Czym jest prolaktyna i dlaczego zwrócić na nią uwagę?

Prolaktyna jest hormonem, którego produkcja odbywa się w przysadce mózgowej. Sama nazwa prolaktyny wywodzi się od pełnienia jej pierwotnej roli – laktacji. Oprócz tego jej działanie jest znacznie szersze, a rozpoczyna się od usprawnienia układu rozrodczego, po wpływ na naszą wewnętrzną aurę psychologiczną i regulację całego układu odpornościowego. Zwana jest jako hormon luteotropowy (LTH), który związany jest z laktacją u ssaków. Od momentu ujawnienia tego hormonu do chwili obecnej stwierdzono, że prolaktyna odpowiada za ponad 300 funkcji w naszym organizmie. W związku z tak licznymi możliwościami jej powiązania, postanowiono wyodrębnić kilka obszarów, które są związane z odpowiednim poziomem prolaktyny:
- obszar reprodukcyjny, - obszar metaboliczny, - obszar związany z osmoregulacją, - obszar dotyczący układu odpornościowego, - obszar przypisany dla funkcji behawioralnych.
 

CO WPŁYWA NA REGULACJĘ PROLAKTYNY? 

Prolaktyna jest hormonem wytwarzanym w przedniej części przysadki mózgowej, a także w innych miejscach np. w macicy, piersiach, prostacie, skórze, komórkach odpornościowych i komórkach tkanki tłuszczowej. Z kilku najważniejszych czynników, które regulują wytwarzanie prolaktyny w przysadce mózgowej jest hormon dopaminy. Dopamina powstaje w podwzgórzu, które umiejscowione jest tuż nad przysadką mózgową. Odpowiada ona w sposób hamujący na wytwarzanie prolaktyny, co w praktyce oznacza, że im większą ilość mamy dopaminy w organizmie, tym mniejsze stężenie będzie prolaktyny. Prolaktynę z kolei utożsamić należy z wydzielaniem dopaminy. Tworzy ona pętlę układu zwrotnego. Na regulację prolaktyny wpływ mają również estrogeny, które ją regulują. Działają one w taki sposób, że zwiększają produkcję i wydzielanie prolaktyny z przysadki mózgowej. Charakter takiego działania jest niezwykle istotny w czasie ciąży, gdy dochodzi do podwyższonego stężenia estrogenów. Taka zależność doprowadza do podwyższenia ilości prolaktyny i zahamowania wydzielania gonadotropin, które odpowiadają za dojrzewanie pęcherzyka Graffa oraz owulację. Prolaktyna hamując te hormony doprowadza do wstrzymania miesiączkowania.
 

JAKIE SĄ WŁAŚCIWE NORMY PROLAKTYNY?

Sprawdzenie poziomu prolaktyny następuje poprzez badanie krwi. Wynik z reguły dostępny jest w terminie 24h od momentu przeprowadzenia badania. Poziom tego hormonu nie jest stały i uzależnia się go u kobiet od tego, która faza cyklu miała miejsce podczas badania. W ten sposób wyróżnić można następujące poziomy:
· faza folikularna – poniżej 23 µg/l, · faza luteinowa – poniżej 40 µg/l, · trzeci trymestr ciąży – do 400 µg/l, Mężczyźni w związku z brakiem cyklów kobiecych mają stały poziom prolaktyny, który wynosi 20 µg/l. Wymienione kobiece poziomy stężenia hormonu prolaktyny wskazują na określone działania w organizmie:
· 5-25 ng/ml - prawidłowa norma, · powyżej 25 ng/ml – dochodzi do nieregularnych miesiączek i cykli bezowulacyjnych · powyżej 50 ng/ml – możliwe całkowite zatrzymanie miesiączkowania · powyżej 100 ng/ml – mogą pojawić się guzy przysadki.
 

WYSOKI POZIOM PROLAKTYNY- SKUTKI DLA ORGANIZMU

W przypadku, gdy stężenie poziomu prolaktyny we krwi jest ponadprzeciętne możemy mówić o Hiperprolaktynemi. Najczęstszymi powodami występowania tej anomalii jest ciąża, leki zmniejszające ilość dopaminy, niedoczynność tarczycy oraz łagodne formy guzów przysadki. Podwyższony poziom prolaktyny zanotowano u sportowców, którzy stosowali sterydy anaboliczno-androgenne np. dekanian, fenylopropionian nadrolonu (kolokwialnie znany jako „deka”). W podobny sposób działają również leki przeciwdepresyjne. Objawy hiperprolaktynemii są zróżnicowane i obejmują następujące symptomy:
 *zaburzenia związane z cyklem miesiączkowym. W praktyce dochodzi do częstszego miesiączkowania niż co 25 dni, bądź rzadszego niż co 33 dni. Po czasie menstruacja jest coraz mniejsza, a następnie w ogóle zanika. Cykle co do zasady przebiegają bezowulacyjnie, co znacznie utrudnia zajście w ciąże.  *Obniżenie poziomu libido. Stosunek seksualny z powodu suchości pochwy jest bolesny i problematyczny.  *Dochodzi do licznych bólów głowy, a nawet zaburzeń widzenia. Jest to spowodowane naciskającym guzem przysadki mózgowej na skrzyżowanie nerwów wzrokowych.  *Występuje niedobór hormonów żeńskich u kobiet - estrogen, bądź niedobór hormonów męskich u mężczyzn - testosteron.  *Występują zmiany skórne. Pojawia się trądzik, bądź nadmierne owłosienie na twarzy.  *U mężczyzn zanotowano powstawanie ginekomastii, nerwowość i stany depresyjne.  *Zarówno mężczyźni jak i kobiety mogą mieć zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej i mineralizacji kości. Większość pacjentów, którzy cierpią na wysoki poziom prolaktyny może doznać ulgi dzięki lekom, które działają jak dopamina. Jeżeli zaburzenia związane z miesiączkowaniem są długie, to należy udać się do ginekologa - endokrynologa. Z reguły taki lekarz zaleca badanie poziomu prolaktyny we krwi. Na taką analizę krwi należy udać się na czczo w godzinach od 8:00 do 12:00. Dzień przed badaniem nie powinno się współżyć, trenować oraz jeść ciężkiej kolacji. W przypadku wystąpienia nadmiaru prolaktyny lekarz zleci również zbadanie wszelkich hormonów związanych z tarczycą. Jeżeli wyniki badania nie wskażą, że mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy, to lekarz ponownie kieruje na zbadanie prolaktyny. Taki sposób badań pomaga ustalić wstępnie, że mamy do czynienia z gruczolakiem przysadki mózgowej. Jeżeli zostanie on ujawniony, to zaleca się w następnej kolejności wykonanie rezonansu magnetycznego, bądź tomografii celem ustalenia miejsca położenia guza, a także jego wielkości.
 

CO W PRZYPADKU OBNIŻONEGO POZIOMU PROLAKTYNY?
 

Poziom prolaktyny, który znajduje się poniżej normy może wskazywać na tzw. Hipoprolaktynemie. Jest to taki stan, gdy w krwi obniżony jest poziom prolaktyny. Występuje on jednak wyjątkowo rzadko i dotyczy co do zasady, osób z niedoczynnością przysadki. poziom prolaktyny ma wpływ na karmienie piersią, ponieważ może doprowadzić do niewystarczającej produkcji mleka po porodzie. Znaczna część osób u których ujawniono obniżony poziom prolaktyny nie ma szczególnych problemów zdrowotnych. Zdarza się jednak, że zbyt niski poziom prolaktyny może mieć wpływ na obniżoną odporność układu odpornościowego i podatność na niektóre zakażenia organizmu.
 

JAK OBNIŻYĆ PROLAKTYNĘ?

Na chwilę obecną nie ma jedynego i skutecznego sposobu na to, aby obniżyć wysoki poziom prolaktyny we krwi. Sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana jeżeli mamy do czynienia z zaburzeniami stężenia prolaktyny z powodu gruczolaka. Gruczolak to guz, który rośnie z tkanki gruczołowej i ma zdolność do wytwarzania hormonów m.in. prolaktyny. Powiększenie guza doprowadza do powiększenia stężenia prolaktyny we krwi. Podwyższony poziom prolaktyny może również wynikać z przyjmowania niektórych leków. W takim wypadku lekarz zaleci ich odstawienie i zamianę na inne specyfiki, które nie będą powodowały takich skutków ubocznych. Znaczna część guzów powstałych w związku z prolaktyną jest nowotworami łagodnymi.Wczesne wykrycie nadmiaru prolaktyny i guzów sprawia, że dzięki odpowiednim lekom np. Bromokryptynie, Norprolacu czy Dostineksu dochodzi do wchłonięcia guzów. Może wystąpić sytuacja w której pomimo leczenia farmakologicznego guz nadal istnieje. W takim wypadku koniecznością okaże się zabieg chirurgiczny. Polega on na tym, że lekarz dokonuje niewielkiego nacięcia w środku jamy ustnej pod górną wargą, a następnie dostaje się do przysadki mózgowej i usuwa guz. Po operacji zalecana jest dodatkowa radioterapia. Po takim zabiegu konieczne są konsultacje lekarskie i kontrola u endokrynologa stężenia prolaktyny w organizmie.
 

JAKIE HORMONY WYDZIELA PRZYSADKA MÓZGOWA?

Przysadka jest niezbędnym elementem naszego organizmu. Wielkości fasoli organ, który składa się z dwóch płatów i jest przytwierdzony do mózgu wydziela hormony odpowiadające za prawidłową pracę naszego organizmu. Hormony, które wydziela przysadka mózgowa są następujące:
- tyreotropowy (TSH) – odpowiada za stymulację, wytwarzanie oraz uwalnianie hormonów tarczycy - T3 i T4, wpływa na rozrost tarczycy; - adrenokortykotropowy (ACTH) – odpowiada za regulację nadnerczy, i w konsekwencji wytwarza hormony takie jak np. aldosteron, kortyzon; - gonadotropowe, czyli FSH, LH, prolaktyna – mająca wpływ na działanie gruczołów płciowych – u kobiet jajników, u mężczyzn- jąder; - wzrostu (GH) - wspomaga rozwój kości, chrząstek i mięśni. Tylny płat przysadki wytwarza hormony mające wpływ na określone komórki w organizmie człowieka. Nie są one nadrzędne w stosunku do innych hormonów. Do chwili obecnej wyróżniono produkcję następujących hormonów przez tylni płat przysadki:
- Hormon antydiuretyczny (ADH) - chroniący przed odwodnieniem i wpływający na funkcjonowanie nerek. - Oksytocyna – hormon, który sprawia, że dochodzi do skurczów macicy, a także do produkcji mleka w organizmie kobiety.
 

WPŁYW WITAMINY B6 NA PROLAKTYNĘ

W skład witaminy B6 wchodzi sześć związków, które są pochodnymi substancjami 3-hydroksy-2-metylo-pirydyny. Wskazane elementy występują bardzo powszechnie w żywności takiej jak:
- mięso, - podroby, - orzechy, - strączki, - pełne ziarna zbóż, - banany. Wiele enzymów, które tworzą procesy metaboliczne działa właśnie z witaminą B6. Dzięki niech zachodzą procesy m.in. związane z gospodarką azotową organizmu, syntezą aminokwasów siarkowych lub neuroprzekaźników. Dbanie o właściwą ilość witaminy B6 w naszym organizmie zapewnia prawidłowe działanie układu nerwowego.Zaleca się również rutynowe przyjmowanie witaminy B6, w przypadku gdy występuje hiperprolatynemia występującej wskutek przyjmowania sterydów anaboliczno-androgennych. Przeprowadzono badania w zakresie przyjmowania witaminy B6 jako sposób na obniżanie poziomu prolaktyny w organizmie. Okazało się, że przyjmowanie w bardzo dużych ilościach witaminy B6 zaobserwowano u uczestników badań znaczny spadek poziomu prolaktyny. Zapotrzebowanie na witaminę B6 w zdrowym organizmie rzadko przekracza dawkę 4mg na dobę (zazwyczaj mieści się w przedziale od 1,4 do 1,6mg). Skuteczna walka z hiperprolaktynemią znajduje się w przedziale znacznie wyższym, bo aż od 300 do 600 mg na dobę.  W zakresie wpływu witaminy B6 za pośrednictwem włoskich naukowców przeprowadzono eksperyment na dziesięciu kobietach, które cierpiały na hiperprolatynemię. Zaobserwowano u nich, że podawanie 600 mg na dobrę pirydoksyny w dwóch dawkach po 300 mg każda daje efekt spadku poziomu prolaktyny przy jednoczesnym wzroście stężenia hormonu wzrostu. Kolejne ciekawe badania w zakresie prolaktyny były przeprowadzone przez grupę naukowców, którymi kierował profesor Bariett. W doświadczeniu zaobserwowano, że podawanie większych dawek witaminy B6 powoduje spadek prolaktyny, jednak w przypadku uprawiania wysiłku fizycznego - dochodziło do jej wzrostu. Grupą badawczą byli mężczyźni. Odrębne badania przeprowadzone przez profesora Deitala nad poziomem prolaktyny potwierdziły w/w zależności w przypadku przyjmowania pirydoksyny.
 

WITAMINA B6, CZY STANDARDOWE LEKI, CO WYBRAĆ?

Z badań, które zostały wyżej wymienione można wysnuć wniosek, że podawanie witaminy B6 w dawce od 300 do 600 mg może doprowadzić do znacznego obniżenia prolaktyny. W takim przypadku należy się zastanowić, czy witamina B6 mądrze podawana będzie skuteczniejsza, niż większość lekarstw. Okazuje się, że jej skuteczność jest wysoka, jednak nie dorównuje ona chociażby Bromokryptynie. Nie zmienia to faktu, że w przypadku podjęcia próby leczenia za pomocą witaminy B6, można uzyskać efekt jeszcze mocniejszy dzięki jej połączeniu z różnymi roślinami. Popularne łączenia witaminy B6 to:
- witamina B6 + ekstrakt z świerzbca właściwego, - witamina B6 + ekstrakt z maca, - witamina B6 + cynk i witamina E. Taka mieszanka z pewnością da nam mocniejszy efekt działający przeciw prolaktynie.
 

CO JEŚĆ, ABY OBNIŻYĆ POZIOM PROLAKTYNY?

Zbilansowana dieta bardzo często jest powodem występowania hiperprolatynemii. Z tego powodu należy unikać spożywania pokarmów przetworzonych, a także bogatych w tłuszcze i cukry. Warto przyswajać jedzenie, które nie jest przetworzone np. owoce i warzywa. Przy dobieraniu warzyw warto zwrócić uwagę na to aby były one z gatunku ciemnozielonych. Warzywa, które zawierają w swoim składzie duże stężenie antyutleniaczy działają przeciwzapalnie. Nie można zapominać o przyswajaniu białka, węglowodanów z kategorii łożonych, a także tłuszczy n-3. Dobrym pomysłem będzie przeanalizowanie swojego stanu wapnia, a także zwrócenie uwagi na pokarmy posiadające witaminę B6. Potrawy, które zawierają dużą ilość witaminy B6 są następujące:
- mięso i podroby, - drożdże, - ryby, - strączki, - jaja, - warzywa zielone tj. kalafior, marchew, ziemniaki, fasola, - banany, - orzechy ziemne i włoskie, a także pestki z dyni. Warto podkreślić, że unikać należy nie tylko tłuszczy trans, lecz również słodyczy, syropu glukozowo-fruktozowego oraz słodkiego nabiału. Ciekawą koncepcją jest również rozważenie przyjmowania inozytolu.
 

CZYM JEST INOZYTOL?

Inozytol to substancja naturalnie występująca w naszym organizmie, która działa wspomagająco na rzecz naszego układu nerwowego. Udowodniono, że jego przyjmowanie wpływa na syntezę neuroprzekaźników, regulację stężenia cukrów we krwi, profilaktykę chorób układu naczyniowego oraz serca, a także wspomaga leczenie zespołu policystycznych jajników. Jego przyjmowanie powinno być uprzednio skonsultowane z lekarzem.
 

JAKIE SUPLEMENTY POMAGAJĄ REGULOWAĆ POZIOM PROLAKTYNY?
 

Przedni płat przysadki mózgowej jest odpowiedzialny za uwalnianie prolaktyny, hormonu kluczowego dla wielu procesów w organizmie. Objawy podwyższonego poziomu prolaktyny mogą obejmować zaburzenia miesiączkowania, a w szczególności nieregularne miesiączki. Zrozumienie, że dopamina hamuje uwalnianie prolaktyny, jest kluczowe w leczeniu tych problemów, jako, że niedobór dopaminy może prowadzić do zwiększonej produkcji prolaktyny. Ponadto przeprowadzone badania wskazały, że istnieje duża zależność pomiędzy wpływem niedoboru określonych witamin na powstawanie hiperprolaktynemi. Witamina B6 działa jako regulator pracy przysadki mózgowej, która odpowiada za wytwarzanie prolaktyny. W przypadku, gdy nasz organizm ma deficyt witaminy B6, może dochodzić do zaburzeń w zakresie wytwarzani tej substancji przez przysadkę mózgową. Zalecane jest stosowanie witaminy B6 głównie przez kobiety, które mają stwierdzony zaburzony poziom prolaktyny. Najlepszą metodą jest przyjmowania witaminy B6 wraz z magnezem, ponieważ oba składniki się wspierają i regulują gospodarkę hormonalną. Wzajemne połączenie doprowadza do zmaksymalizowania działania obu suplementów. Ciekawą substancją odpowiadająca za regulację hormonu przysadki mózgowej jest Niacyna, inaczej witamina B3. Zaliczana do grupy substancji rozpuszczalnych w wodzie. Spełnia istotną rolę w zapewnieniu poprawnego funkcjonowania układu nerwowego oraz w syntezie ważnych dla organizmu związków. Witamina B3 ma charakter endogenny, oznacza to, że organizm człowieka sam jest w stanie wytworzyć tę substancję. Dzienne zapotrzebowanie na ten składnik może przewyższać zdolności produkcyjne naszego organizmu. Jej największe stężenie znajduje się w wątrobie, mięśniach szkieletowych oraz nerkach. Pod względem trwałości jest ona uznawana za jedną z najlepszych witamin. Suplement odporny jest na działanie promieni UV, niskiej oraz wysokiej temperatury, kwasów, bądź zasad oraz tlenu. Można ją przyswoić w posiłkach, które stanowią bardzo często źródło właściwej diety kulturystycznej. Witamina B3 występuje m.in. w:
- chudym mięsie, - podrobach, - wieprzowinie, - wołowinie, - rybach, - grzybach, - słoneczniku. Niacyna jest warta uwagi nie tylko ze względu na walkę z nadmiarem prolaktyny, lecz również w momencie gdy zależy nam na właściwym metabolizmie podstawowych makroskładników, które występują w pożywieniu np. białka, węglowodany i tłuszcze. Jej stosowanie należy jednak ograniczyć do mniejszych ilości ponieważ jej nadmiar może doprowadzać do występowania alergii. Nie sposób pominąć dobroczynnego działania witaminy E, która w przeciwieństwie do Niacyny nie posiada jakichkolwiek skutków ubocznych podczas stosowania, a więc jest całkowicie bezpieczna dla naszego organizmu. Obniża ona poziom prolaktyny w organizmie, a także zapewnia i reguluje jego właściwe stężenie. Zalecana dawka przy podwyższonych wynikach poziomu prolaktyny, to 400 IU na dobę. Witamina E posiada również szereg innych zalet dla naszego organizmu, które powinny nas przekonać do tego suplementu. Nazywana jest powszechnie jako „witamina młodości”, ponieważ jako główny przeciwutleniacz chroni ludzkie komórki przed starzeniem się. Jedną z najpopularniejszych i łatwo dostępnych substancji, która również reguluje poziom analizowanego hormonu jest Cynk. Przeprowadzono odpowiednie badania w tym zakresie na dwóch grupach osób. Pierwsza grupa nie przyjmowała cynku w ogóle, ani produktów, które ten minerał posiadały. Druga grupa miała zadanie odwrotne i przyjmowała suplement cynku wraz z pokarmami, które są bogate w tę substancję. Jak pokazały wyniki, grupa osób, która nie stosowała w ogóle suplementacji Cynkiem, a także nie spożywała posiłków, które go zawierały miała podwyższony poziom prolaktyny. Osoby spożywające cynk regularnie zanotowały stężenie prolaktyny na normalnym i właściwym poziomie. Z tego powodu zalecane jest wprowadzenie cynku do naszej diety, gdyż w przypadku jego braku może dojść w naszym organizmie do rozregulowania prolaktyny. Badanie stężenia poziomu prolaktyny powinno nastąpić u każdego człowieka, który dba o swoje zdrowie i chce uniknąć wszelkich komplikacji z nim związanych. Wczesne wykrycie anomalii związanych z stężeniem prolaktyny może zapewnić nam szybsze wykrycie poważniejszych chorób takich jak guzy, czy problemy związane z płodnością i tarczycą. W dobie powszechnego dostępu do suplementacji i wiedzy dietetycznej można niskim kosztem chronić to, co dla nas jest najcenniejsze - zdrowie. Z tego powodu warto poddać się badaniom, a także samemu zadbać o prawidłowe stężenie poziomu prolaktyny w organizmie bądź za pomocą diety, bądź suplementów. 

Now Foods P-5-P 50 mg - 90 kapsułek wegańskich

Witamina B-6 (pirydoksyna) działa przede wszystkim jako katalizator enzymów w wielu procesach organizmu, w tym w metabolizmie energii i funkcji neuroprzekaźnika.  Zanim będzie można go wykorzystać do tego celu, musi zostać przekształcony w formę koenzymu (P-5-P) przez wątrobę. Now Foods P-5-P eliminuje ten etap, dostarczając B-6 już w jego przekształconej formie, pozwalając na większą biodostępność. 


THORNE Ultimate-E® (Witamina E - Mieszane Tokoferole - Antyoksydant) 60 kapsułek żelowych

Ultimate E zawiera mieszaninę wszystkich tokoferoli i wykorzystuje destylację molekularną do usuwania alergicznych resztek soi. Witamina E jest ważnym antyoksydantem i wykazano, że korzystnie wpływa na układ krążenia. Thorne's Ultimate-E zawiera mieszane tokoferole i zapewnia istotną aktywność przeciwutleniającą w tkankach rozpuszczalnych w tłuszczach. Liczne badania kliniczne wykazały, że witamina E jest korzystna dla układu sercowo-naczyniowego. Ultimate-E, z naturalnie występującym stosunkiem tokoferoli, jest skutecznym sposobem uzupełnienie witaminy E - bez dodatku oleju sojowego jako wypełniacza. Ostatnie badania dotyczące mieszanych tokoferoli wskazują, że mają one silniejszy wpływ hamujący na peroksydację lipidów niż sam alfa-tokoferol, co wskazuje na silniejsze działanie przeciwutleniające. Składnik witaminy E Thorne'a jest ekstrahowany z mieszaniny olejów roślinnych, w tym oleju sojowego. Jednak każda potencjalnie alergizująca pozostałość soi jest usuwana podczas procesu destylacji, a Ultimate-E nie jest rozcieńczany olejem sojowym.


NOW FOODS Inositol (Inozytol) 500mg - 100 kapsułek wegańskich

Inozytol jest częścią "rodziny" witamin z grupy B, którego źródła dietetyczne są zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Postać Inozytolu zastosowana w tym produkcie to Myo-Inositol, najobficiej występująca postać tego składnika odżywczego. Inozytol znajduje się we wszystkich błonach komórkowych, przy czym najwyższe stężenia w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym odgrywają ważną rolę w przekazywaniu sygnałów przez neuroprzekaźniki. Inozytol ma również kluczowe znaczenie dla prawidłowego działania insuliny, metabolizmu lipidów i utrzymania komórkowego bilansu wapnia.  


THORNE Zinc Picolinate (Pikolinian Cynku) - 15mg 60 kapsułek wegetariańskich

Cynk jest niezbędny do wzrostu, funkcji układu odpornościowego, metabolizmu u i wielu innych funkcji w organizmie. Cynk bierze udział w ponad 200 reakcjach enzymatycznych i odgrywa kluczową rolę w ekspresji genetycznej, podziałach komórkowych i rozwoju. Badania kliniczne pokazują, że suplementacja cynkiem może polepszyć ogólne samopoczucie i korzystnie wpłynąć na tkankę łączną, a także na zdrowie reprodukcyjne i wzrokowe. Jednak nie wszystkie suplementy cynku są skutecznie wchłaniane przez organizm. Kwas pikolinowy jest naturalnym chelatorem mineralnym wytwarzanym z aminokwasu tryptofanu w wątrobie i nerkach, a następnie transportowany do trzustki. Podczas trawienia kwas pikolinowy jest wydzielany z trzustki do jelita cienkiego, gdzie wiąże się z minerałami, takimi jak cynk, w celu ułatwienia wchłaniania minerałów. Osoby podatne na niedobór cynku to osoby w podeszłym wieku, osoby z upośledzeniem odporności, osoby, ofiary oparzeń i sportowcy. Konieczne są odpowiednie poziomy cynku w celu wsparcia prawidłowej produkcji u, hormonu niezbędnego do promowania beztłuszczowej masy mięśniowej.