Arginina

Co oznacza litera „l” w l-argininie?

Litera L przed argininą oznacza „lewoskrętny”, co jest terminem chemicznym oznaczającym, że aminokwas nie związał się z cząsteczką białka (postać wolna). Warto również wspomnieć o roli argininy w produkcji tlenku azotu. Można powiedzieć, że to tzw prekursor tlenku azotu. Odpowiada za układ krążenia oraz wydajność fizyczną. Dodatkowo wspomaga funkcjonowanie układu krwionośnego, pokarmowego oraz płciowego. Pomaga to dostawcom kategoryzować aminokwasy na podstawie ich podobieństwa do aminokwasów wytwarzanych przez ludzi we własnych ciałach. Litera L oznacza, że ​​łatwo wchłania się do organizmu, ponieważ jest najbardziej podobny do aminokwasów już obecnych w organizmie człowieka. Trzeba wiedzieć, że ilość L-argininy w organizmie człowieka głównie zależy od ilości kwasu glutaminowego, a także proliny.

 

Co to są aminokwasy?

Aminokwasy to cząsteczki w twoim ciele, które wytwarzają białka, gdy łączą się z innymi cząsteczkami. Łańcuch aminokwasów tworzy białko. Białka są istotną częścią tego, co sprawia, że ​​ludzie funkcjonują, ponieważ każda komórka ludzkiego ciała zawiera białko. Twoje ciało również wykorzystuje aminokwasy do produkcji energii.

 

Czy potrzebuję białka w mojej diecie?

Białko w diecie wspomaga funkcjonowanie organizmu. Każda komórka twojego ciała zawiera białko. Białka pomagają organizmowi:

• Budować i naprawiać nowe komórki niezbędne do wzrostu.
• Naprawiać uszkodzone tkanki.
• Pomagać komórkom wypełnić przypisaną im funkcję.
• Rozkładać i trawić jedzenie.

Do czego jest zatwierdzona l-arginina?

L-arginina może leczyć kilka schorzeń, w tym:

• Ból lub ucisk w klatce piersiowej (dławica piersiowa) 
• Zaburzenia erekcji 
• Niewydolność serca 
• Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) 
• Migreny 

Jakie pokarmy zawierają l-argininę?

Pokarmy bogate w białko naturalnie zawierają l-argininę, w tym:

• Mięso (czerwone mięso, kurczak, indyk).

• Ryby (łosoś, plamiak).

• Orzechy i nasiona (migdały, orzechy nerkowca, pestki dyni).

• Rośliny strączkowe (soja, ciecierzyca).

• Pełne ziarna (ryż brązowy, owies).

• Produkty mleczne (mleko, jogurt, ser).

Jakie są formy i marki l-argininy?

L-arginina jest dostępna w dwóch postaciach: płyn wstrzykiwany do żyły przez IV (dożylnie) lub przyjmowany doustnie (kapsułki lub tabletki). Istnieje kilka rodzajów suplementów l-argininy dostępnych bez recepty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, bądź dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji l-argininy.

 

W jakich dawkach występuje l-arginina?

Dawkowanie różni się dla każdej marki l-argininy, a specyfikacje są zaznaczone na etykiecie. Średnia dawka l-argininy wynosi od 6 gramów do maksymalnie 30 gramów dziennie. Dzienna dawka jest zwykle podzielona na trzy mniejsze dawki, które nie przekraczają maksymalnej ilości. Nie należy przyjmować więcej niż maksymalna dawka l-argininy. Przed zażyciem dostępnych bez recepty suplementów l-argininy skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy są one odpowiednie dla Ciebie.

 

Jak powinienem przyjmować l-argininę?

Możesz przyjmować l-argininę, włączając do swojej diety produkty bogate w l-argininę. Pokarmy bogate w białko to świetny sposób na zwiększenie poziomu l-argininy. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości l-argininy w swojej diecie, Twój lekarz może zasugerować przyjmowanie dostępnych bez recepty suplementów l-argininy. Możesz przyjmować suplementy l-argininy doustnie, postępując zgodnie z dawkowaniem na etykiecie suplementu i zaleceniem swojego dietetyka, bądź lekarza.

 

Jak długo działa l-arginina?

W zależności od powodu przyjmowania l-argininy i rodzaju aminokwasu, którego potrzebujesz, wchłonięcie l-argininy do organizmu zajmuje co najmniej 24 godziny.
W niektórych przypadkach, aby zobaczyć pełne efekty regularnej kuracji l-argininą, może minąć nawet trzy miesiące.

 

Jakie są skutki uboczne l-argininy?

Działania niepożądane są możliwe w przypadku suplementacji l-argininą mogą obejmować:

• Wzdęcia.

• Biegunka.

• Zawroty głowy.

• Nudności lub wymioty.

Zagrażające życiu działania niepożądane obejmują:

• Reakcja alergiczna (pokrzywka, swędzenie lub wysypka).
• Trudności w oddychaniu lub uczucie ucisku w klatce piersiowej.
• Niewydolność serca 

Jeśli wystąpią jakiekolwiek działania niepożądane, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na najbliższą izbę przyjęć.

 

Czy są jakieś poważne interakcje z l-argininą?

Ważne jest, aby wiedzieć, że suplementy L-argininy mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym:

• Leki rozrzedzające krew, w tym aspiryna i warfaryna
• Niektóre leki moczopędne
• Nitrogliceryna
• Niektóre leki na nadciśnienie
• Leki na zaburzenia erekcji
• Leki na cukrzycę

L-arginina może powodować interakcje, jeśli masz określone schorzenia. Nie powinieneś przyjmować l-argininy, jeśli:

• Niedawno miałeś zawał serca.

• Masz niedobór metylotransferazy guanidyno octanowej.

• Jesteś dzieckiem w wieku poniżej 16 lat, jesteś w ciąży lub karmisz piersią lub jesteś osobą dorosłą w ​​wieku powyżej 65 lat.

Zawsze skonsultuj się ze swoim dostawcą przed rozpoczęciem suplementacji l-argininy lub leczenia.

 

Czy mogę przyjmować l-argininę, jeśli jestem w ciąży lub karmię piersią?

Nie przyjmuj suplementów l-argininy, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią bez uprzedniej rozmowy z lekarzem, aby sprawdzić, czy aminokwas jest odpowiedni dla Ciebie. L-arginina może powodować nieoczekiwane komplikacje podczas ciąży, a nie ma wystarczających badań, aby określić, czy suplementy diety z l-argininy przenikają do mleka matki.

 

Czy suplementy L-argininy mogą obniżyć ciśnienie krwi?

L-arginina jest substancją organiczną zwaną aminokwasem. Organizm zwykle wytwarza tyle L-argininy, ile potrzebuje. Dostajesz również L-argininę poprzez swoją dietę w żywności, takiej jak:

• orzechy,

• ryby,

• czerwone mięso,

• soja,

• produkty pełnoziarniste,

• fasola i produkty mleczne.

L-arginina bierze udział w syntezie tlenku azotu o którym wiadomo, że rozszerza naczynia krwionośne. Niektórzy ludzie przyjmują suplementy L-argininy, aby się zrelaksować i zadbać o rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jednak suplementy L-argininy są rzadko konieczne i mogą przynieść ukojenie tylko osobom, które mają prawdziwy niedobór tej substancji. Najnowsze badania sugerują, że L-arginina może obniżać ciśnienie krwi, poprawiać poziom cholesterolu i poprawiać ogólny stan naczyń krwionośnych. Przegląd kilku badań wykazał, że dorośli z wysokim ciśnieniem krwi, którzy codziennie przyjmowali suplementy L-argininy, obniżyli swoje dolne (rozkurczowe) ciśnienie krwi o około 2 do 3 milimetrów słupa rtęci (mm Hg). Jeśli chodzi o zdrowie serca, L-arginina może działać lepiej w połączeniu z innymi witaminami, takimi jak witaminy B6 i B12. Jednak potrzebne są solidniejsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.

 

O czym pamiętać przed rozpoczęciem stosowania l-argininy

Przed rozpoczęciem przyjmowania l-argininy porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, witaminach i suplementach, które obecnie stosujesz. Warto omówić swoją historię zdrowia ze swoim lekarzem, bądź dietetykiem, zwłaszcza jeśli niedawno miałeś zawał serca, jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nie bierz suplementów L-argininy, jeśli miałeś opryszczkę lub opryszczkę narządów płciowych. Zbyt dużo L-argininy w twoim organizmie może aktywować wirusa, który powoduje te stany. Lekarz oceni twoje objawy i poinformuje cię, czy można bezpiecznie rozpocząć przyjmowanie jej w postaci suplementów diety.

 

Jak i dlaczego stosować L-argininę na bezsenność

L-arginina wpływa na sen, ponieważ jest prekursorem tlenku azotu. Kiedy tlenek azotu jest uwalniany we krwi, rozluźnia naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. Pomaga to rozluźnić komórki śródbłonka i zwiększa działanie neuronów. Indukowany sen jest pozytywnym skutkiem ubocznym. Arginina zwiększa również ludzki hormon wzrostu i zmniejsza amoniak w mózgu. Ten aminokwas egzogenny dodatkowo obniża zawartość tkanki tłuszczowej i poprawia stan mikroflory jelitowej.

 

L-arginina przed snem, a hormon wzrostu

Zarówno L-arginina, jak i ornityna to aminokwasy, które pomagają organizmowi eliminować amoniak z jelit. Zbyt dużo amoniaku sprawia, że mózg doświadcza stresu i niepokoju. Dodatkowo aminokwasy te poprawiają poziom hormonu wzrostu. Ludzki hormon wzrostu jest produkowany przez przysadkę mózgową.  Hormon wzrostu odpowiada za wzrost dzieci i młodzieży. Pomaga również regulować płyny ustrojowe, wzrost mięśni i kości, metabolizm cukrów i tłuszczów oraz pracę serca. HGH utrzymuje zdrowie tkanek i narządów. Ludzki hormon wzrostu jest uwalniany podczas fazy 3 snu. Jest to faza głębokiego snu, która pojawia się około godziny po zaśnięciu. Nic dziwnego, że tak wielu ludzi budzi się wypoczętych po zażyciu L-argininy. Niektóre źródła podają, że L-arginina pomaga na bezsenność ze względu na jej wpływ na serce. Jeśli serce pracuje prawidłowo, jesteśmy w stanie głęboko oddychać i lepiej spać.

 

Dlaczego warto stosować L-argininę?

Arginina właściwości ma różnorakie.  Między innymi:

• wytwarza tlenek azotu, który ma kluczowe znaczenie w kilku procesach fizjologicznych, w tym w neurotransmisji, rozluźnieniu naczyń i odporności,

• jest niezbędnym składnikiem cyklu mocznikowego, szlaku u ssaków, który umożliwia eliminację toksycznego amoniaku z organizmu,

• jest niezbędna do syntezy kreatyny, istotnego źródła energii do skurczów mięśni.

• pełni rolę ochronną przed NLPZ, wrzodami i wielokrotnie wykazano, że chroni błonę śluzową żołądka przed uszkodzeniami. Wykazano również, że przyspiesza gojenie się wrzodów i powierzchni żołądka,

• przypisuje się gojenie się ran i zmniejszanie stanu zapalnego. Jest często stosowany po operacjach, aby wspomóc powrót do zdrowia,

• podejrzewa się, że odgrywa ważną rolę w ochronie przed chorobami zwyrodnieniowymi związanymi z wiekiem i korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu,

• wspomaga wzrost włosów. Tlenek azotu wytwarzany z argininy otwiera kanały potasowe komórek. Poprawia się wówczas ukrwienie cebulki włosa, co z kolei stymuluje wzrost włosa,

• stymuluje uwalnianie insuliny i jest czasami stosowana w leczeniu cukrzycy,

• może pomóc w zwiększeniu wzrostu mięśni, spalaniu tłuszczu i wspieraniu metabolizmu,

• może być skuteczna w przypadku dusznicy bolesnej i powstrzymywania kogoś od statyn,

• zwiększa sprawność seksualną niektórych mężczyzn i pomaga w zaburzeniach erekcji,

• zmniejsza plamy starcze na twarzy i może pomóc również w innych chorobach skóry,

• przynosi ulgę w bólach głowy
  
   

Wnioski

Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to jedne z najlepszych sposobów na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem, bądź dietetykiem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów, takich jak l-arginina. L-arginina jest bezpieczna dla większości dorosłych, zwłaszcza jeśli włączysz do swojej diety więcej produktów białkowych, takich jak mięso i orzechy. L Arginina polepsza słaby przepływ krwi, pomaga w uwalnianiu hormonu wzrostu oraz pozytywnie wpływa na cały układ krwionośny. Jeśli masz jakiekolwiek poważne reakcje na aminokwas, skontaktuj się ze swoim lekarzem, bądź dietetykiem. Przyjmowanie l argininy dożylnie powinno być obligatoryjnie omówione z lekarzem.