Wysyłka zamówień złożonych do godziny 10:00 tego samego dnia!
info@mass-zone.eu     668207098
język:   PolskiAngielskiNiemieckiRosyjski
waluta:  
kraj dostawy:  
Strona główna » Porady dietetyka - propozycje suplementów » Sposoby na kaca

Filtruj produkty

Kategorie

Sposoby na kaca

Data dodania: 14-07-2022

Staramy się tego unikać, ale przynajmniej jedno świąteczne spotkanie (lub inne uroczyste wydarzenie) prawdopodobnie powoduje kaca następnego dnia. Z powodu braku pożywienia i kombinacji różnorakich alkoholi i bąbelków, które podniosły nastrój często kończy się migrenami i odwodnieniem nazajutrz. Chociaż nie ma sprawdzonego sposobu na całkowite wyleczenie tej przypadłości od razu (poza daniem mu czasu), istnieją sposoby na złagodzenie jego objawów, którymi są nudności, zmęczenie, pragnienie, ból i zawroty głowy. Ponadto istnieje kilka narzędzi, które możesz wykorzystać, aby zarówno dobrze się bawić, jak i zapobiec kacowi następnego dnia. Tabletki przeciwbólowe, zestaw witamin i tabletek musujących, a może naturalne sposoby na kaca? Poniżej przedstawiamy produkty i pokarm, który może uchronić Cię przed przykrymi konsekwencjami. Zapraszamy do zapoznania się z artykułem! 

 

Woda kokosowa


Jednym z głównych winowajców kaca jest etanol, czyli alkohol znajdujący się w napojach. Etanol jest toksyczną substancją chemiczną, która działa w organizmie jako środek moczopędny, zwiększający oddawanie moczu i powodujący odwodnienie (klasyczny objaw kaca), które z kolei często prowadzi do utraty elektrolitów, a można je uzupełnić pijąc właśnie wodę kokosową. Jest ona bowiem doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i elektrolitów, takich jak potas — ważny minerał, który tracimy, gdy pijemy w nadmiarze. Radzimy, abyś pił wodę kokosową przed i po spożyciu trunków procentowych, aby zmniejszyć utratę płynów.

 

Glutation


Inną przyczyną kaca, która jest bardziej toksyczna niż samo picie “czegoś mocniejszego”, jest aldehyd octowy. Powstaje on, gdy alkohol jest rozkładany przez wątrobę i szybko zmniejsza zapasy glutationu w wątrobie, ważnego przeciwutleniacza, który utrzymuje wątrobę w zdrowiu. Zapasy glutationu w wątrobie szybko się wyczerpują, gdy do organizmu dostaną się większe ilości alkoholu, co sprawia, że aldehyd octowy gromadzi się w naszym ciele, pozostawiając toksynę w organizmie przez długi czas. Zalecamy wręcz codzienne przyjmowanie suplementu glutationu, który pozwoli wątrobie na skuteczniejszą detoksykację, gdy nadejdzie pora.

 

Ostropest plamisty


Innym naturalnym sposobem na poprawę funkcji wątroby jest ostropest plamisty, który może pomóc w detoksykacji tego narządu, jak i nerek z etanolu i aldehydu octowego.

Polecamy wymieszać ostropest z ekstraktem z mniszka lekarskiego wraz z dużą ilością wody. To pozwoli zwiększyć przepływ żółci w woreczku żółciowym, a co za tym idzie poprawić wytrącanie toksyn z organizmu.


 

Banany


Ponieważ nasze ciała tracą potas w wyniku nadmiernego picia (to wyjaśnia również ból mięśni, który możesz odczuwać po zakrapianej nocy), spożywanie pokarmów pełnych potasu, takich jak banany, może pomóc złagodzić objawy kaca.

Te owoce mogą również pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi, co zmniejszy intensywność kaca. Jeśli nie możesz jeść następnego ranka, rozważ zmieszanie banana (z wodą kokosową!) w postaci smoothie.


 

Awokado


Pamiętaj, aby zamówić guacamole podczas picia i zjeść tosty z awokado na śniadanie następnego dnia, ponieważ oba mogą pomóc złagodzić przykre skutki kaca. Oprócz wysokiej zawartości potasu, awokado zawiera związki, które mogą chronić wątrobę przed uszkodzeniem. Ponadto, charakteryzuje się bogactwem również w błonnik, który pomoże poprawić poziom cukru we krwi i wesprzeć nas w przyswojeniu części cukru z poprzedniej nocy.

 

Słodkie ziemniaki


Węglowodany i witaminy z grupy B znajdujące się w słodkich ziemniakach mogą również stabilizować poziom cukru we krwi, więc rozważ dodanie ich nawet do swojego codziennego menu. Ponadto przygotowanie pierwszego posiłku dnia z węglowodanami złożonymi może prowadzić do mniejszego uczucia zmęczenia.

 

Imbir


Nudności i wymioty często mogą być najgorszymi objawami kaca, a imbir jest dobrze przetestowanym i skutecznym sposobem walki z obydwoma tymi problemami. Rozważ zaopatrzenie się w herbatę imbirową, cukierki imbirowe lub naturalne piwo imbirowe przed sezonem świątecznym lub udaj się prosto do źródła i przechowuj surowy korzeń imbiru w spiżarni na wypadek sytuacji awaryjnych.

 

Zielona herbata pomoże nawodnić organizm


Bez względu na to, ile drinków wypiłeś poprzedniego wieczoru, do późnej nocy często czujesz się zamglony i ospały. Jeśli następnego dnia popijanie kawy wywraca Ci żołądek, spróbuj zaparzyć dzbanek zielonej herbaty. Picie takiego naparu może być pomocne w zapobieganiu chronicznemu zmęczeniu, a badania sugerują, że może on poprawić także funkcje poznawcze mózgu, w szczególności pamięć (wcale nie chodzi o to, żebyś pamiętał wszystko z poprzedniej nocy, czasami nie warto!).

 

Olejki eteryczne


Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby sugerować, że olejki eteryczne mogą pomóc w kacu, jednak ich uspokajający wpływ może pomóc nadrobić tak potrzebny odpoczynek. Zapachy wydobywające się z takich olejków mogą korzystnie wpływać na niektórych ludzi, a w następstwie pomóc zasnąć na tyle głęboko, że w pełni regenerują się po przygodach ubiegłej nocy. Szczególnie warto spróbować aromatów lawendy lub cytryny.

 

Woda


Picie wody nie jest przełomową sugestią, ale warto ją powtórzyć: nawadnianie przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu wesprze nas w przeżyciu kaca. Wypij dużo wody przed wyjściem i wypij szklankę wody między każdym drinkiem. Następnego dnia wypij tyle wody, ile możesz, aż Twój mocz stanie się jaśniejszy lub klarowny. Im ciemniejszy mocz, tym bardziej jesteś odwodniony. Dodatkowy wsparciem będzie, jeśli dodasz do wody kawałek cytryny. Naładowana witaminą C może być silnym przeciwutleniaczem i wzmacniaczem odporności – dokładnie tym, czego potrzebuje Twój organizm, aby powrócić do szczytowej formy.

 

Najlepsze potrawy na kaca


Kac to reakcja organizmu na wypicie zbyt dużej ilości alkoholu. Uważa się, że podczas tej przypadłości organizm doświadcza określonych odpowiedzi hormonalnych i immunologicznych, które wywołują różne objawy  Chociaż nie jest znane lekarstwo na kaca, kilka pokarmów i napojów może złagodzić objawy.

Jajka - jajka są bogate w cysteinę, aminokwas, którego organizm używa do produkcji przeciwutleniającego glutationu. Picie trunków wyskokowych zmniejsza zapasy glutationu w organizmie. Bez tego Twoje ciało ma trudności z rozkładaniem toksycznych produktów ubocznych metabolizmu alkoholu. Chcesz się zmierzyć z uciążliwymi objawami kaca? Spożywaj jajka!

Arbuz - ponieważ ból głowy związany z kacem jest zwykle spowodowany odwodnieniem i zmniejszonym przepływem krwi do mózgu, jedzenie arbuza na pewno będzie dobrym pomysłem. Jest on bogaty w L-cytrulinę, składnik odżywczy, który zwiększy przepływ krwi. Co więcej, wysoka zawartość wody może pomóc w nawodnieniu.

Ogórki kiszone - ogórki są bogate w sód, elektrolit, który wyczerpuje się podczas nadmiernego spożycia alkoholu. Jedzenie marynat lub picie ich solanki może pomóc zwiększyć poziom sodu i przezwyciężyć kaca. Jeden pęczek koperku marynowanego zawiera sporą dawkę sodu. Co więcej, 75 ml soku z marynat stanowi około 20% dziennego zapotrzebowania.

Należy pamiętać, że zawartość sodu w piklach może się różnić w zależności od ich rodzaju, ewentualnie producenta.

Miód - ze względu na wysoką zawartość fruktozy miód może łagodzić objawy kaca. W rzeczywistości może to być od 34,8% do 39,8% fruktozy, w zależności od rodzaju.

Chociaż testy na ten temat są ograniczone, ten składnik może w rzeczywistości pomóc szybciej pozbyć się alkoholu. Jedno badanie z udziałem 50 osób dorosłych wykazało, że miód zwiększył tempo eliminacji promili nawet o 32,4%. Pomimo “udowodnienia” swojej zdolności do zwiększania szybkości, z jaką organizm pozbywa się niechcianej już dłużej substancji, w innym teście fruktoza nie zmniejszała nasilenia objawów kaca.

Niemniej jednak spożywanie miodu i innych pokarmów zawierających fruktozę nie powinno być wykluczone jako możliwy sposób na poprawę samopoczucia po nadmiernym wypiciu.

Krakersy - zawierają szybko działające węglowodany, które mogą podnieść poziom cukru we krwi podczas kaca i złagodzić związane z nim objawy.

Kiedy wątroba przetwarza alkohol, nie skupia się już na regulowaniu cukru. Dlatego niski jego poziom może wynikać z nadmiernego picia, zwłaszcza u osób z cukrzycą. Jedzenie węglowodanów zwiększy jego zawartość we krwi.

Pięć słonych krakersów (30 gramów) zawiera około 22 gramy węglowodanów.

Orzechy - ze względu na wysoką zawartość magnezu orzechy mogą być lekarstwem na kaca.

Nadmierne spożycie alkoholu może wyczerpać magnez w Twoich komórkach. W rezultacie uzupełnianie jego zapasów może zatem pomóc w leczeniu objawów

Pół szklanki (71 gramów) migdałów to blisko 50% dziennej dawki magnezu.

Szpinak - szpinak jest bogaty w kwas foliowy, składnik odżywczy, który może zostać zmniejszony z powodu intensywnego picia. Przegląd badań wykazał, że alkohol upośledza wchłanianie kwasu foliowego, a przewlekłe spożywanie tego rodzaju napojów może prowadzić do niedoboru. Jedzenie szpinaku pomoże w utrzymaniu odpowiedniego poziomu po wypiciu alkoholu. Jedna filiżanka (180 gramów) ugotowanego szpinaku zapewnia 66% dziennego spożycia.

Mięso spowolni wchłanianie alkoholu - mięso i inne produkty wysokobiałkowe mogą pomóc Twojemu organizmowi lepiej radzić sobie z kacem. Badania pokazują, że alkohol uniemożliwia organizmowi wchłanianie niektórych aminokwasów. W rzeczywistości przewlekłe spożywanie napojów procentowych może prowadzić do ich niedoborów. Twoje ciało rozkłada białko na aminokwasy, dzięki czemu jest dobrym wyborem podczas kaca. 85 gramów wołowiny zawiera blisko 25 gramów białka, a 84 gramy piersi z kurczaka 13 gramów.

Płatki owsiane - płatki owsiane zawierają złożone węglowodany, które zapewniają powolne i równomierne uwalnianie cukru do krwiobiegu i mogą pomóc w objawach kaca.

Jedno z badań wykazało, że jedzenie śniadania pełnego węglowodanów złożonych zamiast cukrów rafinowanych doprowadziło do poprawy nastroju i zmniejszenia uczucia zmęczenia.

Sięganie po ten rodzaj pokarmu po nocy intensywnego picia może pomóc w przypadku lęku czasami związanego z kacem, zmęczenia lub niskiego poziomu cukru we krwi.

Jagody - jagody są bogate w składniki odżywcze, które zwalczają stany zapalne w organizmie, co przydaje się, gdy masz kaca. Badanie z udziałem 20 mężczyzn wykazało, że poziom różnych związków zapalnych we krwi wzrósł po spożyciu alkoholu.

Tak więc spożywanie jagód po nadmiernym wypiciu może pomóc w walce z powiązanym wyżej wymienionym problemem.

Zupa z makaronem i drobiem - rosół z makaronem jest popularnym lekarstwem na grypę lub przeziębienie. Jednak może być również pomocny w przypadku kaca.

Badania pokazują, że ta kojarzona z niedzielnym obiadem potrawa może pomóc w nawodnieniu — głównie ze względu na wysoką zawartość sodu.

Jedna filiżanka (245 gramów) zapewnia aż 35% dziennego zapotrzebowania na ten składnik.

Pomarańcze, a metabolizm alkoholu - pomarańcze są bogate w witaminę C, która podobnie jak cytryna może zapobiegać utracie glutationu przez organizm. Jak już wyżej było stwierdzone jest on przeciwutleniaczem, który pomaga pozbyć się alkoholu i często zmniejsza się podczas spożywania trunków procentowych. Jedzenie pomarańczy może dostarczyć Ci witaminy C, której potrzebujesz, aby utrzymać stabilny poziom glutationu, a nawet szybciej wyleczyć kaca.

Szparagi - szparagi zawierają pewne związki, które mogą przynieść ulgę w kacu.

Według jednego badania probówkowego, ekstrakty ze szparagów ponad dwukrotnie zwiększyły skuteczność niektórych enzymów, które pomagają rozkładać alkohol, a także chronią komórki wątroby przed uszkodzeniem

Chociaż obecnie nie ma zbyt wielu testów dotyczących wpływu szparagów na kaca u ludzi, warto spróbować jedzenia tego warzywa, na pewno nie zaszkodzi.

Łosoś na ból głowy - łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które doskonale zmniejszają stany zapalne w organizmie. Ponieważ picie alkoholu może zwiększyć liczbę związków wywołujących tego rodzaju problemy, jedzenie łososia lub innych tłustych ryb może być dobrym sposobem na złagodzenie objawów kaca.

 

Najlepsze napoje na kaca 

Poniżej przedstawiamy listę płynnych produktów (pomijamy wodę, o której już pisaliśmy), które warto pić na kaca, a które z pewnością doskonale nawodnią nasz organizm: 

Sok pomidorowy po spożyciu alkoholu - sok pomidorowy może być kolejnym dobrym napojem do picia na kaca. Picie soku pomidorowego pomoże uniknąć kaca, złagodzi ból głowy, zmniejszy wchłanianie alkoholu oraz zatrucie alkoholowe. Badania pokazują, że pomidory zawierają związki, które chronią przed uszkodzeniem wątroby. Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do problemów z nią związanych, więc pomidory mogą przeciwdziałać skutkom zakrapianej imprezy.

Co więcej, jedno badanie probówkowe wykazało, że taki sok może przyspieszyć tempo przetwarzania alkoholu przez enzymy.

Kawa - wreszcie kawa może być korzystna na pokonanie kaca. W niektórych badaniach spożywanie jej powiązano ze zmniejszeniem stanu zapalnego, ale testy i ich wyniki są mieszane. Dlatego wypicie filiżanki “małej czarnej” po nocy intensywnego picia może, ale nie musi, zwalczyć stan spowodowany kacem. Jeśli jednak chcesz złagodzić zmęczenie kaca i stanąć na nogi, kawa jest dobrym wyborem. Złym pomysłem jest spożywanie jej w trakcie picia, gdyż może to negatywnie wpływać na pracę serca.


 

Podsumowanie 


Chociaż nie ma magicznego lekarstwa na kaca, kilka posiłków i napojów może pomóc Ci poczuć się lepiej. Najlepszym sposobem na uniknięcie przykrych skutków jest całkowite unikanie alkoholu lub picie go z umiarem, jednak jak wiadomo są takie okazje i tacy ludzie, przy których nie da się temu zapobiec. Odpowiednie nawodnienie i spożywanie konkretnych produktów spowolni wchłanianie alkoholu i zmieni metabolizm alkoholu. Dzięki niektórym pokarmom można uniknąć kaca i odwodnienia organizmu. Napoje izotoniczne również są ciekawą koncepcją na wzmożone pragnienie. Oprócz tego warto iść na spacer, gdyż organizm potrzebuje świeże powietrze. Spora dawka tlenu postawi na nogi każdego, kto zmaga się z zatruciem alkoholowym.

Suplementy na kaca:

DIET FOOD COCOSA Woda Kokosowa (Gazowana) 330ml

Foto
DOCTOR LIFE Doctor Kac (Metabolizm alkoholu) 60 Kapsułek
Foto

PRIMABIOTIC Shot mikroorganiczny KAC ZERO (BIO, Ochrona przed kacem) 25ml Mięta
Foto



Skorzystaj ze zniżki:

 

alt


 

Źródła: 

 

  1. https://www.healthline.com/nutrition/best-hangover-cures

  2. https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/dec/hangover-cures-no-they-are-not-real-here-is-what-to-try-instead/

  3. https://www.webmd.com/balance/hangover-cure

  4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/diagnosis-treatment/drc-20373015


 

Autor:

 

Patryk Chodyniecki. Pasjonat kulturystyki, pływania oraz sportów walki. Od ponad 10 lat uprawia amatorsko sporty siłowe, które lubi łączyć na zmianę z boksem, MMA oraz pływaniem. Interesuje się również szeroko pojętą suplementacją oraz dietetyką, którą sukcesywnie wdraża w swoje treningi.
 

alt


Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Porady dietetyka - propozycje suplementów
  • 6 PAK Nutrition
  • ActiKid
  • ACTIVLAB
  • ADAMED
  • AFLOFARM
  • Alfasigma
  • ALINESS
  • ALL NUTRITION
  • Allergy Research Group
  • Almiral
  • ALTRIENT LIVON LABS™
  • APPLIED NUTRITION
  • APU LABS
  • AQUASOOL
  • ARBONNE
  • Art of Nature Mastiha
  • ASEPTA
  • Aura Herbals
  • Aurovitas
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • Best Joy
  • BESTLAB
  • Bio Botanical Research
  • Bio-Kult
  • BIOCODEX
  • BioGaia
  • BIOLATTE
  • BioLaven
  • Biolife
  • BIOMED
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • bioU
  • BIOWEN
  • BLAST
  • BPS Pharma
  • BSN
  • by.herbs
  • Canaticann
  • CannabiGold
  • CANNADERM
  • CARLSON LABS
  • Carnomed
  • CEDERROTH
  • CELLUCOR
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLFARM
  • COLWAY
  • COLYFINE
  • Crispy Natural
  • DASHRADE
  • DaVinci Laboratories
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTOR LIFE
  • Doctor's Best
  • DORIAN YATES
  • DR ENZMANN
  • DR JACOBS
  • DR Joint
  • Dr Meller
  • Dr. Mercola
  • Dr.OHHIRA®
  • Duo Life
  • DYMATIZE
  • Ecological Formulas
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • Enzymedica
  • ESTABIOM
  • EstroVita
  • Evogen Nutrition
  • FA NUTRITION
  • FLC PHARMA
  • FoodForce
  • Foods by Ann
  • ForMeds
  • FORMOTIVA
  • FOUR SIGMATIC
  • Franky's Bakery
  • Gaia Herbs
  • GARDEN OF LIFE
  • GASPARI NUTRITION
  • Genactiv
  • GENEXO
  • Gengigel
  • GEONATURALS
  • Good Health Naturally
  • Green Global Earth
  • GymBeam
  • HANOJU
  • Health Labs Care
  • Health Thru Nutrition
  • Hemanpower
  • HempKing
  • Hempley
  • HempWISH
  • HEPATICA
  • HERBAPOL Poznań
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Holistic
  • Holland & Barrett
  • Houston Enzymes
  • Immunotec
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Integrative Therapeutics
  • INTENSON
  • Invent Farm
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • Jell-O
  • Jordan
  • KFD
  • KIKI Health
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LABORELL
  • LABRADA
  • LABS212
  • LEVANN
  • LEVRONE
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • Manuka Health
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • Medica Herbs
  • MEDICALINE
  • MEDVERITA
  • MERCK
  • MIRALEX
  • MITO – PHARMA®
  • MITOcare
  • Mollers Tran
  • MOTION NUTRITION
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUSTELA
  • MUTANT
  • MY LABS
  • MY PROTEIN
  • MYLAN
  • MyVita
  • NARINE
  • NATROL
  • NATUR PRODUKT PHARMA
  • NATURE SCIENCE
  • NATURE'S ANSWER
  • Nature's Sunshine
  • NATURE'S WAY
  • NatVita
  • Navigator
  • NeoCell
  • NOBLE HEALTH
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NORSAN
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTRAMIGEN
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NUTRICIA
  • NutriCology
  • NUTRILINEA
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORGANIC INDIA
  • Organique
  • ORKLA HEALTH
  • Osavi
  • OSTROVIT
  • Panaceo
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • Pharma Nord
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PHYTOCEUTIC
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • Premicanna
  • Primabiotic
  • Progress Labs
  • PURE ENCAPSULATIONS
  • PURE LABS
  • Purely Inspired
  • PURITAN'S PRIDE
  • Puromedica
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • Rainforest Foods
  • RCSS
  • ReadiSorb
  • Redfood
  • REVALID
  • RL9
  • Salus-Haus
  • SANDOZ
  • Sanofi Aventis
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • Scivation
  • SD Pharmaceuticals
  • SEEKING HEALTH
  • Sensi Hemp
  • SIMPLEDAY
  • SINGULARIS
  • SKARBY POLESIA
  • Skoczylas
  • SLAVITO
  • SMART PHARMA Sp. z o.o.
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • SPORT DEFINITION
  • Sports Research
  • STADA
  • STANLAB
  • Supmedica
  • SWANSON
  • SWISS MEDICUS
  • SYLVECO
  • TAKEDA Polska sp. z o.o.
  • TARGROCH
  • Teatone
  • TERRANOVA
  • Teva
  • THORNE RESEARCH
  • TOTUM SPORT
  • Trace Minerals
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • URSAPHARM ARZNEMITTEL
  • USP Zdrowie
  • Valentis
  • VIANEK
  • Vitacolloids
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • WELLECO
  • WISH Pharmaceutical
  • YANGO
  • YumEarth
  • Yummy Sports
  • Zein Pharma
© 2021 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies oraz przetwarzanie danych zgodnie z naszą Polityką Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu