Witaminy na skórę

Witaminy na skórę są niezbędne w suplementacji gdyż nasza skóra jest największym organem naszego ciała i może być poważnie dotknięta przez niewłaściwą dietę, czy pielęgnację. Wiele schorzeń, takich jak trądzik, zmniejszenie zmarszczek, produkcja sebum i elastyczność, można poprawić dzięki odpowiedniej suplementacji.

Pierwszym i najważniejszym krokiem do dobrego zdrowia skóry jest zdrowa dieta. Najlepsza dieta dla Twojej skóry to owoce i warzywa bogate w karotenoidy (np. marchew) i witaminę C (najlepszym źródłem witaminy C są np. pomarańcze). Wykazano również, że suplementacja olejem rybim korzystnie wpływa na skórę i ogólny stan zdrowia ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.

Problemy skórne powoduje niedobór następujących substancji:

• witamina A, 

• witamina B6, 

• witamina C, 

• witamina D 

• Witamina K

• Witamina E

Ponadto deficyt tych witamin zwiększa suchość i podatność na uszkodzenia słoneczne, więc nie należy ich zaniedbywać tylko dlatego, że nie są tak popularne jak witaminy, które redukują zmarszczki! Spożywaj zalecane dzienne spożycie (RDA) wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, które przyniosą korzyści twojej skórze.
Ważne jest także przyjmowanie sporej ilości wody, ponieważ wypłukuje ona toksyny i utrzymuje odpowiednie nawodnienie. Pij co najmniej osiem szklanek dziennie. Możesz poprawić wchłanianie składników odżywczych, pijąc je z jedzeniem, a nie na pusty żołądek. Jednak takie podejście może być problematyczne, ponieważ wiele korzystnych składników odżywczych wchodzi również w negatywne interakcje z niektórymi pokarmami; na przykład witamina C hamuje wchłanianie żelaza, a mleko ogranicza wchłanianie wapnia do kości i zębów. Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, jest dobrze zbilansowana dieta pełna pełnowartościowych pokarmów, takich jak owoce i warzywa, ryby, mięso i produkty mleczne. Warto przyjmować suplementy diety na skórę, gdyż wykazują one następujące działanie:

• polepszają nawilżenie skóry

• biorą udział w syntezie kolagenu

• pomagają w atopowym zapaleniu skóry

• polepszają jędrność skóry

• spowalniają procesy starzenia

• zapewniają odpowiednie nawilżenie

• przyspieszają regeneracji naskórka

Pamiętajmy, że każdy suplement należy spożywać zgodnie z zaleceniami dietetyka, lekarza oraz w oparciu o etykietę produktu.