Porady dietetyka - propozycje suplementów

Acetylocholina (ACh) jest obfitym neuroprzekaźnikiem w ludzkim ciele. Występuje zarówno w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN), jak i obwodowym układzie nerwowym (PNS).    Nazwa acetylocholina pochodzi od jej budowy - jest to związek chemiczny składający się z kwasu octowego i choliny. Acetylocholina pełni szereg funkcji, z których wiele może być osłabionych przez choroby lub leki wpływające na funkcję tego neuroprzekaźnika.

W dzisiejszych czasach anemia jest problemem, z którym boryka się wiele osób. Anemia, zaburza prawidłową pracę naszego organizmu, a nieleczona może doprowadzić do poważnego uszczerbku na zdrowiu. Jako, że zdrowie jest najcenniejszym co posiadamy, a ludzie często szukają odpowiedzi na trapiące ich problemy, postaramy się, odpowiedzieć w tym artykule, na najczęściej zadawane pytania w Internecie tj. „Co to anemia?”, „Anemia objawy?, ,,Anemia przyczyny?”, „Anemia skutki?”, „Anemia jak leczyć?”, „Anemia dieta?” itp.

Aminokwasy BCAA, kolejny suplement czy skuteczna pomoc w trakcie treningów? Każdy kiedyś o tym słyszał, ale nie każdy wie, po co i jak stosować. Aminokwasy BCAA to nic innego jak trzy aminokwasy – LEUCYNA, WALINA I IZOLEUCYNA. Te trzy aminokwasy, nie mogą być wytworzone przez organizm, co oznacza, że musimy je dostarczyć z pożywieniem do organizmu. Leucyna, której zazwyczaj jest najwięcej we wszystkich preparatach, jest antagonistą kortyzolu, który odpowiedzialny jest za rozpad tkanki mięśniowej. Leucyna pomaga też w powstawaniu nowych białek w mięśniach. Walina działa ochronnie podobnie jak leucyna, a izoleucyna oprócz funkcji jakiej spełniają dwa pozostałe, uczestniczy w regulacji poziomu glukozy we krwi.

Wiele suplementów diety, a także lekarstw jest pochodzenia naturalnego. Od tysięcy lat medycyna opierała się głównie na substancjach roślinnych, które stosowane były jako leki, wspomagacze, a także trucizny. Stosowanie nieprzetworzonych substancji niesie za sobą wiele zalet, które z pewnością zadowolą nie tylko osoby zainteresowane medycyną naturalną, lecz również sportem. Berberyna na polskim rynku jest od kilku lat, jednak ten suplement staje się coraz popularniejszy nie tylko w kręgu osób „chorowitych” ale również wśród tych, które chcą zadbać o swoją odporność, a nawet polepszyć sylwetkę. Jakie właściwości kryje w sobie ten suplement i jakie są jego zalety? O tym dowiedzą się Państwo w poniższym artykule.

Coraz powszechniej spotykanym schorzeniem jest nietolerancja laktozy, czyli białek mleka. Co za tym idzie, problem występuje także przy suplementacji odżywkami przedtreningowymi i potreningowymi. Białko dla sportowców zazwyczaj zawiera w swoim składzie laktozę. Produkt taki może spowodować duże rewolucje i efekt odwrotny od zamierzonego u osób korzystających z takich produktów. W poniższym artykule przedstawię, na czym polega problem z nietolerancją laktozy, czym różni się nietolerancja laktozy od alergii na białka mleka krowiego, a także z jakich produktów można korzystać zamiennie. Które produkty są najlepsze dla sportowców, wegan, czy osób chcących korzystać z produktów bez kazeiny i bez glutenu.

Podstawowym składnikiem każdej diety powinien być błonnik, czyli substancja pochodzenia roślinnego, która nie tylko pozytywnie wpływa na liczne procesy żywieniowe, zachodzące w naszym organizmie, ale również polecana jest osobom, które w najbliższej przyszłości zamierzają zmniejszyć swoją masę ciała. Czym jest tak naprawdę błonnik? Czy rzeczywiście pomoże nam skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? Jak należy go stosować? Odpowiedź znajdziecie w poniższym artykule.

Czy jesteś ciągle zmęczony? Masz ochotę ziewać bez końca? Chociaż nie możemy zdiagnozować, czy naprawdę doświadczasz chronicznego zmęczenia, możemy zdefiniować stan i wskazać objawy CFS oraz zaprezentować niektóre naturalne suplementy diety do produkcji energii, które mogą sprawić, że poczujesz się odmłodzony i ponownie naładowany energią! Czy tabletki musujące zawierające wyciąg z miłorzębu japońskiego, witaminę c, kwas pantotenowy, witaminy z grupy b i inne substancje pomogą na bóle mięśni i chroniczne zmęczenie? Co stosować, by być pełnym energii? Sprawdź nasz artykuł, który odpowie na powyższe pytania!

Początek roku i pytanie powracające jak bumerang, mianowicie co jeść na redukcji? Jak zabrać się do tej redukcji, żeby była skuteczna, a co najważniejsze trwała i bez efektów jojo? Jak pozbyć się uciążliwej tkanki tłuszczowej? Zmiany, zmiany. To słowo, które podczas redukcji będzie Ci towarzyszyć, ale co najważniejsze, powinno Ci towarzyszyć słowo ZAMIANY. Nie tylko na czystej eliminacji człowiek funkcjonuje, nie wystarczy tylko odjąć, trzeba też coś dodać, a więc zamienić. Warto pamiętać o tym, gdyż to właśnie nadmierna i nieskuteczna redukcja bez wyrobienia zdrowych nawyków żywieniowych, skutkuje tak powszechnym efektem jojo. Zdrowe odżywianie to najlepsze rozwiązanie na redukcję tkanki tłuszczowej na zawsze!

Wiele rozmaitych diet narzuca dla naszego organizmu konkretny rygor, który powinien zapewnić Nam utratę zbędnych kilogramów. W ciągu całej doby bardzo często jesteśmy kuszeni przez niezdrowe przekąski i produkty, które zapełniają nie tylko witryny sklepowe, lecz również pojawiają się w telewizji i internecie. To powoduje, że z czasem mamy coraz większą ochotę na jakiekolwiek odstępstwo od diety i zjedzenie tego, na co akurat mamy ochotę, mimo, że znamy szkodliwość produktu. Rozwiązaniem dla psychologicznych rozterek jest tzw. Cheat Day.
 

Sukraloza jest sztucznym słodzikiem o zerowej kaloryczności, wytwarzanym z cukru w ​​wieloetapowym procesie chemicznym, w którym trzy grupy wodorowo-tlenowe są zastępowane atomami chloru. Substancja została odkryta w 1976 roku, kiedy naukowiec z brytyjskiego college'u rzekomo źle usłyszał instrukcje dotyczące testowania substancji. Sukraloza jest około 600 razy słodsza od cukru i nie ma gorzkiego posmaku, jak wiele innych popularnych słodzików.

Budowanie sylwetki nie opiera się jedynie na zwiększaniu masy mięśniowej, ale również na polepszeniu ogólnej formy organizmu. W przypadku prowadzenia intensywnego programu treningowego połączonego ze zoptymalizowaną dietą nasze włókna mięśniowe powinny być na bieżąco „naprawiane” po występowaniu ich uszkodzeń. Niestety powstające w naszym organizmie zakwasy bardzo często doprowadzają do obniżenia siły oraz wytrzymałości na treningu, a co za tym idzie do zmniejszenia jego jakości. Jest jednak suplement, który odpowiada za polepszenie regeneracji potreningowej nawet w przypadku skrajnie wyczerpujących ćwiczeń. Substancją, która może być remedium na tego typu dolegliwość jest Cytrulina.

Chcesz wiedzieć, czy możesz nadal używać jabłczan kreatyny lub inne jej formy podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Czy kreatyna wpływa na spalanie tłuszczu i budowanie wytrzymałości mięśniowej? Niezależnie od powodów, dla których redukujesz tłuszcz, mówienie o tym jest najłatwiejsze, tak naprawdę robienie tego to zupełnie inna sprawa. Podczas redukcji Twoim celem jest oczywiście pozbycie się tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu jak największej masy mięśniowej, aby ostatecznie wyglądać na osobę szczupłą i wysportowaną. Dieta, cardio, suplementacja kreatyny i różne metody treningowe są bardzo ważne dla twojej sylwetki. Suplementy mogą mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o zmianę wyglądu i rzeczywiście na to, aby zoptymalizować Twoją wydajność na siłowni. Stosowanie kreatyny jest niezwykle popularne w celu uzyskania masy, ale co z redukcją? Niektórzy mówią tak, podczas gdy inni zdecydowanie mówią nie. Czy ten suplement ma wpływ odnośnie budowania tkanki mięśniowej podczas redukcji? Jaka kreatyna jest najlepsza do budowania masy i redukcji? O tym piszemy poniżej!

Ostatnio coraz większą popularność zdobywa mleko bez laktozy, które dostępne jest już niemal w każdym sklepie spożywczym. Jakie właściwości ma mleko bez laktozy? Czy dzięki niemu wspomożemy proces odchudzania i zgubimy zbędne kilogramy? A może to tylko chwilowy trend na zdrowe odżywianie i odchudzanie? Czy może wyłącznie elementy diety? Odpowiedzi na zadane pytanie znajdziesz w poniższym artykule!

Andrographis to roślina pochodząca z krajów Azji Południowej, takich jak Indie i Sri Lanka. Od lat stosowana jest w medycynie chińskiej. Liść i podziemna łodyga są używane do wytwarzania leków. Andrographis jest często stosowany w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia oraz grypy. Niektórzy twierdzą, że andrographis zatrzymał epidemię grypy w Indiach w 1919 roku. Andrographis jest również używany do leczenia wielu innych schorzeń.

Starając się ograniczyć spożycie cukru, które jest powiązane z otyłością, cukrzycą typu 2, próchnicą i zespołem metabolicznym, producenci żywności szukali sposobu na dodanie słodyczy do swoich produktów bez dodatkowych kalorii. W ten sposób słodziki o zerowej kaloryczności, takie jak Splenda, weszły na scenę żywności, a sukraloza znalazła się na listach składników zarówno dietetycznych napojów gazowanych, jak i niskokalorycznych deserów.  Jak zwykle w dziedzinie nauk o żywieniu, nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy stosowanie Splendy lub innych produktów na bazie sukralozy może mieć długoterminowe negatywne skutki.

Sarsaparilla to tropikalna roślina z rodzaju Smilax. Pnąca, drzewiasta winorośl rośnie głęboko w koronie lasu deszczowego. Pochodzi z Ameryki Południowej, Jamajki, Karaibów, Meksyku, Hondurasu i Indii Zachodnich.

Ziele czystka (Cistus incanus), rodzaj należący do rodziny Cistaceae, jest bogatym źródłem polifenoli. Należy pamiętać, że herbaty ziołowe z różnych gatunków Cistus są stosowane w medycynie ludowej w leczeniu biegunki, gorączki i chorób skóry. Lecznicze właściwości czystka znane są od wieków w medycynie naturalnej. Jak działa czystek? Czy warto pić napar z czystka i jak parzyć czystek? O tym piszemy poniżej!

Dekstroza to nic innego jak D-glukoza, czyli prawoskrętna wersja glukozy, która funkcjonuje pod nazwą cukru gronowego. Oznacza to, że jest to izomer optyczny glukozy, związki chemiczne wykazują różną aktywność ze względu na izomerię optyczną. Różni ich więc tylko budowa przestrzenna. Wytwarzana jest w procesie fotosyntezy przez rośliny zielone. Znana jest tego, że jest najlepszym transporterem kreatyny do mięśni. Cukier ten mocno podnosi poziom insuliny ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Dzięki tej właściwości mocno podnosi kaloryczność energetyczną, wpływa na rozwój siły i masy mięśniowej. Stąd najczęstszą grupą zainteresowaną dekstrozą są kulturyści.

Dieta ketogeniczna to jedna z diet, która wspomaga odchudzanie. Takie ma mieć ona działanie, jednak dziś przekonamy się, kiedy najlepiej ją stosować i dlaczego tak jest. Jest to jedna z diet wysokotłuszczowych i nisko-węglowodanowych. Zakłada ona, że jeśli z codziennego jadłospisu wyłączysz węglowodany, a zastąpisz je tłuszczami, to od razu poczujesz się lepiej, lekko i poprawi się twoje samopoczucie. Często, jest ona stosowana przy leczeniu padaczki u dzieci. Czy jest ona skuteczna, jak należy ją stosować i jak wygląda jadłospis diety ketogenicznej? Tego wszystkiego i wielu innych informacji dowiesz się zapoznając się z poniższym artykułem.

Nie można zaprzeczyć, że dieta tłuszczowa nadal jest jedną z najpopularniejszych - i wysoce przebadanych diet na świecie. W chwili obecnej istnieje podział w zakresie diety ketonowej na osoby, które: są skłonne do wysokotłuszczowego stylu życia oraz na osoby, które są absolutnie na nie. Jednak wśród wszystkich pozytywnych i negatywnych recenzji wiele osób tak naprawdę do chwili obecnej nadal nie wie, czym jest ta dieta, na czym ona polega i jak ją stosować.

Diety niskowęglowodanowe mogą pomóc w utracie wagi i wiążą się z rosnącą liczbą korzyści zdrowotnych. Zmniejszone spożycie węglowodanów może pozytywnie wpłynąć na osoby z różnymi problemami zdrowotnymi np. chorych na cukrzycę typu 2 czy u których zdiagnozowano różne choroby serca, trądzik, PCOS lub chorobę Alzheimera. Z tych powodów diety niskowęglowodanowe stały się popularne wśród osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i schudnąć.

Udar niedokrwienny, który określany jest również jako zawał mózgu, jest efektem nieprawidłowego krążenia mózgowego. Na jego skutek dochodzi do uszkodzenia neuronów, czyli komórek mózgowych, ponieważ nie są one zaopatrywane tlen i glukozę dostarczane przez krew. W Polsce udary niedokrwienne mózgu są trzecią pod względem częstości przyczyną zgonów. Odpowiadają one również za większość przypadków niepełnosprawności u osób w wieku powyżej 40. roku życia.

Zawał mięśnia sercowego jest w rzeczywistości jego martwicą, do której dochodzi na skutek niedokrwienia. Najczęściej powodem zawału jest zamknięcie tętnicy w przebiegu miażdżycy tętnic wieńcowych, do której dochodzi poprzez rozwój tzw. blaszki miażdżycowej. Według statystyk zawały serca są odpowiedzialne za co piąty zgon w Europie. Osoby, u których wystąpiła ta dolegliwość, są w wyższym stopniu narażone na nawracające zdarzenia sercowo-naczyniowe. To dobry moment, żeby zmienić swój dotychczasowy tryb życia, w tym także żywienie. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta po zawale serca oraz ogólna dieta na serce?

Autyzm uznawany jest za jedno z zaburzeń o charakterze neurologicznym, które tkwi najczęściej w genetyce danego człowieka. Zaburzenie to może wystąpić zarówno u osób dorosłych, jak i dzieci. W przypadku dzieci pierwsze objawy autyzmu mogą pojawić się w bardzo wczesnym okresie życia, bo już u kilkumiesięcznych niemowląt, choć zwykle rozpoznaje się go około 3 roku życia.

Miażdżyca to schorzenie układu sercowo-naczyniowego. Częściej dotyka mężczyzn niż kobiety. Diagnozowana jest głównie po 35. roku życia. Częściej występuje u osób palących tytoń, otyłych, nadużywających alkoholu, z cukrzycą, nadciśnieniem, narażonych na stres. To coraz bardziej powszechna choroba. Duże znaczenie w jej terapii ma właściwa dieta. O czym trzeba wtedy pamiętać?

Odpowiednio zbilansowana gospodarka hormonalna stanowi podstawę do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Cały system nerwowy oparty o wiele komórek, które przekazują wszelkie informacji do naszego ciała uzależniony jest od odpowiednio zbilansowanej diety i wielu substancji odżywczych. Aby chronić nasze komórki i czuwać nad odpowiednim poziomem hormonalnym naszego organizmu warto zaopatrzyć się w suplement, który taką rolę spełni. Z pewnością jest nim fosfatydyloseryna.

Przyjmowanie witamin jest częścią codziennej rutyny milionów ludzi na całym świecie. Chociaż wskazówki dotyczące bezpiecznego dawkowania są wymienione na większości opakowań z suplementami, to niestety powszechną praktyką jest przyjmowanie większej ilości produktów niż się zaleca. Konsumenci są bombardowani informacjami zdrowotnymi mówiącymi im, że przyjmowanie dużych dawek niektórych witamin może na wiele sposobów przynieść im korzyści. W praktyce jednak, przyjmowanie zbyt dużej ilości niektórych składników odżywczych może być niebezpieczne. Tak powstaje hiperwitaminoza. W tym artykule omawiamy bezpieczeństwo przyjmowania witamin, a także skutki uboczne i potencjalne zagrożenia związane ze spożywaniem ich zbyt dużej ilości.

Nie raz pewnie widziałeś amatorów sportów siłowych i nie tylko, spożywających zaraz po treningu shake’a proteinowego bądź posiłek w szatni. Czy spożywanie posiłku zaraz po aktywności fizycznej jest ważne? Jeżeli tak to kiedy i ile powinno się w nim znajdować białka i innych makroskładników? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym tekście.

Coraz częściej pacjent słyszy diagnozę – insulinooporność. Zazwyczaj nie do końca rozumie, na czym ta choroba polega, jak się ją leczy oraz jak bardzo styl życia wpływa na jej obecność. Zmiana stylu życia może doprowadzić do całkowitego cofnięcia się choroby. Nie każdy lekarz kwalifikuje insulinooporność jako chorobę, ale jako element tak zwanego zespołu metabolicznego, na który składa się wiele elementów. Po krótce, insulinooporność, to nic innego jak mała wrażliwość tkanek na działanie insuliny. Może być obecna mimo pozornie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Insulina jest hormonem, odpowiedzialnym za regulację poziomu cukru we krwi.

Już za parę dni zasiądziemy wszyscy do stołów i będziemy jeść, jeść, jeść. Problem się pojawia, kiedy jesteś na diecie i nie wiesz jak przeżyć ten okres, bez uszczerbku na zdrowiu. Na pewno pierwszym i podstawowym założeniem powinno być, że w święta trzeba odpocząć, wyspać się i być z najbliższymi. To dla naszego organizmu też powinien być relaks, często jednak święta są czasem wzmożonej pracy, bo odkąd zasiądziemy przy wigilijnym stole w pracy, kończymy dopiero wyjadając resztki po sylwestrze.

Ciśnienie tętnicze krwi stanowi jeden z podstawowych parametrów pozwalających na określenie czy organizm jest zdrowy czy chory. Nadciśnienie tętnicze krwi negatywnie wpływa na cały układ krwionośny oraz ogólny stan organizmu. Terapia farmakologiczna nadciśnienia jest skuteczna, jednak warto wesprzeć ją w oparciu o odpowiednie zioła na obniżenie ciśnienia. Należy jednak zapoznać się z tymi, które są rzeczywiście skuteczne. Osoby, które cierpią na nadciśnienie potrzebują właściwej opieki lekarskiej. Wiele preparatów pochodzenia naturalnego może unormować ciśnienie krwi.

Jak to jest z tym całym metabolizmem? Starasz się jeść mniej, katujesz się kolejnymi dietami, a waga dalej pokazuje to samo? Czasem nawet więcej. Więc próbujesz kolejnych wymysłów, diet ubogoenergetycznych, nowych patentów. Znów nie działa. Od dzisiaj, po przeczytaniu tego tekstu pożegnasz się z drastycznymi pomysłami, a całkiem możliwe, że będzie to początek drogi do Twojej wymarzonej sylwetki. 

Nowy Rok, nowy Ty? Za nami już prawie połowa stycznia, a jak mają się Twoje postanowienia noworoczne? Z racji tego, że podejrzewam u Ciebie pierwszy kryzys, możliwe że już całkowicie zarzuciłeś postanowienia o zrobieniu formy na wakacje, a projekt zdrowie postanowiłeś przesunąć na kolejny rok. Ale nie tak szybko, nie poddawaj się, jeśli teraz nie zadbasz o zdrowie, skuteczne odchudzaniei formę na wakacje, za rok może być za późno. Jak mówi słynne internetowe przysłowie motywacyjne „trzeba natychmiast żyć. Jest póżniej niż się wydaje”. Nie ma co odkładać postanowień, przy pierwszych potknięciach. Albo teraz, albo nigdy!

Pora jesienno-zimowa sprawiaja, że nasz organizm jest osłabiony, a co za tym idzie - narażony na wiele drobnoustrojów. W jaki sposób warto zadbać o nasze zdrowie w tym trudnym okresie? Po pierwsze musimy zapoznać się z funkcjonowaniem i działaniem układu odpornościowego, a także przestrzegać kilku zasad. Pod hasłem „odporność" kryje się złożony układ odpornościowy, którego elementami są komórki krwi, węzły chłonne, przeciwciała i cytokiny oraz tzw. układ dopełniacza, czyli zespół kilkudziesięciu białek w osoczu.

Kolejny raz wracasz do domu zmarznięty? W pracy wszyscy kichają, a dziecko z przedszkola przyniosło katar? Chyba właśnie przyszła jesień, a wraz z nią wysyp przeziębień, ogólne osłabienie odporności, brak sił. Najchętniej zakopałbyś się w koc, włączył film i nie wychodził do wiosny. Niestety, nie ma tak dobrze, a jesień ma swoje dobre momenty. Dobrze jest korzystać z dobrodziejstw natury, obrazów polskiej złotej jesieni, wystawiać się na jesienne słońce, jednak żeby to wszystko miało sens, trzeba się czuć dobrze. A żeby czuć się dobrze jesienią, zaleca się trochę nasz organizm podreperować i wspomóc, witaminami, związkami mineralnymi i ziołami. Z dzisiejszego wpisu, dowiesz się, o co zadbać, na co zwracać uwagę, a przede wszystkim jak zapobiegać, nie leczyć i jak wykorzystać w 110% jesień. 

Jesienno - zimowe zmiany pogody wpływają negatywnie na nasz organizm i odporność. Z tego powodu cierpimy na coraz więcej infekcji, a także odczuwamy znaczne zmęczenie. Na szczęście istnieją witaminy oraz minerały, które mogą stanowić remedium na powyższe problemy. Wszystkie dobroczynne substancje możemy znaleźć nie tylko w suplementach diety, lecz również w pokarmach.

W mroźne i jesienne dni nasz organizm potrafi być wyjątkowo osłabiony. Celem sprawnego funkcjonowania pracy narządów wewnętrznych i odpowiedniej regulacji przemiany materii, należy dostarczać mu odpowiednią ilość witamin i minerałów. Niektóre elementy są magazynowane w naszym organizmie. Zaliczamy do nich wszelkie witaminy, rozpuszczane w tłuszczach. Wśród nich znajdziemy witaminę A, D, E oraz K. Pozostałe witaminy, które nie rozpuszczają się w tłuszczu, powinny być dostarczane do naszego organizmu za pomocą posiłków lub suplementów.

Światowa Organizacja Zdrowia na skutek przeprowadzonych badań wskazuje, że w ciągu ostatnich dwudziestu lat liczba osób, które cierpią na nadwagę uległa potrojeniu. Niestety ten problem nie ominął Polski. Ponad 60% mężczyzn i około 50% kobiet cierpi na nadwagę lub otyłość. Na szczęście od kilku lat rozwija się w polskim społeczeństwie świadomość na temat dietetyki oraz sportu. Powstające hurtowo siłownie oraz wzrost liczby użytkowników na portalach społecznościowych, którzy promują zdrowy tryb życia powodują, że coraz więcej osób zainteresowanych jest rozwojem swojej sylwetki. Warto zaznaczyć, że samymi treningami bardzo ciężko jest pozbyć się tkanki tłuszczowej. Głównym powodem utraty wagi jest przede wszystkim zdrowe odżywianie, które powinno być odpowiednio zbilansowane i uzupełnione o skuteczną suplementację. Odpowiedni spalacz tłuszczu z pewnością przyspieszy proces jego redukcji. Takim środkiem jest z pewnością Johimbina.

W 1900 roku szczepionka przeciwko ospie była jedyną szczepionką podawaną dzieciom. Do początku lat 50. dzieci rutynowo otrzymywały trzy szczepionki, dla ochrony przed: błonicą, krztuścem, tężcem i ospą. Do drugiego roku życia maluchy otrzymywały aż pięć zastrzyków. Od połowy lat 80. do harmonogramu dodano wiele szczepionek mających na celu ochronę zdrowia i życia ludzi. Jak rozwinął się kalendarz szczepień ochronnych? Jakie są rodzaje szczepionek i na co warto się szczepić? O tym piszemy poniżej!

Wiele osób sięga po pastylki do ssania i suplementy z cynkiem, gdy zaczynają źle się czuć pod wpływem pogody. Cynk jest nie tylko jednym z najobficiej występujących minerałów śladowych w twoim ciele, ale także odgrywa kluczową rolę w prawie każdym aspekcie zdrowia. Na przykład cynk jest wymagany jako substancja dla ponad 300 różnych enzymów w naszym ciele, co oznacza, że ​​jest potrzebny do ich prawidłowego funkcjonowania. Ponadto, biorąc pod uwagę badania wykazujące, że ten minerał może wzmacniać funkcje odpornościowe, stabilizować poziom cukru we krwi oraz wspierać zdrowie skóry, oczu i serca, to istnieje jeszcze wiele innych powodów, które przemawiają za jego suplementacją. Dlaczego warto stosować ten suplement? Jakie brać dawki? Kiedy brać cynk? O tym piszemy poniżej!

Kortyzol jest jednym z tzw. hormonów stresu. W kryzysowych sytuacjach jest on wytwarzany w znaczniejszych ilościach oraz przyczynia się do zwiększenia stężenia glukozy we krwi, bo wtedy organizm wymaga więcej energii oraz aktywizacji do funkcjonowania.

Chipsy, to przekąska, która jest niezwykle popularna w każdym kraju. Ziemniaczki, które są smażone na głębokim oleju mają określony skład i wartości odżywcze, które mogą nieść za sobą konsekwencje zdrowotne. Aktualnie na rynku przetworzonych fast foodów, chipsy ziemniaczane wyróżniają się jako heroiczna opcja, zwykle zawierająca tylko trzy składniki: ziemniaki, olej roślinny i sól. Przeczytaj, poniższy artykuł, zanim sięgniesz po chipsy lub zorganizujesz domówkę, na której będą one jedną z serwowanych przekąsek. Analizując ilość przetwarzanej żywności warto również zastanowić się nad wdrożeniem zdrowych przekąsek do swojej diety. 

Kurkuma potrafi być jednym z wysoce korzystnych ziół na świecie. W Indiach powszechnie nazywana jest jako „przyprawa życia”. Kurkumina znajdująca się w kurkumie posiada predyspozycję do modulowania aktywności oraz ekspresji genetycznej, również przez uszkadzanie komórek rakowych i wspieranie zdrowych komórek. Umożliwia również anty-angiogenezę, co znaczy, że zapobiega rozwojowi naczyń krwionośnych, jakie są potrzebne komórkom rakowym do rozwoju. Kurkumina zdaje się stanowić często pomoc przy prawie każdym typie nowotworu.

Kwas alfa liponowy w skrócie ALA to jeden z suplementów diety, który ma zbliżone działanie do preparatów witaminowych. Jednak w przeciwieństwie do tych składników odżywczych, kwas liponowy organizm ludzki jest w stanie samodzielnie wytwarzać. Ma on wiele właściwości, a najczęściej stosowany jest jako preparat wspomagający leczenie miażdżycy, cukrzycy i zatrzymuje procesy starzenia się organizmu. Często sięgają po niego osoby aktywne fizycznie, ponieważ wspomaga on odchudzanie, przyczynia się do poprawy i normowania rytmu serca oraz zwiększa nasze zdolności wysiłkowe. Dziś dowiemy się, jakie działanie ma kwas alfa liponowy, czy wywołuje skutki uboczne oraz jak wygląda jego dawkowanie.

Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki do rozwoju z diety, ten artykuł jest dla Ciebie. W poniższym artykule skupimy się na jednym z kwasów omega 3- DHA. W Polsce średnio przeciętne dziecko zjada 20 razy mniej kwasów DHA, niż wynosi jego zapotrzebowanie. Średnie spożycie kształtuje się w okolicach 10 mg na dobę w wieku 1-3 lat, pożądana dawka to aż 150-200mg/dobę!! Co więc zrobić, aby wzbogacić dietę dziecka w DHA? Jak wybierać produkty?

Szukasz skutecznej pomocy wśród suplementów? Jeśli tak, to dzisiejszy artykuł powinien Cię zadowolić. Prawdopodobnie jesteś na początku przygody z redukcją tkanki tłuszczowej, albo już trochę się tym zajmujesz, ale potrzebujesz większych efektów. Na pewno kiedyś słyszałeś o L-karnitynie możliwe, że oglądałeś już plakaty ze sportowcami, czy osobami uprawiającymi aktywność fizyczną, którzy chwalili skuteczność preparatów zawierających w składzie L-karnitynę. Zacznijmy jednak od początku, czyli wyjaśnienia Ci, czym jest omawiany związek.

Nootropik to naturalny suplement diety lub lek, który ma korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu u zdrowych ludzi. Wiele z nich może działać na pamięć i koncentrację, sprawność umysłową i ogólne prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Możesz skorzystać z suplementu na pamięć i koncentrację, jeśli chcesz być bardziej skoncentrowany we wszystkich obszarach swojego życia.

Magnez jest kluczowym pierwiastkiem w naszym życiu. Odpowiedzialny jest za prawidłowe działanie układu odpornościowego, układu krwionośnego, układu nerwowego i układu pokarmowego. Niedobór tego pierwiastka może powodować choroby takie jak: bezsenność, depresję, zawroty głowy, stany lękowe, astmę czy cukrzycę typu 2.

Ilu z nas sprawdzając etykiety kupowanych produktów spożywczych, napotyka nieznane dotąd wcześniej nazwy związków chemicznych? Nauka czy technologia rozwijają się w piorunującym tempie, nie tylko dostarczając człowiekowi nowej porcji wiedzy, ale także tworząc produkty modyfikowane, posiadające na wyższym poziomie właściwości i parametry technologiczne w porównaniu do tych zawartych w produktach wyjściowych, spotykanych na co dzień. Jednym z takich produktów zmodyfikowanych, powstającym w wyniku hydrolizy skleikowanej skrobi, jest maltodekstryna.

Metionina to niezbędny, choć zarazem jeden z najbardziej niedocenianych aminokwas, nierozerwalnie związany z homocysteiną, czyli aminokwasem, który w nadmiarze zwiększa ryzyko wystąpienia chorób naczyniowo-sercowych takich jak np. miażdżyca. Jest to jedna z chorób, której z pewnością nie należy bagatelizować, co więcej obowiązkiem każdego z nas powinno być podjęcie wszelkich środków, by ją zwalczać, a najlepiej oczywiście zapobiec. Jednym z takich sposób jest metionina, zatem warto zapoznać się z właściwościami tego aminokwasu, a przede wszystkim zrozumieć, dlaczego jest on nam niezwykle potrzebny, by skutecznie walczyć z nadmiarem homocysteiny.

Migrena (migrenowe bóle głowy) są to jedne z wyróżnianych pierwotnych bólów głowy (zatem takich, jakie nie wynikają z istnienia u chorego jakiegoś innego schorzenia). ​Problem ten jest niestety stosunkowo częsty - podaje się, iż z migrenami może się zmagać nawet 15% ogólnoświatowej ludności. Nieco inne są - szczęśliwie - statystyki dotyczące występowania migrenowych bólów głowy w społeczności polskiej, okazuje się bowiem, że w naszym kraju na problem ten choruje blisko 8% mieszkańców.

Wiele osób utożsamia migrenę z tradycyjnym bólem głowy. Niestety, nic bardziej mylnego. Migrena jest bowiem schorzeniem neurologicznym, podczas którego ból głowy jest tylko jednym z wielu elementów, ponieważ często towarzyszą jej również inne dolegliwości. Jako, że migrena jest w dzisiejszych czasach zjawiskiem dość częstym, w szczególności u kobiet, a pierwsze objawy mogą pojawić się już za młodu, warto nieco przybliżyć niniejszą problematykę.

Kreatyna jest jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety dla sportowców. Przez to stała się ona jednym z najlepiej przebadanych odżywek. Mimo tego, że na temat działania kreatyny wykonano już wiele różnych badań, to i tak wielokrotnie możemy usłyszeć różnego rodzaju mity na temat jej właściwości. Dziś dowiemy, się jakie są największe mity na temat tego suplementu diety i spróbujemy je wyjaśnić. 

Homocysteina jest aminokwasem, którego nazwa nie jest kojarzona przez większość osób. Jednak ta sama większość ludzi zna pojęcie i negatywne skutki cholesterolu, który z roku na rok zwiększa liczbę zachorowań na zawały serca, wylewy i udary. Nieregulowana Homocysteina powolnym krokiem zmierza na podium pod względem wytwarzania przyczyn cięższych chorób układu krwionośnego wśród ludzi pomimo tego, że wciąż nie jest rozpowszechnionym powodem wielu powikłań. Ze względu na nieskomplikowany charakter badań, a także metody leczenia warto zapoznać się z konstrukcją tego aminokwasu.

Większość obecnych lekarstw zawdzięczamy roślinnym odkryciom naszych przodków. Natura od setek lat daje możliwość pozyskiwania medykamentów z roślin. Taka kolej rzeczy prowadzi do tego, że najskuteczniejszą i jednocześnie najmniej przetworzoną formą leków są różne formy roślin. Oprócz kory, liści, czy korzeni można również wykorzystywać inne elementy budowy drzew, które w dawnych czasach nie były znane. Obróbka chemiczno-termincza, a także przeprowadzanie regularnych badań doprowadziła do zmaksymalizowania pozytywnych efektów stosowania ziołolecznictwa. Jednym z najskuteczniejszych ziołowych suplementów jest Moringa, którą można stosować w rozmaitej formie.

MSM - siarka organiczna. Zapewne wiesz, że siarka jest pierwiastkiem występującym w naszym organizmie. Pozyskujemy ją z pokarmów. Większość rzeczy, które spożywamy, zawiera ją w śladowych ilościach. Proces przetwarzania żywności dodatkowo obniża zawartość siarki organicznej w pokarmie. Związek siarki odkłada się w kościach i mięśniach. Dzięki temu, że siarka organiczna jest tam dostępna, możliwe jest prawidłowe funkcjonowanie stawów, kości i mięśni.

Młody jęczmień z czasem uzyskuje coraz większą popularność i wyprzedza inne suplementy diety, przeznaczone dla osób, które chcą zrzucić wagę.  Bogaty w witaminy i minerały super składnik był znany naszym przodkom. Historia zielonego jęczmienia sięga już starożytności. W historycznych czasach podawano go bardzo często wśród Rzymian. W chwili obecnej można go znaleźć w różnych postaciach m.in. soki, proszki, rozdrobiona trawa jęczmienna. W związku ze swoimi właściwościami staje się on skuteczną formą walki z nadwagą. Jego połączenie ze zbilansowaną dietą może przynieść bardzo dobre wyniki, lecz czy są to jego jedyne zalety?

Powszechnie przyjmuje się, że woda stanowić może od około 45% do aż 80% masy ciała dorosłej osoby, a jej dokładna ilość wynika z prowadzonego trybu życia oraz stosowanej diety. Mimo swych wielu pozytywnych dla organizmu właściwości i wskazań do codziennego spożycia, woda związana może być z niekorzystnym zjawiskiem, jakim jest retencja wody, czyli zatrzymanie się wody w naszym organizmie. Przyczyn może być wiele, począwszy od zmiany estetyki naszego ciała tj. gwałtowny wzrost wagi z dnia na dzień i związane z tym wahania, cellulit, opuchlizna oczu czy nóg w okolicach kostek.

Choroba Hashimoto jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym, co oznacza, że układ odpornościowy osoby chorej atakuje własne komórki i tkanki. Prowadzi to do przewlekłego stanu zapalnego, stopniowego niszczenia tarczycy i obniżenia ilości wytwarzanych przez nią hormonów. Choroba Hashimoto dotyczy ok. 2% populacji. Kobiety chorują na Hashimoto 8x częściej niż mężczyźni. Zdecydowana większość osób dotkniętych niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto leczona jest poprzez uzupełnienie brakujących hormonów tarczycy. Standardem jest zatem codzienne przyjmowanie przez pacjentów lewotyroksyny - substancji, która poprzez swe działanie zastępuje naturalnie wytwarzany przez tarczycę hormon. Jest to postepowanie podstawowe i niezbędne.

Każdy marzy o cudownej sylwetce, czyli o takiej, którą inni będą podziwiać, a część z nich pytać o sposób na jej osiągnięcie. Przy dzisiejszym rozwoju nauki i techniki istnieje wiele środków, pozwalających osiągnąć założone cele w ekspresowym tempie. Nie można jednak zapominać o środkach naturalnych, jakim jest m.in. ocet jabłkowy. Gwiazdy go pokochały, my dopiero się z nim zapoznajemy i oceniając rezultaty coraz bardziej się do niego przekonujemy. Z uwagi na swoje właściwości ocet jabłkowy śmiało można nazwać „cudotwórcą dla sylwetki”.

Candida Albicans (Bielnik Biały), to pospolity grzyb pasożytniczy z rodziny drożdżaków. Umiejscowiony jest w naszym organizmie naturalnie. Około 80% ludzi posiada w sobie grzyby Candida, które są częścią mikroflory jelitowej. W przypadku, gdy dana osoba jest zdrowa, a układ odpornościowy działa bez zarzutu, to nie grozi jej grzybica organizmu. Jeżeli nasze zdrowie jest naruszone i dochodzi do osłabienia odporności, to bardzo często wiążę się to z wystąpieniem kandydozy lub drożdżycy.

Zarówno w gazetach, jak i Internecie można coraz częściej natknąć się na temat spalania tkanki tłuszczowej za pomocą zdrowych tłuszczów. Popularność zdobywają prozdrowotne oleje, które stosowane są nie tylko w kosmetyce, ale również jako suplementy wspierające leczenie rozmaitych schorzeń. Takim produktem jest olej z wiesiołka.

Najczęściej spotykane z tym tematem hasło to: „jem tak mało i wcale nie chudnę” Każdy coś słyszał o odchudzaniu, ale chyba nie do końca wie, o co w tym tak naprawdę chodzi i jak się do tego skutecznie i odpowiednio zabrać. Po pierwsze „dużo”, „mało” to pojęcie względne, zwłaszcza mając na myśli: odchudzanie, redukowanie tkanki tłuszczowej, gubienie wagi itp. Podstawą w tej sytuacji będzie ujemny bilans kaloryczny.

Na samym początku należy wyjaśnić czym w ogóle jest cukrzyca. Z definicji, jest to grupa chorób metabolicznych, czyli takich chorób, które są wynikiem pojawienia się błędów na różnych etapach metabolizmu. W cukrzycy ta grupa charakteryzuje się przewlekłą hiperglikemią (hiper czyli wskazujący na  wysoki poziom, a w tym przypadku chodzi dokładnie o wysoki poziom stężenia cukru we krwi), powstałą w wyniku zaburzeń wydzielania i/lub działania insuliny. Dla ciekawych: z danych udostępnionych przez Międzynarodową Federację Cukrzycy obecnie około 425 milionów osób choruje na cukrzycę, a szacuje się, że w 2045 r. liczba osób cierpiących na tą jednostkę chorobową wzrośnie do 629 milionów.

Właśnie dowiedziałaś się, że zostaniesz mamą i zastanawiasz się jakie witaminy wybrać, aby zapewnić swojemu maluszkowi jak najlepszy rozwój? Jak wiesz, podczas ciąży lub karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie organizmu na makroskładniki, witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla jego prawidłowego rozwoju. Z racji ich dużego zapotrzebowania, zbilansowana dieta może nie wystarczyć. Warto więc w zależności od trymestru wprowadzić do niej dodatkową suplementację, która pozwoli pokryć ich niedobór. Prawidłowa suplementacja w tym czasie ma uzasadnienie i niesie ze sobą sporo korzyści dla dziecka.

Probiotyki, są to wyselekcjonowane szczepy bakterii, które z racji korzyści które przynoszą, stają się coraz bardziej popularnym środkiem suplementacyjnym, jak i leczniczym. Głównym, niepodważalnym działaniem probiotyków, jest ich zdolność do odbudowy uszkodzonej mikroflory jelitowej, co wpływa na mnóstwo zachodzących procesów w naszym ciele. Jelita można nazwać Naszym drugim mózgiem, ponieważ to ze względu na ich stan funkcjonowania, kształtuje się nasza odporność, a w tym również predyspozycje do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak alergie, cukrzyca, choroby autoimmunologiczne.

Ze względu na swoje właściwości, żelazo jest niewątpliwie podstawą zdrowej i zbilansowanej diety. Zarówno niedobór żelaza, jak i nadmiar żelaza są stanem niepożądanym dla organizmu. Jako że żelazo najlepiej wchłaniane jest podczas jedzenia, warto znać składniki spożywcze zawierające sporą ilość tego pierwiastka. Bez obaw, nie musisz nigdzie szukać, ponieważ odpowiedź, o jakim produktach mówimy, znajdziesz w poniższym artykule.

Jest to dzień albo określony czas, kiedy zwiększasz ilość węglowodanów, tłuszczu, obcinając ilość białka. Nie myl tego zabiegu z cheat dayem. Podczas refeed day uzupełniasz brak węglowodanów, ale dalej zwracasz uwagę na jakość produktu, co ważniejsze, im lepiej zaplanowany refeed tym większe efekty można osiągnąć.  Oprócz samej redukcji najważniejszą zaletą refeed day, jest ulga i odpoczynek dla głowy. To dzięki temu, możesz sobie odpuścić, większa podaż węglowodanów sprawi, że poprawi się też nastrój, a co najważniejsze całkiem możliwe, że gospodarka hormonalna poprawi swoje funkcjonowanie. Co za tym idzie, zauważa się poprawę libido i samopoczucia, a to podczas redukcji i spadków motywacji jest szalenie ważne. 
 

Nie ulega wątpliwości, że dolegliwości związane z układem pokarmowym nie należą do przyjemnych, co więcej mogą nie tylko spowodować poważne szkody w organizmie, ale również wprawić nas w zakłopotanie.  Jeżeli zdarza Ci się odczuwać kwaśność w ustach, efekt palenia w gardle bądź odruchy wymiotne, oznacza to, że możesz cierpieć na refluks żołądkowo-przełykowy.

Czy cały czas ćwiczysz, stosujesz prawidłową dietę, ale nadal nie widzisz wyników? Może przełykasz koktajle proteinowe, uzupełniasz dodatkowe BCAA i kreatynę, a np. redukcji tkanki tłuszczowej jak nie było, tak nie ma? Czas to zmienić i zadbać prawidłowo o zdrowie. Czy SARMy mogą być dla Ciebie odpowiedzią? Czy są dobre dla uprawiania kulturystyki? Przekażemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tego rodzaju suplementacji, abyś mógł dokonać własnego osądu w oparciu o naukę.

Skaza białkowa to nietypowa odpowiedź układu odpornościowego na mleko i produkty je zawierające. Jest to jedna z najczęstszych alergii pokarmowych u dzieci. Białka mleka krowiego są najczęstszą przyczyną alergii na mleko, również mleko owcze, kozie, bawole oraz innych ssaków również wywołać reakcję. Reakcja alergiczna na białko mleka krowiego występuje zazwyczaj wkrótce po spożyciu mleka przez Ciebie lub Twoje dziecko. Oznaki i objawy skazy białkowej wahają się od łagodnych do ciężkich i mogą obejmować świszczący oddech, wymioty, pokrzywkę i problemy z trawieniem. Alergia pokarmowa na mleko może również powodować anafilaksję - ciężką, zagrażającą życiu reakcję. Unikanie mleka i produktów mlecznych jest podstawowym sposobem leczenia alergii na mleko. Na szczęście, większość alergii znika po czasie, gdy maluch dorasta. Te, które niestety nie wyrastają z alergii, muszą przestrzegać diety przez całe dorosłe życie. O tym, czym jest skaza białkowa, jakie są dolegliwości pokarmowe ze strony układu pokarmowego i jak zadbać o przestrzeganie diety dziecka piszemy poniżej!

Coraz więcej kobiet ma problem z regularnymi miesiączkami. Uważa się, że regularny cykl to taki, który ma nie mniej niż dwadzieścia jeden dni i nie więcej niż trzydzieści pięć. Za książkowy cykl uważany jest ten o długości dwudziestu ośmiu dni. Jednak warto zaznaczyć, że nie wiele kobiet ma tak idealne cykle. Przyczyn tego jest wiele, jedną z najczęstszych, jest niedobór witamin i minerałów w codziennej diecie. Problemy z nieregularnymi miesiączkami mogą doprowadzić do wielu nieprzyjemnych dolegliwości, a także do bezpłodności. Czas się więc przekonać, jakie suplementy diety warto wprowadzić do codziennej diety, jeśli dochodzi co częstych zaburzeń miesiączkowania. 

Tłuszcz na brzuchu odkłada się najszybciej. Przez to na tej części naszego ciała, często odkłada się nieestetyczna tkanka tłuszczowa, która prowadzi do powstawania „oponek” i „wałeczków. Wiele osób ma problem z tkanką tłuszczową brzuszną. Ten problem dotyczy tak samo często kobiet i mężczyzn. A nie dość, że negatywnie wpływa na naszą samoocenę, to również może przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia. Warto również pamiętać, że walka z tłuszczem brzusznym jest często ciężka i długotrwała. A jeśli nasza dieta nie jest prawidłowo zbilansowana i nie jesteśmy aktywny fizycznie, to walka to może być nieefektowna. Dziś przekonamy się, jakie są sposoby na zgubienie tłuszczu z brzucha.

W diecie każdego dziecka powinny znaleźć się ważne składniki odżywcze, które odpowiadają za jego prawidłowy rozwój. Niestety często nawet dobrze zbilansowana dieta może okazać się niewystarczającym źródłem witamin i minerałów. A niedobory wielu składników odżywczych w organizmie młodego człowieka mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Jakie więc suplementy diety dla dzieci są najlepsze? 

Na te i inne pytania nie każdy jest w stanie odpowiedzieć. Rola tarczycy w organizmie człowieka jest jednak na tyle istotna, że wręcz obowiązkiem każdego powinno być posiadanie ogólnej wiedzy na temat tego narządu, aby być świadomym jego wpływu na człowieka oraz zagrożeń wynikających w przypadku jego zaniedbania. Jeżeli dopada Cię bezsenność, masz obniżony nastrój lub problemy żołądkowe – niewykluczone, że przyczyna leży w pracy tarczycy, a nie jedynie w kwestii niewłaściwej diety, stresowej pracy czy ciągłego zmęczenia.

Choć początkowo nikt nie spodziewał się, że tlenek azotu ma korzystny wpływ na organizm człowieka, to ostatnie badania dowodzą, że jego odkrycie pozwoliło zrozumieć, w jaki sposób dochodzi do powstawania określonej grupy chorób, a co za tym idzie, jak z nimi skutecznie walczyć lub uprzednio zapobiegać. Jako ciekawostkę, warto wspomnieć, że dzięki odkryciu roli tlenku azotu w układzie krążenia, badacze, którzy tego dokonali, otrzymali Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii. Czym jest tlenek azotu i jakie ma właściwości? O tym w poniższym artykule.

Rumień nagły (inaczej zwanym trzydniówka) jest reakcją alergiczną. Powoduje wysypkę plam na ciele dziecka z ciemnymi centrami i bladoczerwonymi pierścieniami, które wyglądają jak środek tarczy lub „bycze oko”. Niektóre z nich mogą mieć mały pęcherz lub strup pośrodku. Może on być groźny dla zdrowia dziecka. Co może go powodować? Jakie niesie za sobą objawy choroby u małych dzieci? Jak gorączka trzydniowa wpływa na organizm dziecka i jak to leczyć? O tym piszemy poniżej!

Witamina C jest niezbędną witaminą, której ​​organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Pełni ona wiele ról i wiąże się z imponującymi korzyściami zdrowotnymi. Jest rozpuszczalna w wodzie i znajduje się w wielu owocach i warzywach, w tym w pomarańczach, truskawkach, kiwi, papryce, brokułach, jarmużu i szpinaku. Zalecane dzienne spożycie witaminy C to 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn. Chociaż powszechnie zaleca się przyjmowanie witaminy C z pożywienia, wiele osób sięga po suplementy, aby zaspokoić swoje niedobory, gdyż mało kto jest w stanie stosować perfekcyjną dietę. Dlaczego warto stosować uderzeniową dawkę witaminę C? Jakie ma korzyści i przeciwwskazania? O tym piszemy poniżej! 

Owoce Vitis Vinifera były używane już od tysięcy lat ze względu na swoje wartości odżywcze i lecznicze. Są bogatymi cukrami, flawonoidami, antocyjanami, proantocyjananami, a ponadto posiadają kwasy organiczne, garbniki, sole mineralne i witaminy. Ten gatunek jest bogaty w resweratrol, który jest pochodną stilbenu. Badania wykazały, że resweratrol jest jednym z najsilniejszych znanych naturalnych przeciwutleniaczy. Znajduje się on w dużych ilościach w soku z czarnych winogron, skórze i nasionach. Nasiona i liście winorośli wykorzystywane są w ziołolecznictwie, a dodatkowo owoce vitis vinifera są wykorzystywane jako suplement diety.

Wątroba jest największym gruczołem w naszym organizmie. Jest uważana za jeden z najważniejszych organów w naszym ciele obok serca, śledziony, nerek, bądź płuc. To od zdolności i zdrowia tych organów zależy długość naszego życia. W chwili obecnej powszechnie można otrzymać leki na wątrobę. Nie zawsze tak było. Stąd już w czasach historycznych stosowano zioła na wątrobę i trzustkę. Starożytność przypisywała wątrobie istotne właściwości. Czytano z niej przyszłość, natomiast Platon wiązał wątrobę z pożądaniem.

Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele. Jako wielofunkcyjny gruczoł tworzący się z czterech , wielokrotnie pomaga nam przetrawić ciężkie oraz trujące substancje. Wątroba złożona jest z płata prawego, płata lewego, płata czworobocznego oraz ogoniastego. Ponadto możemy w niej wyróżnić powierzchnię przeponową oraz otrzewną.

Witaminy A – to grupa organicznych związków chemicznych, które zaliczane są do retinoidów. Największym retinoidem jest retinol. Te substancje pełnią w organizmie istotną funkcję niezbędnego skaładnika pokarmowego i pomagają w rozpuszczaniu witamin w tłuszczach. Witamina A  może pochodzić od produktów zwierzęcych – ester-palmitynian re tinolu. Odrębne istotne  pochodne związane z aktywnością witaminy A to: retinal (aldehyd) i tretynoina (kwas retinowy).

Witamina B1, in. tiamina to kolejna witamina z grupy B, której obecność w diecie jest wręcz niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. W jakich produktach znajdziemy witaminę B1? Jak działa na nasz organizm? Do czego witamina B1 jest nam potrzebna? Jakie mogą być skutki deficytu B1 bądź też nadmiaru ów witaminy? Odpowiedź znajdziemy w poniższym artykule.

Wymarzona sylwetka to nie tylko trening, ale głównie odpowiednia, zbilansowana i dopasowana do potrzeb dieta. Dziś bierzemy pod lupę witaminę B10, m.in. jej właściwości, działanie oraz skutki.

Witaminy to związki chemiczne, których obecność w organizmie człowieka zapewnia i wspomaga prawidłową pracą organów czy narządów. Nie ulega wątpliwości, że dieta bogata w witaminy, o ile ich ilość jest zażywana zgodnie z zapotrzebowaniem, nie tylko korzystnie wpływa na organizm, ale również pomaga osiągnąć upragnioną sylwetkę. Nie trzeba chyba nikogo uświadamiać, że każda z witamin posiada inne właściwości, niemniej wspomnieć należy, że właśnie ze względu na te właściwości, zapotrzebowanie na pewne witaminy jest większe, aniżeli na inne związki chemiczne. Taką witaminą jest witamina B11.

Amigdalina (witamina B17) - od wielu lat jest tematem kontrowersyjnym. Zwolennicy medycyny niekonwencjonalnej przypisują jej niesamowite działania. Odmiennego zdania są onkolodzy, którzy uważają, że przyjmowanie w sposób doustny suplementów amigdaliny, może doprowadzić do groźnego zatrucia organizmu cyjankami. Warto poznać właściwości, skład oraz zastosowanie witaminy B17, zanim zaczniemy używać ten suplement. Każdy suplement oraz witamina stosowana w sposób odpowiedzialny, może przynieść więcej pozytywnych skutków, aniżeli negatywnych. Z tego powodu przyjmowanie witaminy B17 w oparciu o zaufanie do lekarza lub dietetyka, bardzo rzadko niesie za sobą negatywne skutki uboczne. Czym jest prozdrowotna substancja i dlaczego warto ją stosować? Dowiecie się Państwo z tego artykułu!

Oczywistym jest, że dopasowana i zbilansowana dieta składa się nie tylko z odpowiednich składników odżywczych, zawierających wskazane ilości białka czy węglowodany, ale również przez prawidłową dietę rozumie się witaminy oraz minerały, których obecność wpływa korzystnie na organizm. Każda z witamin posiada szczególne właściwości, które pozwalają zadbać o zdrowie  oraz osiągnąć lepsze wyniki. Jedną z witamin szczególnie polecanych jest witamina B2, która będzie przedmiotem niniejszego artykułu.

Nasza dieta z pewnością powinna być uzupełniona w zakresie Witaminy C, nazywanej również - kwasem askorbinowym. Substancja ta, ma częste zastosowanie w medycynie oraz kosmetyce. Najpopularniejszą opinią o witaminie C jest ta, która głosi, że zawdzięczamy jej wzmocnienie oraz polepszenie odporności naszego organizmu. Warto mieć świadomość, że Witamina C wpływa pozytywnie na nasz układ krążenia, a także hamuje procesy starzenia się skóry.

Nie ulega wątpliwości, że odpowiednia dawka witamin nie tylko pomoże nam w walce z różnego rodzaju chorobami, ale również usprawni  i zapewni naszemu organizmowi prawidłowy i zrównoważony rozwój. Na rynku farmaceutycznym możemy obecnie znaleźć mnóstwo suplementów i witamin zarówno dla kobiet ciężarnych jak i dla mam karmiących piersią. Bogata oferta w tym zakresie, to korzystne i przyjazne rozwiązanie, należy jednak pamiętać, aby przed rozpoczęciem stosowania, upewnić się, czy dany preparat jest dla nas odpowiedni.

Kupowanie odpowiednich witamin dla nastolatków może być stresującym procesem. Często rodzi się wiele trudnych pytań: Jakie są najlepsze witaminy dla nastolatków? Czy nastolatki potrzebują multiwitamin? Jakie są najlepsze witaminy z naturalnych składników? Te pytania (i wiele innych) mogą prowadzić do wielu godzin spędzonych na szukaniu odpowiedzi. Odpowiednie suplementy diety działają na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, doprowadzają do zachowania zdrowej skóry i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jakie preparaty witaminowe i suplement diety warto stosować? O tym piszemy poniżej!

Jeśli chcemy poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to konieczna jest znajomość wskaźnika BMR. Jest to prosty wzór, który służy do wskazania liczby kalorii, które zostały spalone przez nasz organizmw ciągu jednej doby. Warto pamiętać, że indywidualne dopasowanie planu dietetycznego, w oparciu o właśnie odpowiednie zapotrzebowanie energetyczne, to konieczność, jeśli chcemy utrzymać zdrowie na wysokim poziomie. Nie ma diety uniwersalnej, ponieważ każdy organizm jest inny, tak więc i jadłospis i potrzeba na kalorie jest zupełnie inna. Czas więc dowiedzieć się od czego zależy nasze zapotrzebowanie kaloryczne, i ile kalorii dziennie powinniśmy spożywać. Mamy nadzieję, że za pomocą tego artykułu będziecie mogli, już samodzielnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne.

Czujesz to znowu? Jakbyś puchła, nie możesz zdjąć pierścionków po nocy? Wydaje Ci się, że wszystko powoduje, że rośniesz w oczach, a razem z tym rośnie obrzęk? Większość kobiet zmaga się z powszechnym problemem, jakim jest zatrzymanie wody w organizmie. Jest jednak parę sposobów, parę składników, które możemy włączyć w swoje codzienne życie, żeby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

W chwili obecnej dieta rozdzielna skupia się na tym, by nie łączyć w sobie kilku rodzajów produktów spożywczych podczas konsumpcji jednego posiłku. Twórcą tej metody jest William Howard Hay, który jednocześnie wydał publikację w zakresie stosowania jego diety pt. ‘’Health via Food’’ (Zdrowie poprzez jedzenie). Według jego założeń warto rozdzielić produkty na kwasowe, zasadowe, a także neutralne. Spożywać je należy w sposób oddzielny lub połączony tak, by ich pH nie kolidowało między sobą.

Od zawsze wiadomo, że zielona herbata na noc posiada korzystny wpływ na nasze zdrowie. Zawiera składniki mineralne, wspiera metabolizm wątroby, poprawia wygląd skóry, poprawia pamięć, zmniejsza ryzyko miażdżycy i wiele innych. Jakie są właściwości zielonej herbaty? Co sprawia, że zielona herbata należy do najzdrowszych napojów? Dlaczego warto sporządzać wywar z liści zielonej herbaty przed snem? O tym piszemy poniżej!

Czym jest cholesterol? Jak wpływa na organizm? Z takimi pytaniami ludzie borykają się na co dzień. Wiele słyszy się o chorobach związanych z cholesterolem m.in. z jego nadmiarem w organizmie. Czy każdy z nas ma wpływ na ilość tego związku chemicznego w organizmie? Odpowiedź brzmi: tak!  Czy stosowanie określonego rodzaju ziół w diecie, jest w tym wypadku skutecznym rozwiązaniem? Odpowiedź brzmi: owszem!