Cholesterol, to warto wiedzieć!

Cholesterol, często określany jako "cichy zabójca", jest wielką tajemnicą dla wielu z nas. Aby nieco  przybliżyć Ci ten temat poprosiliśmy naszego eksperta o jego zbadanie. W skrócie przedstawiamy Ci wyniki jego badań.

Przede wszystkim należy podkreślić, że mówienie o "dobrym" i "złym" cholesterolu jest jedynie uproszczeniem. W rzeczywistości zarówno cholesterol LDL jak i HDL jest naszemu organizmowi niezbędny, aby walczyć z prawdziwym wrogiem naszego zdrowia - przewlekłym stanem zapalnym.

Działanie, które możesz podjąć by uchronić się przed przewlekłymi stanami zapalnymi:

• Zdrowa dieta - unikaj przetworzonej żywności i spożywaj produkty bogate w białko oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3.
• Dobra kondycja serca - wprowadź regularne treningi kardio, takie jak szybkie spacery, jogging czy jazda na rowerze. Są one istotne dla zachowania dobrego stanu serca.
• Prawidłowa masa ciała - utrzymanie odpowiedniej wagi ciała jest ważne dla zdrowia i ograniczenia stanów zapalnych. 
• Duża ilość polifenoli - spożywaj pokarmy bogatej w polifenole, takie jak warzywa, owoce i zioła.
• Odpowiednie dotlenienie - ważne jest, abyś regularnie dostarczał organizmowi odpowiednią ilość tlenu poprzez głębokie oddychanie i aktywność fizyczną.
• Redukcja stresu - stres może prowadzić do stanów zapalnych, dlatego ważne jest, aby praktykować techniki relaksacyjne, medytację czy jogę w celu zmniejszenia poziomu stresu.
• Odpowiednia ilość snu i jakościowy odpoczynek - sen jest niezwykle ważny dla zdrowia, ponieważ pozwala organizmowi regenerować się i naprawiać szkody.
• Suplementacja antyoksydacyjna - możesz rozważyć suplementację antyoksydantami w celu wspierania organizmu w walce z wolnymi rodnikami i stanami zapalnymi.

Dbanie o te elementy pomoże Ci chronić się przed stanami zapalnymi i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.

A jeśli chcesz jeszcze lepiej zrozumieć znaczenie cholesterolu dla naszego organizmu koniecznie zobacz film naszego specjalisty, Wojciecha Sankiewicza: