Najlepsze aplikacje treningowe

MOTYWACJA KLUCZEM DO SUKCESU

Motywacja jest kluczem do sukcesu. Dotyczy to zwłaszcza ćwiczeń fizycznych i sportu. Zainspiruj się listą najlepszych aplikacji fitness, które pomogą Ci jeszcze szybciej osiągnąć Twoje cele. Z pomocą tych aplikacji możesz mierzyć aktywność fizyczną, ilość spożywanych kalorii i wybierać ćwiczenia. Znajdź odpowiednią aplikację dla siebie. 

Jeśli próbujesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć regularnie ćwiczyć, lub Twoim celem jest wyższy poziom i złożoność treningu, to na pewno potrzebujesz motywacji. Aplikacje Przypomną Ci o Twoich celach fitness i pomogą szybciej je osiągnąć. Jednocześnie aplikacje te zawierają wszystkie niezbędne funkcje, takie jak liczenie kalorii, filmy treningowe lub listę odtwarzania odpowiednią dla Twojego treningu.

Fitness wymaga pewnych zmian w stylu życia, a także niewielkiej motywacji, na przykład, dzięki odpowiedniej aplikacji. Dlatego przygotowana lista aplikacji fitness, na pewno Ci się spodoba. Niektóre z nich są odpowiednie dla osób, które trenują już dłużej, a inne dla początkujących. 

Niektóre aplikacje skupiają się na pewnych funkcjach, takich jak wartość odżywcza jedzenia czy muzyka do treningu, inne oferują wszystkie te funkcje naraz. Aplikacje te są łatwe w użyciu i zarządzaniu, pomogą Ci osiągnąć wszystkie Twoje cele poprzez dostarczenie wszystkich potrzebnych informacji. Niektóre aplikacje mogą być również używane z monitorami tętna, bransoletkami fitness lub zegarkami.

Ogólnie rzecz biorąc, te 8 aplikacji można podzielić na kategorie, które obejmują krótkie treningi, liczenie kalorii i wartość odżywczą żywności, śledzenie aktywności lub listy odtwarzania muzyki do treningu. Większość z nich jest odpowiednia zarówno dla systemu Android i iPhone, a niektóre mają też wersję internetową.

1. Aplikacje do śledzenia aktywności
 

Aplikacje te są wykorzystywane do śledzenia aktywności sportowej na przykład podczas biegania lub jazdy na rowerze. Aplikacje z tej kategorii są przeznaczone dla profesjonalistów, jak również dla osób, które kochają społeczność fitness. Kategoria ta obejmuje aplikacje takie jak Endomondo, MapMyFitness, Runtastic Pro i Strava.

Istnieje również aplikacja do śledzenia aktywności, która będzie służyć jako doskonała motywacja, ponieważ za każdą milę spacerów, joggingu lub jazdy na rowerze można zarobić i przekazać pieniądze na cele charytatywne. Nazywa się ona Charity Miles i łączy w sobie zdrowy styl życia z przesłaniem społecznym.

2. Aplikacje do krótkich treningów
 

Najbardziej popularne aplikacje w tej kategorii to The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout i 7-Minute Workout od Wahoo Fitness. Oferują one krótki 7-minutowy trening uwzględniający wszystkie potrzeby. Jest to doskonały wybór dla osób zapracowanych, początkujących lub bardziej doświadczonych sportowców. Obie aplikacje są całkowicie darmowe.

3. Aplikacje liczące kalorie
 

MyFitnessPal od dawna jest jedną z najlepszych aplikacji w tej kategorii. Posiada największą bazę danych żywności do liczenia kalorii i śledzenia żywności. Jest ona używana na całym świecie, więc znajdziesz w niej wartości odżywcze żywności ze wszystkich kontynentów. Podobną aplikacją jest MyPlate od Livestrong, która analizuje wszystko, co jesz.

4. Aplikacje z muzyką do ćwiczeń
 

Kilka aplikacji fitness zostało stworzonych w celu wyboru idealnej muzyki do treningu. Należą do nich FIT Radio, RockMyRun and Spring – Music for Fitness. W tych aplikacjach znajdziesz playlisty do intensywnego treningu, biegania lub jogi.

5. Motywujące aplikacje
 

Aplikacje takie jak SmilingMind, The Mindfulness App, czy Aura to aplikacje do medytacji, które pomagają łagodzić stres i znaleźć kilka minut dla siebie. Jednocześnie aplikacje te oferują niezbędną motywację do dalszego działania – czy to w życiu, czy w sporcie.

8 APLIKACJI FITNESS I STRON INTERNETOWYCH

1. MapMyFitness
 

MapMyFitness to aplikacja przeznaczona do śledzenia postępu ćwiczeń, jazdy na rowerze, liczenia kroków i wielu innych czynności. Wybór aktywności fizycznej jest dość zróżnicowany – od koszenia trawnika do jogi. Włączaj aplikację za każdym razem, gdy rozpoczynasz jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą chcesz zarejestrować. Aplikacja zbiera statystyki, takie jak odległość i czas trwania aktywności, za pomocą GPS i innych czujników w telefonie komórkowym. Jeśli kupisz wersję premium, możesz uzyskać jeszcze bardziej szczegółowe dane, takie jak np. tętno.

Wszystkie informacje o aktywności są przechowywane na Twoim koncie MapMyFitness, gdzie możesz również zobaczyć swoje postępy. Aplikacja współpracuje z Apple Watch, Android Wear i Samsung Gear. Jest to doskonały wybór dla tych, którzy mają trudności z chodzeniem na siłownię, ponieważ aplikacja będzie służyć jako doskonała motywacja. MapMyFitness jest niezwykle praktyczną aplikacją, ponieważ jest odpowiednia dla osób z różnym poziomem sprawności fizycznej. 

2. MyFitnessPal
 

MyFitnessPal to aplikacja do liczenia kalorii. Zapewnia ona przegląd, ile kalorii musisz spożywać dziennie w porównaniu do liczby kalorii, które spalasz w ciągu dnia. Aplikacja określa idealny stosunek kalorii do osiągnięcia swoich celów w sporcie. Jest to jedna z najlepszych aplikacji do śledzenia swojej żywności, jeśli nie masz problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca.

MyFitnessPal posiada ogromną bazę danych żywności i napojów, co oznacza, że można łatwo znaleźć jedzenie, które spożywasz lub zeskanować kod kreskowy produktu, aby uzyskać informacje o jego wartości odżywczej i liczbie kalorii. Możesz tworzyć rekordy i łatwo dostosowywać ilość spożywanej żywności. Jednocześnie, aplikacja oferuje różne artykuły i fitness przepisy.

W wersji darmowej można liczyć kalorie i zapisywać dane. Wersja Premium zawiera harmonogram spożywania makroskładników pokarmowych (białka, węglowodany, tłuszcze) w różne dni tygodnia oraz inne funkcje Premium.
 

3. Endomondo
 

Endomondo to aplikacja do śledzenia dynamiki Twojej aktywności fizycznej. Zapisuje ona, jak szybko i ile razy biegałeś i ile czasu spędzałeś na rozciąganiu. Jest to świetny pomocnik dla tych, którzy szukają aplikacji do nagrywania aktywności fizycznej i potrzebują motywacji. Endomondo ma również funkcję komunikowania się z przyjaciółmi i użytkownikami aplikacji.

Darmowa wersja zapewnia podstawowe funkcje. Wersja premium obiecuje jednak bardziej szczegółowe statystyki treningów, dostęp do treningów i ćwiczeń, a co najważniejsze – jest bez irytujących reklam.

4. Runtastic PRO

Runtastic PRO pozwala na pomiar ilości kroków, odległości biegu lub innych wskaźników aktywności fizycznej. Dodatkowo, zawiera ona różne treningi, które motywują do dalszej pracy nad sobą i swoimi celami lub do produktywnego treningu do zawodów.

Podczas gdy Runtastic jest darmową wersją tej aplikacji, Runtastic PRO jest płatną wersją, która oferuje wszystkie funkcje w rozsądnej i jednorazowej cenie (4,50 €). Te funkcje obejmują automatyczną pauzę, informacje zwrotne głosem, kodowanie kolorystyczne trasy na mapie i wiele innych. Dzięki wersji PRO będziesz mógł śledzić swoje osiągnięcia podczas biegu lub jazdy na rowerze.

Jest kompatybilny z Apple Watch, więc można go uruchomić przy pomocy zegarka. Możesz również monitorować swoje wyniki i otrzymywać powiadomienia o swoim tempie i odległości

5. FIT Radio
 

FIT Radio to aplikacja do transmisji strumieniowej muzyki, która oferuje muzykę do treningu, jak również do ćwiczeń wideo. Znajdziesz tu ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia na całe ciało, medytację i ćwiczenia rehabilitacyjne. FIT Radio jest odpowiednie dla tych, którzy podczas treningu potrzebują doskonałej muzyki.

Oferuje listę odtwarzania, która pasuje do każdego ćwiczenia, np. muzykę odpowiednią do treningu siłowego, podnoszenia ciężarów lub biegania. Możesz nawet wybrać mieszankę piosenek w zależności od gatunku. Aplikacja stworzy playlistę, która utrzyma Twój trening w stałym rytmie, pozwalając Ci na naprawdę ciężki trening.

Wymagany jest jednak płatny abonament. Jeśli chcesz spróbować, to po zarejestrowaniu możesz korzystać z niej za darmo przez pierwsze trzy miesiące.

6. Strava
 

Strava to aplikacja dla biegaczy i rowerzystów, a także niektórych pływaków, którzy szukają konkurencji. Strava używa GPS w telefonie lub urządzeniu do śledzenia i rejestrowania danych, takich jak długość trasy i prędkość. Jeśli jesteś użytkownikiem aplikacji Strava, przeczytaj informacje o użytkowaniu, ponieważ Twoje dane będą ogólnie dostępne dla ogółu społeczeństwa, chyba że zostanie to zmienione w ustawieniach.

W bezpłatnej wersji dostępne są wystarczające funkcje, ale jeśli potrzebujesz bardziej zaawansowanych funkcji, powinieneś kupić Strava Summit (od 2 € miesięcznie)

7. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
 

Oferuje on treningi obwodowe, na które łatwo jest znaleźć czas w ciągu dnia, ponieważ taki trening trwa tylko 7 minut. Poziom intensywności treningu zależy od Ciebie i Twojego poziomu sprawności fizycznej. Wszystko czego potrzebujesz to krzesła i mniej niż 10 minut czasu.

Treningi o średniej intensywności obejmują takie ćwiczenia jak przysiady na krześle, szybki bieg w miejscu, ćwiczenia na triceps z krzesłem i inne. Możesz również tworzyć własne treningi, notując swoje ulubione ćwiczenia. 

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App jest jedną z najlepszych aplikacji fitness z trzech powodów:

•     jest bezpłatna
•     łączy w sobie prostotę i użyteczne informacje
•     pasuje do większości ludzi

8. PEAR – Personal Fitness Coach
 

PEAR to aplikacja fitness, która pierwotnie została zaprojektowana do monitorowania tętna. Personal Fitness Coach oferuje różne programy treningowe, które pomogą Ci zrozumieć podstawową zasadę ćwiczeń i osiągnąć bardziej złożone cele krok po kroku, takie jak bieg na 10 km.

Oferuje bardzo intensywny trening HIIT, jogę, jogging i inne rodzaje ćwiczeń. Możesz pobrać bezpłatną wersję PEAR lub wersję PEAR +, która zawiera ekskluzywne treści.

AUTOR:

A. Dziemianko - Trener personalny. Zawodnik trójboju siłowego. Jego specjalizacją jest trening siłowy. Stara się łączyć świat fizjoterapii z treningiem, co daje efekt zdrowego i silnego ciała. Uczestniczył w wielu szkoleniach zakresu treningu siłowego, fizjoterapii. Pracuje na co dzień z różnymi klientami - od osoby z dolegliwościami bólowymi, przez osoby chcące zadbać o swoje ciało jak i takie które chcą zwiększy swoje wyniki siłowe.