ZAMOWIENIE20
Wysyłka zamówień złożonych do godziny 14:00 tego samego dnia!
język:   PolskiAngielskiNiemieckiRosyjski
waluta:  
kraj dostawy:  
Strona główna » Porady dietetyka - propozycje suplementów » Kortyzol - wróg czy sprzymierzeniec

Filtruj produkty

Kategorie

Kortyzol - wróg czy sprzymierzeniec

Data dodania: 13-01-2021

Kortyzol, czyli hydrokortyzol, to hormon glikokortykosteroidowy produkowany w nadnerczach, a konkretnie poprzez warstwę pasmowatą kory nadnerczy. Synteza oraz wydzielanie kortyzolu jest pod kontrolą kortykotropiny inaczej hormonu adrenokortykotropowego (ACTH), produkowanego przez przysadkę mózgową. Z kolei generowanie ACTH jest uzależnione od podwzgórzowej kortykoliberyny (CRH). Regulacja owa przeprowadza się na podstawie ujemnego sprzężenia zwrotnego. Znaczy to, iż wzrost stężenia ACTH doprowadza do powiększenia wydzielania kortyzolu. Z kolei znaczący wzrost stężenia kortyzolu we krwi implikuje zmniejszeniem wydzielania ACTH. Dzięki temu procesowi utrzymana jest wewnętrzna harmonia organizm


 

KORTYZOL - FUNKCJE W ORGANIZMIE

 

Kortyzol jest jednym z tzw. hormonów stresu. W kryzysowych sytuacjach jest on wytwarzany w znaczniejszych ilościach oraz przyczynia się do zwiększenia stężenia glukozy we krwi, bo wtedy organizm wymaga więcej energii oraz aktywizacji do funkcjonowania.

 

Kortyzol często jest określany hormonem stresu, nic dziwnego, ponieważ w sytuacjach stresowych jego natężenie zdecydowanie wzrasta, co pobudza organizm do działania oraz znaczy to „walcz lub uciekaj”. W tejże sytuacji m.in zwiększa się poziom cukru, powiększa się częstość oddechów i zwiększa się ciśnienie krwi. Natomiast, jeśli jesteśmy narażeni na działanie stresu przez długi okres czasu, nasz system dostarcza go znacznie więcej aniżeli powinien. W takim przypadku sprawa staje się dosyć kłopotliwa, bowiem duży poziom tegoż hormonu utrzymuje się nie tylko rano, lecz przez całą dobę, i nawet wieczorami. W konsekwencji kortyzol staje się naszym przeciwnikiem. Kortyzol rozwija również działanie pozostałych "hormonów stresu" - adrenaliny oraz noradrenaliny, i tym samym wspiera organizm w radzeniu sobie z tzw. stresorem.

 

Warto również zaznaczyć, że kortyzol oddziałuje na:

 

o gospodarkę białkową, gdyż zwiększa rozpad białek,

o gospodarkę wodno-elektrolitową, ponieważ hamuje sód w organizmie przy jednoczesnym wzmocnieniu wydalania potasu,

o wykazuje działanie przeciwzapalne (łagodzi stany zapalne i alergie),

o osłabia działanie układu immunologicznego,

o podnosi ciśnienie krwi,

o wzmożone wydzielanie soku żołądkowego,

o gospodarkę węglowodanową ponieważ powiększa i glikogenogenezę oraz glukoneogenezę,

o gospodarkę tłuszczową doprowadza do zwiększania lipozy,

o uwalnianie wapnia z kości.


 

NADMIAR KORTYZOLU - JAK Z NIM SOBIE PORADZIĆ?

 

Musimy pamiętać, że nadmiar kortyzolu ma negatywny wpływ na nasz organizm.

 

  1. Wzrost poziomu glukozy we krwi, co w rezultacie może doprowadzić do spadku wrażliwości na insulinę. Odporność na insulinę sprawia, iż w okolicach talii rozpoczyna się magazynowanie tłuszczu, a dodatkowo powstaje skłonność do nie spalania tłuszczu znajdującego się w organizmie.
  2. Więcej kortyzolu znacząco zwiększa objętość krwi, natomiast to doprowadza do jej zwiększonego ciśnienia krwi i problemów z sercem oraz nerkami.
  3. Za wysoka ilość hormonu potrafi osłabiać tkanki łączne w skórze oraz mięśniach co sprawia, że szybciej się starzejemy.
  4. Przybieranie na wadze – Nadmiar kortyzolu hamuje tempo przemiany materii, co także oddziałuje na funkcję tarczycy. Co więcej ogranicza się zdolność organizmu do użytkowania leptyny, która jest hormonem sytości. Oznacza to w praktyce, że organizm nie otrzymuje znaków, które są przekazywane do wyłączania poczucia głodu. W rezultacie przejadamy się oraz jemy niezdrowe zakąski.
  5. Obniżona odporność, liczne infekcje – kortyzol tłumi reakcje alergiczne oraz zapalne.
  6. Z powodu jego nadmiaru może wystąpić osteoporoza oraz zmniejszenie siły mięśniowej. Duży poziom kortyzolu hamuje przyswajanie wapnia, pogłębia katabolizm i również powoduje wzmożenie wydzielania azotu oraz ujemnego bilansu azotowego.
  7. Bezsenność oraz depresja. Największy stopień kortyzolu jest w porach rannych, a najmniejszy wieczorami, natomiast jeśli posiadamy podniesiony poziom kortyzolu, to utrzymuje się on na pewnym poziomie przez cały dzień. W praktyce doprowadza to do bezsenności i zmiany nastrojów.
  8. Słaba tolerancja na stres – im bardziej jesteśmy zaniepokojeni, tymże bardziej spada nasza zdolność radzenia sobie ze stresem.
  9. Spadek libido u mężczyzn. U kobiet natomiast powstaje zespół napięcia przedmiesiączkowego, niepłodność, zespół wielotorbielowatych jajników. Jeśli poziom kortyzolu idzie w górę, to niestety stan testosteronu maleje. W związku z tym, iż rośnie ilość tłuszczu w organizmie, podnosi się predyspozycja do przekształcania obecnie małej ilości testosteronu w estrogen z powodu aromatazy.

 

 

JAKA JEST NORMA KORTYZOLU?

 

Kortyzol należy rozpatrywać w oparciu o pewnego rodzaju normy i reguły, które są stosowane w badaniu jego stężenia.

 

Reguły kortyzolu w surowicy w zależności od fazy dnia wyglądają następująco:

 

§ w porach rannych – od 138 do 690 nmol/l (5-25 µg/dl),

§ w porach nocnych – wartości o połowę niższe.


 

W JAKI SPOSÓB MOŻNA OBNIŻYĆ POZIOM KORTYZOLU?

 

Warto zadbać o odpowiednie i przebadane suplementy. Nasz sklep oferuje Państwu szereg produktów, które pomogą w walce z kortyzolem.

 

Polecamy następujące składniki:

 

  • Suplementacja magnezem, gdyż redukuje poziom kortyzolu w surowicy po ćwiczeniach aerobowych,
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 posiadają właściwość hamowania produkcji kortyzolu stworzonej przez stres psychiczny, poprzez powstrzymywanie syntezy interleukiny-1 i -6 oraz pobudzają syntezy interleukiny-2. Interleukina-1 pobudza produkowanie hormonu CRH.
  • Kwasy tłuszczowe omega-6 pokazują odmienne działanie na syntezę interleukin.
  • Uzyskiwana z soi fosfatydyloseryna wpływa na kortyzol.
  • Ekstrakt z korzenia rośliny Withania somnifera z rodziny psiankowatych.

 

Istnieje możliwość naturalnego obniżenia poziomu kortyzolu, jednak nie będzie ona tak skuteczna jak suplementy. Udowodniono, że poziom kortyzolu obniża:
 

· W niektórych wypadkach muzykoterapia okazuje się pomocna w obniżce poziomu kortyzolu,

  • Masaż potrafi ograniczać poziom kortyzolu,
  • Śmiech oraz doświadczenie rozśmieszenia potrafi ograniczać poziom kortyzolu,
  • Regularny taniec doprowadza do dużej obniżki poziomu kortyzolu w ślinie badanych.

 

Chcąc uniknąć zwiększonego poziomu kortyzolu musimy wiedzieć, co doprowadza do zwiększenia jego stężenia.

 

Są to m.in:


- Choroby wirusowe,

- Kofeina

- Brak snu.

- Suplementacja melatoniną podnosi poziom kortyzolu u kobiet po menopauzie.

- Poważna trauma albo sytuacje stresowe,

- Anorexia nervosa potrafi stanowić związek z zwiększonym poziomem kortyzolu.

- Gen receptora serotoniny 5HTR2C u mężczyzn jest skorelowany ze podwyższoną produkcja kortyzolu.

- Wdychanie androstadienonu przez kobiety.

 

Analizując wszystkie powyższe czynniki należy wziąć pod uwagę możliwości, jakie dają nam dzisiejsze suplementy w walce z kortyzolem.


 

AUTOR:

 

Patryk Chodyniecki Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.

 

Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Porady dietetyka - propozycje suplementów

Polecamy

  • 6 PAK Nutrition
  • ADAMED
  • ALINESS
  • ALTRIENT LIVON LABS™
  • APPLIED NUTRITION
  • AQUASOOL
  • Art of Nature Mastiha
  • ASEPTA
  • Aura Herbals
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • BEBILON
  • Best Joy
  • Bio-Kult
  • BIOCODEX
  • BioGaia
  • BIOLATTE
  • BIOMED
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • BPS Pharma
  • CannabiGold
  • CARLSON LABS
  • Carnomed
  • CEDERROTH
  • CELLUCOR
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLWAY
  • CORAL CLUB
  • DASHRADE
  • DaVinci Laboratories
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTOR LIFE
  • Doctor's Best
  • DORIAN YATES
  • DR ENZMANN
  • DR JACOBS
  • Dr. Mercola
  • Dr.OHHIRA®
  • Duo Life
  • DYMATIZE
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • ENFAMIL
  • Enzymedica
  • ESTABIOM
  • EstroVita
  • FA NUTRITION
  • Ferring Pharmaceuticals
  • FLC PHARMA
  • FoodForce
  • ForMeds
  • FORMOTIVA
  • FOUR SIGMATIC
  • Franky's Bakery
  • Gaia Herbs
  • GARDEN OF LIFE
  • Genactiv
  • Gengigel
  • GEONATURALS
  • Good Health Naturally
  • HANOJU
  • Health Labs
  • HEPATICA
  • HERBAPOL Poznań
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Holistic
  • Immunotec
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Integrative Therapeutics
  • INTENSON
  • Invent Farm
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • Jell-O
  • KIKI Health
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LABORELL
  • LABS212
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • Manuka Health
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • Medica Herbs
  • MEDICALINE
  • MEDVERITA
  • MERCK
  • MIRALEX
  • MITO – PHARMA®
  • Mollers Tran
  • MOTION NUTRITION
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUSTELA
  • MUTANT
  • MY PROTEIN
  • MYLAN
  • NARINE
  • NATROL
  • NATURE SCIENCE
  • NATURE'S ANSWER
  • NATURE'S WAY
  • NeoCell
  • NESTLE
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTRAMIGEN
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NutriCology
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OMNi-BiOTiC®
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORKLA HEALTH
  • OSTROVIT
  • Oura Labs
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • Pharma Nord
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • PrimaForce
  • PURE LABS
  • Purely Inspired
  • PURITAN'S PRIDE
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • RCSS
  • Redfood
  • REVALID
  • Salus-Haus
  • SANDOZ
  • Sanofi Aventis
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • Scivation
  • SEEKING HEALTH
  • SINGULARIS
  • SKARBY POLESIA
  • SMART PHARMA Sp. z o.o.
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • SPORT DEFINITION
  • Sports Research
  • STADA
  • STANLAB
  • SWANSON
  • TAKEDA Polska sp. z o.o.
  • TARGROCH
  • TERRANOVA
  • Teva
  • The Q
  • THORNE RESEARCH
  • TOTUM SPORT
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • USP Zdrowie
  • VISANTO
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • YANGO
  • Yummy Sports
  • Zein Pharma
© 2021 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
wykonanie: interium.com.pl