Porady dietetyka - propozycje suplementów Data dodania: 22-02-2023

Korzeń Maca

Spis treści

Maca to peruwiańska roślina uprawiana w Andach. Jest to warzywo spokrewnione z brokułami, kapustą i jarmużem. Maca jest powszechnym składnikiem kuchni peruwiańskiej, który nadaje potrawom ziemisty smak. Korzeń Maca można zmielić na proszek i dodać do posiłków lub koktajli. Działanie korzenia maca i właściwości maca obejmują liczne korzyści zdrowotne dla naszego organizmu. Reguluje on poziom hormonów płciowych, pomaga kobietom w okresie pomenopauzalnym, polepsza płodność mężczyzn, a także wspiera procesy poznawcze człowieka. Nic dziwnego, że ludność zamieszkująca Andy i Indianie Peruwiańscy traktują go jak idealne uzupełnienie diety wspierające cały organizm.

Poniżej przedstawiamy zalety stosowania tego produktu!

Na co korzeń Maca wpływa?

Poniżej przedstawiamy potencjalne korzyści związane z przyjmowaniem korzenia maca:

1. Zwiększenie libido - Najbardziej znaną zaletą korzenia maca jest jego potencjał do zwiększania libido. Istnieją dowody naukowe na poparcie tego twierdzenia. Badanie z 2002 roku wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali 1,5 lub 3 gramy (g) macy dziennie, doświadczali zwiększonego libido w porównaniu do tych, którzy otrzymywali placebo.

Wskazuje się, że korzeń maca może pomóc w zmniejszeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet po menopauzie.

2. Zmniejszenie zaburzeń erekcji - Korzeń Maca może również przynieść korzyści osobom z zaburzeniami erekcji. Badanie przeprowadzone w 2009 r. dotyczyło wpływu spożywania 2,4 g korzenia maca dziennie przez 12 tygodni na postrzeganie przez uczestników ich ogólnego i seksualnego samopoczucia. Uczestnikami badania byli mężczyźni z łagodnymi problemami z erekcją. Osoby przyjmujące korzeń maca doświadczyły znacznego wzrostu jakości erekcji w porównaniu do grupy placebo.

3. Zwiększenie energii i wytrzymałości - Niektórzy sportowcy i kulturyści używają korzenia maca jako suplementu, który doprowadzi do zwiększenia energii i wydajności. Istnieją dowody na poparcie tego rodzaju działania. Według badania z 2009 roku, używanie ekstraktu z maca przez 14 dni może poprawić wydolność organizmu sportowca o kilka procent w stosunku do grupy placebo.

4. Zwiększenie płodności - Innym powszechnym zastosowaniem korzenia maca jest zwiększenie płodności, szczególnie u mężczyzn. Korzeń maca może poprawiać jakość nasienia zarówno u płodnych, jak i niepłodnych mężczyzn. Potrzebne są jednak dalsze badania w tym zakresie.

5. Poprawa nastroju - Maca zawiera flawonoidy, które poprawiają nastrój i zmniejszają niepokój. Korzeń maca może zmniejszać uczucie niepokoju i depresji.

Korzeń Maca został po raz pierwszy wymieniony w XVII wieku jako produkt energetyzujący i poprawiający nastrój. Przeprowadzono badania, w których uczestników poproszono o ocenę poziomu lęku i depresji przed i po zażyciu korzenia maca. W takich badaniach stwierdzono, że wyniki poprawiły się po zażyciu korzenia maca. Jeśli jednak doświadczasz przygnębienia i niepokoju, przed wypróbowaniem Maca lub innych ziołowych środków zaradczych porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.

6. Obniżenie ciśnienia krwi - korzeń maca może również przyczynić się do poprawy ciśnienia krwi, a tym samym chroni nas przed chorobami serca.

7. Zmniejszenie uszkodzeń słonecznych - korzeń maca może pomóc chronić skórę przed promieniami UV. Ekstrakty z liści macy mogą zapobiegać tworzeniu się komórek oparzeń słonecznych

8. Zwalczanie wolnych rodników - Korzeń maca wspiera również naturalne przeciwutleniacze w organizmie, takie jak glutation i dysmutaza ponadtlenkowa.

Przeciwutleniacze pomagają zwalczać wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki organizmu. Niektórzy uważają, że przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu niektórym schorzeniom, w tym chorobom serca i rakowi.

9. Zmniejszenie objawów menopauzy - Niektórzy zwolennicy korzenia maca uważają, że może on pomóc zrównoważyć poziom hormonu estrogenu. W okresie okołomenopauzalnym, na etapie przed osiągnięciem przez kobietę menopauzy, poziom estrogenów zmienia się i powoduje różne objawy. Może on pomóc walczyć z objawami menopauzy takimi jak uderzenia gorąca i nocne poty. Menopauza zdarza się kobietom w konkretnym wieku i odnosi się do czasu, w którym ustaje miesiączka.

Objawy menopauzy obejmują:

pogorszony nastrój i niepokój
spadek libido
niski poziom energii

Badania przeprowadzone na kobietach po menopauzie sugerują ogólne zmniejszenie w/w objawów po codziennym spożywaniu korzenia maca. Badania te sugerują, że korzeń Maca wydaje się mieć równoważący wpływ hormonalny. Jeśli doświadczasz menopauzy, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat możliwych metod leczenia.

10. Poprawa uczenia się i pamięci - korzeń maca może poprawić uczenie się i pamięć. Dodatkowo, naukowcy wskazują, że korzeń maca może być pomocny w leczeniu schorzeń wpływających na te procesy, takich jak choroba Alzheimera.

11.Zwiększenie masy ciała - osoby, które chcą zwiększyć liczbę kalorii w swojej diecie, mogą zdecydować się na dodanie proszku maca do posiłków lub koktajli. Skład odżywczy proszku maca może pomóc w utrzymaniu komórek i mięśni w twoim ciele. Istnieje również szereg proszków białkowych i przekąsek, które mogą pomóc w przybieraniu na wadze, a także pokarmy i napoje, które można dodać do diety, aby zwiększyć swoją masę.

Inne zalety korzenia maca

W toku szeregu badań ustalono, że korzeń maca może również wykazywać następujące działania:

zwiększa ruchliwość plemników
polepsza wydolność organizmu
zwiększa zawartość wapnia
działa jako produkt wzmacniający odporność
spowalnia procesy starzenia
może wzmocnić organizm przed infekcjami
dostarcza niezbędne aminokwasy
działa niczym naturalna viagra
dodaje energii na cały dzień
zwiększa gęstość kości
usuwaniem estrogenów zmniejsza objawy menopauzy,
reguluje hormony
zwiększa masę mięśniową wskutek polepszenia wydolności,
rozwija funkcje umysłowe
wspiera produkcję spermy i polepsza jakość nasienia
usuwa wolne rodniki

Sproszkowany korzeń maca i inne formy

Korzeń Maca możemy spożywać w formie proszku, tabletek, bądź olejku. Pamiętajmy aby przyjmować go zgodnie z etykietą, zaleceniami dietetyka i lekarza.

Środki ostrożności i skutki uboczne składników mineralnych korzenia maca

Dotychczasowe badania wskazują, że Korzeń Maca jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi o ile jest przyjmowany w odpowiednich ilościach znajdujących się w żywności. Korzeń Maca może być niebezpieczny, jeśli będzie przyjmowany doustnie w większych ilościach jako lek (do 3 gramów dziennie) przez okres do 4 miesięcy. Korzeń Maca wydaje się być dobrze tolerowana przez większość ludzi.

Ciąża i karmienie piersią: Nie ma wystarczających wiarygodnych informacji na temat bezpieczeństwa przyjmowania maca w przypadku ciąży lub karmienia piersią. Warto skonsultować stosowanie korzenia Maca podczas ciąży i karmienia piersią.

Choroby wrażliwe na hormony, takie jak rak piersi, rak macicy, rak jajnika, endometrioza lub mięśniaki macicy: Ekstrakty z macy mogą działać jak estrogen. Jeśli masz jakikolwiek stan, który może się pogorszyć przez ekspozycję na estrogen, nie używaj tych ekstraktów.

Produkty powiązane z artykułem

Do koszyka

Jak stosować korzeń maca?

Odpowiednia dawka korzenia maca zależy od kilku czynników, takich jak wiek użytkownika, stan zdrowia i kilka innych warunków. W tej chwili nie ma wystarczających informacji naukowych, aby określić odpowiednią ilość dawek korzenia maca (u dzieci/u dorosłych). Należy pamiętać, że produkty naturalne nie zawsze są bezpieczne. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z odpowiednimi wskazówkami na etykietach produktów i skonsultować się z farmaceutą celem ustalenia prawidłowego i bezpiecznego stosowania korzenia maca.

Suplementy zawierające korzeń maca

YANGO Korzeń Maca ekstrakt - 100 kapsułek wegetariańskich

SWANSON Maca 500mg (Zdrowie Seksualne) - 100 kapsułek

NOW FOODS Maca 500mg (Energia i Witalność) 250 Kapsułek wegetariańskich

Skorzystaj ze zniżki:

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4392557/ (dostęp 16 września 2021r.)
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-555/maca (dostęp 16 września 2021 r)
https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2020/fo/c9fo02732g (dostęp 16 września 2021 r)

Autor:

Patryk Chodyniecki. Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.

alt