ZAMOWIENIE20
Złóż zamówienie przez telefon - 668 207 098 (24/7)
język:   PolskiAngielskiNiemiecki
waluta:  
kraj dostawy:  
Strona główna1 » Porady dietetyka - propozycje suplementów2 » Witamina B10

Filtruj produkty

Kategorie

Witamina B10

Data dodania: 28-04-2020

Wymarzona sylwetka to nie tylko trening, ale głównie odpowiednia, zbilansowana i dopasowana do potrzeb dieta. Dziś bierzemy pod lupę witaminę B10, m.in. jej właściwości, działanie oraz skutki.

 

 

WITAMINA B10 – CO TO JEST?

 

Witamina B10, inaczej nazywana także „PABA witamina”, czyli kwas para-aminobenzoesowy, to substancja rozpuszczalna w wodzie, należącą do witamin grupy B,  która nie tylko bierze czynny udział przy tworzeniu i syntezie kwasu foliowego w organizmie, ale m.in wspiera również metabolizm białek.

 

 

PABA WITAMINA B10 – JAK DZIAŁA?

 

W pierwszej kolejności wspomnieć należy, że PABA, tj. kwas p-aminobenzoesowy hamuje proces starzenia się organizmu, któremu towarzyszy zazwyczaj występowanie kępek siwych włosów czy też zmarszczek. Wynika to z faktu, że witamina B10 stanowi niejako tarczę dla szkodliwych promieni UV, a tym samym jej obecność w diecie, minimalizuje potencjalne zachorowanie na raka skóry.

 

Funkcją witaminy B10 jest także zapobieganie stanom zapalnym, i co ważniejsze, produkcja czerwonych krwinek.


Witamina B10 partycypuje również w procesie przemiany żelaza w organizmie i  jak już wspomniano, odgrywa kluczową rolę przy syntezie kwasu foliowego.

 

Z przeprowadzonych badań wynika również, że kwas paba:

 

  • pozwala skutecznie walczyć z bezpłodnością,
  • zwiększa szanse wyleczenia zespołu jelita drażliwego
  • przyśpiesza proces wchłaniania kwasu pantotenowego w organizmie, czyli witaminy B5, której zadaniem jest m.in. odziaływanie na zmiany białkowo-tłuszczowe w organizmie, czy też zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi.

 

 

WITAMINA B10 – W JAKICH PRODUKTACH JĄ ZNAJDZIEMY?

 

Chcąc uzupełnić dietę o witaminę B10, powinniśmy wzbogacić naszą kuchnię o takie produkty jak:

 

  • wołowina,
  • cielęcina,
  • wieprzowina,
  • wątróbka.

 

Oprócz mięsa, kwas paba obecny jest także w:

 

  • jajkach,
  • jogurtach,

 

Przechodząc do pozostałych artykułów spożywczych, w tym warzyw, źródłem witaminy B10 są także:

 

  • drożdże piwne,
  • produkty pełnoziarniste,
  • otręby,
  • szpinak,
  • melasa,
  • grzyby,
  • nasiona słonecznika.

 

 

WITAMIN B10 – ZAPOTRZEBOWANIE I DAWKOWANIE

 

Mimo wielu pozytywnych aspektów, przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na kwas para-aminobenzoesowy wynosi maksymalnie kilka miligramów. Z uwagi na możliwe negatywne skutki nadmiaru witaminy PABA, warto skonsultować się z lekarzem, czy nie występują jakieś przeciwskazania, do zażywania wspomnianej witaminy.

 

Dawkując witaminę B10 należy pamiętać o następujących zasadach:

 

  1. Dieta powinna być bogata również w produkty zawierające głównie kwas foliowy, pozostałe witaminy z grupy B oraz witaminę C, albowiem obecność tych substancji zwiększa przyswajalność witaminy B10 w organizmie.
  2. Warto ograniczyć używki takie jak kawa i alkohol, ponieważ obniżają one poziom wchłaniania kwasu PABA.
  3. „Wszystko jest trucizną, ale to dawka czyni rzecz trucizną”, czyli dawkujmy
    z rozwagą witaminę B10, gdyż zarówno niedobór jak i nadmiar wywołują niepożądane skutki.

 

 

WITAMINA B10 -  NADMIAR I NIEDOBÓR

 

Jak już wspomniano, dołączając witaminę PABA do codziennej diety, musimy mieć na uwadze, że bardzo ważna jest ilość, ponieważ tak jak i brak witaminy B10, jak i jej nadmiar jej szkodliwy dla organizmu.

 

Wśród skutków niedoboru witaminy B10 wymienia się m.in.:

 

  • przedwczesne siwienie,
  • a także wypadanie  włosów.

 

Deficyt witaminy B10 ma charakter dwubiegunowy, ponieważ może prowadzić do:

 

  • ogólnego rozdrażnienia,
  • uczucia zmęczenia przygnębienia,
  • a nawet depresji
  • lub odwrotnie powodować nadpobudliwość.  

 

Dodatkowym skutkiem ubocznym mogą być problemy skórne m.in. z cerą w czasie wyprysków. Brak witaminy PABA zmniejsza także odporność organizmu, przez co ryzyko zachorowania na różnego rodzaju infekcje jest większe.

 

Natomiast skutkiem nadmiaru kwasu PABA w organizmie jest występowanie alergii, wymiotów lub sensacji żołądkowych w postaci biegunek. Najgorszym efektem, nadmiaru witaminy B10, co zdarza się jednak rzadko, będą różnego rodzaju uszkodzenia wątroby, nerek, a nawet serca.

 

 

Źródła:

  1. Polskie Towarzystwo Farmaceutyczne: Farmakopea Polska IX. Warszawa: Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, 2011, s. 4574.
  2. Para-aminobenzoic acid". Medline Plus Medical Encyclopedia. United States National Institutes of Health. Retrieved 24 January 2014.

Przejdź do strony głównej
112
  • ALINESS
  • APPLIED NUTRITION
  • AQUASOOL
  • AVITALE
  • BabyStart
  • BAUSCH & LOMB
  • BAYER
  • BEBILON
  • Best Joy
  • Bio-Kult
  • BioGaia
  • BIOTECH USA
  • BIOTON
  • BPS Pharma
  • CannabiGold
  • CARLSON LABS
  • CEDERROTH
  • CHILDLIFE
  • COCONAUT®
  • COLWAY
  • DASHRADE
  • DEDICATED NUTRITION
  • DIET-FOOD
  • DOCTORS BEST
  • DORIAN YATES
  • DR JACOBS
  • DYMATIZE
  • EkaMedica
  • ENERVIT
  • ENFAMIL
  • ESTABIOM
  • FA NUTRITION
  • ForMeds
  • Franky's Bakery
  • Gangigel
  • GARDEN OF LIFE
  • Genactiv
  • HANOJU
  • HEPATICA
  • HIGH5
  • HIMALAYA
  • HIPP
  • Imunoglukan P4H
  • INDIA COSMETICS
  • Invex Remedies
  • JARROW FORMULAS
  • KRKA-POLSKA Sp. z o.o.
  • LAB ONE
  • LIERAC
  • Life Extension
  • Living Food
  • LR
  • MARINEX
  • MARS PROTEIN
  • MASS-ZONE
  • MEDICALINE
  • MERCK
  • Mollers Tran
  • MRM
  • MUSCLETECH
  • MUTANT
  • MY PROTEIN
  • NARINE
  • NATROL
  • NATURE'S ANSWER
  • NATURE'S WAY
  • NESTLE
  • NORDIC NATURALS
  • NORSA PHARMA
  • NOW FOODS
  • NOW PETS
  • NUTRAMIGEN
  • NUTREND
  • NUTREX RESEARCH
  • NutriCology
  • Nutropharma
  • OLEOFARM
  • OLI OLI
  • OLIMP
  • OPTIMUM NUTRITION
  • ORKLA HEALTH
  • OSTROVIT
  • Panaseus
  • PANDY PROTEIN
  • PHARMABEST
  • PHARMOVIT
  • PHOENIX NUTRITION
  • PiLeJe
  • PLATINUM CBD
  • POLPHARMA
  • Polski Lek S.A.
  • POWERBAR
  • PrimaForce
  • PURITAN'S PRIDE
  • QPHARMA
  • QUICKSILVER SCIENTIFIC
  • RCSS
  • Redfood
  • REVALID
  • SANDOZ
  • SANPROBI
  • SCI TEC
  • SCIENCE IN SPORT (SIS)
  • SEEKING HEALTH
  • SOLARAY
  • SOLGAR
  • SOURCE NATURALS
  • Sports Research
  • SWANSON
  • TARGROCH
  • Teva
  • THORNE RESEARCH
  • TREC
  • UNIVERSAL NUTRITION
  • USP Zdrowie
  • VITAL PROTEINS
  • Vitamins Because
  • VODAVODA
  • Warrior
  • WEIDER
  • YANGO
  • Yummy Sports
© 2018 mass-zone.eu
wszelkie prawa zastrzeżone
wykonanie: interium.com.pl