Zapisz się do newslettera!
Różeniec górski (Rhodiola Rosea) - właściwości i działanie
Okres przesilenia wiosennego potrafi nas osłabiać, powodując senność, zmiany depresyjne, brak energii i chęci do życia. Często też w tym okresie jesteśmy narażeni na nadmierny stres. Warto sięgnąć po naturalny produkt, jakim jest różeniec górski, który pomoże zminimalizować skutki nadmiernego stresu.
Różeniec górski to inaczej rhodiola rosea lub arktyczny korzeń, każda nazwa jest poprawna. Nazwa arktyczny korzeń pochodzi od miejsc, gdzie ta roślina występuje. Mianowicie różeniec jest powszechnie spotykany w miejscach o bardzo niskiej temperaturze, nawet arktycznych. Występuje on na całym kole podbiegunowym. W Polsce można go spotkać w Sudetach i Karpatach.
W fitoterapii czyli lecznictwie ziołami stosuje się korzeń różeńca górskiego. Pierwsze co musimy wiedzieć o działalniu rhodiola rosea (arktyczny korzeń) to fakt, że korzeń ten zwiększa odporność na stres, zapobiega namnażaniu się wolnych rodników, zapobiega rozwojowi chorób neurodegradacyjnych takich jak np. choroba Alzhaimera.
WSKAZANIA
Jak zauważyłam na wstępie, rhodiola rosea jest rośliną pomagającą w radzeniu sobie ze stresem. Wynika to z jej składu. Mianowicie w składzie arktycznego korzenia znajdziemy rozawine, rozaryne, rozyne i salidorozyd, które świetnie wpływają na układ nerwowy. Są to substancje będące pochodnymi kwasu cynamonowego i tyrozolu, mające właściwości obniżania kortyzolu (hormon stresu) w organiźmie. Biorąc pod uwagę zależność stężenia kortyzolu od naszego nastroju, z łatwością można zauważyć, że przy poprawie stężeń kortyzolu możemy także zapobiegać chorobom depresyjnym i okresowym spadkom nastrojów, co może wskazywać nawet na pewnego rodzaju właściwości lecznicze różeńca górskiego.
Kto jeszcze powinien się zastanowić nad suplementacją różeńca górskiego? Z pewnością będa to osoby narażone na choroby układu krwionośnego z chorobą niedokrwienną, chorobą serca. Dzięki właściwościom tej rośliny możliwa jest ochrona serca, zapobieganie niedokrwieniom, a także aktywowanie receptorów opioidowych, które chronią serce.
Aby dowieść skuteczności różeńca górskiego, naukowcy podjęli się zbadania chorych na umiarkowane zmiany depresyjne i spadki nastrojów pod kątem zażywania suplementów z rhadiola rosea a powszechnie stosowanych leków antydepresyjnych. Okazało się, że skuteczność arktycznego korzenia jest zbliżona i przynosi pozytywne skutki u badanych. Dodatkowym atutem korzenia jest fakt braku skutków ubocznych, które występują przy stosowaniu popularnych leków antydepresyjnych.
Różeniec górski z powodzeniem można także u sportowców, którzy w trakcie przygotowań, a także startów są narażeni nie tylko na silny stres fizyczny, jakim są treningi, starty, ale także silny stres psychiczny związany z uczestniczeniem w zawodach i konkurencją. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, że rózeniec górski, zwiększa liczbę procesów anabolicznych, dzięki czemu możliwe jest wykorzystanie rezerw komórkowych, a w finalnym skutku zwiększa wydolność fizyczną.
Największa skuteczność w suplementacji arktycznym korzeniem (rhodiola rosea) będą odczuwały osobe mało odporne na sytuacje stresowe. U reszty osób, efekt może być minimalnie zauważalny.
Ze względu na swoje działanie na zapobieganiu zmianom neurodegradacyjnym korzeń arktyczny świetnie sprawdzi się w suplementacji u osób starszych, narażonych i dużo bardziej podatnych na stres. Tak samo warto się zastanowić nad suplementacją u osób nie tylko intensywnie trenujących fizycznie, ale także instensywnie pracujących umysłowo. Osoby takie jak studenci, uczniowie przed ważnymi egzaminami, mogą sięgnąć różeńca górskiego i spodziewać się pozytywnych efektów. Poprawia on pamięć krótkotrwałą, więc nauka przychodzi z łatwością, ułatwia także koncentrację dzięki temu jakość pracy i wydajność wyraźnie się poprawiają. Dzięki właściwości niwelowania zmęczenia i poprawie zdolności kojarzenia różeniec górski może się okazać strzałem w dziesiątkę dla rzeszy studentów przygotowujących się do sesji egzaminacyjnej.
WŁAŚCIWOŚCI
Przede wszystkim za własciwości różeńca przyjmuje się zdolność do zwiększania energi, wymiatanie wolnych rodników, zmniejszanie skutków depresji, poprawę funkcji poznawczych, poprawę koncentracji. W fitoterapii leczniczo używa się korzenia, ze względu na największą zawartość substancji odżywczych. Korzeń taki zostaje wysuszony i sproszkowany. Proszek taki od wieków wykorzystywany był w tradycyjnej medycynie chińskiej i indyjskiej.
DZIAŁANIE
Jako podsumowanie należy wymienić najważniejsze działanie różeńca:
- leczenie depresji;
- leczenie stanów lękowych;
- poprawa funkcji poznawczych;
- zapobieganie tworzeniu się wolnych rodników – antyoksydacja ;
- poprawa krążenia;
- redukcja miejscowych niedokrwień;
- poprawa wydolności fizycznej;
- zmniejszenie stresu oksydacyjnego;
- zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego;
- zmniejszenie stężenia kortyzolu (hormonu stresu);
- zapobieganie chorobom neurodegradacyjnym takim jak choroba Alzheimera;
- poprawa libido;
- zapobieganie nowotworom;
-leczenie chorób autoimmunologicznych;
Produkty powiązane z artykułem
ALINESS ProbioBalance Woman Balance 20 mld (Probiotyk dla Kobiet) 30 kapsułek wegetariańskich
ALINESS SelenSelect L-Selenometionina 200µg - 100 tabletek
NOW FOODS Eve Multivitamin (Multiwitamina dla Kobiet) 180 Kapsułek żelowych
NORSA PHARMA Thyroset (Wsparcie Tarczycy) 3 x 45 kapsułek
PRZECIWWSKAZANIA
Różeniec górski stosowany w odpowiednich dawkach nie powoduje skutków ubocznych, jednak jak ze wszystkim kiedy spożywamy go zbyt wiele może je wywoływać. Wśród objawów może pojawić się nadmierne pobudzenie, kołatanie serca, drażliwość. Warto by kobiety w ciąży, karmiące i dzieci do 12 roku życia unikały w ogóle suplementacji tą rośliną. Nie mamy jednak jednych konkretnych wytycznych do tego jaka dawka jest optymalna. Dużo zależy też od innych przyjmowanych leków, warto swojemu lekarzowi prowadzącemu zasygnalizować chęć suplementacji różeńcem górskim aby wykluczyć potencjalne interakcje między suplementem a lekami.
DAWKOWANIE
Przyjmuje się za optymalną dawkę od 200 do 400 mg na dzień, w zależności od wagi, chorób współistniejących i innych przyjmowanych leków. Różeniec górski najlepiej stosować w interwałach czasowych 4 miesiące stosowania i przerwa np. 2 miesiące, wtedy skuteczność suplementacji i działanie rośliny jest najlepsze.
JAKIE PRODUKTY WYBRAĆ?
Najlepiej sprawdzonych producentów, którzy gwarantują jakość produktu. Produkt Jarrow Formulas Rhodiola Rosea. Zaleca się stosowanie 1 kapsułki z posiłkiem.
JARROW FORMULAS Rhodiola Rosea (Różeniec Górski) - 60 kapsułek
Skorzystaj ze zniżki:
Autor:
Martyna Wiśniewska, dietetyk kliniczny i doktorantka specjalizująca się w chorobach jelit. W swojej pracy naukowej zajmuje się leczeniem chorób stresozależnych przy pomocy odpowiedniej diety i świadomości ciała. W swojej praktyce dietetycznej podkreśla, że najważniejsze jest całościowe spojrzenie na pacjenta. Przede wszystkim stara się by pożywienie stało się lekarstwem.
Jako dietetyk pomaga w dietoterapii klinincznej, pomaga nie tylko schudnąć, ale i poczuć się lepiej w swoim ciele. W gabinecie przyjmuje pacjentów którym pomaga w: w leczeniu chorób dietozależnych jak cukrzyca, insulinooporność, nadciśnienie, otyłość, miażdżyc, w terapii alergii i nietolerancji pokarmowych w dietoterapii chorób takich jak celiakia, choroba Hashimoto, Leśniowskiego-Crohna, Reumatoidalnym Zapaleniu Stawów, choroby tarczycy. Pacjenci, którzy cierpią na zaburzenia odżywiania, depresję, problemy ze snem, mają problem z przewlekłym stresem lub po prostu chcieliby mieć więcej siły w życiu, mogą liczyć na fachową pomoc.
