5-htp, czyli popraw nastrój i zadbaj o sen!

5-HTP, CZYLI POPRAW NASTRÓJ I ZADBAJ O SEN!

Z pewnością spotkamy grupę osób, która „zaburzenia nastroju” nie będzie utożsamiać z rodzajem schorzenia, mimo że w rzeczywistości jako takie należy je traktować. W momencie, gdy stan ten nie jest dominujący w naszym życiu na tyle, że nie potrafimy prawidłowo funkcjonować, warto zaopatrzyć się w suplementy poprawiające nastrój. Popularnym i skutecznym sposobem będzie stosowanie suplementu diety 5-HTP, czyli 5-hydroksytryptofan.

CZYM JEST 5-HTP?

Suplement „5-HTP”, czyli 5-hydroksytryptofan to wytwarzany z aminokwasu tryptofanu produkt stanowiący podstawę do budowy serotoniny, znanej i określanej powszechnie jako hormon szczęścia. Produkcja wspomnianego suplementu diety opiera się w głównie, bo aż w 98%, na ekstrakcie z nasion Griffonia simplicifolia, czyli afrykańskiej rośliny o czarnych strąkach i zielonych kwiatach.

WŁAŚCIWOŚCI 5-HTP

Jedną z ważniejszych cech 5-hydroksytryptofanu jest to, że posiada zdolność do przekraczania granicy krew-mózg, jednakże może to czynić wyłącznie w niezmienionej formie i tylko przed transformację w serotoninę. Jeżeli do wspomnianej zmiany dojdzie w krwi obwodowej, to wytworzona w ten sposób serotonina nie będzie miała możliwości dotarcia do mózgu.

ZASTOSOWANIE 5-HTP

Jak zaznaczono na wstępie, zadaniem suplementu 5-HTP jest w szczególności szeroko rozumiana poprawa nastroju. Przechodząc już do konkretów, wskazuje się, że 5-hydroksytryptofan działa w ten sposób, że:

· poprawia samopoczucie i redukuje objawy depresji – przy czym aby suplement był w tym aspekcie skuteczny, stany depresyjne powinny wynikać z niedoboru tryptofanu spowodowanego czy to złą dietę czy zaburzoną regulacją enzymów metabolizujących tryptofan, będącej efektem przewlekłych stanów zapalnych.

· pomaga w zasypianiu – w ten sposób, że zawarta w nim serotonina uczestniczy w procesie tworzenia melatoniny, co gwarantuje skuteczność działania 5-HTP, ponieważ w fazie rem, suplement podnosi poziom serotoniny, jednocześnie redukując stres i działając uspokajająco, a następnie wraz z wzrostem melatoniny i przejściem do drugiej fazy snu, oddziałuje bezpośrednio na zaśnięcie i utrzymanie odpowiedniego snu.

· zmniejsza apetyt - działając w nieco odwrotny sposób, tzn. nie redukując apetyt bezpośrednie, lecz powodując, że szybciej odczuwamy sytość.

JAK DAWKOWAĆ SUPLEMENTY 5-HTP?

Jak w przypadku wielu suplementów dostępnych na rynku, jedną z ważniejszych kwestii jest określenie odpowiedniej dawki. Suplementy 5-HTP zazwyczaj występują pod postacią kapsułki bądź tabletki zawierającej odpowiednio 50, 100 lub 200 mg. Obecnie za delikatną dawkę uważa się 50 mg, natomiast za tradycyjną dawkę 100 lub 200 mg. Najważniejsze jest jednak to, by nie przekroczyć dopuszczalnej, dziennej dawki tj. od 200 do nawet 600 mg (w wyjątkowych przypadkach i przy wysokim zapotrzebowaniu). W zależności od potrzeb i wskazań lekarzy, suplement 5-HTP można zażywać codziennie lub okolicznościowo.


Skorzystaj ze zniżki:
 

Źródła: