Czy trening online ma sens?

Treningi online to stosunkowo nowe – i szybko rozwijające się – zjawisko w branży zdrowia i fitnessu. Coraz więcej osób osobiście doświadczyło jego zalet, ale wiele osób wciąż zastanawia się, jak dokładnie to działa.

Pandemia COVID-19 zwiększyła popularność internetowych treningów fitness z dwóch głównych powodów: 
 

• zamknięte siłownie i osobiści trenerzy potrzebowali sposobu na kontynuację pracy,

• a ludzie na całym świecie potrzebowali skutecznych opcji treningu, które mogliby wykonywać w domu.

Niezależnie od tego, czy brak Ci motywacji do wstawania i poruszania się, czy brak Ci wiedzy jak ćwiczyć na siłowni, czy chcesz spróbować innej niż dotychczas formy treningu — technologia może Ci w tym pomóc, a trening personalny online, może dać Ci motywacyjnego kopniaka w tyłek.

Ale czy trening osobisty online jest tak samo dobry jak twarzą w twarz? Czy warto płacić za plan, który śledzisz z telefonu lub laptopa? 

 

CZYM DOKŁADNIE JEST COACHING ONLINE?

Trening online jest najbardziej elastycznym, opłacalnym, niesamowitym sposobem na osiągnięcie celów fitness. Jeśli chcesz dowiedzieć się, gdzie i kiedy jest to dla Ciebie dogodne – zamiast polegać na lokalizacji i dostępności innej osoby – za ułamek kosztów osobistego treningu fitness, coaching online może być dla Ciebie. Możesz zadbać o formę, nawet jeśli masz szalony harmonogram i napięty budżet. Całkiem fajnie, prawda? 

Krótko mówiąc, coaching online polega na tym, że otrzymujesz trening i dietę od trenera fitness lub żywienia online. Zwykle poprzez filmy szkoleniowe udostępniane w aplikacji fitness lub na pulpicie nawigacyjnym online zarządzanym przez trenera.

Po znalezieniu trenerów, których uważasz za odpowiednich dla Ciebie, nawiązaniu kontaktu i omówieniu dokładnie, jakie są Twoje cele oraz jakie są Twoje osobiste potrzeby i ograniczenia, Twoi trenerzy mogą się zająć przygotowaniem programu i współpracą z Tobą, aby osiągnąć Twoje założenia.

Coaching i odżywiania online jest jak posiadanie trenera, bez czasu na spotkanie twarzą w twarz. Istnieje wielu trenerów online. Niektóre oferują usługę hybrydową, która jest mieszanką sesji twarzą w twarz i sesji online.

 

WADY

Jest tylko kilka ograniczeń, na które natknęliśmy się, jeśli chodzi o coaching online.

1.    Zmotywowanie się przed sesją i w jej trakcie może być większym wyzwaniem

Twój trener nie będzie przy Tobie, aby motywować Cię bezpośrednio podczas sesji. Oznacza to, że poza Tobą nie ma nikogo, kto mógłby cię powstrzymać przed realizacją jednostki treningowej. A Ty sam jesteś odpowiedzialny za zaangażowanie w każdej sesji. Dla niektórych nie stanowi to problemu, ponieważ traktują taki trening jako ekscytującą okazją, by rzucić sobie wyzwanie. Mogą i potrafią łatwo zmotywować się do najcięższej pracy. Jednak dla wielu osób może to być trudne. Samodzielne treningi mogą wydawać się nudne, demotywujące i cięższe pod względem bycia konsekwentnym.

Dobra wiadomość jest taka, że możesz czuć się pewnie wiedząc, że trener jest z Tobą na każdym kroku, w dni, kiedy jesteś podekscytowany lub masz zły humor  i wolisz usiąść i zjeść czekoladę oglądając Netflix. 

2. Czy robisz to dobrze?

Możesz nie wiedzieć, czy ćwiczenie, które wykonujesz, jest właściwe, nawet po obejrzeniu filmów szkoleniowych. Może to być szczególnie trudne, jeśli jesteś nowy w branży fitness i masz problemy z wyczuciem tego, co robi twoje ciało.

Prawie każda osoba, która zaczyna, czuje, że ​​ruchy, które wykonuje, nie wydają się właściwe lub normalne. Jest to powszechne zjawisko. Często dzieje się tak, ponieważ poruszasz się w sposób, którego nie znasz. Nauka jakiejkolwiek nowej umiejętności może być na początku bardzo niewygodna.

Jednym ze sposobów by temu zaradzić jest kręcenie sobie filmów podczas wykonywania ćwiczeń, które później udostępniasz trenerowi, aby ten mógł zweryfikować Twoją technikę.

Tak, na początku filmowanie siebie może wydawać się nieco dziwne. Rozumiem, że nie każdy lubi być przed kamerą. Jeśli tak jest, drugą opcją jest spotkanie przez facetime i inne aplikację do wideorozmów, podczas których na bieżąco można korygować Twoją postawę i technikę. 

 

ZALETY – PROFESJONALIŚCI

1. Większy dostęp do swoich trenerów

Ponieważ jesteś online, masz znacznie większy dostęp do swojego trenera niż w przypadku sesji twarzą w twarz. Mając 3 sesje TP w, widujesz się ze swoim trenerem maksymalnie 3 godziny w tygodniu, a cały pakiet treningów jest droższy w porównaniu z pakietem treningów online.
Dzięki coachingowi online masz dostęp do swojego trenera W KAŻDYM CZASIE, kiedy go potrzebujesz. Masz możliwość skontaktowania się z nimi i zadawania pytań dotyczących sesji treningowej, programu, który Ci przekazał, wszelkich otrzymanych informacji zwrotnych, Twojego odżywiania, w tym zaleceń dietetycznych, przygotowania posiłków i przepisów.

2.    Wygoda treningu 

Próba zorganizowania się w szczytowych porach dnia może być wystarczająco trudna, nie mówiąc już o zorganizowaniu dodatkowej wycieczki na siłownię lub studio treningowe, aby trochę poćwiczyć. Nie wspominając o tym, jak onieśmielająca może być siłownia. Dodaj do tego koszty związane z abonamentem na siłownię, dodatkową opłatę za trenera. A poziom Twojego stresu prawdopodobnie gwałtownie wzrośnie, przez co wszystko wyda się zbyt trudne do osiągnięcia.

Szkolenie online pozwala trenować w wygodnym domu, parku lub gdziekolwiek, gdzie czujesz się komfortowo. Niezależnie od tego, czy jest to krótka sesja rano i krótka wieczorem, czy pełna sesja po pracy lub nawet podczas przerwy na lunch, im więcej masz elastyczności, tym łatwiej i przyjemniej będziesz osiągać swoje codzienne cele.

3. Oszczędzasz czas

Poza wygodą trenowania tam, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo, szkolenie online pozwala również zaoszczędzić czas. Nie musisz tracić czasu na organizowanie dowozów i opieki dla dzieci, podróżowanie do studia na siłownię lub trenera czy na ogarnięcie i planowanie takiego wypadu.
Jedyny czas, który musisz poświęcić, to wskoczenie w wygodne ubranie treningowe, znalezienie idealnej przestrzeni i rozpoczęcie sesji. Proste? Prostota, na jaką pozwala szkolenie online, sprawia, że ​​jest to idealny sposób na zadbanie o siebie dla zapracowanych mam.

4. Coaching online jest opłacalny

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad kosztami prywatnych sesji, wiesz, że mogą być różne. Stawki za pojedynczą 60-minutową sesję zaczynają się od około 100 zł, niekoniecznie jest to najbardziej opłacalna i dostępna dla Ciebie opcja. Do tego dochodzą koszty związane z podróżą na i z treningu. Nie oszukujmy się, koszty transportu, czy to publicznego, czy prywatnego, również pochłaniają jakąś część domowego budżetu.
Piękno coachingu online polega na tym, że co tydzień otrzymujesz WIĘCEJ CZASU i WIĘCEJ WSPARCIA od swojego trenera bez konieczności płacenia za to wyższych stawek.

 

PODSUMOWANIE

Co przyniosą kolejne miesiące tego nikt z nas nie wie. Musimy dostosować się do sytuacji konsumentów, w tym przypadku do podopiecznych korzystających z usług trenerów. Podobnie sami trenerzy, którzy zarabiają na pomaganiu ludziom podczas treningu, muszą przygotować się na nieznane.

Jest mnóstwo rozwiązań, które możemy dokonać, wystarczą chęci i trochę organizacji.  Dla wielu osób dostęp do siłowni był teraz bardzo ograniczony, a treningi online były jedną z opcji do jakiegokolwiek rodzaju aktywności, z osobą która się na tym zna.  

Ten rodzaj treningu na pewno rozwinie się jeszcze bardziej, a przez obecną sytuację na świecie, stanie się to jeszcze szybciej. Czy jest to bardziej opłacalne, korzystniejsze i efektywniejsze? Na to pytanie musicie już sobie sami odpowiedzieć.

 

AUTOR:
 

A. Dziemianko - Trener personalny. Zawodnik trójboju siłowego. Jego specjalizacją jest trening siłowy. Stara się łączyć świat fizjoterapii z treningiem, co daje efekt zdrowego i silnego ciała. Uczestniczył w wielu szkoleniach zakresu treningu siłowego, fizjoterapii. Pracuje na co dzień z różnymi klientami - od osoby z dolegliwościami bólowymi, przez osoby chcące zadbać o swoje ciało jak i takie które chcą zwiększy swoje wyniki siłowe.