R. Restore & Regenerator (odżywka regeneracyjna na noc) 250g
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA to wieloskładnikowy suplement do stosowania na noc, szczególnie dla osób obarczonych stresem i intensywnym wysiłkiem. W składzie W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA znajdziemy m.in.: GABA oraz tryptofan, z którego powstaje…
TREC ZMA Oryginal (Produkcja testosteronu) 60 Kapsułek
TREC ZMA ORIGINAL zawiera opatentowaną kompozycję chelatowanych składników mineralnych niezbędnych dla prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w organizmie. Optymalne połączenie doskonale wchłanianych form cynku i magnezu, wzbogacone o wit. B6, sprzyja zwiększaniu…
TREC ZMA Oryginal 120 Kaps
zawiera opatentowaną kompozycję chelatowanych składników mineralnych: cynku i magnezu, wzbogaconą o wit. B6, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej zawiera cynk, który przyczynia się do prawidłowej syntezy DNA oraz białka przyczynia się do…

Czym są suplementy potreningowe?

 

Przy zwiększonej intensywności ćwiczeń niezwykle ważna jest zbilansowana dieta. W przypadku sportowców, bądź osób ćwiczących regularnie warto kupić potreningówi, które dostarczą składniki odżywcze do włókien mięśniowych i pozwolą zachować masę mięśniową. Suplementy potreningowe występują w kilku formach. Do najpopularniejszych należą odżywka białkowa, batony proteinowe, gotowe koktajle proteinowe, BCAA i kreatyna. Potencjalne zalety i wady każdego z nich są szczegółowo opisane poniżej.



Odżywki potreningowe - zalety stosowania


Odżywki potreningowe są wykorzystywane przede wszystkim do wsparcia regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym, uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach, przyspieszenia procesu odbudowy białek mięśniowych i zapewnienia niezbędnych składników odżywczych. Główne zalety ich przyjmowania to:

  • Regeneracja: Odżywki potreningowe dostarczają składników odżywczych, które wspierają regenerację organizmu. W szczególności, dostarczają białka, które są niezbędne do naprawy i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych.

  • Wzrost i utrzymanie masy mięśniowej: Dostarczanie odpowiedniej ilości białka po treningu pomaga w odbudowie i wzroście masy mięśniowej. Jest to szczególnie ważne dla osób uprawiających sporty siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów.

  • Uzupełnienie zapasów energii: tego rodzaju produkty często zawierają węglowodany, które pomagają w uzupełnieniu zapasów glikogenu w mięśniach. Glikogen jest głównym źródłem energii dla naszego ciała.

  • Hydratacja: Niektóre odżywki potreningowe zawierają elektrolity, które pomagają w nawodnieniu organizmu.

  • Komfort i wygoda: bez wątpienia odżywki białkowe są łatwe do przygotowania i spożycia, co jest szczególnie wygodne dla osób z ograniczonym czasem. Można je spożyć zaraz po treningu, kiedy mamy największe zapotrzebowanie na białko i węglowodany.

  • Dostarczenie mikroelementów: Często są one wzbogacone o różne witaminy(np. z grupy b) i minerały, które wspomagają różne funkcje organizmu, takie jak układ odpornościowy, funkcje nerwowe i produkcja energii.

Pamiętaj, że mimo wielu korzyści, odżywki potreningowe nie zastąpią zrównoważonej i zdrowej diety. Powinny być one stosowane jako uzupełnienie zdrowego stylu życia, a nie jako substytut pełnowartościowych posiłków.



Odżywki potreningowe w postaci białka


Chociaż zawsze powinieneś dążyć do tego, aby większość węglowodanów i białka pochodziła z pełnych źródeł żywności, istnieją dowody na to, że suplementy potreningowe, takie jak białko serwatkowe, wywierają korzystny wpływ w regeneracji mięśni. Niektóre badania wskazują, że suplementy białkowe (zwłaszcza białko serwatkowe) mogą nie tylko pomóc w regeneracji mięśni, ale są także niezbędne jako dodatek do posiłków po treningu, gdyż pomagają zamknąć okno anaboliczne. Zasugerowano również, że jakość białka może wpływać na lepszą adaptację organizmu do ćwiczeń.



Batony proteinowe


Jeśli żyjesz w ciągłym ruchu, batony proteinowe są doskonałym źródłem, gdy potrzebujesz szybkiej przekąski po ciężkim wysiłku. Ważne jest, aby przyjrzeć się wszystkim składnikom przed zakupem, ponieważ wiele batonów może być wypełnionych dodatkiem cukru i kalorii, co zbliża je do klasycznego batonika. Batony można nie tylko napełniać dodanymi cukrami, ale można je również wytwarzać z wysoko przetworzonych olejów, takich jak olej rzepakowy i sojowy. Podczas gdy niektóre batony proteinowe są wypełnione sztucznymi aromatami i cukrami oraz innymi potencjalnie szkodliwymi składnikami, to jeśli znajdziesz dobrze stworzony baton, może to być świetny sposób na uzyskanie wszystkich węglowodanów i białek, których potrzebujesz w procesie regeneracji. Gdy chcesz kupić baton proteinowy dobrej jakości, to szukaj batonów zawierających całe składniki, takie jak daktyle i wysokiej jakości białko, takie jak serwatka lub groch. Warto rozejrzeć się wśród batonów proteinowych, które zawierają więcej gramów białka niż gramów cukru, najlepiej z mniej niż 10 składnikami i co najmniej 2 gramami błonnika.



Szejki białkowe


Podobnie jak odżywki i batony białkowe - gotowe do spożycia napoje białkowe mogą być doskonałym narzędziem, jeśli spieszysz się w ciągu dnia. Tak jak batony proteinowe, napoje gotowe do spożycia mogą nie zawierać niezbędnych minerałów i składników odżywczych oraz często zawierają mało błonnika. Badania pokazują, że wyższe dzienne spożycie błonnika z czasem może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca i raka, dlatego tak ważne jest, aby osiągnąć RDA od 25 do 29 gramów. Jeśli planujesz dodać do swojej diety gotowe napoje, upewnij się, że są one wykonane z całych składników i dobrego źródła błonnika, takiego jak groch. 



BCAA


Nie ma wątpliwości, że BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, są nieco kontrowersyjnym tematem wśród osób ze społeczności fitness. Obecnie naukowcy nie do końca zorientowali się, czy suplementacja BCAA oferuje więcej korzyści dla osób aktywnych niż pełnowartościowe źródła białka. Jednak wielomilionowy przemysł suplementów diety rozwinął się wokół koncepcji, że suplementy diety zawierające same BCAA powodują stymulację syntezy białek mięśniowych i mogą powodować pewnego rodzaju reakcje anaboliczne (budowanie mięśni) w organizmie. Prawda jest taka, że ​​na poziomie molekularnym BCAA są zasadniczo takie same jak białka. Białko zawiera 20 aminokwasów używanych w całym naszym ciele, w tym trzy aminokwasy rozgałęzione związane z budową mięśni: leucynę, izoleucynę i walinę. Wiele odżywek białkowych zawiera BCAA, które często są sprzedawane osobno, więc znalezienie wysokiej jakości białka jest niezbędne i sprawia, że ​​kupowanie BCAA jest niepotrzebne.



Kreatyna


Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i szeroko przebadanych suplementów w branży. Badania sugerują, że kreatyna, a konkretnie monohydrat kreatyny, regularnie zwiększa nie tylko siłę, ale także beztłuszczową masę ciała. Wykazano również, że zwiększa morfologię mięśni, gdy jest stosowana z ciężkim treningiem wytrzymałościowym. Może nawet przynieść korzyści osobom, które uczestniczą w innych formach ćwiczeń, takich jak trening wytrzymałościowy. Przyjmowanie kreatyny może nie być złym pomysłem, jeśli zależy Ci na dodatkowym zwiększeniu masy mięśniowej i beztłuszczowej masy ciała.



Najlepsze sposoby na regenerację po treningu


Regeneracja po ćwiczeniach jest niezbędna. Jednym z najbardziej wypróbowanych i najlepszych sposobów na zdrową regenerację po treningu jest picie wystarczającej ilości płynów przed, w trakcie i po treningu, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie. Badania sugerują, że kiedy ćwiczymy, paliwo, którego używamy, powoduje wzrost temperatury naszego ciała, co z kolei powoduje, że się pocimy. Konieczne jest nawodnienie, gdy się pocimy, ponieważ odwodnienie podczas ćwiczeń może prowadzić do zawrotów głowy, skurczów mięśni i innych negatywnych aspektów. Należy pamiętać, że dostarczanie odpowiednich białek, węglowodanów i minerałów po treningu ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia maksymalnej regeneracji. Postaraj się też przespać co najmniej siedem do dziewięciu godzin (może więcej, w zależności od rodzaju treningu, który wykonujesz) i odpocząć między treningami, aby Twoje mięśnie miały zapewnioną regenerację.



Podsumowanie


Niektóre odżywki potreningowe, takie jak odżywki białkowe i kreatyna, mogą pomóc w zwiększeniu wyników, w tym w naprawie i wzroście mięśni. Jednak prawdopodobnie bardziej korzystne pod względem odżywczym jest pozyskiwanie składników głównie z pełnowartościowej żywności. Jeśli interesują Cię suplementy potreningowe, koniecznie zbadaj je pod kątem jakości i składników, koncentrując się na niższym wyborze cukru i wyższej zawartości błonnika. Jeśli nie wiesz, ile białka lub innych rodzajów suplementów możesz potrzebować, koniecznie porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem.

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle