Wysyłka zamówień złożonych do godziny 10:00 tego samego dnia!
info@mass-zone.eu     668207098
język:   PolskiAngielskiNiemieckiRosyjski
waluta:  
kraj dostawy:  
Strona główna » Porady dietetyka - propozycje suplementów » Leki na koncentrację

Filtruj produkty

Kategorie

Leki na koncentrację

Data dodania: 07-11-2022

Nootropik to naturalny suplement diety lub lek, który ma korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu u zdrowych ludzi. Wiele z nich może działać na pamięć i koncentrację, sprawność umysłową i ogólne prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Możesz skorzystać z suplementu na pamięć i koncentrację, jeśli chcesz być bardziej skoncentrowany we wszystkich obszarach swojego życia.

 

Dlaczego warto stosować suplement diety na pamięć i koncentrację?


Tego rodzaju suplementy diety są przydatne podczas wzmożonego wysiłku umysłowego, na ogólną poprawę pamięci, bądź mają przeciwdziałać hamowaniu agregacji płytek krwi. Zaleca się przyjmowanie tego rodzaju produktów z uwagi na określone hobby, pracę umysłową, zajęcia lub mniej oczywiste momenty, takie jak jazda samochodem, podnoszenie ciężarów lub bieganie po podwórku z dziećmi. Bycie skupionym oznacza uczucie energii zarówno w umyśle, jak i w ciele, ale oznacza również uczucie motywacji, podniesienia na duchu i gotowości do rozpoczęcia dnia. Kwasy omega, witamina c, witamina e, kwas pantotenowy, żeń szeń - to tylko kilka produktów, które warto stosować na prawidłową pracę układu nerwowego. Przyjrzyjmy się wszystkim godnym polecenia produktom!

 

Witaminy z grupy B


Rodzina witamin z grupy B obejmuje kwas foliowy (witamina B9), witaminę B12, witaminę B6 i witaminę B3 (niacyna) i w oparciu o aktualne badania, mogą to być najlepsze witaminy. Zestaw witamin z grupy B z pewnością poprawia koncentrację. Istnieje dość dużo badań na temat stosowania witamin z grupy B w celu poprawy ogólnych funkcji poznawczych. Witaminy z grupy B ogólnie wspierają zdrowe funkcjonowanie mózgu, ale żadne badania nie wykazały, że witaminy z grupy B mogą odwrócić jakiekolwiek stany chorobowe, takie jak choroba Alzheimera lub inne demencję. Przyjrzyjmy się badaniom nad witaminami z grupy B dla koncentracji i skupienia, konkretnie, nieco bliżej.

 

Czy witaminy z grupy B mogą poprawić koncentrację?


Badania generalnie potwierdzają, że witaminy z grupy B to preparat przeznaczony do tego, by polepszyć ogólną zdolność poznawczą, skupienie uwagi oraz ukrwienie mózgu. Zarówno u zdrowych dorosłych, jak i u tych z nieodpowiednim odżywianiem, wysoka dawka B-complex poprawia poziom energii i wydajność umysłową. Poznanie i pamięć epizodyczna uległy poprawie u osób dorosłych oraz u osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi dzięki witaminom z grupy B. W innym badaniu kwas foliowy (witamina B9) z innymi witaminami z grupy B oraz sam kwas foliowy poprawiły poznanie, zwłaszcza pamięć, u osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Przeprowadzono również kilka obiecujących badań z udziałem dzieci w odniesieniu do witamin z grupy B i polepszeniu skupienia uwagi. Wykazano, że witamina B12 poprawia ich wyniki, a w jednym z badań stwierdzono, że 8-letnie dzieci, których mamy przyjmowały metylowany folian (B9) w czasie ciąży, lepiej radziły sobie z zadaniami dotyczącymi uwagi. Badania wskazują, że witaminy z grupy B mogą pomóc w skupieniu uwagi i koncentracji. Częściowo powodem, dla którego mogą one pomagać w poznaniu, jest to, że potrafią zmniejszać stan zapalny i stres oksydacyjny oraz wspierać zdrowe funkcje nerwowe.

 

Witamina C


Udowodniono, że witamina C jest ogólnie pomocna dla funkcji poznawczych, a w szczególności dla poprawy uwagi. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie witaminy C przez pięć do 10 lat może korzystnie wpłynąć na ogólne funkcje poznawcze u osób w podeszłym wieku. Dodatkowo, dorośli z niskim poziomem witaminy C, którzy przyjmowali witaminę C, byli bardziej zmotywowani do pracy i mieli lepszą koncentrację uwagi i wydajność.

 

Witamina D


Istnieją dowody na to, że witamina D może pomóc w poprawie uwagi, ale nie ogólnego poznania, u starszych dorosłych z MCI (łagodnym zaburzeniom poznawczym). Nie wykazano jednak, że witamina D zmniejsza nieuwagę u dzieci z zespołem deficytu uwagi/nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). Witaminy C i D są dobre dla naszego zdrowia na wiele sposobów, nie tylko włączając w to zdrowie mózgu. Obie są ważne we wspieraniu układu odpornościowego i naszego ogólnego samopoczucia. Bezpiecznie jest przyjmować zarówno witaminę C, jak i witaminę D3 w zalecanych dawkach dziennych. Najlepszą formą witaminy D jest jednak to, że organizm sam ją wytwarza, a my potrzebujemy około 20 minut ekspozycji skóry na słońce dziennie, aby uzyskać dobry poziom witaminy D. Jeśli mieszkasz w miejscach, gdzie nie możesz codziennie wychodzić na zewnątrz i wystawiać ramion i twarzy na działanie światła, to warto przyjmować suplementy.

 

Oleje rybne


Suplementy oleju rybnego są bogatym źródłem kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA), czyli dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe zostały powiązane z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym poprawą zdrowia mózgu. DHA odgrywa istotną rolę w utrzymaniu struktury i funkcji twojego mózgu wspierając mikrokrążenie mózgu. W rzeczywistości stanowi on około 25% całkowitego tłuszczu i 90% tłuszczu omega-3, znajdującego się w komórkach mózgowych. Inny kwas tłuszczowy omega-3 w oleju rybnym, EPA, ma działanie przeciwzapalne, które może chronić mózg przed uszkodzeniem i starzeniem się. Przyjmowanie suplementów DHA zostało powiązane z poprawą zdolności myślenia, pamięci i czasu reakcji u zdrowych ludzi, którzy mają niskie spożycie DHA. Przyniosło to również korzyści osobom doświadczającym łagodnego spadku funkcji mózgu. W przeciwieństwie do DHA, EPA nie zawsze łączy się z poprawą funkcjonowania mózgu. Jednak u osób z depresją, został uznany z korzyściami takimi jak poprawa nastroju. Przyjmowanie oleju rybnego, który zawiera oba te tłuszcze, okazało się pomóc w zmniejszeniu spadku funkcji mózgu związanego ze starzeniem się. Najlepszym sposobem na uzyskanie zalecanej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 jest spożywanie dwóch porcji tłustych ryb tygodniowo. Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić, to przyjmowanie suplementu rozwiąże ten problem.

 

Resweratrol


Resweratrol to produkt przeznaczony do polepszenia pracy umysłu i przeciwutleniacz, który występuje naturalnie w skórce fioletowych i czerwonych owoców, takich jak winogrona, maliny i borówki. Można go również znaleźć w czerwonym winie, czekoladzie i orzeszkach ziemnych. Wskazano, że przyjmowanie suplementów resweratrolu może zapobiec pogorszeniu się stanu hipokampa, czyli ważnej części mózgu związanej z pamięcią. Badania na zwierzętach wykazały również, że resweratrol może poprawić pamięć i funkcjonowanie mózgu. Dodatkowo w jednym z badań na małej grupie zdrowych starszych dorosłych stwierdzono, że przyjmowanie 200 mg resweratrolu dziennie przez 26 tygodni poprawiło pamięć.

 

Kreatyna


Kreatyna to naturalna substancja, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym. Występuje naturalnie w organizmie, głównie w mięśniach i w mniejszych ilościach w mózgu. Chociaż jest to popularny suplement, można ją znaleźć w niektórych produktach spożywczych, a mianowicie w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby i jaja. Co ciekawe, suplementy kreatyny mogą poprawić pamięć i zdolności myślenia u osób, które nie jedzą mięsa.

 

Kofeina


Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym, występującym najczęściej w herbacie, kawie i ciemnej czekoladzie. Chociaż można ją przyjmować w formie suplementu, to tak naprawdę nie ma takiej potrzeby, skoro można ją uzyskać z tych naturalnych źródeł. Działa poprzez stymulację mózgu i centralnego układu nerwowego, dzięki czemu czujesz się mniej zmęczony i bardziej czujny. W rzeczywistości badania wykazały, że kofeina może sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny i poprawisz swoją pamięć, czas reakcji i ogólne funkcjonowanie mózgu. Ilość kofeiny w jednej filiżance kawy jest różna, ale generalnie jest to 50-400 mg. Dla większości ludzi, pojedyncze dawki około 200-400 mg dziennie są ogólnie uważane za bezpieczne i są wystarczające dla korzyści zdrowotnych. Jednak przyjmowanie zbyt dużej ilości kofeiny może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego i zostało powiązane ze skutkami ubocznymi, takimi jak niepokój, nudności i problemy ze snem.

 

Fosfatydyloseryna


Fosfatydyloseryna to rodzaj związku tłuszczowego zwanego fosfolipidem, który można znaleźć w twoim mózgu. Udowodniono, że przyjmowanie suplementów fosfatydyloseryny może być pomocne w zachowaniu zdrowia mózgu. Możesz łatwo kupić te suplementy online. Badania wykazały, że przyjmowanie 100 mg fosfatydyloseryny trzy razy dziennie może pomóc zmniejszyć związany z wiekiem spadek funkcji mózgu. Dodatkowo wykazano, że zdrowe osoby, które przyjmują suplementy fosfatydyloseryny w ilości do 400 mg dziennie, mają poprawioną zdolność myślenia i pamięć.

 

Acetylo-L-Karnityna


Acetylo-L-karnityna to aminokwas produkowany naturalnie w Twoim organizmie. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie, zwłaszcza w produkcji energii. Biorąc suplementy acetylo-L-karnityny twierdzono, że dzięki nim czujesz się bardziej czujny, poprawiają pamięć i spowalniają utratę pamięci związaną z wiekiem. Te suplementy można znaleźć w sklepach z witaminami lub online. Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że suplementy acetylo-L-karnityny mogą zapobiec związanemu z wiekiem spadkowi funkcji mózgu i zwiększyć zdolność uczenia się. U ludzi, badania wykazały, że może to być przydatny suplement do spowolnienia spadku funkcji mózgu z powodu wieku. Może być również przydatny do poprawy funkcji mózgu u osób z łagodną demencją lub chorobą Alzheimera. Nie ma jednak badań wskazujących na jego korzystne działanie u skądinąd zdrowych osób, które nie cierpią na utratę funkcji mózgu.

 

Ginkgo Biloba


Ginkgo biloba jest ziołowym suplementem pochodzącym z drzewa Ginkgo biloba. Jest to niezwykle popularny suplement, który wiele osób przyjmuje w celu zwiększenia mocy i sprawności mózgu. Uważa się, że działa poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu, co powoduje lepsze krążenie mózgowe. Dzięki temu produkt oprawia funkcje mózgu, takie jak koncentracja i pamięć. Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie suplementów z miłorzębu japońskiego może pomóc w zmniejszeniu związanego z wiekiem spadku funkcji mózgu.

 

Bacopa Monnieri


Bacopa monnieri to lek wytwarzany z zioła Bacopa Monnieri. Jest stosowany w tradycyjnych praktykach medycznych, takich jak Ayurveda, w celu poprawy funkcjonowania mózgu. Wykazano, że poprawia zdolności myślenia i pamięć, zarówno u osób zdrowych, jak i u osób starszych cierpiących na spadek funkcji mózgu. Warto jednak zauważyć, że tylko wielokrotne stosowanie Bacopa monnieri wykazało taki efekt. Ludzie zazwyczaj biorą około 300 mg dziennie, a zauważenie jakichkolwiek wyników może zająć około czterech do sześciu tygodni. Badania nad Bacopa monnieri pokazują również, że ten suplement może sporadycznie powodować biegunkę i rozstrój żołądka. Z tego powodu wiele osób zaleca przyjmowanie tego produktu wraz z jedzeniem.

 

Rhodiola Rosea


Rhodiola rosea to suplement pochodzący z zioła Rhodiola rosea, które jest często używane w medycynie chińskiej do wspierania dobrego samopoczucia i zdrowego funkcjonowania mózgu. Uważa się, że produkt może poprawić przetwarzanie umysłowe poprzez zmniejszenie zmęczenia. Wykazano, że osoby przyjmujące Rhodiola rosea odnoszą korzyści ze zmniejszenia zmęczenia i poprawy funkcjonowania mózgu.

 

S-Adenozyl Metionina


S-Adenozylometionina (SAMe) to substancja, która występuje naturalnie w Twoim organizmie. Jest używana w reakcjach chemicznych do tworzenia i rozkładania ważnych związków, takich jak białka, tłuszcze i hormony. Może być przydatna do wzmocnienia efektów niektórych leków przeciwdepresyjnych i zmniejszenia spadku funkcji mózgu obserwowanego u osób cierpiących na depresję. Badania wykazują, że dodanie SAMe do leków przeciwdepresyjnych przepisywanych osobom, które wcześniej nie reagowały na terapię, zwiększyło ich szansę na remisję o około 14%.
 

Podsumowanie


Warto stosować i wdrożyć odpowiednią dietę i witaminy do codziennej diety. Wpływają korzystnie na pracę mózgu, bądź w chorobie alzheimera. Niedobór witamin może pogorszyć procesy zapamiętywania. Odpowiednie ich wdrażanie sprawia, że polepszamy pracę naszych komórek nerwowych. Z tych powodów warto stosować suplementy, które wesprą nasz układ nerwowy.


Polecane nootropiki:

NOW FOODS Ginkgo Biloba 60mg (Miłorząb Japoński) 120 Kapsułek wegetariańskich

Foto

SWANSON Bacopa Monnieri 250mg (Wsparcie Pamięci i Pracy Mózgu) 90 Kapsułek
Foto

ALINESS Rhodiola Rosea (różeniec górski) 500mg 60 Kapsułek wegetariańskich
Foto

 

Skorzystaj ze zniżki:

 

alt

 

Źródła: 

 

  1. https://drruscio.com/vitamins-for-concentration/

  2. https://pl.iherb.com/blog/supplements-for-focus/1447

  3. https://medium.com/personal-growth-lab/5-vitamins-minerals-to-boost-your-focus-concentration-and-productivity-45db8de37a

  4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog


 

Autor:

 

Patryk Chodyniecki. Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.

 

alt

 

Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Porady dietetyka - propozycje suplementów
  • 6 PAK Nutrition
  • ActiKid
  • ACTIVLAB
  • ADAMED
  • AFLOFARM
  • Alfasigma
  • ALG Pharma
  • ALINESS
  • ALL NUTRITION
  • Allergy Research Group
  • Almiral
  • ALTO PHARMA
  • ALTRIENT LIVON LABS™
  • APPLIED NUTRITION
  • APU LABS
  • AQUASOOL
  • ARBONNE
  • Art of Nature Mastiha
  • ASEPTA
  • Aura Herbals
  • Aurovitas
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • Best Joy
  • BESTLAB
  • Bio Botanical Research
  • Bio-Kult
  • BIOCODEX
  • BioGaia
  • BIOLATTE
  • BioLaven
  • Biolife
  • BIOMED
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • bioU
  • BIOWEN
  • BLAST
  • BPS Pharma
  • BSN
  • by.herbs
  • Canaticann
  • CannabiGold
  • CANNADERM
  • CARLSON LABS
  • Carnomed
  • CEDERROTH
  • CELLUCOR
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLFARM
  • COLWAY
  • COLYFINE
  • Crispy Natural
  • DASHRADE
  • DaVinci Laboratories
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTOR LIFE
  • Doctor's Best
  • DORIAN YATES
  • DR ENZMANN
  • DR JACOBS
  • DR Joint
  • Dr Meller
  • Dr. Mercola
  • Dr.OHHIRA®
  • Duo Life
  • DYMATIZE
  • Ecological Formulas
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • Enzymedica
  • ESTABIOM
  • EstroVita
  • Evogen Nutrition
  • FA NUTRITION
  • FARMA Białka
  • FLC PHARMA
  • FoodForce
  • Foods by Ann
  • ForMeds
  • FORMOTIVA
  • FOUR SIGMATIC
  • Franky's Bakery
  • Gaia Herbs
  • GARDEN OF LIFE
  • GASPARI NUTRITION
  • Genactiv
  • GENEXO
  • Gengigel
  • GEONATURALS
  • Global Health Trax
  • Good Health Naturally
  • Green Global Earth
  • GymBeam
  • HANOJU
  • Health Labs Care
  • Health Thru Nutrition
  • Hemanpower
  • HempKing
  • Hempley
  • HempWISH
  • HEPATICA
  • HERBAPOL Poznań
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Holistic
  • Holland & Barrett
  • Houston Enzymes
  • Immunotec
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Integrative Therapeutics
  • INTENSON
  • Invent Farm
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • Jell-O
  • Jordan
  • KFD
  • KIKI Health
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LABORELL
  • LABRADA
  • LABS212
  • LEVANN
  • LEVRONE
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • Manuka Health
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • Medica Herbs
  • MEDICALINE
  • MEDVERITA
  • MERCK
  • MIRALEX
  • MITO – PHARMA®
  • MITOcare
  • Mollers Tran
  • MOTION NUTRITION
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUSTELA
  • MUTANT
  • MY LABS
  • MY PROTEIN
  • MYLAN
  • MyVita
  • NARINE
  • NATROL
  • NATUR PRODUKT PHARMA
  • NATURE SCIENCE
  • NATURE'S ANSWER
  • Nature's Sunshine
  • NATURE'S WAY
  • NatVita
  • Navigator
  • NeoCell
  • NOBLE HEALTH
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NORSAN
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTRAMIGEN
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NUTRICIA
  • NutriCology
  • NUTRILINEA
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORGANIC INDIA
  • Organique
  • ORKLA HEALTH
  • Osavi
  • OSTROVIT
  • Panaceo
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • Pharma Nord
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PHYTOCEUTIC
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • Premicanna
  • Primabiotic
  • Progress Labs
  • PURE ENCAPSULATIONS
  • PURE LABS
  • Purely Inspired
  • PURITAN'S PRIDE
  • Puromedica
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • Rainforest Foods
  • RCSS
  • ReadiSorb
  • Redfood
  • REVALID
  • RL9
  • Salus-Haus
  • SANDOZ
  • Sanofi Aventis
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • Scivation
  • SD Pharmaceuticals
  • SEEKING HEALTH
  • Sensi Hemp
  • SIMPLEDAY
  • SINGULARIS
  • SKARBY POLESIA
  • Skoczylas
  • SLAVITO
  • SMART PHARMA Sp. z o.o.
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • SPORT DEFINITION
  • Sports Research
  • STADA
  • STANLAB
  • Supmedica
  • SWANSON
  • SWISS MEDICUS
  • SYLVECO
  • TAKEDA Polska sp. z o.o.
  • TARGROCH
  • Teatone
  • TERRANOVA
  • Teva
  • THORNE RESEARCH
  • TOTUM SPORT
  • Trace Minerals
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • URSAPHARM ARZNEMITTEL
  • USP Zdrowie
  • Valentis
  • VIANEK
  • Vitacolloids
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • WELLECO
  • WISH Pharmaceutical
  • YANGO
  • YumEarth
  • Yummy Sports
  • Zein Pharma
© 2021 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies oraz przetwarzanie danych zgodnie z naszą Polityką Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu