Wysyłka zamówień złożonych do godziny 10:00 tego samego dnia!
info@mass-zone.eu     668207098
język:   PolskiAngielskiNiemieckiRosyjski
waluta:  
kraj dostawy:  
Strona główna » Sport » Aminokwasy

Filtruj produkty

Kategorie

Aminokwasy

Aminokwasy – to związki chemiczne budujące Nasze ciało. Główne ich funkcje, które spełniają w Naszym organizmie to :
 

- budowa komórki

- budowa DNA

- wspomaganie regeneracji organizmu

- rozbudowa masy mięśniowej

- chronią mięśnie przed katabolizmem

- są odpowiedzialne za gospodarkę hormonalną ciała

- biorą udział w metabolizowaniu węglowodanów i tłuszczy
 

Dawkowanie zależy od celu, który chcemy osiągnąć, czy jest to uzupełnienie zbilansowanej diety, czy też jak najszybsza rozbudowa masy mięśniowej. Wyróżniamy 20 głównych aminokwasów, dzielimy je na te, które jesteśmy w stanie sami syntetyzować (endogenne) i takie, które potrzebujemy przyjmować wraz z pożywieniem, ponieważ Nasz organizm nie jest w stanie ich sam wytworzyć (egzogenne). Występują również aminokwasy względnie egzogenne, które organizm jest w stanie syntetyzować z innych aminokwasów egzogennych.
 

W ofercie Naszego sklepu znajdziecie aminokwasy całodzienne, aminokwasy wołowe, BCAA, BCAA z dodatkami, L-arginina, L-glutamina, L-leucyna, Tauryna.


Filtruj
Zakres cen od do
Tylko nowości
Skład
ALINESS eL-AMINO Kompleks Aminokwasowy 200g

ALINESS eL-AMINO Kompleks Aminokwasowy 200g

Suplement diety eL-AMINO to kompleks wszystkich ośmiu aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne to ważne składniki odżywcze, których organizm nie jest w stanie wytwarzać samodzielnie, na drodze metabolizmu innych związków. Jako aminokwasy stanowią one jednocześnie podstawowy ...

Cena 64,90 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
ALINESS Glycine 800mg (Glicyna) 100 Kapsułek wegańskich

ALINESS Glycine 800mg (Glicyna) 100 Kapsułek wegańskich

Glicyna, czyli kwas aminooctowy, to najprostszy spośród wszystkich aminokwasów białkowych. Jako jedyny występuje tylko w jednej konfiguracji przestrzennej i nie wykazuje czynności optycznej. Dlatego w nazwie glicyny wyjątkowo nie występuje przedrostek L-, tak jak w przypadku pozostałych ...

Cena 29,90 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
ALINESS L-Carnosine 500mg (L-karnozyna) 60 Kapsułek wegańskich

ALINESS L-Carnosine 500mg (L-karnozyna) 60 Kapsułek wegańskich

L-karnozyna to dipeptyd, czyli związek zbudowany się z dwóch aminokwasów, składający się z beta-alaniny i histydyny. Występuje naturalnie w organizmie – głównie w mięśniach, mózgu i nerkach, a jej poziom zależy od płci (wyższy poziom u mężczyzn), wieku (obniża się z wiekiem) ...

Cena 89,90 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
ALINESS L-Glutamine (L-Glutamina) 500mg - 100 kapsułek wegetariańskich

ALINESS L-Glutamine (L-Glutamina) 500mg - 100 kapsułek wegetariańskich

WSPOMAGA REGENERACJĘ PO TRENINGU - Intensywne ćwiczenia obniżają poziom glutaminy we krwi, która może pozostać niska, jeśli intensywny trening powtórzy się bez odpowiedniej regeneracji. Badania wskazują, że suplementacja L-glutaminą może zrównoważyć te warunki.  POPRAWIA ...

Cena 29,90 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
ALINESS L-Lysine (Chlorowodorek Lizyny) 500 mg - 100 kapsułek wegetariańskich

ALINESS L-Lysine (Chlorowodorek Lizyny) 500 mg - 100 kapsułek wegetariańskich

UZUPEŁNIA NIEDOBORY - Podstawowymi źródłami pokarmowymi dla lizyny są mięso, drób i mleko, wiele osób, szczególnie wegetarian i wegan, może mieć niedobór, gdyż białka w rafinowanych ziarnach i zbożach mają zazwyczaj mało lizyny. WIELE KORZYŚCI - Lizyna ma wiele funkcji ...

Cena 24,90 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
ALINESS L-Taurine (Tauryna) 800mg 100 Kapsułek wegańskich

ALINESS L-Taurine (Tauryna) 800mg 100 Kapsułek wegańskich

L-tauryna, czyli kwas 2-aminoetylosulfonowy to związek zaliczany do niebiałkowych aminokwasów. Oznacza to, że w odróżnieniu od większości najbardziej znanych aminokwasów, nie posiada zdolności tworzenia wiązań peptydowych i nie buduje białek. Niemniej, to bardzo ważny dla organizmu ...

Cena 29,90 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
BioTech BCAA 8:1:1 Zero - 250g (33 porcje)

BioTech BCAA 8:1:1 Zero - 250g (33 porcje)

BioTech BCAA 8:1:1 Zero - 250g (33 porcje)  Aminokwasy BCAA są jednymi z 9 aminokwasów egzogennych, niezbędnych ludzkiemu organizmowi, co oznacza że twój organizm nie jest zdolny do ich samodzielnego wytwarzania i potrzebuje pożywienia lub suplementów w celu uzupełnienia tych niezwykle ...

Cena od 49,00 złkup teraz
  • Dostępne smaki: / brak /
BioTech BCAA Flash Zero 360g

BioTech BCAA Flash Zero 360g

Smakowy proszek aminokwasowy BCAA Flash Zero od BioTechUSA zawiera leucynę, izoleucynę oraz walinę w stosunku 2:1:1, które w znacznym stopniu wzmacniają wzajemne oddziaływanie na budowę i odżywianie mięśni, i które występują w naturalnej i określonej proporcji w mięśniach. ...

Cena od 57,00 złkup teraz
  • Dostępne smaki: / brak /
BIOTECH BCAA Zero (Aminokwasy bez Cukru) 700g

BIOTECH BCAA Zero (Aminokwasy bez Cukru) 700g

Około 7 g czystych aminokwasów, w tym 6 g BCAA Z witaminą B6 wspomagającą odpowiedni metabolizm węglowodanów i białek (aminokwasy) Bez cukru Łatwe w dozowaniu Bez środków konserwujących  Bez aspartamu Szeroka gama wielkości opakowań i smaków BUDOWANIE I ...

Cena od 123,00 złkup teraz
BioTech BCAA Zero - 360g

BioTech BCAA Zero - 360g

BCAA Zero jest produktem aminokwasowym w postaci proszku odpowiednim dla każdej formy treningu, z którego usunęliśmy wszelkie zbędne dodatki: nie ma w nim glutenu, laktozy, aspartamu, substancji konserwujących czy cukru. BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione składają się z trzech ...

Cena od 59,00 złkup teraz
  • Dostępne smaki: / brak /
Biotech BCAA+B6 (Aminokwasy, Witamina B6) 100 Tabletek

Biotech BCAA+B6 (Aminokwasy, Witamina B6) 100 Tabletek

Bezglutenowe tabletki zwierające BCAA z dodaną witaminą B6. BCAA w proporcji 2:1:1 Z dodaną witaminą B6 1 g BCAA w każdej tabletce Tabletki powlekane Ekonomiczne opakowanie Bez glutenu BCAA+B6 zawiera leucynę, izoleucynę oraz walinę w proporcji 2:1:1. Z dodaną ...

Cena 37,00 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
BioTech Glutamine Zero 600g

BioTech Glutamine Zero 600g

Aminokwasy są budulcami naszych podstawowych substancji odżywczych, białek, znajdujących się w całym naszym organizmie. Istnieją aminokwasy, które ludzki organizm jest w stanie wyprodukować samodzielnie (aminokwasy endogenne), natomiast do innej grupy należą aminokwasy dostarczane są ...

Cena od 82,00 złkup teraz
  • Dostępne smaki: / brak /
BIOTECH USA Amino Energy Zero (Aminokwasy, Elektrolity) 360g

BIOTECH USA Amino Energy Zero (Aminokwasy, Elektrolity) 360g

Napój w proszku - suplement diety zawierający kofeinę, aminokwasy egzogenne i endogenne, elektrolity, witaminę B6 oraz substancję słodzącą.   W każdej porcji zawiera 7250 mg aminokwasów Zawiera całkowite spektrum niezbędnych (egzogennych) aminokwasów Zawiera również takie ...

Cena od 69,00 złkup teraz
BIOTECH USA EAA Zero (Zestaw aminokwasów) 350g Niebieskie Winogrono

BIOTECH USA EAA Zero (Zestaw aminokwasów) 350g Niebieskie Winogrono

  7160 mg egzogennych aminokwasów Aminokwasy w proporcjach zalecanych przez WHO** Glutamina i BCAA w proporcji niemal 1:1 Bez cukru* Bez glutenu *Dotyczy gotowych koktajli przygotowanych na bazie wody. **Proporcje aminokwasów zawartych w produkcie odpowiadają zaleceniom ...

Cena 69,00 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
BIOTECH USA Vegan Amino (Wegańskie Aminokwasy) 300 Tabletek wegańskich

BIOTECH USA Vegan Amino (Wegańskie Aminokwasy) 300 Tabletek wegańskich

  aminokwasy z wielu źródeł aminokwasów 5050 mg aminokwasów w każdej porcji dziennej z zawartością peptydu glutaminy Stosując dietę wegańską - nawet jeżeli jest dobrze przemyślana i zaplanowana - korzystne może być uzupełnianie aminokwasów. Dzięki ich złożonemu ...

Cena 67,00 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
BIOTECH USA Vegan BCAA 360g

BIOTECH USA Vegan BCAA 360g

  nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego zawiera w każdej porcji 6 g BCAA aminokwasy leucyna, izoleucyna i walina w proporcji 2:1:1 Zawiera witaminę B6 bez cukru bez glutenu bez konserwantów W opakowaniu Less Plastic More Care PRACA MIĘŚNI A ZMĘCZENIE W ...

Cena od 69,00 złkup teraz
Doctor's Best D-Phenylalanine 500mg (D-fenyloalanina) 60 Kapsułek wegetariańskich

Doctor's Best D-Phenylalanine 500mg (D-fenyloalanina) 60 Kapsułek wegetariańskich

  Science-Based Nutrition™ Pomaga w utrzymaniu zdrowego nastroju Wegańskie Bez GMO / Bezglutenowe / Bez soi Doctor's Best D-fenyloalanina to aminokwas niebiałkowy, który działa jako środek hamujący enzymy rozkładające enkefaliny, naturalnie występujące w organizmie ...

Cena 98,40 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
Doctor's Best Instantized BCAA Powder Unflavored (BCAA w proszku bez smaku) 300g

Doctor's Best Instantized BCAA Powder Unflavored (BCAA w proszku bez smaku) 300g

  Science-Based Nutrition™ Aminokwasy rozgałęzione Pomaga wspierać wzrost i regenerację mięśni Vegan™ Bez GMO/bez glutenu/bez soi Doctor's Best Instantized BCAA Powder zawiera mieszankę L-Leucyny, L-Izoleucyny i L-Waliny, które są niezbędnymi aminokwasami, których ...

Cena 97,40 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
Doctor's Best L-Citrulline Powder (L-cytrulina) 200g

Doctor's Best L-Citrulline Powder (L-cytrulina) 200g

  Science-Based Nutrition™ KQ - Kyowa Quality Pomaga poprawić krążenie i utrzymanie mięśni Produkt wegański / Bez GMO / Bez glutenu / Bez soi L-cytrulina to aminokwas, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie i regulacji tlenku azotu. W organizmie L-cytrulina jest ...

Cena 96,00 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
Doctor's Best L-Theanine with Suntheanine (L-Teanina z suntheaniną) 90 Kapsułek wegetariańskich

Doctor's Best L-Theanine with Suntheanine (L-Teanina z suntheaniną) 90 Kapsułek wegetariańskich

Doctor's Best L-Theanine with Suntheanine to opatentowana forma aminokwasu L-teaniny. L-teanina to aminokwas występujący w zielonej herbacie, który odpowiada za relaksujący efekt spożycia herbaty. Wykazano, że L-teanina z suntheaniną promuje stan czujności i odprężenia. Charakteryzuje ...

