Leptyna i oporność na leptynę

Hormony to przekaźniki chemiczne, które koordynują różne funkcje organizmu, przenosząc informacje przez krew do narządów, mięśni i innych tkanek. Te sygnały mówią twojemu ciału, co i kiedy ma robić. W 1994 roku naukowcy odkryli Leptynę — hormon uwalniany przez organizm, który pomaga mu utrzymać prawidłową wagę. Jego poziom we krwi jest bezpośrednio związany z ilością tkanki tłuszczowej. Zakres działania hormonu obejmuje regulację głodu i zapewnienie uczucia sytości, natomiast oporność na leptynę sprawia, że czujesz się głodny i jesz więcej, mimo że twoje ciało ma wystarczające zapasy tłuszczu. Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie, być może zauważyłeś, że stajesz się bardziej głodny, gdy ograniczysz kalorie lub zaczynasz tracić na wadze. Dzieje się tak po części dlatego, że zazwyczaj twoje ciało automatycznie wytwarza mniej leptyny, gdy tracisz masę tłuszczową. Pamiętaj jednak, że nigdy nie tracisz komórek tłuszczowych. Po prostu stają się mniejsze.

Ale nie zawsze chodzi o tkankę tłuszczową. Samo poszczenie przez kilka godzin może spowodować spadek poziomu leptyny. Jeśli ktoś pości przez 8 do 10 godzin, całkowity poziom tkanki tłuszczowej niewiele się zmieni w tym czasie, ale poziom leptyny spadnie. To kolejny sposób na poinformowanie organizmu, że jest w stanie stosunkowo niskiego poziomu energii, ponieważ nie jadłeś od 10 godzin.

 

Jaka jest funkcja leptyny?

Jej główną funkcją jest pomoc w regulacji długoterminowej równowagi między przyjmowaniem pokarmu przez organizm a zużyciem energii. Leptyna pomaga regulować równowagę energetyczną, dzięki czemu organizm nie wywołuje reakcji głodu, gdy nie potrzebuje energii. Leptyna działa głównie na pień mózgu i podwzgórze, regulując głód i równowagę energetyczną, chociaż jej receptory są także w innych obszarach ciała. Nie wpływa ona na poziom głodu i przyjmowanie pokarmu natychmiast. Zmienia ona te parametry w dłuższym okresie czasu, pomagając w utrzymaniu prawidłowej wagi. Wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej spada poziom leptyny, co sygnalizuje organizmowi, że głoduje. Stymuluje to intensywny głód i apetyt i może prowadzić do zwiększonego spożycia żywności. Stąd też istotne jest utrzymywanie tego hormonu w optymalnym zakresie. Naukowcy wciąż badają leptynę i uważają, że wpływa ona również na metabolizm, regulację układu hormonalnego i funkcjonowanie układu odpornościowego.

 

Jak kontroluje się poziom leptyny?

Twoja biała tkanka tłuszczowa wytwarza i uwalnia leptynę. Jest to główny rodzaj tłuszczu w organizmie. Znajduje się pod skórą, wokół narządów wewnętrznych, w środkowej jamie kości i służy jako amortyzacja dla różnych części ciała. Ilość leptyny we krwi jest wprost proporcjonalna do ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Jej poziom wzrasta, jeśli masa tłuszczu rośnie z czasem, a zmniejsza się, gdy ta masa się zmniejsza.

 

Jaki test mierzy poziom leptyny?

Badanie krwi może sprawdzić ilość leptyny w próbce krwi. Prawidłowe zakresy wartości poziomów leptyny mogą się nieznacznie różnić w różnych laboratoriach. Ważne jest, aby spojrzeć na zakres wartości wymienionych w raporcie laboratoryjnym lub zapytać lekarza, jeśli pojawiają się pytania dotyczące wyników.

Ogólnie rzecz biorąc, prawidłowe zakresy poziomów leptyny wynoszą:

• Kobiety: 0,5 - 15,2 nanogramów na mililitr (ng/ml).

• Mężczyźni: 0,5 - 12,5 ng/ml.

Co się dzieje, gdy poziom leptyny jest zbyt wysoki?

Ponieważ ilość leptyny we krwi jest wprost proporcjonalna do ilości tkanki tłuszczowej, otyłość powoduje wysoki poziom leptyny (hiperleptynemia). Może to powodować brak wrażliwości na leptynę, czyli stan znany jako oporność na leptynę.

Inne stany związane z hiperleptynemią obejmują:

• niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby,

• zespół Rabsona-Mendenhalla,

• zaburzenia neurodegeneracyjne,

• depresja,

• uzależnienie od jedzenia.

Co to jest oporność na leptynę?

Oporność na leptynę oznacza, że twój mózg nie reaguje na nią w sposób prawidłowy. Dzieje się tak, ponieważ jest stale stymulowany przez leptynę, w efekcie czego nie masz uczucia sytości. Następstwem jest to, że jesz więcej, mimo że twoje ciało ma wystarczające zapasy tłuszczu. Pozorny brak leptyny w oporności powoduje również, że twoje ciało przechodzi w tryb głodu. Starając się oszczędzać energię, mózg obniża poziom energii i sprawia, że ​​zużywasz mniej kalorii w spoczynku. W ten sposób oporność na leptynę dodatkowo przyczynia się do otyłości i powoduje dodatkowy przyrost masy ciała w postaci magazynowania tłuszczu w wyniku pobudzania głodu i zmniejszania metabolizmu. Naukowcy pracują obecnie nad opracowaniem leków, które mogą leczyć oporność na leptynę.

 

Jakie są objawy oporności na leptynę?

Oporność na leptynę powoduje zmniejszenie zdolności leptyny do tłumienia apetytu lub zwiększania zużycia energii przez organizm. Z tego powodu głównymi objawami leptynooporności są ciągłe uczucie głodu i zwiększone przyjmowanie pokarmu pomimo posiadania odpowiedniej lub nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Jest także kilka innych czynników i stanów, które mogą przyczynić się do tych objawów – nie tylko oporność na leptynę. Badania naukowców wciąż trwają i być może później odkryją inne objawy oporności na leptynę.

 

Co się dzieje, gdy poziom leptyny jest zbyt niski?

Bardzo rzadko zdarza się, że poziom leptyny jest niższy niż normalny (hipoleptynemia). Głównym stanem związanym z niskim poziomem leptyny jest jej wrodzony niedobór, który jest chorobą genetyczną, uniemożliwiającą wytwarzanie leptyny przez tkankę tłuszczową. Bez leptyny organizm myśli, że nie ma tkanki tłuszczowej, co sygnalizuje intensywny, niekontrolowany głód i konsumpcję pokarmu. Z tego powodu wrodzony niedobór leptyny skutkuje otyłością III stopnia u dzieci i opóźnionym dojrzewaniem płciowym. Jest to również związane z następującymi warunkami:

• częste infekcje bakteryjne,

• hiperinsulinemia (nadmierna produkcja insuliny),

• stłuszczenie wątroby,

• dyslipidemia (zaburzenie równowagi lipidów, w tym cholesterolu i trójglicerydów),

• hipogonadyzm hipogonadotropowy (niski poziom hormonów płciowych).

Przez dziesięciolecia naukowcy byli ciekawi, dlaczego pewna rasa myszy przejada się, wyleguje i przybiera na wadze. W końcu odkryli leptynę – oraz fakt, że odgrywa ona dużą rolę w odczuwaniu głodu lub sytości u myszy. Ta konkretna rasa przybierających na wadze gryzoni miała genetyczną anomalię, która utrzymywała niski poziom leptyny i wysoki poziom głodu. Naukowcy sądzili, że ludzie z otyłością mogą być jak ta mysz pozbawiona leptyny. Okazuje się jednak, że niedobór leptyny występuje u ludzi niezwykle rzadko.

 

Jak podnieść poziom leptyny?

Niestety, niewiele można zrobić, aby podnieść poziom leptyny. Jedno z badań wykazało, że osoby pozbawione snu miały wysoki poziom greliny, hormonu sygnalizującego głód i niższy poziom leptyny. Uzyskanie odpowiedniej ilości wysokiej jakości snu jest ważne z kilku powodów, więc w każdym przypadku jest to korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Naukowcy przyglądają się również związkowi między leptyną a trójglicerydami, rodzajem tłuszczu znanego również jako lipidy. Niektóre badania wykazały, że wysokie trójglicerydy wydają się wpływać na sposób działania leptyny, ale badania te są kontrowersyjne. Podczas gdy niektórzy naukowcy uważają, że dieta zaprojektowana w celu obniżenia poziomu trójglicerydów może pomóc zwiększyć poziom leptyny, inni naukowcy nie zgadzają się z tym twierdzeniem. 

 

Jak sen wpływa na poziom leptyny?

Większość ludzi ma „dobowy” rytm dnia. Oznacza to, że są aktywni w ciągu dnia i śpią w nocy. Poziomy leptyny zwykle osiągają szczyt między północą a świtem, co zmniejsza głód. Ma to sens, ponieważ niewiele można zrobić z głodem, gdy śpisz w środku nocy. Sen nadal odgrywa dużą rolę w poziomie leptyny. Brak snu zaburzy wszystkie twoje hormony, w tym leptynę. Może sprawić, że poczujesz się bardziej głodny, ponieważ twój mózg postrzega brak snu jako utratę energii, którą należy uzupełnić. W odwrotnej sytuacji — bycie bardzo głodnym przed snem może powodować niższy poziom leptyny, co może zakłócać sen. W rzeczywistości brak snu może być oznaką głodu u osób z poważnym niedoborem tkanki tłuszczowej lub dziennych kalorii.

 

Zalety leptyny 

Odpowiedni poziom leptyny w twoim organizmie ma pozytywny wpływ na następujące aspekty:
 

• Kontrola masy ciała: Leptyna działa na receptory w mózgu, które wpływają na uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i zmniejszeniu spożycia kalorii.

• Regulacja metabolizmu: Leptyna wpływa na metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek, co może pomóc w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy we krwi.

• Ochrona przed chorobami serca: Leptyna może zmniejszać ryzyko chorób serca, ponieważ pomaga utrzymać zdrowy poziom ciśnienia krwi i zmniejsza stany zapalne.

• Poprawa funkcji mózgu: Leptyna może wpływać na pamięć i koncentrację, ponieważ pobudza produkcję nowych neuronów i synaps w mózgu.

• Wspomaganie układu odpornościowego: Leptyna może poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego, ponieważ aktywuje komórki odpornościowe i zwiększa produkcję przeciwciał.

• Zmniejszenie ryzyka chorób metabolicznych: Leptyna może zmniejszać ryzyko chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2, ponieważ pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi.

• Poprawa jakości snu: Leptyna może poprawiać jakość snu, ponieważ jest wydzielana w większych ilościach podczas snu i może pomagać w regulacji cyklu snu i czuwania.

• Poprawa samopoczucia: Leptyna może wpływać na poprawę samopoczucia, ponieważ działa na ośrodkowe układy nerwowe, które regulują nastrój i emocje.

• Zwiększenie wydolności fizycznej: Leptyna może zwiększać wydolność fizyczną, ponieważ działa na mięśnie i poprawia ich metabolizm.

Suplementacja leptyny

Leptyna nie jest witaminą ani minerałem. Nie można jej wchłonąć z pigułki. W rzeczywistości „suplementy leptyny” nie zawierają żadnej rzeczywistej leptyny. Gdyby tak było, twój żołądek po prostu by ją strawił, zanim zdążyłaby wywrzeć jakikolwiek wpływ na twoje ciało. Co więc w nich jest? Wszystkie rodzaje produktów, które mogą na nią pośrednio wpływać. Niektóre zawierają kofeinę, która może tłumić apetyt. Inne to po prostu mieszanka ziół i witamin. Warto zasięgnąć porady lekarza przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza jeśli bierzesz również leki na receptę lub bez recepty.

 

Co jeszcze robi leptyna?

Leptyna odgrywa rolę w różnych aspektach zdrowia organizmu. Obejmuje to zdrowie kości, pełni funkcję odpornościową oraz wpływa na płodność. Jeśli poziom leptyny jest zbyt niski, układ odpornościowy nie będzie działać w pełni. Zdrowy poziom leptyny może zwiększyć twoje szanse na zajście w ciążę lub urodzenie dziecka. Wysyła sygnał do twojego mózgu, że owulacja jest w porządku i przygotowuje macicę na dziecko. Ma to sens, ponieważ organizm potrzebuje dużo energii i składników odżywczych, aby wspierać rozwój płodu. Podczas ciąży leptyna może pomóc dziecku uzyskać odpowiednie składniki odżywcze do wzrostu. Ale u kobiet z otyłością mogą wystąpić problemy z sygnalizacją leptyny, które zakłócają ten proces.


Suplementy promujące prawidłowy poziom leptyny:
 

SWANSON Lactobacillus Gasseri 3 Miliardy CFU (Probiotyk) - 60 kapsułek wegetariańskich



LIFE EXTENSION Integra-Lean African Mango Irvingia (Redukcja wagi) 60 Kapsułek wegetariańskich



DR. MERCOLA Berberine and MicroPQQ Advanced (Berberyna z PQQ, Antyoksydacja) 30 Kapsułek



 

Skorzystaj ze zniżki:

Autor:

Patryk Chodyniecki. Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.