5 POWODÓW, PRZEZ KTÓRE LUDZIE NIE MOGĄ EFEKTYWNIE SCHUDNĄĆ

Transkrypcja nagrania

Już niedługo Nowy Rok i wielu z nas podejmie kolejną próbę zmiany swojego życia. W wielu przypadkach próba ta polegać będzie na utracie zbędnych kilogramów. Przedstawię Tobie dzisiaj - specjalnie miesiąc przed Nowym Rokiem, abyś miał przewagę nad całą resztą osób, która zacznie dopiero z pierwszym dniem stycznia  - 5 powodów, przez które większość ludzi nie może efektywnie schudnąć. Także zaczynamy.

Powód numer 1 - ZBYT DUŻO KALORII I WĘGLOWODANÓW.

To, że zbyt duża ilość spożywanych kalorii uniemożliwia odchudzanie to jest rzecz oczywista i nad tym rozwodzić się nie będę. 

Dlaczego zbyt duża ilość zjadanych węglowodanów utrudnia odchudzanie? 

Otóż tak: zjadając węglowodany podnosimy poziom cukru we krwi. Podnosząc poziom cukru we krwi nasz organizm zaczyna produkować insulinę. Jest to taki hormon, który ten cukier transportuje z krwi do wszystkich tkanek, w których jest potrzebna energia, którą z tego cukru możemy pozyskać. Jeśli w żadnej tkance cukier już nie jest potrzebny, insulina zamienia go w tkankę tłuszczową. 

Hormonem działającym całkowicie odwrotnie od insuliny jest glukagon. W sytuacji, kiedy nasz organizm potrzebuje energii, a w naszej krwi płynie za mało cukru, glukagon zamienia tkankę tłuszczową w energię potrzebną do funkcjonowania wszystkich naszych tkanek, np. mięśni. Także niemożliwym jest redukcja tkanki tłuszczowej, kiedy mamy za wysoki poziom insuliny. A za wysoki poziom insuliny mamy wtedy, kiedy spożywamy za dużo węglowodanów.

Powód numer 2 - MAŁA ILOŚĆ RUCHU

Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, bardzo ciężko będzie nam uzyskać deficyt kaloryczny, niezbędny do tego, aby schudnąć, ograniczając samo spożycie kalorii z diety. Każdy ruch to są dodatkowe spalone kalorie. Najważniejszym elementem jest codzienna, spontaniczna aktywność fizyczna. Bardzo dobrym parametrem, dzięki któremu możemy kontrolować tę aktywność fizyczną w ciągu dnia, jest liczenie kroków. Powinieneś wykonać co najmniej 10 tys. kroków każdego dnia. 

Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić z jakichkolwiek powodów, w co za bardzo Ci nie wierzę, możesz zastosować mój sposób na codzienną dawkę aktywności fizycznej. 

Zrób 20 powtórzeń przysiadów, 20 powtórzeń pompek, 20 powtórzeń padnij-powstań. Powtórz to 4 razy w ciągu dnia. 

Czy to zrobisz w formie jednego treningu rano po wstaniu z łóżka, czy podzielisz to sobie w ten sposób, że 2 serie zrobisz rano, 2 serie wieczorem, czy po jednej serii co 3 godziny między innymi w przerwie w pracy. To nie ma znaczenia. Ważne, abyś w ciągu każdego dnia zrobił 4 takie serie. Jest to bardzo fajna forma na wdrożenie codziennej aktywności fizycznej, ponieważ możesz ją zrobić w każdych warunkach.

Nie ma tutaj żadnych wymówek. 

Powód numer 3 - ZBYT MAŁA MASA MIĘŚNIOWA

Tkanka mięśniowa jest bardzo energochłonna. Jeśli posiadamy w naszym organizmie odpowiednią ilość mięśni, to nasz metabolizm jest szybszy. Jedynym sposobem na zwiększenie tkanki mięśniowej w organizmie jest trening siłowy. Może być to trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała, ale lepsze efekty da trening siłowy z wykorzystaniem obciążenia zewnętrznego. Także jeśli chcesz się efektywnie odchudzać, wprowadź 1 trening siłowy w tygodniu. Minimum 1, ale jeśli masz czas spróbuj 2 razy. Efekt będzie lepszy. Dzięki takiemu treningowi będzie Tobie o wiele łatwiej schudnąć, a dodatkowo Twoja sylwetka nabierze kształtów, staniesz się silniejszy i sprawniejszy. 

Powód numer 4 - MAŁA ILOŚĆ SNU

Sen jest niezbędny do tego, aby Twój organizm mógł się zregenerować, żeby mógł się zrelaksować. Podczas snu obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Podczas snu podwyższa się poziom hormonu wzrostu, który również pomaga nam w procesie odchudzania. Zbyt mała ilość snu upośledza nasz system hormonalny, odpowiedzialny za uczucie głodu i sytości. Jeśli za mało śpimy, mamy większy apetyt. Większy apetyt to się równa więcej jedzenia, więcej jedzenia to się równa więcej spożytych kalorii. Dodatkowo, zbyt mała ilość snu powoduje, że nasze tkanki są bardziej niewrażliwe na insulinę, co w nawiązaniu do punktu pierwszego powoduje, że insulina w większym stopniu będzie zamieniała cukier z naszej krwi w tkankę tłuszczową.

Także dobrze się wyśpij. Pilnuj tego, aby spać około 8 godzin dziennie, aby pilnować stałej pory snu i stałej pory pobudki. 

powód numer 5 - ZBYT DUŻA ILOŚĆ ZŁYCH SUPLEMENTÓW NA ODCHUDZANIE

Branie wszystkiego jak leci, co nazywa się spalaczem tłuszczu, bądź na etykiecie ma dopisek wspomaga odchudzanie, może jedynie zredukować ilość pieniędzy w Twoim portfelu. Dobrze dobrana suplementacja może zdziałać małe cuda, ale trzeba to zrobić z głową. Najlepiej przed zakupem jakichkolwiek suplementów skonsultuj to z osobą, która się na tym zna, albo poświęć naprawdę dużo czasu, aby zrozumieć, jak poszczególne suplementy diety które kupujesz, tak naprawdę działają.

Żadna kapsułka nie spowoduje, że schudniesz ot tak. Na tę chwilę mogę polecić Tobie 3 suplementy, które są podstawą dla każdej osoby, która się odchudza. Jest to witamina D, jest to kreatyna i jest to magnez. Cała reszta suplementów jest kwestią bardzo indywidualną. Mamy to szczęście, że żyjemy w XXI wieku i na rynku jest dostępne mnóstwo suplementów, które mogą nam pomóc w odchudzaniu. Trzeba jednak wiedzieć jak się do tego zabrać, żeby nie przekombinować, żeby nie utopić pieniędzy w błocie, a co gorsze, żeby nie nadwyrężyć swojego zdrowia.

To było 5 powodów, przez które ludzie bardzo często mają problem z efektywnym odchudzaniem. Jeśli Ty chcesz zacząć się odchudzać i szukasz wsparcia, szukasz osoby, która może Tobie w tym pomóc, zapraszam do kontaktu. Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz na mojej stronie internetowej, znajdziesz na moich social mediach.

A jeśli już się odchudzasz i ogarnąłeś temat skutecznych suplementów, to zapraszam do skorzystania z oferty sklepu mass-zone.eu. Znajdziesz tam suplementy renomowanych producentów z całego świata, jak i nasze rodzime, polskie marki, których produkty nie odbiegają jakością, a bardzo często znacznie tę jakość przewyższają. Robiąc zakupy możesz skorzystać z kuponu rabatowego Fitsanek, dzięki czemu otrzymasz 5% rabatu na wszystko. Takie suplementy mogą być idealnym pomysłem na prezent dla Ciebie, bądź dla bliskiej Ci osoby, której zdrowie nie jest Ci obojętne.