Cena 119,00 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
Doctor's Best Pure L-Glutamine Powder (L-glutamina) 300g

Doctor's Best Pure L-Glutamine Powder (L-glutamina) 300g

  Science-Based Nutrition™ Bez GMO / Bez glutenu / Bez soi / Produkt wegański Doctor's Best L-Glutamine Powder zawiera glutaminę, aminokwas, który jest budulcem białka. Glutamina jest najczęściej stosowana do wspomagania wzrostu mięśni, mięśni szkieletowych i wytrzymałości ...

Cena 71,00 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
DYMATIZE BCAA 2200 - 200 kaps

DYMATIZE BCAA 2200 - 200 kaps

DYMATIZE BCAA 2200 - 200 kaps Po treningu podwyższa się nam metabolizm oraz zaczynaja sie nam gromadzić białka mięśniowe. Aminokwasy są budulcem tych białek. Rozgałęzione aminokwasy łańcuchowe (BCAA) należą do 9 podstawowych aminokwasów, których nie może syntetyzować sam ...

Cena 79,00 zł67,00 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
DYMATIZE BCAA 2200 - 400 kaps

DYMATIZE BCAA 2200 - 400 kaps

DYMATIZE BCAA 2200 - 400 kaps Po treningu podwyższa się nam metabolizm oraz zaczynaja sie nam gromadzić białka mięśniowe. Aminokwasy są budulcem tych białek. Rozgałęzione aminokwasy łańcuchowe (BCAA) należą do 9 podstawowych aminokwasów, których nie może syntetyzować sam ...

Cena 86,00 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
DYMATIZE BCAA 300gr

DYMATIZE BCAA 300gr

DYMATIZE BCAA 300gr  Po treningu podwyższa się nam metabolizm oraz zaczynaja sie nam gromadzić białka mięśniowe. Aminokwasy są budulcem tych białek. Rozgałęzione aminokwasy łańcuchowe (BCAA) należą do 9 podstawowych aminokwasów, których nie może syntetyzować sam ludzki ...

Cena 70,00 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
FA Nutrition 3R (Kompleks Aminokwasów- Regeneracja) 400g

FA Nutrition 3R (Kompleks Aminokwasów- Regeneracja) 400g

Formuła suplementu FA 3R stanowi multiskładnikową kompozycję aminokwasów, które zostały przygotowane w formie łatwo rozpuszczalnego proszku o niesamowicie orzeźwiających i owocowych smakach. Skład preparatu pozwala wzbogacić codzienną dietę w najważniejsze aminokwasy egzogenne (tj. ...

Cena od 61,00 zł47,00 złkup teraz
FA Nutrition Xtreme 3R 500g

FA Nutrition Xtreme 3R 500g

Xtreme 3R to unikalna formuła okołotreningowa, która uzupełnia dietę w szereg aminokwasów egzo i endogennych, w tym L‑glutaminę oraz aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA). Produkt został dodatkowo wzbogacony w beta-alaninę, taurynę oraz witaminy z grupy ...

Cena od 55,00 złkup teraz
  • Dostępne smaki: / brak /
FA Nutrition Xtreme Anticatabolix (Aminokwasy) 500g

FA Nutrition Xtreme Anticatabolix (Aminokwasy) 500g

Kompleksowa, antykataboliczna mieszanka aminokwasów o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA)  w synergistycznym połączeniu z L-Glutaminą w optymalnych dawkach dla każdego człowieka.   Zapewnia szybką regenerację mięśni Stymuluje syntezę białek mięśniowych Zapewnia dodatni ...

Cena od 64,00 złkup teraz
  • Dostępne smaki: / brak /
GASPARI NUTRITION Glutamine (L-Glutamina w proszku) 300g

GASPARI NUTRITION Glutamine (L-Glutamina w proszku) 300g

GLUTAMINE (Glutamina) firmy Gaspari Nutrition jest Twoim rozwiązaniem w zakresie wsparcia aminokwasowego. Niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, czy też forsujesz się podczas długich sesji treningów aerobowych, glutamina może wspomóc jeden z najbogatszych aminokwasów w ...

Cena 70,00 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny
GymBeam Tauryna (Układ nerwowy) 500g

GymBeam Tauryna (Układ nerwowy) 500g

Tauryna to endogenny aminokwas, obecny w tkance mięśniowej, mózgu i wielu organach. Odpowiada za wiele funkcji w układzie nerwowym, jak i również zapewnia materiał potrzebny przy produkcji soli żółci. Sole żółci biorą udział w rozbijaniu i przetwarzaniu tłuszczy, wspomagają ...

Cena 39,99 złkup teraz
  • Dostępność: Aktualnie niedostępny
HOLLAND AND BARRETT L-Lysine 1000mg 120 Tabletek

HOLLAND AND BARRETT L-Lysine 1000mg 120 Tabletek

  Aminokwas egzogenny, co oznacza, że organizm nie może go samodzielnie wytwarzać 1000mg L-lizyny na kapsułkę Odpowiedni dla wegan i wegetarian L-lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który musi być pozyskiwany z pożywienia, gdyż organizm nie jest w stanie go samodzielnie ...

Cena 24,00 złkup teraz
  • Dostępność: Dostępny

AMINOKWASY

 

Aminokwasy, często określane jako budulec białek, to związki, które odgrywają wiele krytycznych ról w organizmie. Są potrzebne do ważnych procesów, takich jak budowa białek czy synteza hormonów i neuroprzekaźników. Niektóre mogą być również przyjmowane w postaci suplementów jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych lub poprawę nastroju. Aminokwasy są klasyfikowane jako niezbędne, warunkowo niezbędne lub nieistotne, w zależności od kilku czynników.

 

CO TO SĄ NIEZBĘDNE AMINOKWASY?

 

Aminokwasy to związki organiczne złożone z azotu, węgla, wodoru i tlenu wraz ze zmienną grupą łańcucha bocznego. Twoje ciało potrzebuje 20 różnych aminokwasów, aby rosnąć i prawidłowo funkcjonować.

 

Chociaż wszystkie 20 z nich jest ważnych dla twojego zdrowia, tylko dziewięć aminokwasów jest klasyfikowanych jako niezbędne. Są to histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina. W przeciwieństwie do aminokwasów nieistotnych, niezbędne aminokwasy nie mogą być wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane z pożywieniem

.

Najlepszym źródłem niezbędnych aminokwasów są białka zwierzęce, takie jak mięso, jaja i drób. Kiedy jesz białko, jest ono rozkładane na aminokwasy, które są następnie wykorzystywane do wspomagania organizmu w różnych procesach, takich jak budowa mięśni czy regulacja funkcji odpornościowych.

 

AMINOKWASY WARUNKOWO NIEZBĘDNE

 

Istnieje kilka nieistotnych aminokwasów, które są klasyfikowane jako warunkowo niezbędne. Są one uważane za niezbędne tylko w określonych okolicznościach, takich jak choroba lub stres. I tak np. arginina co do zasady jest uważana za zbędną, jednakże organizm nie jest w stanie samodzielnie sprostać wymaganiom podczas walki z niektórymi chorobami, takimi jak rak. W tej sytuacji dietę należy uzupełnić o argininę, która pozwoli zaspokoić potrzeby organizmu w określonych sytuacjach.

 

ROLA AMINOKWASÓW W TWOIM CIELE

 

Dziewięć niezbędnych aminokwasów pełni wiele ważnych i zróżnicowanych zadań w organizmie:

 

  1. Fenyloalanina: jest prekursorem neuroprzekaźników tj. tyrozyny, dopaminy, epinefryny oraz noradrenaliny, a tym samym odgrywa integralną rolę w budowie i funkcji białek oraz enzymów, jak również przy produkcji innych aminokwasów.
  2. Walina: jest jednym z trzech aminokwasów rozgałęzionych, co oznacza, że ​​ma łańcuch rozgałęziony z jednej strony struktury molekularnej. Walina pomaga stymulować wzrost i regenerację mięśni oraz bierze udział w produkcji energii.
  3. Treonina: jest głównym składnikiem białek strukturalnych, takich jak kolagen i elastyna, które są ważnymi składnikami skóry i tkanki łącznej. Treonina odgrywa również rolę w metabolizmie tłuszczów i funkcji odpornościowej.
  4. Tryptofan: chociaż często wiąże się z wywoływaniem senności, tryptofan ma wiele innych funkcji m.in jest potrzebny do utrzymania właściwej równowagi azotowej oraz jest prekursorem serotoniny, czyli neuroprzekaźnika, który reguluje apetyt, sen i nastrój.
  5. Metionina: odgrywa ważną rolę w metabolizmie i detoksykacji, jest również niezbędna do wzrostu tkanek i wchłaniania cynku i selenu oraz innych minerałów niezbędnych dla zdrowia
  6. Leucyna: podobnie jak walina, leucyna jest aminokwasem o rozgałęzionym łańcuchu, który ma kluczowe znaczenie dla syntezy białek i naprawy mięśni. Leucyna pomaga regulować poziom cukru we krwi, stymuluje gojenie się ran i wytwarza hormony wzrostu.
  7. Izoleucyna: ostatni z trzech aminokwasów rozgałęzionych, izoleucyna, bierze udział w metabolizmie mięśni i jest silnie skoncentrowana w tkance mięśniowej. Jest również ważna dla funkcji odpornościowej, produkcji hemoglobiny i regulacji energii.
  8. Lizyna: odgrywa główną rolę w syntezie białek, produkcji hormonów i enzymów oraz wchłanianiu wapnia. Jest również ważna dla produkcji energii, funkcji odpornościowych oraz produkcji kolagenu i elastyny.
  9. Histydyna: używana w szczególności do produkcji histaminy tj. neuroprzekaźnika, który jest niezbędny do odpowiedzi immunologicznej, trawienia, funkcji seksualnych i cykli snu i czuwania. Histydyna ma kluczowe znaczenie dla utrzymania osłonki mielinowej, bariery ochronnej otaczającej komórki nerwowe.

 

Jak widać, niezbędne aminokwasy są podstawą wielu ważnych procesów. Mimo, że aminokwasy są najbardziej znane ze swojej roli w rozwoju i naprawie mięśni, organizm jest od nich zależny w znacznie większym stopniu, dlatego też niedobory niezbędnych aminokwasów mogą negatywnie wpływać na cały organizm, w szczególności na układ nerwowy, rozrodczy, odpornościowy i trawienny.

 

KORZYŚCI ZDROWOTNE WYNIKAJĄCE Z SUPLEMENTACJI NIEZBĘDNYMI AMINOKWASAMI

 

Chociaż niezbędne aminokwasy można znaleźć w szerokiej gamie produktów spożywczych, przyjmowanie skoncentrowanych dawek w postaci suplementów wiąże się z kilkoma korzyściami zdrowotnymi:

 

Może pomóc poprawić nastrój i sen

 

Tryptofan jest potrzebny do produkcji serotoniny, substancji chemicznej, która działa jako neuroprzekaźnik w organizmie. Serotonina jest niezbędnym regulatorem nastroju, snu i zachowań. Podczas gdy niski poziom serotoniny jest powiązany z obniżonym nastrojem i zaburzeniami snu, kilka badań wykazało, że suplementacja tryptofanem może zmniejszyć objawy depresji, poprawić nastrój i poprawić sen. 19-dniowe badanie z udziałem 60 starszych kobiet wykazało, że 1 gram tryptofanu dziennie prowadzi do zwiększenia energii i poprawy szczęścia w porównaniu z placebo.


Może zwiększyć wydajność ćwiczeń

 

Trzy niezbędne aminokwasy rozgałęzione są szeroko stosowane w celu łagodzenia zmęczenia, poprawy wyników sportowych i stymulowania regeneracji mięśni po wysiłku.

 

W badaniu z udziałem 16 sportowców trenujących odporność, suplementy aminokwasów rozgałęzionych poprawiły wydajność i regenerację mięśni oraz zmniejszyły bolesność mięśni w porównaniu z placebo. Niedawny przegląd ośmiu badań wykazał, że suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi jest lepsza niż odpoczynek w promowaniu regeneracji mięśni i zmniejszaniu bólu po wyczerpujących ćwiczeniach. Dodatkowo, przyjmowanie 4 gramów leucyny dziennie przez 12 tygodni zwiększyło wydajność siłową u niewytrenowanych mężczyzn, pokazując, że niezbędne aminokwasy mogą przynosić korzyści również osobom, które nie uprawiały sportu.


Może zapobiec utracie mięśni

 

Utrata mięśni jest częstym skutkiem ubocznym długotrwałych chorób i leżenia w łóżku, zwłaszcza u osób starszych. Stwierdzono, że niezbędne aminokwasy zapobiegają rozpadowi mięśni i zachowują beztłuszczową masę ciała. 10-dniowe badanie z udziałem 22 starszych osób leżących w łóżku wykazało, że osoby, które otrzymały 15 gramów mieszanych niezbędnych aminokwasów, utrzymywały syntezę białek mięśniowych, podczas gdy proces ten zmniejszył się o 30% w grupie placebo. Stwierdzono również, że suplementy niezbędnych aminokwasów są skuteczne w zachowaniu beztłuszczowej masy ciała u osób starszych i sportowców


Może przyśpieszyć utratę wagi

 

Niektóre badania na ludziach i zwierzętach wykazały, że niezbędne aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mogą skutecznie stymulować utratę tłuszczu. Na przykład, 8-tygodniowe badanie z udziałem 36 trenujących siłowo mężczyzn wykazało, że suplementacja 14 gramami aminokwasów rozgałęzionych dziennie znacznie zmniejszyła procent tkanki tłuszczowej w porównaniu z białkiem serwatkowym lub napojem sportowym. Badanie na szczurach wykazało, że dieta składająca się z 4% suplementu leucyny zmniejszyła masę ciała i tłuszcz. Jednak inne badania badające potencjalny związek między aminokwasami rozgałęzionymi, a utratą wagi były niespójne. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy te aminokwasy mogą sprzyjać utracie wagi.

 

ŹRÓDŁA ŻYWNOŚCI I ZALECANE SPOŻYCIE

 

Z uwagi na to, że organizm nie może wytwarzać niezbędnych aminokwasów, muszą one być dostarczane z pożywieniem. Na szczęście wiele produktów spożywczych jest bogatych w niezbędne aminokwasy, dzięki czemu z łatwością zaspokoisz swoje codzienne potrzeby.

 

Zalecane w dzienne spożycie dziewięciu niezbędnych aminokwasów na 1 kg masy ciała wynosi:

 

  • Histydyna: 14 mg,
  • Izoleucyna: 19 mg,
  • Leucyna: 42 mg,
  • Lizyna: 38 mg,
  • Metionina (+ nieistotny aminokwas cysteina): 19 mg,
  • Fenyloalanina (+ nieistotny aminokwas tyrozyna): 33 mg,
  • Treonina: 20 mg,
  • Tryptofan: 5 mg,
  • Walina: 24 mg.

 

Pokarmy zawierające wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów są określane jako kompletne białka.

 

Pełne źródła białka obejmują:

 

  • mięso,
  • owoce morza,
  • drób,
  • jajka,
  • nabiał.

 

Inne źródła białka pochodzenia roślinnego, takie jak fasola i orzechy, są uważane za niekompletne, ponieważ brakuje im jednego lub więcej niezbędnych aminokwasów.

 

Jeśli jednak stosujesz dietę roślinną, nadal możesz zapewnić prawidłowe spożycie wszystkich niezbędnych aminokwasów, o ile dziennie spożywasz różnorodne białka roślinne. Wybór różnorodnych, niekompletnych białek, takich jak fasola, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i warzywa, może zapewnić zaspokojenie potrzebnych Ci niezbędnych aminokwasów, nawet jeśli zdecydujesz się wykluczyć produkty pochodzenia zwierzęcego z diety.

 

 

  • 6 PAK Nutrition
  • ActiKid
  • ACTIVLAB
  • ADAMED
  • AFLOFARM
  • Alfasigma
  • ALINESS
  • ALL NUTRITION
  • Allergy Research Group
  • Almiral
  • ALTRIENT LIVON LABS™
  • APPLIED NUTRITION
  • APU LABS
  • AQUASOOL
  • ARBONNE
  • Art of Nature Mastiha
  • ASEPTA
  • Aura Herbals
  • Aurovitas
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • Best Joy
  • Bio-Kult
  • BIOCODEX
  • BioGaia
  • BIOLATTE
  • Biolife
  • BIOMED
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • bioU
  • BLAST
  • BPS Pharma
  • by.herbs
  • CannabiGold
  • CANNADERM
  • CARLSON LABS
  • Carnomed
  • CEDERROTH
  • CELLUCOR
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLFARM
  • COLWAY
  • COLYFINE
  • CORAL CLUB
  • Crispy Natural
  • DASHRADE
  • DaVinci Laboratories
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTOR LIFE
  • Doctor's Best
  • DORIAN YATES
  • DR ENZMANN
  • DR JACOBS
  • DR Joint
  • Dr Meller
  • Dr. Mercola
  • Dr.OHHIRA®
  • Duo Life
  • DYMATIZE
  • Ecological Formulas
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • Enzymedica
  • ESTABIOM
  • EstroVita
  • Evogen Nutrition
  • FA NUTRITION
  • FLC PHARMA
  • FoodForce
  • Foods by Ann
  • ForMeds
  • FORMOTIVA
  • FOUR SIGMATIC
  • Franky's Bakery
  • Gaia Herbs
  • GARDEN OF LIFE
  • GASPARI NUTRITION
  • Genactiv
  • GENEXO
  • Gengigel
  • GEONATURALS
  • Good Health Naturally
  • Green Global Earth
  • GymBeam
  • HANOJU
  • Health Labs Care
  • Hemanpower
  • HempKing
  • Hempley
  • HempWISH
  • HEPATICA
  • HERBAPOL Poznań
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Holistic
  • Holland & Barrett
  • Houston Enzymes
  • Immunotec
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Integrative Therapeutics
  • INTENSON
  • Invent Farm
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • Jell-O
  • Jordan
  • KFD
  • KIKI Health
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LABORELL
  • LABRADA
  • LABS212
  • LEVANN
  • LEVRONE
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • Manuka Health
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • Medica Herbs
  • MEDICALINE
  • MEDVERITA
  • MERCK
  • MIRALEX
  • MITO – PHARMA®
  • MITOcare
  • Mollers Tran
  • MOTION NUTRITION
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUSTELA
  • MUTANT
  • MY PROTEIN
  • MYLAN
  • NARINE
  • NATROL
  • NATUR PRODUKT PHARMA
  • NATURE SCIENCE
  • NATURE'S ANSWER
  • Nature's Sunshine
  • NATURE'S WAY
  • NatVita
  • Navigator
  • NeoCell
  • NOBLE HEALTH
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NORSAN
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NUTRICIA
  • NutriCology
  • NUTRILINEA
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OMNi-BiOTiC®
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORGANIC INDIA
  • Organique
  • ORKLA HEALTH
  • Osavi
  • OSTROVIT
  • Panaceo
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • Pharma Nord
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PHYTOCEUTIC
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • Premicanna
  • Primabiotic
  • Progress Labs
  • PURE ENCAPSULATIONS
  • PURE LABS
  • Purely Inspired
  • PURITAN'S PRIDE
  • Puromedica
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • Rainforest Foods
  • RCSS
  • ReadiSorb
  • Redfood
  • REVALID
  • RL9
  • Salus-Haus
  • SANDOZ
  • Sanofi Aventis
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • Scivation
  • SD Pharmaceuticals
  • SEEKING HEALTH
  • Sensi Hemp
  • SIMPLEDAY
  • SINGULARIS
  • SKARBY POLESIA
  • Skoczylas
  • SLAVITO
  • SMART PHARMA Sp. z o.o.
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • SPORT DEFINITION
  • Sports Research
  • STADA
  • STANLAB
  • Supmedica
  • SWANSON
  • SWISS MEDICUS
  • SYLVECO
  • TAKEDA Polska sp. z o.o.
  • TARGROCH
  • TERRANOVA
  • Teva
  • THORNE RESEARCH
  • TOTUM SPORT
  • Trace Minerals
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • URSAPHARM ARZNEMITTEL
  • USP Zdrowie
  • Valentis
  • Vitacolloids
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • WISH Pharmaceutical
  • YANGO
  • YumEarth
  • Yummy Sports
  • Zein Pharma
© 2021 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies oraz przetwarzanie danych zgodnie z naszą Polityką Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu