waluta

Zapisz się do newslettera!

Twój schowek jest pusty

Twój koszyk jest pusty ...

waluta

Twój schowek jest pusty

Twój koszyk jest pusty ...

Strona główna » Zdrowie na pierwszym miejscu

Zdrowie na pierwszym miejscu

Wszyscy wiemy, jaka powinna być prawdziwa kobieta. Wykreowaliśmy jej obraz w mediach i w naszych głowach. Daliśmy społeczne przyzwolenie na piętnowanie niedoskonałości, chwalenie swoich atutów kosztem piętnowania cudzych niedoskonałości. Nauczyliśmy dzieci wytykać palcami tych, którzy nie pasują do naszej definicji piękna. I gdzie nas to doprowadziło? Do depresji, zaburzeń odżywiania i wielu problemów zdrowotnych, w które wpędzaliśmy siebie i bliskie nam osoby goniąc na nierealnym standardem. Warto odciąć się od tej tendencji grubą kreską, a Dzień Zdrowej Wagi Kobiet to idealna okazja by zastanowić się nad tym, co jest naprawdę ważne.

W ostatnich latach wiele się zmienia w społecznej świadomości i osobiście, bardzo pozytywnie oceniam te zmiany. Wiemy już, że piękno nie zależy od rozmiaru, a zdrowie jest wypadkową zdrowia fizycznego i psychicznego. Chcemy zatem z całego serca zachęcić by zadbać o siebie w każdym aspekcie, a stojąc przed lustrem odpowiedzieć sobie na pytanie: Co mi się w sobie podoba, z czego jestem dumna zamiast: Jak ocenią mnie inni.

Nauczmy się nie komentować cudzego wyglądu. Nie znamy historii, które doprowadziły daną osobę do miejsca, w którym obecnie się znajduje. Za dodatkowymi kilogramami może kryć się coś pozytywnego, co wpłynęło na poprawę jakości życia danej osoby, urzeczywistnione marzenie o macierzyństwie, uporanie się z kompleksami i własnymi demonami. Z drugiej strony nagłe wysmuklenie sylwetki może wiązać się z chorobą lub bolesną stratą. Nie zawsze to, co widzimy jako pozytywną przemianę jest nią w rzeczywistości - warto mieć to więc na uwadze.

Postaw na zdrowie

Co by było, gdybyśmy na dźwięk alarmu reagowali założeniem słuchawek? Raczej nic dobrego. Podobnie jest w kwestii wagi. Jeśli widzimy, że mimo stosowania zdrowej diety i aktywności fizycznej nasze ciało stale puchnie, to drastyczne obcinanie kaloryczności posiłków czy wielogodzinne ćwiczenia mogą nie być najlepszym rozwiązaniem.

Zamiast pochopnie rzucić się w wir diet z kolorowych magazynów postawmy na diagnostykę. Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które mogą się objawiać wzrostem wagi ciała, wiele z nich jesteśmy w stanie zdiagnozować na podstawie badania krwi. Poniżej przedstawiamy niektóre z nich:

Kortyzol

Kortyzol, znany również jako hormon stresu, może wpływać na wagę ciała na różne sposoby. Wysoki poziom kortyzolu może powodować zwiększenie apetytu, szczególnie na wysokokaloryczne i tłuste jedzenie, co może skutkować nadwagą lub otyłością. Ponadto, nadmierny stres i wysoki poziom kortyzolu mogą prowadzić do tzw. otyłości brzusznej, gdzie tłuszcz gromadzi się głównie w okolicy brzucha.

Aby zdiagnozować niewłaściwy poziom kortyzolu, konieczne jest przeprowadzenie testów laboratoryjnych. Najczęściej stosowaną metodą jest badanie poziomu kortyzolu we krwi.

Jeśli poziom kortyzolu jest nieprawidłowy, warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i zaplanowania odpowiedniego leczenia. Istnieją również niektóre suplementy, które mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu. Przykłady suplementów, które mogą mieć pozytywny wpływ na kortyzol, to:

Witamina C - przyjmuje się, że może zmniejszać stres i wpływać na prawidłową równowagę hormonalną.
Ashwagandha - zioło adaptogenne, które może pomóc w regulowaniu reakcji organizmu na stres i zmniejszać poziom kortyzolu.
Rhodiola rosea - inny adaptogen o działaniu przeciwdziałającym stresowi i wspierającym równowagę hormonalną.

Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać indywidualne zalecenia i ustalić odpowiednią dawkę suplementów.

Bestlab Best Vitamin C 150 porcji (195g)

NORSA PHARMA Thyroset (Wsparcie Tarczycy) 3 x 45 kapsułek

Dysfunkcje tarczycy

Dysfunkcje działania tarczycy mogą mieć wpływ na wagę kobiet ze względu na rolę, jaką hormony tarczycy odgrywają w regulacji metabolizmu. Tarczyca produkuje hormony tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3), które kontrolują tempo przemiany materii organizmu.

W przypadku niedoczynności tarczycy, czyli niskiego poziomu hormonów tarczycy, metabolizm zwalnia, co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą odczuwać zmęczenie, problemy ze skórą, opuchnięcie, a także problemy z koncentracją i pamięcią.

Z kolei w przypadku nadczynności tarczycy, czyli wysokiego poziomu hormonów tarczycy, metabolizm przyspiesza. To może prowadzić do utraty masy ciała, nadmiernej potliwości, nerwowości, trudności z koncentracją oraz innych objawów, takich jak drżenie rąk i trudności z zasypianiem.

Diagnoza problemów z funkcjonowaniem tarczycy jest zazwyczaj dokonywana przez lekarza endokrynologa. Podczas wizyty lekarz może przeprowadzić badania krwi, aby sprawdzić poziomy hormonów tarczycy (TSH, T4, T3) oraz obecność przeciwciał przeciwko tarczycy. W niektórych przypadkach może być również wykonane badanie obrazowe tarczycy, takie jak ultrasonografia lub scyntygrafia.

Jeśli chodzi o suplementy, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji w przypadku problemów z tarczycą. Ostatecznie suplementy, które mogą pomóc w przypadku problemów z tarczycą, będą zależne od diagnozy i indywidualnych potrzeb pacjenta. Niektóre z powszechnie stosowanych suplementów to np. jod, selen, witamina D, a także preparaty wspomagające pracę tarczycy zawierające składniki aktywne, takie jak L-tyrozyna czy L-arginina. Jednak ważne jest, aby stosować suplementy tylko pod nadzorem lekarza i zgodnie z zaleceniami.

Zespół policystycznych jajników (PCOS)

Jednym z najczęstszych objawów PCOS jest insulinooporność, co oznacza, że organizm może mieć trudności z prawidłowym regulowaniem poziomu cukru we krwi. Insulinooporność może prowadzić do wzrostu masy ciała, trudności w kontrolowaniu apetytu oraz zwiększenia ryzyka otyłości.

Diagnoza PCOS opiera się na obserwacji objawów oraz badaniu diagnostycznym, które może obejmować:

Wywiad medyczny: lekarz zbierze informacje dotyczące regularności cyklu menstruacyjnego, objawów fizycznych i hormonalnych oraz historii rodzinnej.
Badanie fizyczne: obejmuje badanie palpacyjne i ocenę cech fizycznych, takich jak otyłość, owłosienie na ciele, trądzik, zmiany skórne itp.
Badania krwi: wykonuje się badanie poziomu hormonów, w tym testosteronu, estradiolu i progesteronu, a także testy na poziom cukru we krwi i profil lipidowy.
USG narządów płciowych: wykonuje się ultrasonografię, aby sprawdzić obecność torbieli na jajnikach.

Suplementy, które mogą pomóc w przypadku PCOS, obejmują:

Cynamon: może pomóc w obniżeniu poziomu insuliny i poprawie metabolizmu glukozy.
Chrom: pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i wspiera funkcjonowanie insuliny.
Inozytol: może poprawić insulinooporność i regulować cykle menstruacyjne.
Witamina D: niedobór witaminy D jest często obserwowany u kobiet z PCOS i jej suplementacja może być korzystna.

Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować odpowiednie dawki do indywidualnych potrzeb i ocenić potencjalne interakcje z innymi lekami. Ważnym elementem leczenia PCOS jest także zmiana stylu życia, w tym zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz kontrola masy ciała.

JARROW FORMULAS Inositol (Inozytol - Wsparcie Funkcji Wątroby) 750mg 100 Kapsułek wegetariańskich

Nordic Naturals Omega-3 1560mg (EPA DHA Wsparcie Zdrowia Mózgu i Serca) 237ml - Cytryna

Estrogen i progesteron

Estrogen i progesteron są hormonami żeńskimi, które odgrywają ważną rolę w regulacji wagi ciała kobiet.

Estrogen:

Estrogen jest związany z odkładaniem tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach ud, pośladków i piersi. Wyższy poziom estrogenów może przyczyniać się do większej ilości masy ciała.
Obniżenie poziomu estrogenów u kobiet w okresie menopauzy może prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza w okolicy brzucha.

Progesteron:

Progesteron wpływa na zatrzymanie wody w organizmie, co może prowadzić do uczucia obrzęku. To może prowadzić do tymczasowego wzrostu masy ciała u niektórych kobiet.

Aby sprawdzić poziom estrogenów i progesteronu, można udać się do lekarza lub do specjalisty endokrynologa, który może zlecić badanie krwi w celu pomiaru stężenia tych hormonów. Wyniki badań krwi pomogą lekarzowi ocenić poziomy hormonów i ewentualnie zalecić terapię hormonalną, jeśli będzie to konieczne.

Jeśli chodzi o suplementy, które pomogą w regulacji poziomu estrogenów i progesteronu, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji. Niektóre popularne suplementy, które mogą pomagać w regulacji hormonalnej u kobiet to:

Rybi olej lub suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 - mogą pomóc w równoważeniu poziomu hormonów.
Witamina B6 - wpływa na produkcję progesteronu i może pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego.
Maca (korzeń peruwiański) - popularny suplement, który może pomóc w regulacji poziomu hormonów u kobiet.

W każdym przypadku ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji i dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.