ZAMOWIENIE20
Wysyłka zamówień złożonych do godziny 14:00 tego samego dnia!
język:   PolskiAngielskiNiemieckiRosyjski
waluta:  
kraj dostawy:  
Strona główna » Porady dietetyka - propozycje suplementów » Prawidłowa suplementacja w trakcie ciąży

Filtruj produkty

Kategorie

Prawidłowa suplementacja w trakcie ciąży

Data dodania: 25-06-2018

Właśnie jesteś po pierwszych badaniach i okazało się, że jesteś w ciąży? Albo dopiero starasz się o dziecko? Możliwe, że jesteś krewnym, który chciałby o kobietę w ciąży zadbać jak najlepiej. Z poniższego tekstu, dowiesz się jakie suplementy są niezbędne dla kobiet w ciąży, co należy suplementować i na co uważać. 

Polskie Towarzystwo Ginekologiczne wydało rozporządzenie, w którym określa jakie witaminy i makroelementy należy stosować u kobiet  planujących ciąże i ciężarnych. Jako pierwszy produkt, w dokumencie wymieniony jest kwas foliowy, jod i witamina D, kolejne składniki, jak żelazo DHA, magnez, powinny być podawane, jeśli stwierdzony jest niedobór lub narażenie na niedobór. Oczywiście każda dawka powinna być dostosowana na podstawie wyników, a także dietę kobiety. 


 

KWAS FOLIOWY-NIEZBĘDNY SKŁADNIK W SUPLEMENTACJI CIĘŻARNEJ
 

Poniżej omówię każdy element suplementacji. Zaczniemy od tego, który każdy z nas zna doskonale – kwas foliowy. Dawka, jaka jest zalecana, to nie mniej niż 400 ug dziennie, jest to tak zwana witamina B9.

A jaka jest rola tej witaminy?
Wpływa na odpowiednią pracę układu nerwowego, przewodu pokarmowego, powstawanie czerwonych krwinek i rozwój komórek nerwowych. Bierze ona udział także w procesie wzrostu i rozwoju. Zauważono, że w polskiej populacji większość kobiet nie ma możliwości metabolizowania kwasu foliowego, dlatego wskazane jest, aby podawać kwas foliowy z jego aktywną formą.

Zapytacie pewnie, dlaczego trzeba jeszcze przed ciążą zadbać o poziom kwasu foliowego? Z bardzo prostej przyczyny, często przez pierwsze tygodnie, kobiety nie wiedzą, że są w ciąży. A to właśnie w tym czasie następuje rozwój i kształtowanie mózgu i rdzenia kręgowego. Dzięki temu w dużym odsetku przypadków możemy uniknąć ryzyka wystąpienia wad wrodzonych, takich jak wady cewy nerwowej, bezmózgowie czy rozszczep kręgosłupa.

Oprócz suplementów, które będę omawiała na koniec artykułu, warto też zadbać o wzbogacenie diety ciężarnej w produkty wysokofolianowe. Pierwsze co powinno nam się kojarzyć, to foliany z kolorem zielonym. Najwięcej bowiem znajdziemy tej witaminy w warzywach zielonych jak szpinak, brokuły, sałata czy kapusta, ale także sok z pomaraćzy, fasola, cykoria, groszek, szparagi, soczewica, ryż, soja i kiełki pszenicy. 



WITAMINA D DLA KAŻDEJ MŁODEJ MAMY

 

Drugim niezbędnym składnikiem i wymagającym suplementacji jest witamina D. Dokładnie o niej możecie poczytać w poprzednich artykule (LINK), warto jednak przypomnieć parę najważniejszych informacji. Niedobór witaminy D w ciąży, nie tylko zwiększa szansę na urodzenie dziecka z niedoborem, ale także może powodować większe ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego. Skutkiem tego urodzone dziecko, będzie miało słabsze kości, ryzyko krzywicy, a także takich chorób jak cukrzyca, nowotwory i większą szanse na zachorowanie na choroby autoimmunologiczne. Kobiety w ciąży powinny suplementować 1500-2000 IU/dobę, a suplementacja nie powinna rozpocząć się później niż od drugiego trymestru. 



JOD, WAŻNY OD PIERWSZYCH DNI CIĄŻY

 

Trzecim niezbędnym w suplementacji pierwiastkiem jest Jod. Jest on odpowiedzialny za rozwój płodowy dziecka, jego prawidłową funkcję tarczycy i rozwój mózgu. Niedobór jodu moze powodować u dziecka-upośledzenie umysłowe zwane kretynizmem. Tutaj podobnie jak w kwasie foliowym, najważniejsze są pierwsze tygodnie. W tym czasie matka dostarcza dziecku, wszystkich niezbędnych hormonów. Oprócz niezbędnego suplementu należy zadbać o dietę w tym zakresie. Zwiększyć udział w diecie ryb morskich (ale koniecznie dobrego pochodzenia), jodowanej soli i wody mineralnej.

 

ŻELAZO

 

Kolejnymi ważnym składnikiem diety ciężarnej powinno być żelazo. Według wcześniejszego opisu nie ma nakazu suplementacji, natomiast konieczne jest zbadanie poziomu, najlepiej jeszcze przed ciążą i jeśli to konieczne wdrożenie suplementacji pod kontrolą specjalisty. U większości ciężarnych występuje niedobór żelaza. Najbardziej narażone na niedobór są wegetarianki, pacjentki z zaburzeniami wchłaniania, oraz poziomem hemoglobiny poniżej 11mg/dl. 

 


OMEGA 3, TAKŻE DLA MAM

 

Warto zadbać także o kwas DHA. W większości dieta polek nie pokrywa zapotrzebowania na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwasu dokozaheksanowego (DHA). Jako najważniejsze źródło wymienia się ryby morskie. A jak to wpływa na rozwój dziecka? Przede wszystkim niedobór może powodować problemy z rozwojem układu nerwowego i narządu wzroku, dzięki odpowiedniej suplementacji możliwe jest prawidłowe widzenie u nowo narodzonego dziecka. Kwas DHA jest niezwykle ważny nie tylko dla dziecka, ale także dla matki. U kobiet ze stwierdzoną depresją poporodową zauważono znacząco niski poziom DHA. 


JARROW FORMULAS EPA-DHA Balance 240 kapsułek
alt


WAPŃ, DLA ZDROWYCH KOŚCI DZIECKA

 

Wapń to kolejny składnik diety ciężarnej, o który powinniśmy zadbać. Odpowiada on za prawidłowe wytworzenie się kości i zębów. Zwłaszcza należy zadbać o podaż wapnia w ostatnim trymestrze, wtedy też kształtowany jest szkielet. Dbając o odpowiednie ilości, możemy zapobiegać przedwczesnym porodom i zmniejszać ciśnienie krwi. 

 

 
CZEGO UNIKAĆ W CIĄŻY?

 

Przede wszystkim zbyt dużych ilości witaminy A, mogą się one przyczyniać do powstawania wad wrodzonych. Przed planowaniem ciąży najlepiej skontaktować się ze specjalistą, w zakresie swojej diety, niedoborów, wykonania niezbędnych badań i przygotowania się do suplementacji przedciążowej. W samej ciąży oprócz odpowiedniej suplementacji powinniśmy unikać, wszystkich produktów przetworzonych. Niezdrowego jedzenia w postaci fastofood, cukru, słodkich napojów, produktów z długim składem, produktów niewiadomego pochodzenia. Z diety zaleca się wykluczyć surowe mięso, surowe ryby i surowe jajka. Całkowicie poleca się też wykluczyć podroby i wątróbkę ze względu na poziom witaminy A. Tak samo nie poleca się spożywania serów pleśniowych. Orzechy i ziarna poleca się jeść tylko z dobrego źródła, a przed zjedzeniem uprażyć, żeby zapobiegać spożywaniu grzybów i drożdży. Oczywiście w ciąży całkowicie zakazane jest spożywanie KAŻDEJ ilości alkoholu i palenie papierosów. 

 

SUPLEMENTY

 

Najlepiej wybierać preparaty przeznaczone dla kobiet w ciąży, w postaci multiwitamin. Pojedyncza suplementacja, oddzielnie każdym składnikiem, może być uciążliwa dla ciężarnej. 


THORNE Basic Prenatal - 90 kapsułek
alt

GARDEN OF LIFE Vitamin Code RAW Prenatal - 90 kapsułek
alt

 

Pregna plus, podawany w trakcie całej ciąży i laktacji. Zawiera odpowiednią do zalecanych norm ilość kwasu foliowego, wraz z jego aktywną formą, odpowiednie dawki żelaza, jodu i witaminy D. 

Omega med optima forte, przeznaczony tak jak poprzedni na cały okres ciąży i laktacji, zawiera odpowiednią ilość kwasu foliowego, DHA, jod, żelazo i witaminę D. 

Prenatal Duo, przeznaczony dla kobiet od 13 tygodnia ciąży i przez cały okres laktacji, zawiera odpowiednią ilość kwasów omega 3, ważną podaż żelaza, foliany, a pojawiają się także takie składniki jak cholina, witamina B6 i B12. 

Composita Mama DHA, produkt zalecany także dla kobiet w całym okresie ciąży i laktacji. Zawiera kwas foliowy. Kwasy omega 3, pokryte zapotrzebowanie na żelazo, jod, witaminę D i magnez, a także cholinę, witaminę  B12 i B6. 


 

ŹRÓDŁO:


1. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin I mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. 
2. Roth De i wsp. Global prevalence and disease burden of vitamin D deficiency: a roadmap for action in low- and middle-income countries. Ann NY Acad sci, Sept.2018
3. Vinding Rk I wsp. Effect of fish oil supplementation in pregnancy on bone, lean, and fat mass at six years: randomised clinical trial., BMJ, 2018

Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Porady dietetyka - propozycje suplementów

Polecamy

  • 6 PAK Nutrition
  • ADAMED
  • ALINESS
  • ALTRIENT LIVON LABS™
  • APPLIED NUTRITION
  • AQUASOOL
  • Art of Nature Mastiha
  • ASEPTA
  • Aura Herbals
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • BEBILON
  • Best Joy
  • Bio-Kult
  • BIOCODEX
  • BioGaia
  • BIOLATTE
  • BIOMED
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • BPS Pharma
  • CannabiGold
  • CANNADERM
  • CARLSON LABS
  • Carnomed
  • CEDERROTH
  • CELLUCOR
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLWAY
  • COLYFINE
  • CORAL CLUB
  • DASHRADE
  • DaVinci Laboratories
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTOR LIFE
  • Doctor's Best
  • DORIAN YATES
  • DR ENZMANN
  • DR JACOBS
  • DR Joint
  • Dr. Mercola
  • Dr.OHHIRA®
  • Duo Life
  • DYMATIZE
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • ENFAMIL
  • Enzymedica
  • ESTABIOM
  • EstroVita
  • FA NUTRITION
  • Ferring Pharmaceuticals
  • FLC PHARMA
  • FoodForce
  • ForMeds
  • FORMOTIVA
  • FOUR SIGMATIC
  • Franky's Bakery
  • Gaia Herbs
  • GARDEN OF LIFE
  • Genactiv
  • Gengigel
  • GEONATURALS
  • Good Health Naturally
  • HANOJU
  • Health Labs
  • HempWISH
  • HEPATICA
  • HERBAPOL Poznań
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Holistic
  • Immunotec
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Integrative Therapeutics
  • INTENSON
  • Invent Farm
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • Jell-O
  • KIKI Health
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LABORELL
  • LABS212
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • Manuka Health
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • Medica Herbs
  • MEDICALINE
  • MEDVERITA
  • MERCK
  • MIRALEX
  • MITO – PHARMA®
  • MITOcare
  • Mollers Tran
  • MOTION NUTRITION
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUSTELA
  • MUTANT
  • MY PROTEIN
  • MYLAN
  • NARINE
  • NATROL
  • NATURE SCIENCE
  • NATURE'S ANSWER
  • Nature's Sunshine
  • NATURE'S WAY
  • NeoCell
  • NESTLE
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTRAMIGEN
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NutriCology
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OMNi-BiOTiC®
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORKLA HEALTH
  • OSTROVIT
  • Oura Labs
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • Pharma Nord
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PHYTOCEUTIC
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • PURE ENCAPSULATION
  • PURE LABS
  • Purely Inspired
  • PURITAN'S PRIDE
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • RCSS
  • Redfood
  • REVALID
  • Salus-Haus
  • SANDOZ
  • Sanofi Aventis
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • Scivation
  • SD Pharmaceuticals
  • SEEKING HEALTH
  • SINGULARIS
  • SKARBY POLESIA
  • SMART PHARMA Sp. z o.o.
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • SPORT DEFINITION
  • Sports Research
  • STADA
  • STANLAB
  • Supmedica
  • SWANSON
  • TAKEDA Polska sp. z o.o.
  • TARGROCH
  • TERRANOVA
  • Teva
  • THORNE RESEARCH
  • TOTUM SPORT
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • USP Zdrowie
  • VISANTO
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • YANGO
  • Yummy Sports
  • Zein Pharma
© 2021 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
wykonanie: interium.com.pl
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies oraz przetwarzanie danych zgodnie z naszą Polityką Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu