Tabletki na włosy ranking

Wzrost i utrzymanie włosów to złożony proces, który w równym stopniu zależy od odżywiania, co od genów. Niestety, zrównoważona dieta z odpowiednimi składnikami odżywczymi nie gwarantuje bujnych loków. Wiele osób zastanawia się nad tym, czy może wzmocnić włosy i paznokcie, zadbać o nawilżenie włosów dzięki produktom ze skrzypu polnego, czy stosując hydrolizat kolagenu i innych produktów. Jeśli szukasz naturalnych środków, które pomogą Twoim włosom rosnąć szybciej i mocniej, czytaj dalej. Witaminy i minerały są niezbędne dla utrzymania zdrowych włosów, ale czy wiesz, na których z nich powinnaś się skupić? W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o witaminach i minerałach na porost włosów. Pamiętaj, by dobrać suplementy diety zgodnie z zaleceniami lekarza, bądź dietetyka.

 

Witaminy i minerały na wypadanie włosów

Witaminy i minerały są niezbędne do życia, ponieważ pomagają regulować procesy w organizmie, które utrzymują nas w zdrowiu. Znajdują się one naturalnie w niektórych pokarmach, choć współczesne diety mają tendencję do ich ubogiej zawartości. Witaminy to związki organiczne, które są ważne dla metabolizmu. Minerały to związki nieorganiczne, które również pomagają w metabolizmie. Istnieją dwa główne rodzaje witamin: witaminy rozpuszczalne w wodzie (witaminy B i C) oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, E, K). Witaminy rozpuszczalne w wodzie są łatwo metabolizowane przez organizm i nie gromadzą się w ciele. Z kolei witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane w wątrobie i tkankach tłuszczowych w organizmie. Jak wybrać najlepszy suplement diety na zdrowie włosów? Czy niedobór witamin może wpływać negatywnie na włosy i ich kondycję?

 

Jak witaminy i minerały wpływają na wzrost włosów

Twoje włosy składają się z keratyny, białka, które znajduje się również w skórze, paznokciach i więzadłach. Z tego powodu witaminy i minerały na wzrost włosów są niezbędne dla ogólnego zdrowia włosów. Mieszki włosowe potrzebują pewnych witamin i minerałów, aby mogły rosnąć. Należą do nich witaminy B, C i E, a także minerały takie jak cynk i żelazo. Jeśli Twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości tych składników odżywczych, Twoje włosy mogą ulec uszkodzeniu i łamać się. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości tych składników odżywczych w swojej diecie, możesz spróbować suplementów, aby uzupełnić ich braki. Jeśli już otrzymujesz wystarczającą ilość tych składników odżywczych w diecie, nie ma potrzeby, aby zacząć przyjmować suplementy.

 

Jakie witaminy i minerały wpływają na kondycję włosów?

Witaminy B6, B12 i C, a także minerały takie jak cynk i żelazo są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów.

Witamina B6 - witamina B6 jest niezbędna dla zdrowego wzrostu włosów, a także innych procesów organizmu. Pomaga również w produkcji serotoniny, która jest używana do wytwarzania melatoniny, hormonu, który może pomóc w regulacji snu.

Witamina B12 - witamina B12 jest również niezbędna dla zdrowego wzrostu włosów, jak również innych procesów organizmu. Jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i zdrowia twojego układu nerwowego. B12 jest również odpowiedzialna za produkcję DNA, czyli kodu genetycznego wewnątrz Twoich komórek.

Cynk - mieszki włosowe, aby mogły rosnąć, potrzebują stałego dopływu aminokwasów. Cynk jest niezbędny do przekształcenia aminokwasów w inne białka, w tym keratynę. Cynk jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym.

Żelazo - jest również niezbędne do wzrostu włosów. Jest ono wykorzystywane w budowie czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport tlenu po całym organizmie, w tym do mieszków włosowych. Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym na świecie. Jeśli martwisz się o swoje spożycie żelaza, spróbuj włączyć do swojej diety więcej pokarmów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, ryby, fasola i ciemna zielenina liściasta.

 

Witamina D dla zdrowych włosów

Aby zadbać o zdrowe włosy i doprowadzić do zdrowego wyglądu włosów warto przyjmować odpowiednie preparaty witaminowe m.in.:

Witamina D jest niezbędna dla zdrowego wzrostu włosów, a także innych procesów organizmu. Jest również ważna dla regulacji poziomu wapnia i fosforu, z których oba są kluczowe dla wzrostu włosów. Badania sugerują, że witamina D może być również w stanie zapobiec wypadaniu włosów. 

Witamina E jest również niezbędna dla zdrowego wzrostu włosów, jak również innych procesów organizmu. Jest to silny przeciwutleniacz, który może chronić komórki przed wolnymi rodnikami, a także pomóc w utrzymaniu zdrowych mieszków włosowych. Witamina E jest również ważna w zapobieganiu i leczeniu przedwczesnego wypadania włosów. 

Aby rosnąć, mieszki włosowe potrzebują pewnych witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B, C i E, a także minerałów takich jak cynk i żelazo. Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości tych składników odżywczych w swojej diecie, możesz zauważyć suche i łamliwe włosy. Jeśli martwisz się o zdrowie swoich włosów, spróbuj zwiększyć spożycie tych składników odżywczych z żywności lub suplementów.

 

Skrzyp polny

Jego zastosowanie jako zioło medyczne sięga czasów Greków i Rzymian. Ci starożytni używali go do zatrzymywania krwotoków i krwawień zewnętrznych oraz do leczenia gruźlicy i chorób nerek. Promowanie zdrowia skóry, paznokci i włosów to również korzyści płynące z używania tego zioła. Jedną z pierwszych rzeczy, które należy wiedzieć o skrzypie jest to, że zawiera on wysoki poziom krzemionki. Krzemionka jest związkiem, który wzmacnia zarówno paznokcie, jak i włosy. Roślina skrzypu jest również znana z tego, że poprawia krążenie krwi, co prowadzi do zdrowszych mieszków włosowych. Dlatego też jest on również odpowiedni dla mężczyzn i kobiet zmagających się z przerzedzeniem włosów. Skrzyp polny poprawia także wygląd paznokci.

 

Kwas hialuronowy

Aby było jasne, kwas hialuronowy nie jest środkiem nawilżającym (jest humektantem). Jego działanie polega na zatrzymywaniu wody i przyciąganiu wilgoci do powierzchni skóry. Przynosi to korzyści dla włosów i skóry głowy na kilka sposobów:
 

• Nawilża włosy: właściwości humektantu wiążącego kwas hialuronowy działają podobnie na włókna włosów jak na skórę, pozwalając włóknom włosów zatrzymać i uszczelnić wilgoć z produktów.

• Zmniejsza puszenie się włosów: kwas hialuronowy pomaga również uszczelnić naskórek, co zapobiega przedostawaniu się do niego niepożądanej wilgoci, która powoduje puszenie się włosów i kurczenie się loków.

• Ulepsza włosy: chociaż potrzeba więcej badań, teoretycznie kwas hialuronowy może pomóc w nawilżeniu suchych, zniszczonych włosów. Efekt ten mógłby być wykorzystany do zwiększenia objętości włosów u nasady, ale potrzebne byłyby dodatkowe składniki, aby faktycznie naprawić uszkodzenia.

• Nawilża skórę głowy: kwas hialuronowy nie tylko korzystnie wpływa na pasma włosów, ale również dla skóry głowy. Cząsteczki humektantów przyciągają i wiążą wilgoć ze skórą, pozwalając kolagenowi rozwijać się w skórze i skórze głowy. Może utrzymać nawilżenie skóry głowy i zapobiec suchości skóry głowy.

• Rewitalizuje włosy o wysokiej porowatości: suche, zniszczone włosy nie zatrzymują łatwo wody, ale kwas hialuronowy pomaga wypełnić szczeliny porowatej łodygi włosa i nawilżyć,

Kwas pantotenowy

Pantenol jest produktem ubocznym kwasu pantotenowego (witamina B-5). Pomaga wzmocnić włosy, zatrzymać wilgoć i poprawia teksturę zniszczonych włosów. Pantenol jest często głównym składnikiem wielu masek i odżywek do włosów.

 

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest przede wszystkim odpowiedzialny za zdrowy wzrost komórek. Komórki te obejmują te znajdujące się w tkankach skóry, jak również we włosach i paznokciach. Taki wpływ na włosy spowodował zainteresowanie kwasem foliowym jako możliwym środkiem leczniczym na porost włosów. Dodatkowo, kwas foliowy pomaga utrzymać zdrowe czerwone krwinki. Kwas foliowy jest syntetyczną formą folianu, rodzaju witaminy B. Kiedy występuje naturalnie w żywności, ten składnik odżywczy nazywany jest folianem. Produkowana wersja tego składnika odżywczego w żywności wzbogaconej i suplementach nazywa się kwasem foliowym. Pomimo różnych nazw, folian i kwas foliowy działają w ten sam sposób.

 

Jak zadbać o włosy i paznokcie?

Każdy chce mieć mocne, lśniące i łatwe do ułożenia włosy. Ale dotarcie do tego miejsca może być trudne. Większość z nas boryka się z jakimiś problemami z włosami, które stoją na drodze do zdrowej głowy. Geny odgrywają rolę, jeśli chodzi o rodzaj włosów, ich siłę i objętość. Nie oznacza to jednak, że nie masz nad nimi kontroli.

W tym artykule przyjrzymy się 10 krokom, które możesz podjąć, by wzmocnić swoje pasma, pobudzić wzrost włosów i poprawić ich wygląd, samopoczucie i zdrowie.

1. Zmniejsz temperaturę

Suszarki, prostownice, gorące lokówki i inne narzędzia do stylizacji mogą mieć negatywny wpływ na Twoje włosy, zwłaszcza jeśli są cienkie, suche lub podatne na łamanie. Zbyt wysoka temperatura może osłabić włosy, powodując uszkodzenie lub puszenie się pasm.

Aby ograniczyć szkody wyrządzone przez suszenie włosów, naukowcy, którzy przeprowadzili badanie w 2011 zalecają trzymanie suszarki w odległości około 15 cm od powierzchni włosów i utrzymywanie suszarki w ruchu, a nie koncentrowanie się na jednym miejscu.

Ogranicz suszenie i inne sesje stylizacyjne z użyciem ciepła do dwóch lub trzech razy w tygodniu, aby dać włosom czas na regenerację pomiędzy kolejnymi sesjami.

Ustaw suszarkę i inne narzędzia do stylizacji na niższą temperaturę, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia włosów. Możesz również rozważyć zastosowanie produktu termoochronnego na włosy, aby zminimalizować ich uszkodzenia.

2. Zwiększ ilość przyjmowanych witamin

Podobnie jak reszta ciała, włosy potrzebują określonych witamin i minerałów, aby być zdrowe i silne. Badania wykazały, że niedobory żywieniowe mogą być związane z utratą włosów.

Witaminy i minerały, które mogą być najważniejsze dla wzrostu włosów to:

• Witamina A: znajduje się w słodkich ziemniakach, marchwi, dyni, szpinaku, mleku, jajkach i jogurcie,

• Witaminy z grupy B, zwłaszcza biotyna: znajduje się w żółtku jajka, wątrobie, łososiu, awokado, orzechach i nasionach oraz produktach mlecznych,

• Witamina C: dobrym źródłem są owoce cytrusowe, truskawki i papryka,

• Witamina D: znajduje się w tłustych rybach, żółtku jaj i wzbogaconej żywności, takiej jak mleko i sok pomarańczowy,

• Witamina E: dobrym źródłem są nasiona słonecznika, migdały, szpinak i awokado,

• Żelazo: występuje w ostrygach, małżach, jajach, czerwonym mięsie, soczewicy i szpinaku,

• Cynk: dobrym źródłem są ostrygi, wołowina, pestki dyni i soczewica,

Jeśli trudno jest uzyskać niezbędne składniki odżywcze z żywności, którą spożywasz, możesz rozważyć przyjmowanie multiwitaminy, która zawiera te witaminy i minerały.
 

3. Użyj delikatnego szamponu

Utrzymanie włosów w czystości jest ważne. Jednak większość szamponów wykorzystuje składniki, które pozbawiają włosy naturalnych olejków, starając się zmniejszyć ich przetłuszczanie i usunąć zanieczyszczenia.

O ile Twoje włosy nie są wyjątkowo tłuste, możesz prawdopodobnie ograniczyć się do mycia szamponem dwa do trzech razy w tygodniu, zamiast codziennie. Zbyt częste mycie włosów może je wysuszyć i ewentualnie osłabić ich trzon.

Nie używaj też zbyt wiele szamponu. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, do oczyszczenia włosów wystarczy ćwierć ilości szamponu, nałożonego głównie na skórę głowy.

Jaki jest twój typ skóry?
Odpowiedz na pytania dotyczące struktury skóry, jej wyglądu i odczuwania, a także nawyków związanych ze stylem życia, aby poznać swój typ skóry i otrzymać zalecenia przeznaczone właśnie dla Ciebie.

4. Masuj skórę głowy

Krążenie krwi w skórze głowy może pomóc zwiększyć zdrowie i kondycję skóry głowy, a także zwiększyć przepływ krwi do mieszków włosowych. Kilku minutowy codzienny masaż skóry głowy może mieć zdolność do zwiększenia grubości i siły włosów w czasie. Możesz masować własną skórę głowy, wywierając nacisk okrężnymi ruchami opuszkami palców przez kilka minut. Możesz to robić na suchych włosach lub gdy włosy są mokre, tuż przed nałożeniem szamponu. Możesz również kupić masażer do skóry głowy. Te podręczne, przypominające szczotkę urządzenia działają stymulująco na skórę głowy.

5. Zwiększ ilość białka w swojej diecie

Uzyskanie wystarczającej ilości białka w diecie jest ważne dla wzrostu włosów, ponieważ mieszki włosowe składają się głównie z białka. Brak białka w diecie może powodować przerzedzenie włosów i ich utratę.

Pokarmy bogate w białko, które mogą pomóc zwiększyć zdrowie włosów obejmują:

• jajka

• ryby, takie jak makrela i łosoś

• orzechy i nasiona

• chude mięso

• szpinak i jarmuż

• fasola i rośliny strączkowe

6. Wypróbuj maseczkę z żółtka jajka

Żółtko jajka zawiera te same białka, które tworzą silny mieszek włosowy. Peptydy w żółtku jajka mogą pomóc w stymulowaniu wzrostu włosów. Żółtko jajka zawiera również kilka niezbędnych składników odżywczych, które zostały powiązane ze wzrostem włosów i zdrowymi włosami, w tym witaminy A i D, biotyna i folian.

Możesz zrobić własną maskę z żółtka jajka, wykonując poniższe kroki:

• Użyj 3 żółtek jaj i 3-4 łyżek lekko ciepłego oleju kokosowego

• Wymieszaj dobrze oba składniki ze sobą

• Gdy mieszanka jest już dobrze wymieszana, nałóż ją na skórę głowy

• Po nałożeniu mieszanki nałóż na głowę czepek prysznicowy

• Pozostaw na głowie przez 10-15 minut

• Spłucz chłodną wodą

7. Stosuj chłodne płukanie

Prysznic ze zbyt gorącą wodą może spowodować uszkodzenie włosów pod wpływem ciepła, zarówno u nasady, jak i na naskórku. Para wodna pod prysznicem może otworzyć łuski włosów, co może spowodować, że włosy będą suche, puszące się i podatne na łamanie. Aby chronić włosy, spłucz je letnią wodą. Następnie zakończ prysznic spryskując włosy i skórę głowy chłodną wodą. To może pomóc uszczelnić łuskę włosa, dzięki czemu włosy łatwiej zatrzymać wilgoć.

8. Używaj aloesu na włosy i skórę głowy

Aloes jest bogaty w witaminy A, C i E. Te witaminy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego wzrostu komórek, w tym komórek w Twoich włosach. Ponadto, aloes zawiera również witaminę B-12 i kwas foliowy, z których oba mogą być pomocne w promowaniu zdrowych włosów. Nie wiadomo jednak, czy te korzystne witaminy rzeczywiście przenikają do skóry głowy po zastosowaniu aloesu miejscowo.

Możesz zastosować czysty żel z rośliny aloesu na włosy i skórę głowy lub poszukać produktów do włosów, które zawierają składniki aloesu. Możesz także zrobić własną maskę do włosów z aloesu, aby uzyskać dodatkową kondycję.

9. Zamień ręcznik na koszulkę

Według ekspertów w dziedzinie pielęgnacji włosów, pocieranie mokrych włosów ręcznikiem z frotte po umyciu może spowodować uszkodzenie włosów i złamanie z powodu tarcia, które powstaje między ręcznikiem a włosami. Możesz zdecydować się na ręcznik z mikrofibry lub łatwiejszym i tańszym rozwiązaniem jest użycie zwykłej bawełnianej koszulki.

Gładka tkanina koszulki powoduje mniejsze tarcie podczas suszenia, a co za tym idzie, mniejsze uszkodzenia i puszenie się włosów. Aby użyć koszulki na włosach, wykonaj następujące kroki:

• Po umyciu i spłukaniu, delikatnie wyciśnij sekcje włosów, aby usunąć jak najwięcej wody.

• Pochyl głowę do przodu i owiń koszulkę wokół głowy w stylu turbanu.

• Pozostaw wilgotne włosy zawinięte w koszulkę na 5-10 minut, a następnie odwiń.

• Delikatnie wyciśnij koszulkę wokół wszelkich sekcji włosów, które mają nadmiar wilgoci, a następnie wysusz i ułóż jak zwykle.

10. Wypróbuj zabieg z użyciem gorącego oleju
 

Gorące zabiegi olejowe są popularnym wyborem, aby pomóc przywrócić wilgoć do suchych, puszących się lub uszkodzonych włosów. Szczególnie korzystny może być zabieg z użyciem oleju kokosowego i awokado. Według badań olej kokosowy ma zdolność do zmniejszenia utraty białka zarówno w uszkodzonych, jak i nieuszkodzonych włosach. Podobnie jak olej kokosowy, olej z awokado również zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe, a także witaminy A, B-5 i E.

Aby wykonać własną kurację gorącym olejem, wykonaj następujące kroki:

• Wymieszaj ze sobą 1-2 łyżki oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia (temperatura pokojowa) i 1-2 łyżki oleju z awokado. Możesz użyć więcej lub mniej, w zależności od tego, jak długie są Twoje włosy, ale zachowaj mniej więcej równe proporcje obu olejów.

• Umieść mieszankę olejów w szklanym słoiku i delikatnie opuść go do garnka z gorącą wodą

• Pozwól, aby olej rozpuścił się razem i ogrzał wewnątrz słoika przez około 2 minuty. Nie chcesz, aby olej był zbyt gorący, tylko lekko ciepły i dobrze wymieszany

• Sprawdź temperaturę na grzbiecie swojego nadgarstka. Powinien być letni, a nie gorący. Jeśli olej wydaje się być gorący, nie ryzykuj jego dotykania. Poczekaj, aż ostygnie.

• Gdy mieszanka olejków osiągnie bezpieczną temperaturę, nałóż ją na skórę głowy, włosy u nasady i końcówki. Wmasuj olejek w resztę włosów

• Nałóż czepek prysznicowy i pozwól, by olej wniknął we włosy przez 20 minut

• Spłucz letnią wodą
  
   

VITAL PROTEINS Collagen Peptides (Kolagen Peptydy - Włosy / Skóra / Paznokcie / Stawy i Kości) 567g Naturalny



Vital Proteins to firma z siedzibą w USA. Misją firmy jest pomaganie ludziom w ich lepszym samopoczuciu i pełniejszym życiu dzięki zrównoważonym produktom odżywczym, promującym zdrowie, kondycję i naturalne piękno. Firma znana jest ze swojego kolagenu - niezbędnego składnika odżywczego którego nasza dzisiejsza dieta, przez nowoczesną obróbkę żywności, jest niestety bardzo często pozbawiona. Ich produkty są naturalnymi źródłami niezbędnych białek, pozyskiwanymi od krów hodowanych na pastwiskach w Brazylii i Nowej Zelandii oraz dziko złowionych ryb na Hawajach.


REVALID Hair Complex (Włosy i paznokcie) 60 Kapsułek


Revalid to producent kompleksu produktów wspierających regenerację oraz stymulujących wzrost nowych włosów, a także wzmacniających paznokcie. Do gamy produktów Revalid należą: kapsułki wzmacniające włosy i paznokcie, szampon do codziennego stosowania do włosów suchych i zniszczonych, intensywna odżywka proteinowa do włosów, tonik do włosów wypadających i łamliwych oraz skoncentrowana kuracja odżywiająco-regenerująca do odbudowy struktury włosa. Regularne stosowanie produktów Revalid skutecznie wzmacnia włosy i paznokcie. Unikalny zestaw produktów zawiera składniki dobrane w taki sposób, aby ich działanie wzajemnie się uzupełniało. W porównaniu z innymi dostępnymi na rynku preparatami Revalid zawiera wyjątkowo dużo aminokwasów siarkowych, będących głównym budulcem keratyny, białka włosów i paznokci. Wypróbuj gamy produktów Revalid aby wzmocnić swoje włosy i paznokcie.

HEALTH LABS SmartMe (Włosy, Skóra, Paznokcie) 250ml


Health Labs Care to polska marka, która tworzy swoje produkty w oparciu o najwyższe standardy jakie wyznacza współczesna nauka. To suplementy dla nowoczesnej kobiety, która chce zadbać nie tylko o wygląd, ale również o odporność i dobre samopoczucie.

Suplementy diety Health Labs Care powstają we współpracy z doświadczonymi dietetykami, specjalistami z zakresu żywienia, naukowcami i technologami z wieloletnim doświadczeniem. To autorskie receptury i najwyższej jakości surowce co daje pewność, że oferowane produkty są nie tylko skuteczne, ale przede wszystkim bezpieczne. 


NeoCell Collagen 2 Joint Complex (Kompleks kolagenowy) 120 Kapsułek



Rozświetl swoją wewnętrzną siłę i zewnętrzny blask. Nasz kompleks Collagen 2 Joint Complex wykorzystuje zaawansowany proces produkcyjny zwany hydrolizą, który przekształca duże cząsteczki kolagenu w małe peptydy. W NeoCell rozumiemy naukę o kolagenie, dlatego opracowaliśmy nasz kompleks Collagen 2 Joint Complex, aby wspierać promienne piękno od wewnątrz i na zewnątrz. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przyjmuj na pusty żołądek.

 
YANGO Kolagen typu I i III (Włosy i paznokcie) 300g



Szukając składników najwyższej jakości, YANGO podjęło współpracę z liderami rynku, między innymi z indyjską firmą Sabinsa®, założoną w 1988 roku. Zaopatruje nas ona w opatentowane, standaryzowane surowce roślinne, takie jak np. ekstrakt z kurkumy C3 Complex®, ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego Boswellin Super®, czy też ekstrakt z owoców czarnego pieprzu Bioperine®. Sabinsa® może pochwalić się: ponad 200 patentami, 6 zakładami produkcyjnymi i 120-osobowym zespołem naukowców.


 

Skorzystaj ze zniżki:

Źródło: 

1. https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth

2. https://www.health.com/beauty/hair-vitamins

3. https://www.healthline.com/nutrition/do-hair-vitamins-work

4. https://www.womenshealthmag.com/beauty/g33623961/vitamins-for-hair-growth/

AUTOR:

Patryk Chodyniecki Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.