Porady dietetyka - propozycje suplementów Data dodania: 22-02-2023

Czym jest agmatyna?

Agmatyna jest organicznym związkiem chemicznym, metabolitem naturalnie występującym, który jest zdekarboksylowaną formą L-argininy i ma nazwę cząsteczkową 4-aminobutyloguanidyny. Wcześniej została określona jako „substancja wypierająca klonidynę”, ponieważ odkryto, że wypiera ona klonidynę z receptora. Ze względu na ekspresję enzymu, który powoduje eliminowanie agmatyny z argininy w bakteriach, agmatyna uznawana jest za bakteryjny produkt uboczny i jako taki znajduje się w sfermentowanej żywności m.in w:

  •     winie
  •     piwie
  •     sake
  •     kawie
  •     produktach mięsnych
  •     rybach

Produkty spożywcze, które nie mają wykrywalnego stężenia agmatyny, obejmują zieloną i paloną kawę, mąkę oraz zarówno sos sojowy, jak i sok z kapusty. Agmatynę można znaleźć w produktach spożywczych, którym towarzyszą inne poliaminy, przy czym stężenie występujące w tego rodzaju żywności jest znacznie niższe niż standardowe dawki uzupełniające.

 

NEUROLOGIA

 

Agmatyna jest uważana za nowy neuroprzekaźnik, który poprawia koncentrację i jest regulowany w neuronach i w nich przechowywane. Po transporcie do zakończeń nerwowych, agmatyna jest uwalniana po depolaryzacji neuronu, co jest obowiązkowe dla neuroprzekaźników. Agmatynę można również pobierać i przechowywać w astrocytach.

Agmatyna działa również na różne receptory w mózgu, w tym także nikotynowych receptorów acetylocholiny, co może mieć różne korzyści dla zdrowia mózgu.  Jest to prawdopodobnie związane z obserwacjami z których wynika, że agmatyna może pozytywnie modulować sygnalizację poprzez receptor NMDA tj. putrescynę, receptory α2 adrenergiczne czy receptory serotoninergiczne np. 5-HT1A/1B.

 

JAKIE SĄ ZALETY SUPLEMENTÓW AGMATYNOWYCH?

 

Istnieje wiele teorii na temat działania agmatyny. Oto niektóre z wielu zalet agmatyny – a także prawda. Dzięki nim możesz dowiedzieć się, czy suplement jest odpowiedni dla Ciebie.


1. Polepszenie pompy mięśniowej i produkcji tlenku azotu
 

Agmatyna, znana również jako siarczan agmatyny, zwiększa przepływ krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, co jest kluczowe dla poprawy efektywności treningowej. Zwiększa pompę mięśniową poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu (NO) w mięśniach. Wzrost NO w mięśniach oznacza większy przepływ krwi, a tym samym lepszą „pompę”, która zwiększa dostarczanie składników odżywczych do pracujących mięśni, a ponadto wspiera syntezę białek, w wyniku której dojdzie do szybszego wzrostu mięśni. 

 

2. Lepszy trening, mniejsze zmęczenie i większa ilość tlenku azotu 
 

Agmatyna może również wpływać na ciśnienie krwi, co jest ważne dla osób z dysfunkcjami organizmu. Może także wpływać na wydzielanie adrenaliny i optymalizować poziomy kortyzolu, co jest kluczowe dla zdrowia ogólnego i efektywności treningowej.. Beta-endorfiny są uwalniane, gdy mózg i ciało napotykają na coś trudnego, na przykład ćwiczenia, aby pomóc w stępieniu percepcji bólu i poprawie nastroju. Kiedy odczuwasz mniejszy ból, masz dobrą pompę i ogólnie cieszysz się z tego, co robisz i zwiększasz koncentrację i wydajność na treningach.

 

Ponadto pamiętajmy, że oprócz walorów treningowych agmatynę warto stosować dla następujących zalet.

 

1. Redukcja bólu
 

Badania wielokrotnie wykazały, że agmatyna działa przeciwko podklasie receptorów glutaminianu, które regulują sposób odczuwania bólu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i aktywności neuronalnej. Uważa się zatem, że agmatyna zmniejsza plastyczność neuronów i oddziałuje z receptorami opioidowymi. Jedno z badań na ludziach wykazało, że zaledwie 2,67 grama agmatyny dziennie może zmniejszyć ból związany z uciskiem nerwów. Jednakże i w tym przypadku zachodzi konieczność przeprowadzenia większej ilości badań, aby stwierdzić, celem jak najlepiej udokumentowanego efektu. 


2. Ulepszona funkcja poznawcza
 

Agmatyna działa w mózgu jak neuroprzekaźnik, ponieważ wiąże się z kilkoma receptorami. W rzeczywistości istnieją znaczne dowody na to, że agmatyna występuje naturalnie w mózgu i jest niezbędna do funkcji poznawczych. 


3. Zmniejszona depresja
 

W wyniku badań z udziałem ludzi stwierdzono, że osoby otrzymujące agmatynę miały mniej objawów depresyjnych. Zmianę tę przypisuje się temu, że agmatyna jest obecna w mózgu i wiąże się z receptorami, które uważane są za odpowiedzialne w występowaniu depresji. Z tego samego powodu przyjmuje się, że agmatyna odgrywa również rolę w zmniejszaniu poziomu stresu i lęku.


4. Kontrola poziomu glukozy we krwi i insuliny
 

Agmatyna jest również badana pod kątem jej potencjalnej zdolności do poprawy glikemii, co jest kluczowe dla osób z problemami z poziomem cukru we krwi. W badaniach stwierdzono, że agmatyna przyłącza się do receptorów imidazolinowych, pomagając tym samym w obniżeniu poziomu glukozy we krwi i jednocześnie zwiększając produkcję endorfin.

 

STOSOWANIE AGMATYNY EFEKTY 

 

Kiedy patrzysz na zalety agmatyny, trudno jest podjąć decyzję o tym, jakie jednoznaczne wyniki możesz uzyskać przy jej stosowaniu. Przekonujące dowody opierają się głównie na eksperymentach na szczurach, którym podawano agmatynę w celach badawczych. Mimo początkowych efektów, prawdziwe i przejrzyste odpowiedzi pojawią się dopiero po przeprowadzeniu badań na ludziach. 
 

Jeśli agmatyna rzeczywiście podnosi poziom NO i zmniejsza ból, nie można wykluczyć, że twoje treningi na tym skorzystają. Dodatkowo, jeśli odczuwasz mniejszy stres i depresję, możesz być bardziej skłonny do ćwiczeń. W tej chwili najlepszą radą jest wypróbowanie agmatyny i sprawdzenie, jak działa dla Ciebie. Kto wie? Może to być suplement, którego potrzebowałeś do realizacji wyznaczonych celów.

 

JAKIE SĄ SKUTKI UBOCZNE SUPLEMENTACJI AGMATYNY?

 

Nigdy nie było żadnego powodu, aby zakładać, że agmatyna jest niebezpieczna lub toksyczna dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Jednak niektóre testy wykazały, że istnieją pewne skutki uboczne w jej stosowaniu.
 

1.    Apetyt - testerzy zauważyli, że byli bardziej głodni niż bez suplementacji, nawet gdy byli najedzeni. Ten efekt uboczny może sprawić, że agmatyna będzie dobrym wyborem dla tych, którzy chcą przybrać na wadze lub nabrać masy.
2.    Dyskomfort żołądkowo-jelitowy - podczas gdy agmatyna ma pewne korzyści dla przewodu pokarmowego, niektórzy ludzie odczuwają dyskomfort, taki jak wzdęcia i gazy. Te skutki uboczne odnotowano w badaniu, w którym uczestnicy przyjmowali 3,5 grama suplementu codziennie przez trzy tygodnie.
3.    Niski poziom ciśnienia krwi - Ci, którzy już mają niedociśnienie, będą musieli zachować ostrożność podczas stosowania agmatyny, gdyż może ona wpływać na wpływać na poziom ciśnienia krwi.

 

CZY AGMATYNA ZNAJDUJE SIĘ W ZWYKŁYCH PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH?


Z uwagi na to, że agmatyna jest produktem ubocznym bakterii, można ją znaleźć w każdej sfermentowanej żywności. Produkty, gdzie znajdziemy tę substancję to piwo, wino i niektóre kawy rozpuszczalne. Jednak stężenie agmatyny w tych pokarmach jest tak niewielkie, że w zasadzie, można je pomijać.

 


Produkty powiązane z artykułem


ILE AGMATYNY MOGĘ PRZYJMOWAĆ DZIENNIE?

 

Badania wykazały, że agmatyna nie jest toksyczna, jeśli przyjmuje się ją w odpowiednich dawkach. W czasie badań założono, że ludzie wykorzystują 2,6 grama dziennie agmatyny lub nieco więcej. 
 

Zalecane dawkowanie agmatyny oparte jest przede wszystkim na wadze ciała:
 

    54 kg  – 87 mg do 349 mg dziennie
    63 kg – 100 mg do 407 mg dziennie
    72 kg– 116 mg do 465 mg dziennie
    80 kg – 130 mg do 523 mg dziennie
    90 kg – 145 mg do 581 mg dziennie
    100 kg– 160 mg do 640 mg dziennie
    110 kg – 175 mg do 698 mg dziennie
 

Należy pamiętać, że agmatyna jest zwykle wymieniona na etykietach żywieniowych jako „siarczan agmatyny” - ilości wahają się między 250-1000 mg na miarkę. Wiele suplementów zawierających siarczan agmatyny będzie koncentrować się na przedtreningówce lub indukowaniu tzw. “pompy”, więc zwykle zaleca się spożycie około 1-2 gramów dziennie.
 

Nie ma nic złego w eksperymentowaniu z różnymi suplementami, aby sprawdzić, czy działają na Ciebie, o ile są one uważane za bezpieczne i postępujesz zgodnie z instrukcjami dawkowania. Pamiętaj tylko, że potencjalne wyniki to nie to samo, co sprawdzone wyniki - wobec tego zanim zdecydujesz się na suplementy z agmatyną warto uprzednio skonsultować je z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą. 


Jednym zdaniem - agmatyna to produkt, który oferuje wzrost pompy mięśniowej, zwiększenie działania funkcji poznawczych i ogólne polepszenie pracy organizmu. 



Produkty działające podobnie do agmatyny

Biotech AAKG 1000 - 100 tabletek

alt

JARROW FORMULAS Arginine (Arginina) 1000mg - 100 tabletek wegańskich

alt

OLIMP AAKG 1250 Extreme Mega Caps - 120 kapsułek
alt
 

Skorzystaj ze zniżki:

alt



Źródła:

 
  1. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1562/agmatine

  2. https://mri-performance.com/agmatine-sulfate-benefits

  3. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Agmatine#section=GC-MS

  4. https://examine.com/supplements/agmatine/



AUTOR:


Patryk Chodyniecki. Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.


alt

Komentarze (0)

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle