Nadmiar wody w organizmie, czyli retencja wody

CZYM JEST RETENCJA WODY?

Retencja wody, inaczej zatrzymanie wody występuje wtedy, gdy w wielu miejscach w organizmie człowieka, m.in. pod skórą, w niektórych organach, a także w układzie krążenia, dochodzi do nadmiernego gromadzenia wody w tkankach. W większości przypadków woda odkłada się w okolicach brzucha i bioder, których obwody, nawet mimo wielu intensywnych ćwiczeń nie ulegają pomniejszeniu.

Dlaczego zatrzymuje się woda w organiźmie? Ze względu na samą specyfikę retencji wody m.in. to, że jest ona stanem przejściowym, narażone na nią są wszyscy ludzie, bez dokładnej specyfikacji czy szczególnego narażenia poszczególnych grup, niemniej nie należy jej się obawiać, ponieważ retencji można łatwo zapobiec oraz łatwo ją zwalczyć. Pojawiające się w różnych godzinach dnia obrzęki, zazwyczaj nasilają się z upływem czasu. W pierwszej kolejności następuje wzrost masy ciała, następnie dochodzi do opuchlizny oczu, by na samym końcu problemy sprawiała opuchlizna nóg.

Należy jednak zaznaczyć, że choć w większości opuchlizna pojawia się w okolicach oczu i nóg, to nie wyklucza to jednocześnie możliwości obrzmienia np. palców rąk. Wraz z obrzękiem mogą wystąpić także inne symptomy, m.in. uczucie ciężkości oraz zmęczenia, spadek koncentracji czy bóle głowy. Ponadto wystąpić mogą również objawy dotyczące choroby, która może być przyczyną zatrzymania wody w organizmie.

 

JAKIE SĄ PRZYCZYNY ZATRZYMANIA WODY W ORGANIŹMIE?

JAKIE SĄ SKUTKI NADMIARU WODY W ORGANIŹMIE?

Nadmiar wody w organizmie może prowadzić do szeregu poważnych konsekwencji zdrowotnych, które wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Jednym z najbardziej widocznych skutków jest pojawienie się obrzęków, szczególnie w okolicach kostek, stóp, dłoni i twarzy. Obrzęki te mogą być nie tylko estetycznie nieprzyjemne, ale także bolesne i ograniczające ruchomość. W skrajnych przypadkach, gdy retencja wody jest znaczna, może dojść do zwiększenia masy ciała nawet o 3-5 kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni.

Poważniejsze konsekwencje dotyczą układu krążenia. Nadmiar płynów zwiększa objętość krwi, co zmusza serce do intensywniejszej pracy. To z kolei może prowadzić do podwyższonego ciśnienia tętniczego, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. W przypadku osób z już istniejącymi problemami kardiologicznymi, nadmiar wody może znacząco pogorszyć ich stan, prowadząc nawet do niewydolności serca.

Układ oddechowy również cierpi z powodu nadmiaru wody. Gromadzenie się płynu w tkance płucnej może prowadzić do obrzęku płuc, co objawia się dusznościami, trudnościami w oddychaniu i kaszlem. W skrajnych przypadkach może to zagrażać życiu, wymagając natychmiastowej interwencji medycznej.

Nadmiar wody wpływa także negatywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Pacjenci często skarżą się na uczucie ciężkości, zmęczenia i osłabienia. Mogą wystąpić problemy z koncentracją, bóle głowy, a nawet zaburzenia świadomości. W przypadku znacznego przewodnienia może dojść do obrzęku mózgu, co jest stanem bezpośrednio zagrażającym życiu.

Warto również zwrócić uwagę na wpływ nadmiaru wody na gospodarkę elektrolitową organizmu. Nadmierne rozcieńczenie elektrolitów, szczególnie sodu, może prowadzić do hiponatremii - stanu, w którym stężenie sodu we krwi spada poniżej 135 mmol/l. Hiponatremia może wywoływać nudności, wymioty, bóle głowy, a w ciężkich przypadkach drgawki i śpiączkę.

Podsumowując, nadmiar wody w organizmie to nie tylko problem estetyczny, ale poważne zagrożenie dla zdrowia, wpływające na funkcjonowanie wielu układów i narządów. Dlatego tak istotne jest utrzymywanie prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej poprzez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną i, w razie potrzeby, konsultację z lekarzem.

 

CZY DŁUGOTRWAŁY NADMIAR WODY W ORGANIZMIE MOŻE PROWADZIĆ DO POWAŻNYCH SCHORZEŃ?

JAK POZBYĆ SIĘ NADMIARU WODY W ORGANIŹMIE?

Dla wielu osób nadmiar wody w organizmie i związane z tym ewentualne dolegliwości powodują dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu, aczkolwiek istnieją metody, które pomagają w walce z niniejszym problemem oraz ograniczają ryzyko wystąpienia takiego stanu. Jednym ze sposobów pozbycia się nadmiaru wody, choć na pierwszym rzut oka wydawać może się to niedorzeczne, jest zwiększenie spożywanej ilości wody, ponieważ jeżeli organizm otrzymuje stały dostęp do płynów, nie ma konieczności uruchomienia mechanizmu odpowiedzialnego za ich magazynowanie. Jako, że sól jest związana z wystąpieniem nadmiaru wody w organizmie, jest ograniczenie spożycia jest kolejnym sposobem na walkę z retencją wody. W związku z tym zaleca się ograniczenia lub też całkowite wyłączenie z diety produktów wysoko przetworzonych, albowiem co do zasady zawierają one więcej soli niż mogłoby się wydawać. Oznacza to m.in. rezygnację z chipsów, ciasteczek czy wędlin.

W przypadku, gdy zatrzymywanie wody wynika z wysokiego poziom sodu w organizmie, dobrym rozwiązaniem będzie wzbogacenie diety w potas, m.in. przez banany, awokado, warzywa liściaste czy szpinak, albowiem przyjmuje się, że potas zmniejsza tendencję do retencji wody, zwiększając wytwarzanie moczu. Kolejnym sposobem mającym na celu „zwalczenie” retencji wody jest wzbogacenie swojej diety o niezwykle cenny składnik, jakim jest błonnik, zawarty w takich rzeczach jak m.in produkty pełnoziarniste, orzechy, owoce i warzywa, albowiem z uwagi na swoje cenne właściwości, błonnik pomaga wchłonąć dużą ilość wody w jelita.

Walkę z nadmiarem wody wspomóc mogą także suplementy ziołowe, do których należy np. mniszek lekarski, który zostały ostatnimi czasy wyróżniony przez środowisko suplementacyjne. Mniszek lekarski jest suplementem powszechnie używanym jako naturalny środek moczopędny, który pomaga "wypłukać" nadmiar płynów z organizmu, co w kontekście retencji wody ma kluczowe znaczenie. Do naturalnych środków zwalczających retencję należy oczywiście zaliczyć również aktywność fizyczną, która jest najlepszym sposobem na poprawę krążenia. Oprócz środków naturalnych skorzystać można również z profesjonalnych zabiegów jakim jest m.in. drenaż limfatyczny, czyli zabieg polepszający krążenie krwi i limfy i usuwający z organizmu niepotrzebne produkty przemiany materii.

Przeczytaj również
Jak pozbyć się wody z organizmu domowymi sposobami?

 

DLA ZAPOBIEGANIA RETENCJI WODY POLECAMY:

Water Cut jest kompleksową formułą przeznaczoną zarówno dla osób o przeciętnej aktywności fizycznej jak również dla profesjonalnych sportowców. Produkt wzmagający eliminację nadmiaru wody z organizmu. Formuła zawiera połączenie ośmiu szczegółowo wyselekcjonowanych synergicznych ekstraktów ziołowych i mikroelementów. Zaprojektowany w celu minimalnej stymulacji używkami, a jednocześnie maksymalnej wszechstronności!


NOW FOODS Whole Psyllium Husks Powder (Błonnik) - 340 gram



Doskonałe źródło błonnika. Rozpuszczalny błonnik z Babka Płesznik (Psyllium Seed Husk) jako część diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu, może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Porcja Whole Psyllium Husks dostarcza 6 -7 gramów rozpuszczalnego błonnika, potrzebnych na dzień, aby uzyskać efekt poprawionego trawienia. Stosowany regularnie zapobiega chorobom układu pokarmowego.


NOW FOODS Spirulina Certified Organic (Organiczna Spirulina) 500mg - 200 tabletek wegańskich



Spirulina jest bogata w beta-karoten, (witaminę A) i witaminę B-12 i ma naturalnie występujące białko i GLA (gamma-kwas linolenowy), popularny kwas tłuszczowy z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Ponadto Spirulina ma naturalnie występujące minerały, pierwiastki śladowe, sole komórkowe, aminokwasy i enzymy.
- Czysta bez GMO
- Bogata w beta-karoten (wit. A) i B-12,
- Naturalnie występujące GLA i chlorofil.


VODAVODA Artesian Water (Woda Artezyjska NSF Certified for Sport) 500ml



Nazywam się VODAVODA. Jestem skomponowana i zaprojektowana przez naturę na głębokości 605 metrów. Naturalnie jestem filtrowana przez warstwy wapienia, jestem absolutnie biologicznie czysta. Dzięki wyważonej kompozycji jestem idealną jednością minerałów i soli, idealną do codziennego użytku. Moje butelkowanie bezpośrednio ze źródła sprawia że zachowuję autentyczną czystość bez żadnego przetwarzania. Wiele osób pyta mnie, dlaczego mam butelkę w kształcie kwadratu. Każda moja kropla niesie życie samo w sobie i jestem łącznikiem między ludźmi a naturą. Wybrałem wyjątkowe, racjonalne i pragmatyczne opakowanie, które dostosowałem do Twoich potrzeb, aby zawsze było pod ręką