Sposoby na zgubienie tłuszczu z brzucha

Tłuszcz na brzuchu odkłada się najszybciej. Przez to na tej części naszego ciała, często odkłada się nieestetyczna tkanka tłuszczowa, która prowadzi do powstawania „oponek” i „wałeczków. Wiele osób ma problem z tkanką tłuszczową brzuszną. Ten problem dotyczy tak samo często kobiet i mężczyzn. A nie dość, że negatywnie wpływa na naszą samoocenę, to również może przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia. Warto również pamiętać, że walka z tłuszczem brzusznym jest często ciężka i długotrwała. A jeśli nasza dieta nie jest prawidłowo zbilansowana i nie jesteśmy aktywny fizycznie, to walka to może być nieefektowna. Dziś przekonamy się, jakie są sposoby na zgubienie tłuszczu z brzucha.

 

NAJLEPSZA JEST DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA I WYSOKOBIAŁKOWA

Jeśli chcemy schudnąć, a przede wszystkim naszym celem, jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha, to konieczne, jest spożywanie odpowiedniej ilości białek. Przeciętna osoba, która nie jest aktywna fizycznie, powinna spożywać średnio 1 gram białka na jeden kilogram masy ciała. Najwięcej białka możemy znaleźć w mięsie, jajkach, nabiale oraz odżywkach białkowych. Pamiętajmy, że po takie suplementy diety warto sięgać, jeśli codzienna dieta nie jest dostatecznym źródłem składników odżywczych.
 

Wiele osób zastanawia się teraz, w jaki sposób jedzenie białek ma wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej.

• Po pierwsze w białkach zawarte są liczne aminokwasy. Są to składniki odżywcze, które stymulują procesy syntezy białek, dzięki czemu kalorie są przekształcane w czystą energię lub wpływają one na proces regeneracji i rozbudowy mięśni. Do tego, jednak potrzebny, jest wysiłek fizyczny. Tak więc możemy stwierdzić, że budowanie masy mięśniowej, jest skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnej ilości tłuszczu na brzuchu.

• Po drugie, spożywając białka sprawiamy, że w organizmie zaczyna się produkcja hormonów, które zmniejszają apetyt i zapewniają nam uczucie sytości. Tak więc po zjedzeniu posiłku wysokobiałkowego nie mamy ochoty na więcej, dzięki czemu nie sięgamy po przekąski między posiłkami.

• A po trzecie, dzięki temu że jemy więcej białek, rzadziej sięgamy po węglowodany. A tego składnika odżywczego należy unikać w diecie na zmniejszenie tkanki tłuszczowej na brzuchu, ponieważ węglowodany sprawiają, że stajemy się jeszcze bardziej głodni, a te kalorie odkładają się w postaci nowych komórek tłuszczowych. Lepiej więc unikać spożywania węglowodanów, kiedy jesteśmy na diecie. Jeśli chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w białka, to możemy sięgnąć po odżywki białkowe. Jedną z najlepszych, jest BioTech Beef Protein 1816g.
  
   

DBAJ O DOBRY SEN

Nie wiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale cykl dobowy, jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i wyglądu. Osoby, które śpią w ciągu doby od sześciu do ośmiu godzin znacznie rzadziej mają problemy z nadwagą, czy otyłością. Jeśli jednak nie śpimy wystarczająco długo lub nasz sen nie jest płynny, to zmniejsza się ilość hormonu wzrostu, który hamuje proces odkładania się tkanki tłuszczowej.

Sen ma bardzo duży wpływ na proces magazynowania lub metabolizmu tłuszczu, a najbardziej na tłuszcz brzuszny. Jeśli nie śpimy to organizm zaczyna produkować większe ilości hormonu stresu, a ten sprawia, że zaczyna się magazynować większa ilość tłuszczy w postaci tkanki tłuszczowej. Wiele osób ma problemy ze snem, przyczyn tego może być wiele. Zanim zaśniesz, pamiętaj, by zgasić wszystkie, nawet te najmniejsze światła. Codziennie kładź się spać o tej samej porze, dzięki czemu łatwiej będzie ci zasnąć.

Jest wiele osób, które mają problemy ze snem, ponieważ cierpią one na niedobór magnezu. Przy niedoborze tego pierwiastka może dojść do problemów ze snem oraz pojawieniem się wielu innych dolegliwości. Warto więc sięgnąć po suplement diety, który dostarczy nam do organizmu odpowiednie ilości tego pierwiastka. Warto sięgnąć, po taki preparat, jak THORNE Cytrynian Magnezu 135mg - 90 kapsułek. Jest to wysokiej jakości preparat, który do organizmu dostarcza wysokiej jakości magnez.

 

CODZIENNIE ZNAJDŹ CZAS NA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ

Jednym z najlepszych sposobów na zgubienie tłuszczu z brzucha, jest wykonywanie treningów interwałowych. Są to treningi, które zakładają, że na zmianę wykonujemy ćwiczenia o dużej intensywności i potem mamy niewiele czasu na odpoczynek. Dzięki temu w organizmie zaczyna się produkcja hormonu wzrostu, a to on wpływa na procesy zahamowania odkładania się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Ponadto w czasie tych ćwiczeń reguluje się praca przysadki nadnercza, a jest to część naszego organizmu, gdzie zarządza się poziom wszystkich hormonów. Jeśli praca nadnercza zostanie zaburzona przez jakieś czynniki zewnętrzne, czy wewnętrzne, to tkanka tłuszczowa szybko zacznie się odkładać, zwłaszcza na brzuchu.

Jest wiele osób, które zastanawiają się, czy treningi interwałowe są dla nich. Te ćwiczenia zostały przebadane na niemal każdej grypie społecznej. Tak więc niemal każdy może pozwolić sobie na taki wysiłek fizyczny, bez obaw, że będzie miał on negatywne działanie na zdrowie. Jeśli chcemy osiągnąć sukces to konieczne jest wybranie aktywności, która jest dostosowana do naszych umiejętności. Tak więc jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczyliśmy, to na początek dobre będą szybkie marsz na przemian z wolnymi. A kiedy nasza kondycja zacznie się poprawiać, możemy zmieniać ćwiczenia na bardziej wymagające.

 

SIĘGAJ PO SPALACZE TŁUSZCZU

Jednym z najlepszych sposobów na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, jest włączenie do codziennej diety, jak największej ilości spalaczy tłuszczu. Jest wiele naturalnych składników odżywczych, które mogą nam wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha.

Jednym z najskuteczniejszych, jest imbir. Ma on działanie rozgrzewające, dzięki czemu skutecznie i szybko podnosi temperaturę ciała, przez co organizm musi zacząć wytwarzać energię, by ochłodzić ciało. A do tego potrzebne jest utlenienie tłuszczy.

Kolejnym składnikiem, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej brzusznej, jest zielona herbata. Dzięki temu, że w jej liściach znajdują się liczne katechiny, skutecznie spala tkankę tłuszczową i wspomaga proces odchudzania.

Nie możemy również zapomnieć o najważniejszym składniku odżywczym, jakim jest L-karnityna. Jest ona składnikiem, który wspiera transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. W tych komórkach tłuszcze ulegają spaleniu i przemienione zostają w czystą energię. L-karnityna często znajduje się w licznych suplementach diety na odchudzanie. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ wielu specjalistów uważa, że bez L-karnityna w diecie nie ma szans na spalenie tkanki tłuszczowej w szybkim tempie, a odchudzanie będzie nieefektowne.

Warto więc sięgnąć po preparaty, które zawierają ten składnik odżywczy Jeden z najlepszych to, NOW FOODS Acetyl L-Carnitine 500mg, jest to bezpieczny suplement diety, który ma pewne i bezpieczne działanie.

Więcej produktów pomagających w spalaniu tkanki tłuszczonej znajdziesz w naszym sklepie w kategorii spalacze.

BioTech Beef Protein 1816g


THORNE Cytrynian Magnezu 135mg - 90 kapsułek


NOW FOODS Acetyl L-Carnitine 500mg


Skorzystaj ze zniżki:


Opracowała: 
Klaudia Ozimek, Redaktor artykułów internetowych.

Od lat pracuje jako redaktor największych marek sportowych i producentów suplementów diety i odżywek. Jej pasją jest sport, medycyna i tematyka zdrowego żywienia. Stale zajmuje się tworzeniem stref internetowych, które podejmują tematy dietetyki sportowej i klinicznej. Fascynuje ją wpływ uprawiania sportu i prawidłowego odżywiania w przełożeniu na zdrowie człowieka. O tym też napisała już wiele artykułów, które uświadomiły wielu internautów. Jej doświadczenie pomoże również Naszym klientom w odpowiednim doborze produktów.