ZAMOWIENIE20
Zamówienia złożone do 14:00 zostaną wysłane tego samego dnia!
język:   PolskiAngielskiNiemieckiRosyjski
waluta:  
kraj dostawy:  
Strona główna » Porady dietetyka - propozycje suplementów » Jak wzmacniać odporność?

Filtruj produkty

Kategorie

Jak wzmacniać odporność?

Data dodania: 13-01-2021

JAK WZMACNIAĆ ODPORNOŚĆ?

 

Pora jesienno-zimowa sprawiaja, że nasz organizm jest osłabiony, a co za tym idzie - narażony na wiele drobnoustrojów. W jaki sposób warto zadbać o nasze zdrowie w tym trudnym okresie? Po pierwsze musimy zapoznać się z funkcjonowaniem i działaniem układu odpornościowego, a także przestrzegać kilku zasad.
 

Pod hasłem „odporność" kryje się złożony układ odpornościowy, którego elementami są komórki krwi, węzły chłonne, przeciwciała i cytokiny oraz tzw. układ dopełniacza, czyli zespół kilkudziesięciu białek w osoczu.

 

Układ immunologiczny ewoluował wraz z rozwojem życia na Ziemi i u ssaków jest najbardziej zaawansowany. A wszystko po to, by chronić przed inwazją wirusów, grzybów, pasożytów, niebezpiecznych czynników zewnętrznych, ale również usuwać powstające komórki nowotworowe.

 

Jednym z podstawowych elementów naszego układu odpornościowego są tak zwane bariery organizmu, których zadaniem jest utrudnienie w zakresie dostania się patogenów do wnętrza ciała.

 

Są to m.in:

 

§ ciągłość skóry,

§ śluzówki dróg oddechowych, układu moczowo-płciowego, a także przewodu pokarmowego,

§ ślina oraz łzy,

§ kwas solny w naszym żołądku,

§ fizjologiczna flora bakteryjna w jelitach,

§ inne mechanizmy obronne to między innymi kaszel oraz kichanie.


 

RODZAJE ODPORNOŚCI

 

Mówiąc o odporności musimy również wskazać na to, że wyróżniamy jej 2 rodzaje.

  1. ODPORNOŚĆ NIESWOISTA.
  2. ODPORNOŚĆ SWOISTA.

 

Odporność nieswoista jest stworzona w oparciu o skomplikowany mechanizm, który uwalnia odczyn zapalny w odpowiedzi na infekcję. Oprócz tego uruchamiana jest kaskada dopełniacza - czyli białka, które unieszkodliwiają patogeny. W tym wypadku w naszym organizmie dochodzi do powstania gorączki, obrzęku, bólu a także zaczerwienienia zakażonego miejsca. Są to pierwsze elementy wskazujące na zachorowanie. W miejscu, w którym doszło do zakażenia pojawiają się makrofagi oraz neutrofile, które pożerają drobnoustroje. Gdy dojdzie do uruchomienia odpowiedzi odporności nieswoistej, w jej miejsce pojawia się stan odporności swoistej. Jeżeli mieliśmy już kontakt z danym drobnoustrojem, to nasze przeciwciała bardzo szybko go rozpoznają I natychmiast zniwelują.

 

Układ odpornościowy swoisty cały czas podlega ewolucji. Każdy wirus w naszym organizmie pozostawia pamięć immunologiczną. Takie zachowanie spowodowało między innymi powstanie szczepionek, w których podawane są fragmenty drobnoustrojów, a to z kolei daje możliwość wytwarzania przeciwciał i zapamiętania kodu rozpoznawczego. Tak samo działa przebyta wcześniej infekcja, jednak zaznaczyć należy, że w momencie zaszczepienia, nie chorujemy w przeciwieństwie do przejścia infekcji samemu.

 

Bardzo często większość dzieci ma słaby układ odpornościowy, co wiąże się z licznymi zachorowaniami, lecz jednocześnie dochodzi u nich do rozbudowania pamięci immunologicznej. Jeżeli znamy powyższe zasady na temat naszego układu odpornościowego to możemy wiedzieć w jaki sposób go wzmacniać.


 

SUPLEMENTY WZMACNIAJĄCE ODPORNOŚĆ

 

§ Probiotyki - prawidłowa flora bakteryjna okrywa nasze jelito niczym gęsty trawnik. Ta powłoka stanowi doskonałą ochronę biologiczną. Ubytki w naszej florze jelitowej są spowodowane złą dietą, a także lekami. Powyższe ubytki mogą doprowadzić do zwiększenia wnikania patogenów do wnętrza naszego organizmu, a także spowodować problemy w zakresie tolerancji pokarmów, czy nawet doprowadzić do podwyższenia cholesterolu i poziomu glukozy we krwi. Z tego powodu musimy zadbać o obecność w naszej diecie odpowiednich fermentowanych napojów mlecznych, kiszonek, a także warzyw. Kobiety mogą przyjmować probiotyki w formie globulek dopochwowych bądź płynu do higieny intymnej.

 

§ Witamina A, B oraz C - Witamina C to jedna z ważniejszych witamin dla naszej odporności.

 

 

Witamina D - jest ona niezwykle istotna w zakresie mineralizacji naszych kości, lecz także jako prohormon, który sprawia, że dochodzi do regulacji wielu mechanizmów naszego organizmu, w tym procesu regulowania układu odpornościowego. Niestety jesień oraz zima sprawiają, że mamy bardzo mało słońca. W takim wypadku zaleca się przyjmowanie od 1000 j.m do 2000 jednostek witaminy D dziennie. Witamina D powinna być spożywana nawet w ilośc 4000 jednostek dziennie przez osoby otyłe.

 

Witamina C - znajdziemy ją w: cytrusach, brokułach, natce pietruszki, w papryce, porzeczkach oraz szpinaku. Witamina C pobudza produkcję interferonu. Jest to substancja, która pomaga skutecznie rozprawiać się z zarazkami.

 

Dobrze działający system obronny naszego organizmu zapewni również witamina B6.

Witamina B6 - znajdziemy w: bananach, awokado, rybach, wołowinie oraz ziemniakach.

Powinniśmy również wesprzeć naszą dietę w witaminę E, która wspiera naszą walkę z wolnymi rodnikami. Witamina E - znajdziemy ją: w orzechach ziemnych, szpinaku oraz olejach i rybach.

 

Powinniśmy również przyjmować witaminę A, która stymuluje produkcję białych ciałek krwi. Witamina A - znajdziemy ją: w wątróbce, w mleku, serze oraz maśle.

 

§ Cynk - raz w tygodniu powinniśmy sobie zrobić dzień z dietą cynkową. Cynk znajdziemy w żytnim pełnoziarnistym chleb, wątróbce i ostrygach. Cynk w takim wypadku nie jest możliwy do przedawkowania, gdyż jest słabo przyswajalny, a większość z nas ma niedobór tego minerału w naszym organizmie. Jest on jednak niezwykle potrzebny do produkcji białych krwinek, które są odpowiedzialne za skuteczną budowę odporności w naszym organizmie.

 

 

§ omega-3 - polepszenie działania naszej odporności nieswoistej wymaga przyjmowania kwasów omega 3 w ilości około 1000 mg dziennie. Taką ilość możemy sobie zapewnić dzięki spożywaniu 3 razy w tygodniu tłustych morskich ryb bądź olejów roślinnych. Warto w naszej diecie wdrożyć olej lniany a także rzepakowy tłoczony na zimno. Oprócz tego powinniśmy spożywać orzechy, a także migdały, które zawierają w/w kwas.

 

§ Selen - zimą powinniśmy przyjmować Selen, który pomaga zwalczyć wiele infekcji górnych dróg oddechowych. Znajdziemy go między innymi w orzechach brazylijskich, rybie, nasionach słonecznika, mięsie, jajkach, cebuli, czosnku, brokułach, grzybach, a także pomidorach.

 

§ Adaptogeny - to najważniejsze rzeczy w zakresie naszej diety zimą i jesienią. Rośliny adaptogenne powodują, że nasz organizm zwiększa znacząco swoją odporność.

 

Zioła, które są polecane do budowania naszej odporności to między innymi:

 

· Echinacea, różaniec górski. Jest to zioło wyjątkowo trudne do kupienia i drogie.

· Żeń-szeń syberyjski, który możemy uprawiać samodzielnie. Udowodniono, że żeń-szeń wykazuje działanie pozytywne na nasz układ odpornościowy. Oprócz tego posiada szereg innych bardzo dobrych właściwości naszego organizmu. Ta roślina pobudza naszą śledzionę, która jest odpowiedzialna za produkcję przeciwciał, a także mobilizuje organizm do usuwania szkodliwych bakterii. Oprócz tego żeń-szeń doprowadza do zwiększenia komórek dendrytycznych, które są niezwykle istotnym elementem naszego układu odpornościowego. Warto podkreślić, że dzięki tej wspaniałej roślinie dochodzi do polepszenia pracy naszego układu trawiennego.

 

§ Tran - zawiera w sobie witaminy A oraz D, a także nienasycone kwasy tłuszczowe, fosfor oraz lecytynę. Podczas jesieni oraz zimy warto spożywać go w celu wzmocnienia naszego organizmu. Tran powinien być przyswajany w szczególności, przez osoby które nie jedzą ryb, warzyw oraz owoców. Pomimo tego, że tran uważany jest powszechnie za substancję dosyć zdrową, nie należy go przedawkować. Pijąc tran nie powinniśmy spożywać innych preparatów, które zawierają w sobie Witaminę A oraz D. Kobiety w ciąży oraz osoby, które przyjmują leki nasercowe i przeciwzakrzepowe, zanim rozpoczną przyjmowanie tranu powinny skonsultować tę czynność z lekarzem, bądź farmaceutą. Tran należy zażywać zgodnie z zaleceniami wyżej wymienionych podmiotów.

 

 

JAK ZWIĘKSZYĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ?

 

Oprócz stosowania odpowiedniej suplementacji powinniśmy zadbać o pewne nawyki, które sprawią, że nasz organizm będzie w pełni zaspokojony oraz wypoczęty. Poniżej przedstawiamy listę zachowań, które warto wdrożyć celem wzmocnienia swojego układu immunologicznego.

 

Śniadanie - jest to najważniejszy posiłek w ciągu całego naszego dnia. Komórki naszego układu odpornościowego podejmują walkę z każdym drobnoustrojem tylko w takim momencie, jeżeli są one odpowiednio odżywione.

 

Z tego powodu pierwszy posiłek powinien zostać zjedzony w ciągu godziny od wstania z łóżka. Śniadanie powinno być ciepłe, rozgrzewające, sycące oraz doprowadzać do odciążenia naszego przewodu pokarmowego.

 

W naszym posiłku powinniśmy posiadać węglowodany, białka oraz witaminy. Dobrym przykładem mogą być płatki z mlekiem i jogurtem albo kanapka z pieczywa z mąki gruboziarnistej, jaja oraz sok.

 

Mówiąc o właściwej diecie powinniśmy wskazać na to, żeby unikać zawiesistych krupników czy grochówek na mięsie. Warto w tym wypadku wybrać zupę warzywną, która nie tuczy, lecz rozgrzewa i dodaje dodatkowo wiele witamin oraz minerałów dla całości naszego organizmu. Do powyższej zupy można dodać chudego mięsa bądź ryby, a także kaszę oraz ryż brązowy, bądź surówkę albo jarzyny z wody.

 

Warzywa i owoce - warzywa powinniśmy dodawać do każdego posiłku najlepiej w formie surowej, bądź gotowanej na parze. Owoce należy jeść z umiarem zwłaszcza te, które zawierają dużo fruktozy, ponieważ są one kaloryczne. Dwa jabłka dziennie są wystarczającą ilość owoców w skali doby. Świeże produkty należy zastąpić produktami mrożonymi.

 

Zdrowe przysmaki - warto mieć pod ręką kawałek marchewki, bądź mieszankę studencką, która zawiera w sobie orzechy, rodzynki, kawałki jabłka, marchewki suszone, morele, migdały, pestki dyni i słonecznika. Warto sięgnąć po taką przekąskę zamiast rzeczy słodkich, niezdrowych oraz fast foodów. W taki sposób dostarczamy do naszego organizmu niezbędne witaminy i minerały.

 

Unikaj używek - alkohol, papierosy, a także kawa doprowadzają do wyniszczenia witaminy B oraz selenu i innych mikroelementów. Są one bardzo ważne dla budowania odporności w naszym organizmie. Z tego powodu papierosy oraz wyżej wymienione używki doprowadzają do osłabienia układu immunologicznego.

 

Ponadto wysokoprocentowe alkohole doprowadzają do zniszczenia w naszej krwi komórek odpornościowych. Należy unikać palenia tytoniu, a także przebywania w zadymionych pomieszczeniach. Jeżeli natomiast mamy problem z zerwałem z naszym nałogiem, to powinniśmy dostarczać do niego jak najwięcej przeciwutleniaczy.

 

Pij herbatę - warto pić herbatki owocowe zamiast kawy. Zalecamy wypić herbatę z dzikiej róży, aronii, czy czarnej porzeczki. Doprowadzają one do dostarczenia do naszego organizm sporej ilości witaminy C, witaminy A, witaminy B oraz witaminy E, a także dostarczają śladowe ilości wapnia, fosforu, magnezu i żelaza.

 

Herbatki wzmacniają nasz organizm, a także łagodzą stres. Na chłodne dni będą to idealne herbatki rozgrzewające dodatkiem imbiru bądź cynamonu.

 

Warto również spożywać czarną herbatę, która zwiększa poziom interferonu w układzie odpornościowym. To on jest odpowiedzialny za uruchomienie mechanizmów obronnych naszego układu. Słodzenie herbaty cukrem powinniśmy zastąpić miodem. Pamiętajmy jednak, że miód powinien być dodawany do herbaty jeżeli jest ona letnia, bądź lekko ciepła - w przeciwnym razie straci on swoje właściwości.

 

Odpowiedni tłuszcz - kwasy tłuszczowe, które są pochodzenia roślinnego oraz kwasy omega-3 zapewniają dla naszego organizmu budulec do produkcji hormonów przeciwzapalnych. Są to tak zwane eikozanoidy. To dzięki nim nasz układ odpornościowy znacząco zwiększa swoje możliwości. Najlepsze tłuszcze roślinne to olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są ryby morskie, orzechy włoskie, a także siemię lniane.

 

Cebula oraz czosnek - są to naturalne substancje, które działają mobilizująco na nasz układ odpornościowy, a także bakteriobójczo. Cebulę oraz czosnek najlepiej jeść w formie surowej. Można ją dodać do kanapek, sałatek, masła. Można również sporządzić miksturę z powyższych roślin i zażywać ją w sposób płynny. Osoby, które nie lubią czosnku mogą przyjmować preparaty czosnkowe w tabletkach.

 

· Miodek cebulowy - to produkt, który można stworzyć samemu. Szklankę utartej cebuli należy wymieszać ze szklanką miodu. Następnie trzeba to odstawić na około półtorej godziny. Kolejnym krokiem jest zagotowanie substancji i odcedzanie jej. Miodek pijemy 2 razy dziennie po jednej łyżce. Dodatkowo jedną łyżeczkę produktu można rozpuścić w ciepłej wodzie bądź ciepłym mleku.

 

· Nalewka cebulowa - szklankę mielonej cebuli zalewamy czystym alkoholem 40%. Następnie odstawiamy miksturę w chłodne miejsce na około 2 tygodnie. Po dwóch tygodniach przecedzamy i pijemy 2 razy dziennie po jednej łyżeczce. Można również rozpuścić substancję w połowie szklanki ostudzonej wody.

 

· Syrop czosnkowy - aby go sporządzić należy wycisnąć 40 g czosnku, wymieszać z 80 ml wody i 80 gramami cukru. Powinniśmy pić łyżeczkę takiego syropu wieczorem przed snem. Należy zaznaczyć, że czosnek obniża ciśnienie krwi, więc osoby z niskim ciśnieniem powinny skonsultować jego przyjmowania z lekarzem.

 

· Napój z imbiru - pokrojony kawałek korzenia należy zalać pół litrem wody i gotować na małym ogniu przez około pół godzin. Następnie należy do niego dodać miodu lub soku z malin. Taki napar z powodzeniem można pić każdego wieczoru.

 

Kiełki oraz natka - są one niezwykłym źródłem witamin, a także mikroelementów. Kiełki roślin wytwarzają w sobie chlorofil oraz enzymy, które wzmacniają i regenerują nasz organizm. Oprócz tego stanowią świetne źródło żelaza. Kiełki można jeść same bądź dodawać do surówek, posypywać nimi zupę, ziemniaczki, sosy i dodawać do sałatek.

 

Kiełki należy spożywać na surowo, gdyż pod wpływem większej temperatury tracą swoje właściwości. Kiełki możemy bardzo łatwo wyhodować w własnym domu.

 

Aloes - jest to produkt, który silnie stymuluje nasz cały układ odpornościowy i zapobiega rozwojowi infekcji. Z liści aloesu możemy zrobić sok oraz pić go 2 bądź 3 razy dziennie po łyżce stołowej.

 

· Celem przyrządzania nalewki z aloesu należy liście rozgnieść na miazgę, a następnie połączyć je ze szklanką przegotowanej, zimnej wody i odstawić na 2 tygodnie w ciemne, chłodne miejsce. Następnie trzeba substancję odcedzić i dodać pół szklanki 40% wódki. Miksturę należy pić 4 bądź 3 razy dziennie po łyżce stołowej.

 

Miód – profilaktycznie każdy powinien spożywać od 1-2 łyżeczek miodu dziennie. Ten produkt dostarcza dużej ilości witamin, a także mikroelementy oraz enzymy, które działają wzmacniająco na nasz cały układ odpornościowy. Miód ma działanie rozgrzewające, wzmacniające serce, a także regenerujące. Działanie miodu można wzmocnić poprzez dodanie do niego soku z owoców lub na przykład z aloesu. W porze jesienno-zimowej warto wypić na 1 szklankę wody z 2 łyżkami miodu oraz z sokiem wyciśniętym z cytryny. Produkty rozpuszczamy w letniej wodzie. Napój powinno się przygotowywać wieczorem, miksturę można zostawić na noc w lodówce.

 

Właściwy strój na pogodę - powinniśmy pamiętać, aby ubierać się na cebulkę. Wtedy można zawsze zdjąć jedną warstwę ubrań, gdy zrobi się cieplej. Nie powinniśmy zapominać o szaliku i czapce. Około 30% ciepła ucieka przez głowę. Przemęczony z wychłodzenia organizm może doprowadzić do znacznego obniżenia odporności.

 

Powinniśmy także pamiętać o częstym wietrzeniu mieszkania, a także dbać o to, by temperatura w nim nie przekraczała 19°C. Zarówno oziębienie, jak i przegrzanie sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Oprócz tego powinniśmy nawilżać powietrze w naszych mieszkaniach. Aby to zrobić, warto powiesić na kaloryferze mokre ręczniki, albo przykręcić grzejniki i iść spać przy otwartym oknie.

 

Spacery - każdy ruch poprawia działanie naszego układu odpornościowego i zapewnia jego prawidłowe funkcjonowanie, jednak ćwiczenia trzeba wykonywać systematycznie i przynajmniej 3 razy w ciągu tygodnia. Można chodzić na basen, na siłownię bądź uprawiać gimnastykę w domu. Powinniśmy korzystać z każdej możliwej okazji, która pozwala nam spędzać czas na wolnym powietrzu. Pomimo deszczu, czy znacznego chłodu powinniśmy pójść na spacer, a weekend wyciągnąć rodzinę na wędrówkę w góry. Spacer powinien być oparty o energiczny krok oraz głęboki oddech.

 

Sauna - sauna to dobry sposób na wzmocnienie naszej odporności i unikanie zakażenia. Tracąc wodę z organizmu, gęstnieje nam krew. Wtedy rozpoczyna się wzmożona produkcja ciał odpornościowych. Dodatkowo zachodzi oczyszczenie organizmu, gdyż z potem eliminowanych jest wiele substancji toksycznych. Kolejną zaletą sauny jest to, że dotleniamy nasz organizm. W upale szybciej oddychamy. Wysoka temperatura podnosi ciepłotę ciała o około 2-3°C. Z sauny nie powinny jednak korzystać osoby, które mają problemy skórne, a także z sercem. Sauna nie jest wskazana dla kobiet w ciąży, a także osób, które mają problemy z ciśnieniem krwi.

 

Morsowanie - zahartowany organizm lepiej znosi choroby podczas jesiennej, bądź zimowej pory. Z tego powodu morsowanie działa na wiele osób pozytywnie.

 

Hartowanie można przeprowadzić we własnym domu. Wystarczy zimna woda w wannie lub w misce, która zakryje nasze stopy. Hartując się, powinniśmy zacząć spędzać w wodzie minutę i wydłużać czas do pięciu minut.

 

Można również używać naprzemiennego prysznica ciepłego i zimnego. Zaczynamy od polewania się ciepłą wodą, a następnie schładzamy zimną - aż uzyskamy uczucie chłodu a nasz oddech się zwiększy. Takie hartowanie powinniśmy powtarzać 4-5 razy. Bez wątpienia zabieg podnosi odporność oraz dodaje energii. Najlepiej jest go stosować rano.

 

Stres - nasza odporność jest połączona z systemem nerwowym, a długotrwały stres zmniejsza jego sprawność. Co prawda stresu nie możemy uniknąć, ale możemy sobie poradzić z nim za pomocą prostych metod. Nie powinniśmy brać na siebie zbyt wielu obowiązków. Oprócz tego powinniśmy mieć swoją formę relaksu w postaci sportu, muzyki, odprężającej kąpieli, bądź innych elementów, które pozwolą nam zapomnieć o trudach życia codziennego.

 

Odpoczynek - powinniśmy planować zajęcia w taki sposób, aby codziennie móc znaleźć czas tylko dla siebie. W tym czasie powinniśmy robić tylko to, co chcemy aby móc się wyciszyć po ciężkim dniu. Taką metodą mogą być książki, oglądanie seriali, czy spotkanie się ze znajomymi.

 

Osoby zmęczone fizycznie po pracy mogą również uciąć sobie drzemkę. W dni wolne od pracy nie powinniśmy nadrabiać zaległości. Nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację sił witalnych, a także na naprawę drobnych uszkodzeń, które powstały w ciągu tygodnia.

 

Wartość minimalna snu, to około 7 godzin dziennie. Zdrowy sen nie powinien być przerwany. Powinien odbywać się w dobrze przewietrzonym powietrzu, a także w temperaturze około 19 stopni Celsjusza. Warto zadbać o odpowiednie łóżko, pościel oraz ciemne i wyciszone pomieszczenie.

 

Jak widać wpływ na naszą odporność ma wiele różnych czynników. Oprócz właściwej diety, na którą składają się odpowiednie składniki, witaminy, mikro i makroelementy, także nasz styl życia, tryb pracy, hobby, czy nawet ubiór odgrywają tu niezwykle ważną rolę. Nie wszystko możemy zapewnić, jednak dobór odpowiednich suplementów z pewnością będzie dobrym krokiem do rozpoczęcia przygody ze wzmacnianiem swojej odporności.

 

 

ŹRÓDŁA:

 

  1. Reid G, Jass J, Sebulsky M, McCormick J (2003). „Potential uses of probiotics in clinical practice”. Clin Microbiol Rev 16 (4): 658-72.
  2. Geoffrey Burnie i inni, Botanica : ilustrowana, w alfabetycznym układzie, opisuje ponad 10 000 roślin ogrodowych, Niemcy: Könemann, Tandem Verlag GmbH, 2005, ISBN 3-8331-1916-0, OCLC 271991134
  3. Farmakopea Polska X, Polskie Towarzystwo Farmaceutyczne, Warszawa: Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, 2014, s. 4276,
  4. B. Kędzia, E. Hołderna-Kędzia, Miód. Skład i właściwości biologiczne, Przedsiębiorstwo Wydawnicze Rzeczpospolita SA, Warszawa 2008.

 

 

Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Porady dietetyka - propozycje suplementów
141
  • 6 PAK Nutrition
  • ADAMED
  • ALINESS
  • ALTRIENT LIVON LABS™
  • APPLIED NUTRITION
  • AQUASOOL
  • ASEPTA
  • Aura Herbals
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • BEBILON
  • Best Joy
  • Bio-Kult
  • BIOCODEX
  • BioGaia
  • BIOLATTE
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • BPS Pharma
  • CannabiGold
  • CARLSON LABS
  • CEDERROTH
  • CELLUCOR
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLWAY
  • CORAL CLUB
  • DASHRADE
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTOR LIFE
  • Doctor's Best
  • DORIAN YATES
  • DR ENZMANN
  • DR JACOBS
  • Dr. Mercola
  • Duo Life
  • DYMATIZE
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • ENFAMIL
  • Enzymedica
  • ESTABIOM
  • EstroVita
  • FA NUTRITION
  • Ferring Pharmaceuticals
  • FLC PHARMA
  • ForMeds
  • FORMOTIVA
  • Franky's Bakery
  • Gaia Herbs
  • GARDEN OF LIFE
  • Genactiv
  • Gengigel
  • GEONATURALS
  • Good Health Naturally
  • HANOJU
  • Health Labs
  • HEPATICA
  • HERBAPOL Poznań
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Holistic
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Invent Farm
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • Jell-O
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LABORELL
  • LABS212
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • Manuka Health
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • Medica Herbs
  • MEDICALINE
  • MEDVERITA
  • MERCK
  • MIRALEX
  • MITO – PHARMA®
  • Mollers Tran
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUSTELA
  • MUTANT
  • MY PROTEIN
  • MYLAN
  • NARINE
  • NATROL
  • NATURE SCIENCE
  • NATURE'S ANSWER
  • NATURE'S WAY
  • NeoCell
  • NESTLE
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTRAMIGEN
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NutriCology
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OMNi-BiOTiC®
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORKLA HEALTH
  • OSTROVIT
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • Pharma Nord
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • PrimaForce
  • PURE LABS
  • PURITAN'S PRIDE
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • RCSS
  • Redfood
  • REVALID
  • SANDOZ
  • Sanofi Aventis
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • Scivation
  • SEEKING HEALTH
  • SKARBY POLESIA
  • SMART PHARMA Sp. z o.o.
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • SPORT DEFINITION
  • Sports Research
  • STADA
  • SWANSON
  • TAKEDA Polska sp. z o.o.
  • TARGROCH
  • TERRANOVA
  • Teva
  • THORNE RESEARCH
  • TOTUM SPORT
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • USP Zdrowie
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • YANGO
  • Yummy Sports
  • Zein Pharma
© 2018 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
wykonanie: interium.com.pl
Array
(
)