Wysyłka zamówień złożonych do godziny 10:00 tego samego dnia!
[email protected]     668207098
język:   PolskiAngielskiNiemieckiRosyjski
waluta:  
Strona główna » Porady dietetyka - propozycje suplementów » 5-htp, czyli popraw nastrój i zadbaj o sen!

Filtruj produkty

Kategorie

5-htp, czyli popraw nastrój i zadbaj o sen!

Data dodania: 22-02-2023

5-HTP, CZYLI POPRAW NASTRÓJ I ZADBAJ O SEN!

 

Z pewnością spotkamy grupę osób, która „zaburzenia nastroju” nie będzie utożsamiać z rodzajem schorzenia, mimo że w rzeczywistości jako takie należy je traktować. W momencie, gdy stan ten nie jest dominujący w naszym życiu na tyle, że nie potrafimy prawidłowo funkcjonować, warto zaopatrzyć się w suplementy poprawiające nastrój. Popularnym i skutecznym sposobem będzie stosowanie suplementu diety 5-HTP, czyli 5-hydroksytryptofan.


 

CZYM JEST 5-HTP?

 

Suplement „5-HTP”, czyli 5-hydroksytryptofan to wytwarzany z aminokwasu tryptofanu produkt stanowiący podstawę do budowy serotoniny, znanej i określanej powszechnie jako hormon szczęścia. Produkcja wspomnianego suplementu diety opiera się w głównie, bo aż w 98%, na ekstrakcie z nasion Griffonia simplicifolia, czyli afrykańskiej rośliny o czarnych strąkach i zielonych kwiatach.


 

WŁAŚCIWOŚCI 5-HTP

 

Jedną z ważniejszych cech 5-hydroksytryptofanu jest to, że posiada zdolność do przekraczania granicy krew-mózg, jednakże może to czynić wyłącznie w niezmienionej formie i tylko przed transformację w serotoninę. Jeżeli do wspomnianej zmiany dojdzie w krwi obwodowej, to wytworzona w ten sposób serotonina nie będzie miała możliwości dotarcia do mózgu.


 

ZASTOSOWANIE 5-HTP

 

Jak zaznaczono na wstępie, zadaniem suplementu 5-HTP jest w szczególności szeroko rozumiana poprawa nastroju. Przechodząc już do konkretów, wskazuje się, że 5-hydroksytryptofan działa w ten sposób, że:

 

· poprawia samopoczucie i redukuje objawy depresji – przy czym aby suplement był w tym aspekcie skuteczny, stany depresyjne powinny wynikać z niedoboru tryptofanu spowodowanego czy to złą dietę czy zaburzoną regulacją enzymów metabolizujących tryptofan, będącej efektem przewlekłych stanów zapalnych.

· pomaga w zasypianiu – w ten sposób, że zawarta w nim serotonina uczestniczy w procesie tworzenia melatoniny, co gwarantuje skuteczność działania 5-HTP, ponieważ w fazie rem, suplement podnosi poziom serotoniny, jednocześnie redukując stres i działając uspokajająco, a następnie wraz z wzrostem melatoniny i przejściem do drugiej fazy snu, oddziałuje bezpośrednio na zaśnięcie i utrzymanie odpowiedniego snu.

· zmniejsza apetyt - działając w nieco odwrotny sposób, tzn. nie redukując apetyt bezpośrednie, lecz powodując, że szybciej odczuwamy sytość.

 

JAK DAWKOWAĆ SUPLEMENTY 5-HTP?

 

Jak w przypadku wielu suplementów dostępnych na rynku, jedną z ważniejszych kwestii jest określenie odpowiedniej dawki. Suplementy 5-HTP zazwyczaj występują pod postacią kapsułki bądź tabletki zawierającej odpowiednio 50, 100 lub 200 mg. Obecnie za delikatną dawkę uważa się 50 mg, natomiast za tradycyjną dawkę 100 lub 200 mg. Najważniejsze jest jednak to, by nie przekroczyć dopuszczalnej, dziennej dawki tj. od 200 do nawet 600 mg (w wyjątkowych przypadkach i przy wysokim zapotrzebowaniu). W zależności od potrzeb i wskazań lekarzy, suplement 5-HTP można zażywać codziennie lub okolicznościowo.


Skorzystaj ze zniżki:
 

alt

 

Źródła:

1. Cangiano C et al. „Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan.” Am J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7.
2. Marty Hinz et al. „5-HTP efficacy and contraindications” Neuropsychiatr Dis Treat. 2012; 8: 323–328.


 

Autor:

Patryk Chodyniecki. Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.
 

alt

Komentarze (4)
Emma 06-06-2021 18:18:20
Dzień dobry. Po jakim czasie działa 5htp? Czy efekt jest już po zażyciu 1 tabletki (200mg), czy po dłuższym zażywaniu?
Monika 24-10-2021 17:17:34
Witam. O jakiej porze naleźy brać suplement i czy po posiłku?
Kasia*******@icloud.com 07-01-2022 9:09:50
Serotoninę uwalniają leki psychotropowe i jest ich cała masa. Jeżeli stan chorego to zdiagnozowana depresja nie sadze żeby suplement diety pomógł. Pozwalam sobie tak sadzic ponieważ jestem osoba, która przeszła depresje o to pare razy.
ja 23-02-2022 12:12:25
na mnie nie działa

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Porady dietetyka - propozycje suplementów
  • 6 PAK Nutrition
  • ActiKid
  • ACTIVLAB
  • ADAMED
  • AFLOFARM
  • Alfasigma
  • ALG Pharma
  • ALINESS
  • ALL NUTRITION
  • Allergy Research Group
  • Almiral
  • ALTO PHARMA
  • ALTRIENT LIVON LABS™
  • APPLIED NUTRITION
  • APU LABS
  • AQUASOOL
  • ARBONNE
  • Art of Nature Mastiha
  • ASEPTA
  • Aura Herbals
  • Aurovitas
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • Best Joy
  • BESTLAB
  • Bio Botanical Research
  • Bio-Kult
  • BIOCODEX
  • BioGaia
  • BIOLATTE
  • BioLaven
  • Biolife
  • BIOMED
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • bioU
  • BIOWEN
  • BLAST
  • BPS Pharma
  • BSN
  • by.herbs
  • Canaticann
  • CannabiGold
  • CANNADERM
  • CARLSON LABS
  • Carnomed
  • CEDERROTH
  • CELLUCOR
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLFARM
  • COLWAY
  • COLYFINE
  • Crispy Natural
  • DASHRADE
  • DaVinci Laboratories
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTOR LIFE
  • Doctor's Best
  • DORIAN YATES
  • DR ENZMANN
  • DR JACOBS
  • DR Joint
  • Dr Meller
  • Dr. Mercola
  • Dr.OHHIRA®
  • Duo Life
  • DYMATIZE
  • Ecological Formulas
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • Enzymedica
  • ESTABIOM
  • EstroVita
  • Evogen Nutrition
  • FA NUTRITION
  • FARMA Białka
  • FLC PHARMA
  • FoodForce
  • Foods by Ann
  • ForMeds
  • FORMOTIVA
  • FOUR SIGMATIC
  • Franky's Bakery
  • Gaia Herbs
  • GARDEN OF LIFE
  • GASPARI NUTRITION
  • Genactiv
  • GENEXO
  • Gengigel
  • GEONATURALS
  • Global Health Trax
  • Good Health Naturally
  • Green Global Earth
  • GymBeam
  • HANOJU
  • Health Labs Care
  • Health Thru Nutrition
  • Hemanpower
  • HempKing
  • Hempley
  • HempWISH
  • HEPATICA
  • HERBAPOL Poznań
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Holistic
  • Holland & Barrett
  • Houston Enzymes
  • Immunotec
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Integrative Therapeutics
  • INTENSON
  • Invent Farm
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • Jell-O
  • Jordan
  • KFD
  • KIKI Health
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LABORELL
  • LABRADA
  • LABS212
  • LEVANN
  • LEVRONE
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • Manuka Health
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • Medica Herbs
  • MEDICALINE
  • MEDVERITA
  • MERCK
  • MIRALEX
  • MITO – PHARMA®
  • MITOcare
  • Mollers Tran
  • MOTION NUTRITION
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUSTELA
  • MUTANT
  • MY LABS
  • MY PROTEIN
  • MYLAN
  • MyVita
  • NARINE
  • NATROL
  • NATUR PRODUKT PHARMA
  • NATURE SCIENCE
  • NATURE'S ANSWER
  • Nature's Sunshine
  • NATURE'S WAY
  • NatVita
  • Navigator
  • NeoCell
  • NESTLE
  • NOBLE HEALTH
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NORSAN
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTRAMIGEN
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NUTRICIA
  • NutriCology
  • NUTRILINEA
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORGANIC INDIA
  • Organique
  • ORKLA HEALTH
  • Osavi
  • OSTROVIT
  • Panaceo
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • Pharma Nord
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PHYTOCEUTIC
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • Premicanna
  • Primabiotic
  • Progress Labs
  • PURE ENCAPSULATIONS
  • PURE LABS
  • Purely Inspired
  • PURITAN'S PRIDE
  • Puromedica
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • Rainforest Foods
  • RCSS
  • ReadiSorb
  • Redfood
  • REVALID
  • RL9
  • Salus-Haus
  • SANDOZ
  • Sanofi Aventis
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • Scivation
  • SD Pharmaceuticals
  • SEEKING HEALTH
  • Sensi Hemp
  • SIMPLEDAY
  • SINGULARIS
  • SKARBY POLESIA
  • Skoczylas
  • SLAVITO
  • SMART PHARMA Sp. z o.o.
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • SPORT DEFINITION
  • Sports Research
  • Sprout Living
  • STADA
  • STANLAB
  • Supmedica
  • SWANSON
  • SWISS MEDICUS
  • SYLVECO
  • TAKEDA Polska sp. z o.o.
  • TARGROCH
  • Teatone
  • TERRANOVA
  • Teva
  • THORNE RESEARCH
  • TISSERAND
  • TOTUM SPORT
  • Trace Minerals
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • URSAPHARM ARZNEMITTEL
  • USP Zdrowie
  • Valentis
  • VIANEK
  • Vitacolloids
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • WELLECO
  • WISH Pharmaceutical
  • YANGO
  • YumEarth
  • Yummy Sports
  • Zein Pharma
© 2021 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies oraz przetwarzanie danych zgodnie z naszą Polityką Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu