Strona główna » Zdrowie » Olej rybny i omega 3

Olej rybny i omega 3

(liczba produktów: 257)
Kwasy tłuszczowe omega-3, to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pełnią ważne funkcje w organizmie. Twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować ilości kwasów omega-3 potrzebnych do przeżycia. Tak więc kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi składnikami odżywczymi, co oznacza, że ​​musisz je dostarczać z pożywienia, które jesz.

-
Skład
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
Nordic Naturals Omega-3 1560mg (EPA DHA Wsparcie Zdrowia Mózgu i Serca) 237ml - Cytryna
1560 mg kwasów omega-3 Idealna formuła dla tych co dopiero zaczynają przyjmować olej z ryb Promuje zdrowie serca i mózgu Wykonany ze 100% dziko żyjących sardynek i sardeli Świeży smak cytryny Każde ciało potrzebuje kwasów Omega-3, a ta świetnie smakująca…
127,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS Ultra Omega-3 500 EPA 250 DHA (Kwasy OMEGA-3, EPA, DHA) 180 Kapsułek żelowych
NOW FOODS Ultra Omega-3 to suplement diety zawierający kwasy tłuszczowe, który wspomaga układ odpornościowy i przyspiesza metabolizm. NOW Ultra Omega-3 to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów…
151,00 zł
szt. Do koszyka
Nordic Naturals Ultimate Omega-3 1280mg (EPA DHA) 120 kapsułek żelowych Cytrynowe
LEPSZE WCHŁANIANIE - Wszystkie produkty olejów z ryb Nordic Naturals oferowane są w postaci molekularnej trójglicerydów - w formie naturalnie występującej w rybach, to forma, którą organizm najłatwiej wchłania. WIĘKSZA DAWKA - 1280 mg całkowitego Omega-3 Najpopularniejszy…
209,00 zł
szt. Do koszyka
JARROW FORMULAS EPA-DHA Balance - 240 kapsułek żelowych
OCZYSZCZONY OLEJ RYBI - EPA-DHA Balance® zawiera ultra-oczyszczone i wysoko skoncentrowane kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybiego. Oczyszczone metodą destylacji molekularnej. Spełnia surowe normy CRN i proponowane standardy monografii USP. Wyprodukowano zgodnie…
214,90 zł196,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki to 146,00 zł
szt. Do koszyka
ALTO PHARMA Witamina K2 MK-7 + D3 2000IU Vit E + Omega-3 90 Kapsułek miękkich
Powody, dla których warto zdecydować się na WITAMINĘ K2 50µg + D3 2000IU + OMEGA-3 1000mg marki Altopharma®: Witamina K2: Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Witamina D3: Pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu Pomaga w utrzymaniu…
62,00 zł
szt. Do koszyka
NORDIC NATURALS Ultimate Omega 2840mg (Wsparcie pracy mózgu, Odporność) Cytryna 237ml
Omega-3 są to kwasy tłuszczowe znajdujące się w oleju z ryb. Te niezbędne tłuszcze obejmują EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) i wykazano, że wspierają ogólne samopoczucie, w tym zdrowie serca, mózgu, stawów, oczu i nastroju. Badania wykazały,…
298,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS Ultra Omega-3 500 EPA 250 DHA (Kwasy OMEGA-3, EPA, DHA) 90 Kapsułek żelowych
NOW FOODS Ultra Omega-3 to suplement diety zawierający kwasy tłuszczowe, który wspomaga układ odpornościowy i przyspiesza metabolizm. NOW Ultra Omega-3 to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów…
76,00 zł
szt. Do koszyka
PiLeJe OMEGABIANE EPA (Omega-3, EPA, DHA) 80 Kapsułek
Rekomendowany do suplementacji w przypadku: diety ubogiej w kwasy Omega 3, profilaktyki i terapii chorób sercowo-naczyniowych, niedoborów odporności, alergii Przyczynia się do prawidłowej pracy serca. Wykorzystywany tutaj olej pochodzi wyłącznie z dziko…
147,00 zł
szt. Do koszyka
LAB ONE N°1 Omega VIT (Omega 3 + Witaminy D, K, A) 60 kapsułek
N°1 Omega VIT to preparat, który stanowi doskonałe uzupełnienie codziennej diety w niezbędne  dla prawidłowego działania organizmu witaminy D3, A, K2 Mk7 oraz kwasy tłuszczowe Omega-3. N°1 Omega VIT to unikalna formuła łącząca  w sobie najistotniejsze dla zdrowia…
98,00 zł91,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki to 84,00 zł
szt. Do koszyka
MARINEX BioCardine Omega-3 (Olej z mięśni ryb) 200ml
BioCardine®Omega-3 – żywność specjalnego przeznaczenia medycznego (żspm) została zastosowana w 25 wieloośrodkowych i wielokierunkowych badaniach naukowych, przeprowadzonych u pacjentów leczonych z powodu: choroby wieńcowej, schizofrenii i depresji oraz chorób…
114,00 zł
szt. Do koszyka
MARINEX BioMarine (Olej z Wątroby Rekinów Głębinowych) 100ml
BioMarine® – żywność specjalnego przeznaczenia medycznego (żspm) została zastosowana w 30 wieloośrodkowych i wielo-kierunkowych badaniach naukowych, przeprowadzonych u pacjentów leczonych z powodu: ciężkich i nawracających infekcji, chorób autoimmunologicznych…
105,00 zł
szt. Do koszyka
Nordic Naturals Arctic-D Cod Liver Oil (Olej z Wątroby Dorsza) 237ml Cytrynowy
  1060 mg kwasów omega-3 ogółem; 1000 IU witaminy D3. Wytwarzane wyłącznie z 100% dzikiego dorsza arktycznego, z dodatkiem naturalnej witaminy D3 (cholekalcyferol). Wspomaga kości, nastrój i zdrowie układu odpornościowego. Naturalny aromat cytrynowy. Arctic-D…
128,00 zł
szt. Do koszyka
ALINESS Krill Oil NKO Omega 3 EPA DHA (Olej z Kryla) 500mg - 60 kapsułek żelowych
Olej z kryla w opatentowanej technologii kanadyjskiej NKO posiada najwyższą zawartość tłuszczu - 98%, dużą dawkę omega 3, która dzięki zawartości fosfolipidów 2,5 x lepiej jest przyswajalna przez organizm niż oleje rybie gdyż kwasy omega 3 zawarte w oleju z kryla…
64,90 zł
szt. Do koszyka
SWANSON Flaxseed Oil (Omega-3, Układ krążenia) 100 Kapsułek żelowych
  Zapewnia wysokie stężenie kwasu omega 3 alfa-linolenowego. Wspomaga zdrowie układu krążenia. Promuje zdrową skórę. Olej lniany Swanson to świetny sposób na dodanie do diety dodatkowego zastrzyku kwasów omega, a także na utrzymanie zdrowia układu krążenia.…
43,00 zł
szt. Do koszyka
JARROW FORMULAS EPA-DHA Balance - 120 kapsułek żelowych
OCZYSZCZONY OLEJ RYBI - EPA-DHA Balance® zawiera ultra-oczyszczone i wysoko skoncentrowane kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybiego. Oczyszczone metodą destylacji molekularnej. Spełnia surowe normy CRN i proponowane standardy monografii USP. Wyprodukowano zgodnie…
96,00 zł
szt. Do koszyka
NORDIC NATURALS Arctic Cod Liver Oil (Olej z Wątroby Dorsza) 180 Kapsułek Cytrynowych
100% Z DZIKICH DORSZÓW ARKTYCZNYCH - Olej z arktycznego dorsza wytwarzany jest w 100% z dzikich dorszów arktycznych z Morza Norweskiego. Nie stosuje się olejów karotanowych ani syntetycznych witamin i dodatków.   LEPSZE WCHŁANIANIE - Wszystkie produkty olejów…
226,00 zł
szt. Do koszyka
Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 1060mg Olej z Wątroby Dorsza  237ml - Pomarańcz
Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil - Olej z Wątroby Dorsza - 237ml - Pomarańcz 100% Z DZIKICH DORSZÓW ARKTYCZNYCH - Olej z arktycznego dorsza wytwarzany jest w 100% z dzikich dorszów arktycznych z Morza Norweskiego. Nie stosuje się olejów karotanowych ani syntetycznych…
137,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS CoQ10 with Omega-3 Fish Oil 60mg (Zdrowie układu krążenia) 120 Kapsułek żelowych
  Zdrowie układu sercowo-naczyniowego Wspomaga pracę serca Produkcja energii komórkowej Koszerny - zawiera żelatynę CoQ10 i oleje rybne Omega-3 wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. CoQ10 wspomaga zdrowie układu krążenia poprzez swoją istotną rolę…
115,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS Omega-3 (Kwasy OMEGA-3, EPA, DHA) 100 Kapsułek żelowych
NOW FOODS Omega-3 to kwasy wielonienasycone typu Omega-3. Są nie tylko źródłem energii, ale biorą udział w wielu ważnych procesach ustrojowych. Pomagają zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego, łagodzą stany zapalne, mogą obniżyć ciśnienie krwi. Są przydatne…
35,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS Ultra Omega-3 500 EPA 250 DHA (Kwasy OMEGA-3, EPA, DHA) 180 Kapsułek żelowych rybich
  500 EPA / 250 DHA W kapsułkach żelatynowych z żelatyny rybnej 1000 mg oleju rybnego na kapsułkę Destylowana molekularnie Wspiera zdrowie mózgu Ten koncentrat oleju rybnego jest wytwarzany zgodnie z surowymi normami kontroli jakości. Został przetestowany…
166,00 zł
szt. Do koszyka
SOLGAR Triple Strength Omega-3 950mg 100 Kapsułek żelowych
Ta potężna formuła o potójnej mocy, to nasze najwyższe stężenie naturalnie pozyskiwanych kwasów omega-3. Choroba sercowo-naczyniowa dotyka milionów Amerykanów. Badania pomocnicze sugerują, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA może zmniejszyć ryzyko…
221,00 zł
szt. Do koszyka
CARLSON LABS The Very Finest Fish Oil Natural Lemon (Omega-3, EPA, DHA) 500ml Cytryna
  Wspiera zdrowie serca, mózgu, wzroku i stawów. 1600 mg kwasów omega-3 na łyżeczkę. Przetworzone i butelkowane w Norwegii dla maksymalnej świeżości. Płyn z wielokrotnie nagradzanym. Certyfikat IFOS. Gwarancja świeżości, potencji i czystości. CARLSON…
209,00 zł
szt. Do koszyka
LIFE EXTENSION Mega EPA/DHA (Omega 3) 120 kapsułek żelowych
Ciało potrzebuje kwasów tłuszczowych, aby przeżyć i jest w stanie wyprodukować wszystkie oprócz dwóch: kwas linolowy (LA), w rodzinie omega-6 i kwas alfa-linolenowy (ALA) w rodzinie omega-3. Te dwa kwasy tłuszczowe muszą być dostarczane przez dietę i dlatego są…
112,00 zł
szt. Do koszyka
MARINEX BioMarine Medical Immuno Neuro Lipids (EPA, DHA i Omega-3) 200ml
BioMarine®Medical Immuno & Neuro Lipids , żywność specjalnego przeznaczenia medycznego (żspm), przeznaczona do postępowania dietetycznego tłuszczami złożonymi i wyższymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi , równolegle z leczeniem: infekcji, nowotworów, chorób…
161,00 zł
szt. Do koszyka
NORDIC NATURALS Complete Omega 1270mg (Omega-3 EPA, DHA) 237ml
  Promienna skóra Pozytywny nastrój Wspaniały smak cytryny! 1270mg Omega-3/170mg GLA Fish Oil Plus Olej z nasion ogórecznika lekarskiego dla zdrowej skóry, stawów i funkcji poznawczych Doskonała forma trójglicerydów Bez GMO Czystość przetestowana przez…
141,00 zł
szt. Do koszyka
Nordic Naturals Ultimate Omega 2150mg  120 cytrynowych kapsułek żelowych
WIĘKSZA DAWKA - Jako koncentrat omega-3 o najwyższej intensywności, Ultimate Omega® 2X Sport zapewnia mega porcję 1000 mg omega-3 EPA + DHA na kapsułkę, aby zaspokoić podstawowe potrzeby każdego sportowca, od profesjonalnych zawodników po codziennych entuzjastów.…
399,00 zł383,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki to 383,00 zł
szt. Do koszyka
NORDIC NATURALS Ultimate Omega 2X 2150mg  (Omega-3) 60 Kapsułek żelowych
  2150 mg kwasów omega-3 ogółem. Nasza najmocniejsza formuła zawiera najwięcej kwasów omega-3 w porcji. Niezrównane wsparcie dla serca, mózgu, zdrowia immunologicznego i nie tylko. Wykonane w 100% z dzikich sardynek i sardeli. świeży smak cytryny. Idealny…
181,00 zł
szt. Do koszyka
NORDIC NATURALS Ultimate Omega-D3 1280mg (Kwasy Omega-3, EPA, DHA z Witaminą D3) 60 Kapsułek żelowych
Ultimate Omega®-D3 łączy zdrowe porcji dwóch niezbędnych składników odżywczych dla optymalnego samopoczucia, Omega-3 EPA,DHA i witaminy D3, w skoncentrowanej porcji. Wszystkie produkty z oleju rybnego Nordic Naturals są oferowane w postaci molekularnej trójglicerydów…
139,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS CoQ10 with Omega-3 Fish Oil 60mg (Zdrowie układu krążenia) 60 Kapsułek żelowych
  Zdrowie układu sercowo-naczyniowego Wspomaga pracę serca Produkcja energii komórkowej Koszerny - zawiera żelatynę CoQ10 i oleje rybne Omega-3 wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. CoQ10 wspomaga zdrowie układu krążenia poprzez swoją istotną rolę…
63,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS DHA-500 Double Strength 500 DHA / 250 EPA 180 Kapsułek żelowych
ZDROWE SERCE - Dwa najważniejsze kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Te dwa kwasy tłuszczowe wspomagają odpowiednie krążenie poprzez wspieranie zdrowia naczyń krwionośnych, poprawianie przepływu krwi przez optymalizację…
160,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS DHA-500 Double Strength 500 DHA / 250 EPA 90 Kapsułek żelowych
ZDROWE SERCE - Dwa najważniejsze kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Te dwa kwasy tłuszczowe wspomagają odpowiednie krążenie poprzez wspieranie zdrowia naczyń krwionośnych, poprawianie przepływu krwi przez optymalizację…
89,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS Omega-3 (Kwasy OMEGA-3, EPA, DHA) 200 Kapsułek żelowych
NOW FOODS Omega-3 to kwasy wielonienasycone typu Omega-3. Są nie tylko źródłem energii, ale biorą udział w wielu ważnych procesach ustrojowych. Pomagają zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego, łagodzą stany zapalne, mogą obniżyć ciśnienie krwi. Są przydatne…
60,00 zł
szt. Do koszyka

Co to są kwasy tłuszczowe?


Dwa główne rodzaje kwasów tłuszczowych to:

  • tłuszcze nasycone,

  • tłuszcze nienasycone - tłuszcze nienasycone dalej rozkładają się na tłuszcze wielonienasycone i tłuszcze jednonienasycone. Są to terminy, które często widzisz na etykietach żywieniowych.

Kwasy tłuszczowe to podobne do łańcuchów cząsteczki chemiczne zbudowane z atomów węgla, tlenu i wodoru. Atomy węgla tworzą szkielet łańcucha, a atomy tlenu i wodoru przyczepiają się do dostępnych szczelin. Tłuszcze nasycone są czasami określane jako „złe” lub „niezdrowe”, ponieważ zwiększają ryzyko niektórych chorób, takich jak choroby serca i udar mózgu. Tłuszcze nienasycone (wielonienasycone i jednonienasycone) są uważane za „dobre” lub „zdrowe”, ponieważ wspierają zdrowie serca, gdy są stosowane z umiarem. Omega-3, jako forma wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest zdrowszą alternatywą dla tłuszczów nasyconych w diecie.

 

Co robią kwasy tłuszczowe omega-3?


Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają wszystkim komórkom w organizmie funkcjonować tak, jak powinny. Są istotną częścią błon komórkowych, pomagając zapewnić strukturę i wspierając interakcje między komórkami. Chociaż są ważne dla wszystkich twoich komórek, kwasy omega-3 są skoncentrowane w dużych ilościach w komórkach twoich oczu i mózgu. Ponadto kwasy omega-3 dostarczają organizmowi energii (kalorii) i wspierają zdrowie wielu układów organizmu. Należą do nich układ sercowo-naczyniowy i układ hormonalny. Niedobór kwasów omega może doprowadzić do spadku odporności oraz funkcji kognitywnych.

 

Przykłady kwasów tłuszczowych omega-3


Istnieją trzy główne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3:

  • EPA (kwas eikozapentaenowy) - EPA to „morski omega-3”, ponieważ występuje w rybach.

  • DHA (kwas dokozaheksaenowy) - DHA to także morski omega-3 występujący w rybach.

  • ALA (kwas alfa-linolenowy) - ALA to forma omega-3 występująca w roślinach.

Omega-3 są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które musisz uzyskać z diety. Kiedy otrzymujesz ALA z pożywienia, twoje ciało jest w stanie przekształcić część ALA w EPA, a następnie w DHA. Jednak proces ten dostarcza tylko niewielką ilość EPA i DHA. Tak więc źródła pokarmowe EPA i DHA (takie jak ryby) są niezbędne.

 

Jakie są zalety kwasów tłuszczowych omega-3?


Kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele potencjalnych korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Jedną z kluczowych korzyści jest to, że pomagają obniżyć poziom trójglicerydów. Zbyt dużo trójglicerydów we krwi (hipertriglicerydemia) zwiększa ryzyko miażdżycy, a przez to może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dlatego ważne jest, aby kontrolować poziom trójglicerydów. Ponadto kwasy omega-3 mogą ci pomóc, podnosząc poziom dobrego cholesterolu HDL i obniżając ciśnienie krwi w organizmie człowieka.

Badania pokazują, że kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko takich rzeczy jak:

  • choroby sercowo-naczyniowe (CVD),

  • śmierć, jeśli masz CVD,

  • nagła śmierć spowodowana nieprawidłowym rytmem serca (arytmia),

  • zakrzepy krwi.

Poza zdrowiem serca, kwasy omega-3 mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju:

  • niektórych form raka, w tym rak piersi,

  • choroby Alzheimera i demencja,

  • zwyrodnienia plamki żółtej związanej z wiekiem (AMD).

To pokazuje, dlaczego niedobór kwasów tłuszczowych Omega 3 może być szkodliwy. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 pozytywnie wpływają także na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.


Kwas omega 3 - środki bezpieczeństwa

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jeśli spożywasz je jako część swojej diety. Suplementy diety Omega-3 (tabletki z olejem rybim) mogą przynosić pewne korzyści niektórym osobom. Nigdy nie przyjmuj suplementów dostępnych bez recepty, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, bądź dietetykiem. Twój lekarz, może przepisać Ci suplementy diety na podstawie charakterystyki ryzyka i poziom lipidów. Niektóre suplementy, w zależności od dawki, mogą:

  • zakłócać działanie niektórych leków na receptę,

  • powodują nieprzyjemne skutki uboczne,

  • zwiększają ryzyko wystąpienia migotania przedsionków,

  • zwiększają ryzyko krwawienia, jeśli bierzesz leki przeciwpłytkowe lub antykoagulanty.

Ponadto różne suplementy zawierają różne formuły kwasów tłuszczowych omega-3. Niektóre z tych preparatów nie mają udowodnionych korzyści dla zdrowia serca. Suplementy omega-3 pomagają chronić serce. Ryby są najlepszym źródłem kwasów omega-3 w diecie. Ale możesz również uzyskać ten niezbędny składnik odżywczy z niektórych pokarmów roślinnych.

 

Czy powinienem się martwić rtęcią w rybach?


Niektóre ryby mają wyższy poziom rtęci niż inne. Są to zwykle gatunki, które żywią się głównie innymi rybami, ponieważ ich tkanki szybciej gromadzą rtęć ze względu na ich dietę. Niektóre rodzaje ryb o najwyższym poziomie rtęci to:

  • makrela królewska,

  • marlin,

  • grubosz pomarańczowy,

  • rekin,

  • miecznik,

  • płytecznik,

  • tuńczyk,

  • okoń,

  • bas wielkogębowy,

  • bas w paski,

  • biały jesiotr,

  • sum

Powinieneś ograniczyć częstotliwość spożywania ryb bogatych w rtęć, ponieważ zbyt dużo rtęci może prowadzić do zatrucia. Ten stan może uszkodzić mózg, układ nerwowy i inne układy organizmu. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na rtęć lub bardziej podatni na problemy z nią związane, więc w ogóle nie powinni jeść tych ryb. Do takich grup należą:

  • osoby w ciąży,

  • dzieci w wieku 11 lat lub młodsze.

Wiele rodzajów ryb jest bezpiecznym źródłem kwasów omega-3 dla kobiet w ciąży i dzieci, jeśli są spożywane z umiarem. Ryby te obejmują:

  • śledź,

  • makrela,

  • łosoś,

  • sardynka,

  • pstrąg,

  • tuńczyk,

  • białoryb.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ilości, która jest dla Ciebie bezpieczna.

 

Co jeśli nie mogę jeść ryb?


Istnieje kilka powodów, dla których nie możesz jeść ryb. Możesz być uczulony lub możesz stosować dietę wegetariańską, lub wegańską. W takich przypadkach warto szukać pewnych roślinnych źródeł omega-3, które dostarczają składnik odżywczy w postaci ALA. Alternatywnie możesz porozmawiać ze swoim dostawcą o suplementach, takich jak ikozapent etylowy. Jednym z najlepszych źródeł ALA jest mielone siemię lniane. Staraj się dodawać około 2 łyżek stołowych do jedzenia w ciągu dnia. Proste sposoby obejmują posypanie go płatkami owsianymi, koktajlami lub jogurtem.


Inne źródła ALA obejmują:

  • olejek z alg,

  • olej rzepakowy,

  • nasiona Chia,

  • edamame,

  • olej lniany,

  • olej sojowy,

  • orzechy włoskie.

Ilość potrzebnego ALA zależy od wielu czynników, w tym wieku i płci. Oto kilka ogólnych wskazówek dla dorosłych:

  • Mężczyźni: 1,6 grama.

  • Kobiety: 1,1 grama.

  • Kobiety w ciąży: 1,4 grama.

  • Osoby karmiące piersią: 1,3 grama.


 

Ile omega-3 powinienem mieć?


Zapytaj swojego lekarza, ile omega-3 potrzebujesz. Badania pokazują różne korzyści dla różnych ilości w zależności od historii medycznej. Zaleca się, aby osoby bez historii chorób serca spożywały co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo. Jeśli masz chorobę serca lub wysoki poziom trójglicerydów, możesz odnieść korzyści ze spożywania jeszcze większej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Ale ważne jest, aby porozmawiać ze swoim dietetykiem o ilości, która jest dla Ciebie odpowiednia. Wybrani pacjenci mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości omega-3 z diety, dlatego mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementów oleju rybiego.

 

Uwagi końcowe


Właściwości kwasów tłuszczowych Omega są znane od lat. Chociaż źródłem kwasów tłuszczowych są ryby, to niektóre osoby nie mogą ich spożywać z uwagi na swoją dietę, bądź nie mają na to czasu. Znaczenie kwasów omega jest niezwykle istotne w naszej diecie. Ich niedobór może prowadzić do problemów z odpornością, wzrokiem, czy ogólnym stanem zdrowia i intelektu. Dlatego warto je suplementować-oczywiście po konsultacji z dietetykiem, bądź lekarzem. 

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle