Strona główna » Sport » Przedtreningówki » Beta-alanina

Beta-alanina

(liczba produktów: 14)

Beta-Alanina – znacząco poprawia wydolność tlenową i beztlenową organizmu, przy okazji zwiększa suchą masę mięśniową. Tak wszechstronne działanie beta-alaniny wynika ze stymulacji wzrostu karnozyny w mięśniach, która przyczynia się do, obniżenia zmęczenia potreningowego, w mięśniach. W związku z powyższymi właściwościami beta-alanina często staje się składnikiem licznych suplementów treningowych oraz stacków keratynowych.


NOW SPORTS Beta-Alanine Powder (Beta-Alanina) 500g
BETA-ALANINA, CZYLI ZWIĘKSZ MASĘ I OGRANICZ ZAKWASY!   Brak progresu mimo regularnego treningu oraz występujące zakwasy to zmory dzisiejszych sportowców, zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Odpowiednia suplementacja nie tylko wspomoże w osiągnięciu zamierzonych…
204,00 zł
szt. Do koszyka
DORIAN YATES #M6Teen Liquid (Przedtreningówka) 12 x 60ml Borówka amerykańska
Doświadcz podmuchu beta-alaniny, tauryny i kofeiny, aby przygotować się do kolejnej intensywnej misji. Prawdziwa moc Nieskończona energia Orzeźwiający smak #M6Teen detonuje szybki przypływ siły i wytrzymałości w całym ciele, wykorzystując dominujące porcji…
FA Nutrition Performance Line Beta-Alanine (Beta-Alanina) 300g
Beta-alanine z linii Performance to przed treningowy preparat dostarczający beta-alaninę w opatentowanej formie CarnoSyn®, wzbogacony L-histydyną i witaminą B6. Polecany osobom dorosłym, aktywnym fizycznie, w okresach najbardziej wyczerpujących przedłużających…
GymBeam Thor (Przedtreningówka) 210g
  silna przedtreningówka zawiera silnie skoncentrowaną formułę wspomaga poprawę wydajności oraz osiągów sportowych poprawia siłę i wytrzymałość mięśni zapobiega zmęczeniu i pobudza energię do treningu wspomaga regenerację po treningu wspomaga koncentrację…
OLIMP Beta-Alanina (Wydolność siłowa) 420g Pomarańcz
JEDYNE NA RYNKU, PERFEKCYJNE POŁĄCZENIE BETA ALANINY I MONOHYDRATU KREATYNY UZUPEŁNIONE O SÓL POTASOWĄ KWASU ORTOFOSFOROWEGO, L-HISTYDYNĘ HCL, WITAMINĘ B6 ORAZ DIWĘGLAN SODU! BETA-ALANINE Xplode Powder® - POKONAJ SWOJE OGRANICZENIA! SKUTECZNOŚĆ DZIAŁANIA,…
OLIMP BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS 80 Tabletek
Beta-alanine Carno Rush Mega Tabs® to suplement diety kierowany do osób uprawiających sporty wytrzymałościowo-siłowe, siłowe i wytrzymałościowe, w których wymagana jest wysoka wydolność fizyczna utrzymywana przez dłuższy okres czasu i/lub z dużą częstotliwością…
OLIMP Beta-Alanine Xplode Powder 250g Pomarańcz
  zachowanie prawidłowego poziomu ATP możliwość dłuższego treningu z większym obciążeniem przyśpieszenie regeneracji mięśni po treningu i skrócenie przerw między treningami korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego (witamina…
OSTROVIT Beta Alanine 200g
OstroVit Beta-Alanine True Taste to znakomity suplement znajdujący zastosowanie podczas ciężkich sesji treningowych. Mikronizowany preparat stworzony z myślą o sportowcach, chcących jak najlepiej wzmocnić naturalny potencjał swoich możliwości. -200 g produktu…
OSTROVIT Supreme Pure Beta-Alanine 200g
OstroVit Supreme Pure Beta-Alanine to znakomity suplement znajdujący zastosowanie podczas ciężkich sesji treningowych. Jednoskładnikowy, mikronizowany preparat stworzony z myślą o sportowcach, chcących jak najlepiej wzmocnić naturalny potencjał swoich możliwości.…
24,00 zł
szt. Do koszyka
THORNE Beta Alanine-SR (Beta Alanina NSF Certified for Sport) 120 tabletek wegetariańskich
NSF CERTIFIED FOR SPORT - Ponieważ sportowiec musi wiedzieć, że jego suplementy są godne zaufania i zgodne z przepisami, każda partia produktu jest testowana pod kątem zgodności z oświadczeniami na etykiecie i zapewnienia braku ponad 200 substancji zabronionych…
THORNE RESEARCH Beta Alanine-SR (Aminokwasy) 120 Kapsułek wegetariańskich
Beta Alanine-SR wspomaga wydolność mięśni i zwalcza zmęczenie mięśni w celu poprawy wyników sportowych. Technologia przedłużonego uwalniania PureTab ™ zapewnia długotrwałe korzyści przy jednoczesnym minimalizowaniu skutków ubocznych. Certyfikat NSF dla Sport®…
TREC Beta Alanina 700 120 Kaps
Beta alanina, czyli upadek mięśniowy już Ci nie grozi! BETA ALANINA ELIMINUJE GŁÓWNĄ PRZYCZYNĘ ZMĘCZENIA W WYSIŁKACH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI Naturalne jest, że chcąc osiągać coraz lepsze efekty treningowe musimy poddawać mięśnie coraz intensywniejszym wyzwaniom…
TREC Beta Alanina 700 60 Kaps
Beta alanina, czyli upadek mięśniowy już Ci nie grozi! BETA ALANINA ELIMINUJE GŁÓWNĄ PRZYCZYNĘ ZMĘCZENIA W WYSIŁKACH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI Naturalne jest, że chcąc osiągać coraz lepsze efekty treningowe musimy poddawać mięśnie coraz intensywniejszym wyzwaniom…
TREC Beta-Alanine 700 (Wytrzymałość mięśniowa) 90 Kapsułek
  Beta alanina, czyli upadek mięśniowy już Ci nie grozi! Beta alanina eliminuje główną przyczynę zmęczenia w wysiłkach o wysokiej intensywności Naturalne jest, że chcąc osiągać coraz lepsze efekty treningowe musimy poddawać mięśnie coraz intensywniejszym…
34,00 zł28,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki to 27,00 zł

SUPLEMENTACJA BETA-ALANINĄ

 

Beta-alanina stała się niezbędnym suplementem dla wielu sportowców, ale czy nauka potwierdza ten szum wokół niej? Włączenie Beta-alaniny do codziennej diety jako jednego z pięciu suplementów poprawiających wydajność, z wystarczającymi dowodami uzasadniającymi jej stosowanie, w porozumieniu z opinią Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego sugeruje, że tak. Ale czym jest beta-alanina, jak działa i w jakich sytuacjach ktoś może skorzystać na tym popularnym suplemencie?

 

KARNOZYNA

 

Wiemy, że beta-alanina jest czynnikiem ograniczającym tempo syntezy karnozyny w mięśniach, dlatego suplementujemy tylko ten aminokwas. Karnozyna to dipeptyd złożony z aminokwasów, histydyny i beta-alaniny. Występuje głównie w mięśniach, co sugeruje, że odgrywa ważną rolę podczas ćwiczeń. Karnozyna może pełnić kilka fizjologicznych ról, chociaż jej funkcja jako bufora mięśniowego jest najczęściej akceptowana jako dominująca podczas intensywnych ćwiczeń. Oznacza to, że karnozyna może buforować jony wodoru (H +), które powstają podczas beztlenowej glikolizy. Z kolei jony H + przyczyniają się do kwasicy mięśniowej, która może prowadzić do zmęczenia mięśni. Wobec tego zwiększenie zawartości karnozyny w mięśniach może poprawić regulację pH mięśni, co w konsekwencji może prowadzić do poprawy wydajności podczas ćwiczeń, która jest ograniczona przez gromadzenie się tych H +.

 

BADANIE NAD BETA-ALANINĄ

 

Pionierskie badanie prof. Rogera Harrisa wykazało, że przewlekła suplementacja beta-alaniną trwająca 4 tygodnie może zwiększyć zawartość karnozyny w mięśniach, przy czym prawie wszystkie kolejne badania wykazały wzrost u osób z suplementacją trwającą od 2 do 24 tygodni, przy dawce od 3,2 do 6,4 g na dzień.

 

BETA-ALANINA, A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

 

Co ważne, przyjmuje się, że im bardziej wytrenowana osoba, tym prawdopodobnie mniejszy efekt będzie miało zażywanie przez nią beta-alaniny, ponieważ organizm takiej osoby nie wymaga aż takiej poprawy, jak u osób niećwiczących. Niemniej jednak warto wziąć pod uwagę, że te korzyści są bardziej wartościowe dla sportowców, gdyż mogą przełożyć się na znaczącą poprawę konkurencji. Rankingi medalowe w kilku dyscyplinach olimpijskich są oddalone o mniej niż 1%, podczas gdy sprintowe mety są oddzielone tysięcznymi częściami sekundy.

 

CZY TO BETA-ALANINA JEST BEZPIECZNA?

 

Beta-alanina może zwiększyć karnozynę w mięśniach i poprawić wydajność, ale czy jest bezpieczna w użyciu? Przytłaczające dowody sugerują, że tak, a niedawne podsumowanie metaanalityczne dostępnych danych wykazało, że beta-alanina może być bezpiecznie spożywana przez osoby zdrowe w dawkach do 6,4 g na dobę do 24 tygodni. Istnieje jednak powszechnie znany efekt uboczny stosowania beta-alanina tzn. suplement powoduje uczucie swędzenia lub mrowienia na skórze wkrótce po zażyciu. To uczucie, nazywane parestezją, związane jest z szybkim wzrostem beta-alaniny we krwi, która ustępuje w ciągu 60-90 minut i nie ma długotrwałych skutków zdrowotnych.

 

JAK STOSOWAĆ BETA-ALANINĘ?

 

Pozostaje więc pytanie: jak przyjmować beta-alaninę, aby zmaksymalizować prawdopodobieństwo korzyści wynikających z ćwiczeń? Zalecane dawki to 3,2 do 6,4 g na dzień, podzielone na pojedyncze dawkami 0,8-1,6 g co 3-4 godziny, aby uniknąć parestezji.


 

 

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle