Strona główna » Zdrowie » Witaminy » Witamina K

Witamina K

(liczba produktów: 117)
Witamina K uznawana jest za jedną z najistotniejszych substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina K odgrywa kluczowa rolę w procesie syntezy osoczowych czynników krzepnięcia krwi oraz białka – protrombiny. Ma to o tyle znaczenie, że każdy z tych elementów jest niezbędny do prawidłowego krzepnięcia krwi, a contrario, brak któregokolwiek z czynników spowoduje, że krew nie
będzie krzepnąć lub będzie to trwało bardzo długo. Ponadto witamina K wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, w szczególności wykazuje działanie przeciwkrwotoczne. 
Czytaj więcej

-
Skład
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
JARROW FORMULAS Vitamin K2 MK7 (Witamina K2 MK7) 90mcg - 60 kapsułek żelowych
JARROW FORMULAS Vitamin K2 MK-7 90mcg - 60 kapsułek LEPSZE WCHŁANIANIE- Jarrow Formulas® MK-7 jest wytwarzany przez fermentację Bacillus subtilis subsp. natto. MK-7 (menachinon-7) jest bioaktywną formą witaminy K2, tradycyjnie występującą naturalnie w Natto.…
100,00 zł
szt. Do koszyka
NORDIC NATURALS Vitamin D3+K2 Gummies 60 Żelków owocowych
  1000 IU witaminy D3; 45 mcg Witamina K2. Pomaga zrównoważyć poziom wapnia i fosforu we krwi oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie kości i mięśni. Pyszny smak granatu. Żelki bez żelatyny dla dorosłych. Bez sztucznych barwników, aromatów i konserwantów.…
111,00 zł
szt. Do koszyka
OSAVI Witaminy ADEK (Witamina A, D, E, K) 120 Kapsułek żelowych
Suplement diety w postaci kapsułki miękkiej z naturalnym beta-karotenem z alg D. salina (prowitamina A), witaminą D3 naturalnego pochodzenia (cholekalcyferol), naturalną witaminą E (D-alfa-tokoferol) i witaminą K2 (menachinon-7) rozpuszczonymi w oleju MCT z kokosa. …
56,00 zł
szt. Do koszyka
SWANSON Vitamin K-1 (Witamina K1) 100 Tabletek
Swanson Premium Brand Witamina K-1 jest skutecznym, ekonomicznym źródłem tego ważnego składnika odżywczego. Doskonałe źródło pożywienia zarówno dla Twojej krwi, jak i kości, każda wygodna tabletka dostarcza 100 mcg witaminy K.
22,00 zł
szt. Do koszyka
JARROW FORMULAS Vitamin K2 MK-7 180mcg (Witamina K2 MK-7) 30 Kapsułek żelowych
  Wspomaga zdrowie kości i układu krążenia VitaMK7® Jarrow Formulas® MK-7 jest naturalnie wytwarzany poprzez fermentację przez Bacillus subtilis subsp. natto i jest 10 razy lepiej wchłaniany niż K1 ze szpinaku. MK-7 jest dłużej działającą formą witaminy K…
92,00 zł
szt. Do koszyka
LIFE EXTENSION Bone Restore with Vitamin K2 (Odbudowa kości z Witaminą K2) 120 Kapsułek
  Wysoko przyswajalne składniki odżywcze dla większej gęstości kości Zapewnia trzy różne formy wapnia Zawiera magnez, bor, cynk, mangan i krzem Jedna porcja zawiera 1000 IU witaminy D3 Dostarcza 200 mcg witaminy K2 w postaci menachinonu-7 Bone Restore z…
97,00 zł
szt. Do koszyka
LIFE EXTENSION Low Dose Vitamin K2 MK-7 (Witamina K2MK7, Zdrowie kości) 90 Kapsułek żelowych
Liczne dane kliniczne na ludziach pokazują, że witamina K odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej gęstości kości poprzez ułatwianie transportu wapnia z krwiobiegu do kości. Witamina K jest również wymagana przez białka regulujące wapń w tętnicach. Białko Matrix…
77,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS Vitamin D3 & K2 (Witamina D3 K2) - 120 kapsułek wegetariańskich
NOW FOODS Vitamin D-3 & K-2 - 120 kapsułek wegetariańskich Łączy w sobie dwa składniki odżywcze, szeroko badane pod kątem ich wpływu na zdrowie kości, zębów i układu sercowo-naczyniowego. Witamina D3 wspomaga transport i wchłanianie wapnia. Ostatnie badania wskazują,…
48,00 zł
szt. Do koszyka
OSTROVIT Witamina D3 8000 IU + K2 60 Tabletek
OstroVit Witamina D3 8000 IU + K2 to suplement diety z profesjonalnej linii witamin, który zawiera w swoim składzie witaminę D w postaci cholekalcyferolu oraz witaminę K2 MK-7 z natto. Dzięki wysokiej zawartości składników aktywnych suplement pozwoli Ci w łatwy…
20,00 zł
szt. Do koszyka
ALINESS Naturalna Witamina K2 FORTE MK7 200 µg z Natto (vitaMK7 + Witamina D3 50mcg) 60 kapsułek
Innowacyjne połączenie, Witaminy K wraz z Witaminą D odgrywa ważną rolę w budowaniu i utrzymaniu mocnych kości. Naturalne źródło witaminy K w postaci MK-7 w ilości FORTE 200µg w połączeniu z witaminą D o wysokiej ilości 2000 j.m.   Witamina K w opatentowanej…
54,90 zł
szt. Do koszyka
LABS212 Vitamin D3+K2 (Witamina D3, K2MK7) 60 Kapsułek wegetariańskich
Suplement diety Vitamin D3+K2 to preparat w postaci kapsułki roślinnej, zawierający  witaminę D cholekalcyferol oraz naturalną witaminę menachinon K2 MK7. Witamina D: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu…
61,00 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS Liquid D-3 & MK-7 (Witamina D3 K2MK7) 30ml
  2500 IU witaminy D-3 i 100 mcg witaminy K-2 na 5 kropli NOW liquid D-3 & MK-7 łączy w sobie witaminy D-3 i K-2, dwa składniki odżywcze szeroko badane pod kątem ich roli w zdrowiu kości, zębów i układu sercowo-naczyniowego. Witamina D-3 współpracuje z wapniem,…
97,00 zł
szt. Do koszyka
ALINESS Witamina K2 MonoFORTE MK7 200 µg z Natto - 60 kapsułek
Naturalne źródło witaminy K MONO w postaci MK-7 w ilości FORTE 200µg Produkt znajduje się na listach NOVEL FOOD !!! Na świecie są tylko 4 firmy produkujące naturalną witaminę K2. Dwie firmy produkują ją przy użyciu bakterii Bacillus subtilis natto. Pozostałe…
49,90 zł
szt. Do koszyka
NOW FOODS MK7 Vitamin K2 (MK7 Witamina K2) 100mcg - 60 Kapsułek wegańskich
NOW FOODS MK-7 Witamina K-2 100mcg - 60 kapsułek Witamina K jest dobrze znana z roli w syntezie wielu czynników krzepnięcia krwi i jest również ważna dla tworzenia silnych, zdrowych kości. MenaQ7® MK-7 to unikalna, wolna od soi, biodostępna postać witaminy K-…
66,00 zł
szt. Do koszyka
AVITALE Witamina ProADEK® Retinol 30ml
Zestaw wszystkich witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D3, E i K2 MK7 (Bacillus Subtilis Natto). DZIAŁANIE WITAMINY D: - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. - pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu.  - przyczynia…
49,90 zł
szt. Do koszyka
ForMeds Bicaps K2 D3 MAX (Zdrowie kości) 60 Kapsułek
Witaminy K i D pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina D uczestniczy w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz utrzymaniu jego prawidłowego poziomu we krwi. Dodatkowo wspiera funkcjonowanie układu mięśniowego i odpornościowego.
82,00 zł
szt. Do koszyka
JARROW FORMULAS K-Right (Kompleks Witaminy K) 60 Softgels
  Kompleks witaminy K Wspomaga zdrowie kości i układu krążenia K1 + MK-4 + MK-7 + D3 VitaMK7® Jarrow Formulas® K-Right ™ to synergistyczne połączenie trzech form witaminy K: MK-7, MK-4 i K1 oraz witaminy D3 w celu promowania zdrowia kości i układu krążenia.…
189,00 zł
szt. Do koszyka
MEDVERITA Witamina K2 MK-7 200mcg+ D3 2000IU 120 Kapsułek
Suplement diety zawierający kompleks witaminy K MK-7 oraz witaminy D, obie witaminy są pochodzenia naturalnego. Menachinon długołańcuchowy MK-7 to najbardziej wartościowy podtyp witaminy K.  Witaminy K i D pomagają w utrzymaniu zdrowych kości.  Witamina D…
78,00 zł
szt. Do koszyka
LABS212 Vitamin D3 + K2MK7 Liquid (Witamina D3 + K2MK7 w płynie) 10ml
  Wsparcie układu odpornościowego Patentowana witamina D Quali®-D Płynna formuła z olejem MCT Przebadano mikrobiologicznie, na obecność metali ciężkich, tlenku etylenu Suplement diety Vitamin D3 + K2MK7 Liquid to preparat w postaci płynnej, zawierający patentowaną…
52,00 zł
szt. Do koszyka
ALINESS Witamina K2 MK-7 100mcg + D3 2000 IU z Natto 60 Kapsułek wegetariańskich
Innowacyjne połączenie, Witaminy K wraz z Witaminą D odgrywa ważną rolę w budowaniu i utrzymaniu mocnych kości.  Naturalne źródło witaminy K w postaci MK-7 w ilości 100µg w połączeniu z witaminą D w ilości 2000 j.m. Witamina K w opatentowanej postaci VitaMK7®…
39,90 zł
szt. Do koszyka
Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7 with MenaQ7 100mcg (Witamina K2 MK-7 z MenaQ7) 60 Kapsułek wegetariańskich
  Science-Based Nutrition™ Witamina K2 jako MK-7 Biodostępna forma witaminy K dla zdrowych kości i tkanek miękkich Produkt wegański Bez GMO/bez glutenu/bez soi Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7 with MenaQ7® zapewnia naturalną formę witaminy K dla optymalnej…
85,00 zł
szt. Do koszyka
ForMeds Bicaps ADEK Max (Witamina A, D, E, K2MK7) 60 Kapsułek
  Witamina A wspiera prawidłowe widzenie i układ odpornościowy. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witaminy D i K pomagają w utrzymaniu zdrowych kości.   BICAPS ADEK MAX to połączenie 4 witamin, w tym m.in. 4000 IU naturalnej…
125,00 zł
szt. Do koszyka
SWANSON Vitamin K2 200mcg (Naturalna Witamina K2) 30 Kapsułek żelowych
SWANSON Vitamin K-2 200mcg - to naturalny suplement diety dostępny w postaci żelowych kapsułek. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Działa również na szereg innych ważnych funkcji organizmu. Do ważniejszych należy aktywacja i wzmacnianie…
57,00 zł
szt. Do koszyka
ALTO PHARMA K2 + D3 (K2 MK7 z NATTO D3 2000IU) 120 Tabletek
Altopharma Witamina K2 + D3 to suplement diety dla osób dorosłych wskazany do stosowania w celu uzupełnienia niedoboru kluczowych dla odporności i prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin. Witamina D3 i K2 MK-7 marki Altopharma to kompozycja witamin pochodząca…
ALTO PHARMA Naturalna Witamina K2 MK-7 + D3 30ml
Innowacyjna receptura - nowoczesna formuła wyróżniająca się wśród inny produktów pod względem swojego składu. Bezpieczna porcja - każda kropla dostarczająca aż 20mcg witaminy K2 MK7 i 20mcg 800IU witaminy D3 . Bez konserwantów - w skład produktów nie wchodzą…
ALTO PHARMA Naturalna Witamina K2 MK-7 Z Natto Forte 30ml
Innowacyjna receptura - nowoczesna formuła wyróżniająca się wśród inny produktów pod względem swojego składu Najlepsza przyswajalność - kapsułki miękkie (softgel) wypełnione olejem z krokosza barwierskiego zapewniają jak najlepszy transport, rozpuszczalność i…
ALTO PHARMA Skurcz Magnez Mg+K+B6 120 Kapsułek
Altopharma Skurcz magnez Mg+K+B6 to suplement diety dla dorosłych wskazany do stosowania w celu uzupełnienia niedoborów magnezu, potasu i witaminy B6. Polecany szczególnie dla osób cierpiących na bolesne skurcze mięśni. Suplement diety w formie łagodnych dla…
ALTO PHARMA Witamina K2 MK7 Natto 100µg + D3 50µg 2000IU w MCT 60 Kapsułek miękkich
Powody, dla których warto zdecydować się na NATURALNĄ WITAMINĘ K2 MK-7 + D3 2000IU in Oil MCT Firmy Altopharma® : Witamina D: pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi pomaga…
ALTO PHARMA Witamina K2 MK7 Natto 200µg + D3 100µg 4000IU w MCT 120 Kapsułek miękkich
Powody, dla których warto zdecydować się na NATURALNĄ WITAMINĘ K2 MK-7 200µg + D3 4000IU in Oil MCT Firmy Altopharma® : Witamina D: pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi pomaga…
ALTO PHARMA Witamina K2+D3 (K2 MK7 z NATTO D3 4000IU) 60 Kapsułek miękkich
Zgodnie z uchwałą nr 1/2021 roku z dnia 19 lutego 2021 roku, określa się i dopuszcza maksymalną ilość witaminy D w zalecanej dziennej porcji w suplementach diety na poziomie: 4000 IU (100mcg) przeznaczonych wyłącznie dla osób zdrowych powyżej 75 roku życia.…
AURA HERBALS Witamina D3 + K2 90 Kapsułek
  100% naturalnych składników certyfikowane witaminy: Quali-D®, MenaQ7® naturalna witamina D (Quali®-D) z lanoliny naturalna witamina K (MenaQ7®) z ciecierzycy clean label – najprostszy skład, bez zbędnych dodatków roślinne kapsułki - otoczka kapsułki z…
AURA HERBALS Witamina D3 + K2 FORTE 4000IU + 100mcg 30ml
Witaminy D3 i K2 należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina D3 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wspiera także prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Witamina K2 pomaga w utrzymaniu zdrowych…

Witamina K uznawana jest za jedną z najistotniejszych substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czym jest? W jakich produktach ją znajdziemy? Jakie wywołuje efekty? Na te i inne pytania odpowiedź w poniższym artykule.

 

Czym jest witamina K?

 

Witamina K jest rozpuszczalną w tłuszczach i nierozpuszczalną w wodzie grupą związków chemicznych, która przede wszystkim odpowiada za prawidłowy proces krzepnięcia krwi. W grupie tej wyodrębnić możemy witaminę K1, K2 oraz K3 – każda z nich posiada inne właściwości i inaczej wpływa na działanie naszego organizmu. Witaminę K w latach 30. XX wieku odkryli i szczegółowo opisali Henrik Dam i Edward Adelbert Doisy, dzięki czemu w 1943 roku otrzymali oni Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny.


Witamina K – właściwości
 

Witamina K odgrywa kluczowa rolę w procesie syntezy osoczowych czynników krzepnięcia krwi oraz białka – protrombiny. Ma to o tyle znaczenie, że każdy z tych elementów jest niezbędny do prawidłowego krzepnięcia krwi, a contrario, brak któregokolwiek z czynników spowoduje, że krew nie będzie krzepnąć lub będzie to trwało bardzo długo. Ponadto witamina K wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, w szczególności wykazuje działanie przeciwkrwotoczne. Przejawia się to w taki sposób, że witamina K przeciwdziała obfitemu krwawieniu miesiączkowemu,czyli zmory każdej kobiety, ale również wzmacnia i dba o ściany naczyń krwionośnych, czym zapobiega ich pękaniu oraz zwapnieniu. Witamina K aktywnie uczestniczy także utrzymaniu równowagi gospodarki wapniowej organizmu. Dzięki temu, że partycypuje w procesie formowania tkanki kostnej, pomaga jednocześnie wychwytywać wapń przez układ szkieletowy. Wśród właściwości witaminy K wymienia się również także działanie: przeciwgrzybicze, przeciwbólowe, antybakteryjne i przeciwzapalne. Jako ciekawostkę warto wspomnieć, że znaleźć możemy badania dowodzące temu, że witamina K jest skuteczna do zahamowania rozwoju chorób nowotworowych.

 

Witamina K – natura i nauka

 

Mimo, że witamina K jest ważnym składnikiem pokarmowym, który co do zasady dostarczany jest w różnego rodzaju produktach spożywczych, to występuje ona również w naturze pod dwiema postaciami:

  1. witaminy K1 – czyli witamina wytwarzana przez rośliny za pomocą syntezy żółta ciecz , cechująca się odpornością na działanie temperatury i rozpuszczalnością w tłuszczach. Zazwyczaj człowiek wchłania od 30 do 70% jej całkowitej zawartości w pożywieniu.
  2. witamina K2 – czyli witamina produkowana przez różnego rodzaju drobnoustroje, w szczególności te obecne w naszym układzie pokarmowym, która odznacza się rozpuszczalnością w tłuszczach, a co ważniejsze jest prawie w 100% przyswajalna.


Z kolei jeśli chodzi o zdobycze nauki, warto wspomnieć, że obecnie w laboratoriach wytwarza się syntetyczne pochodne witaminy K, z których najpopularniejszy jest menadion, inaczej określany jako nazywany witamina K3. W przeciwieństwie do naturalnych odmian, witamina K3 rozpuszcza się on w wodzie oraz cechuje ją wyższy poziom przyswajalności niż posiada witamina K1.

 

Niedobór, a nadmiar

 

Zarówno niedobór, jak i nadmiar nie jest stanem pożądanym i korzystnym dla organizmu. Niemniej, z uwagi na rolę jaką pełni witamina K dla człowieka, stanów tych nie można bagatelizować i należy interweniować szybko. Zapotrzebowanie na wspomnianą witaminę jest uzależnione od wieku, płci oraz stanu zdrowia. U dzieci w wieku od 0 do 18 lat wynosi 75 µg, u kobiet powyżej 19 lat – 90 µg, a u mężczyzn – 120 µg/ dobę.

 

Niedobór witaminy K
 

Wśród dorosłych zjawisko niedoboru nie jest częstym zjawiskiem. Wynika to bowiem z faktu, że sporą ilość dziennego zapotrzebowania na witaminę K pokrywa naturalnie syntezowana przez mikroflorę jelitową - witamina K2, a brakującą część wypełnia witamina K1, którą dostarczamy wraz z pożywieniem posiłków.


Jeżeli jednak dochodzi do sytuacji, w której rzeczywiście ilość witaminy w organizmie jest stanowczo za niska, koniecznie musimy znaleźć przyczynę.

Niedobór witaminy K spotykany jest często przy takich sytuacjach jak:

  1. po poważnych zabiegach operacyjnych;
  2. ciężkie schorzenia jelit lub wątroby m.in niedrożność dróg żółciowych stałe zażywanie leków przeciwdrgawkowych, przeciwzakrzepowych lub pochodnych kwasu salicylowego;
  3. przy niedożywieniu bądź przy stosowaniu diecie ubogiej w zielone warzywa
  4. stwierdzony zespół złego wchłaniania;
  5. długotrwała kuracja antybiotykami
  6. chorowanie na: celiakię, cholestazę, mukowiscydozę czy przewlekłe zapalenie trzustki;


Jeśli chodzi o objawy, które wskazywać mogą na stan niedoboru witaminy K, to wymienia się w szczególności:

  1. skłonność do łatwego tworzenia się sińców,
  2. krwiomocz;
  3. częste i obfite miesiączki;
  4. duża podatność na infekcje bakteryjne.
  5. częste biegunki
  6. długi czas krzepnięcia krwi, nawet w przypadku mniejszych urazów;
  7. krwawienie z błon śluzowych, z nosa, a także z układu pokarmowego
  8. zaburzenia układu nerwowego,
  9. niewłaściwe kształtowanie tkanki kostnej


Jak już wspomniano, niedobór witaminy K nie jest czymś, co można lekceważyć bądź też bagatelizować, ponieważ może prowadzić do wielu poważnych schorzeń i problemów zdrowotnych m.in. do osteoporozy różnego rodzaju uszkodzeń i naruszeń wątroby, niedokrwistość, kalcyfikacji, czyli zwapnienie naczyń krwionośnych, zaburzeń wchłaniania pokarmu, niewłaściwego poziom krzepliwości krwi, a nawet do żółtaczki. Stan niedoboru witaminy K to domena zwykle starszych mężczyzn oraz kobiet, co wiąże się z większą szansą wystąpienia osteoporozy, a w przypadku np. upadku – możliwym złamaniem kości. Wynika to z m.in. z faktu, że wraz z wiekiem zapotrzebowanie na witaminę K ulega zmianie.

 

Niedobór witaminy K u noworodka

 

Koniecznym do omówienia jest także niedobór witaminy K u noworodków, bo w przeciwieństwie do osób dorosłych, w przypadku noworodków problem tej jest niestety często spotykany. Przyczyna jednak tkwi czysto w biologii, ponieważ w jelitach noworodków od razu po urodzeniu brak jest odpowiedniej ilości bakterii, które produkują omawianą w artykule witaminę. Niedobór witaminy K u noworodków może wywołać chorobą krwotoczną, która w konsekwencji może doprowadzić nawet do śmierci dziecka, a to z uwagi na ewentualny krwotok do narządów wewnętrznych. Aby temu zapobiec, noworodkom tuż po urodzeniu podaje się jednorazowo około 1 mg witaminy K domięśniowo. Matki karmiące piersią powinny natomiast wdrożyć odpowiednią suplementację witaminy K swoim pociechom tj. podawać mikrodawki w okresie od 8 doby do końca 3 miesiąca życia, ponieważ mleko matki nie jest źródłem dostarczającym wymagane u niemowląt ilości witaminy K.

 

Nadmiar witaminy K

 

Podobnie, jak w przypadku niedoboru, również nadmiar witaminy K jest groźny dla zdrowia i równowagi organizmu. Choć zdarza się on zdecydowanie rzadziej aniżeli niedobór, to jednak trzeba być ostrożnym, gdyż zbyt duża ilość witaminy w organizmie może być niebezpieczna. Co do zasady, w większości przypadków, przyczyną nadmiaru jest nieodpowiedni sposób suplementacji syntetycznej witaminy K.

Jeżeli zaobserwujesz wskazane niżej symptomy u siebie, miej na uwadze, że może to świadczyć o nadmiarze witaminy K w organizmie.

Chodzi o takie sytuacje jak:

  1. nieprawidłowa praca i bóle wątroby;
  2. bóle serca;
  3. uczucie gorąca
  4. nadmierna potliwość
  5. u noworodków hiperbilirubinemia, żółtaczka, anemia hemolityczna


W jakich produktach znajdziemy witaminę K?
 

Bogatym źródłem witaminy K są głównie produkty pochodzenia roślinnego, przede wszystkim zielone warzywa, z dużą zawartością chlorofilu, takie jak:

  1. brukselka,
  2. jarmuż,
  3. szpinak,
  4. brokuły,
  5. sałata rzymska, lodowa i inne np. rukola
  6. ogórki,
  7. szczaw,
  8. szparagi,
  9. natka pietruszki,
  10.  botwinka,
  11. seler naciowy,
  12. cukinia,
  13. groszek
  14. awokado,
  15. kapusta włoska.
  16. bób,

 

Zielone warzywa to nie jedyne produkty, w których znajdziemy pożądaną witaminę. Możemy ją również dostarczyć, uzupełniając naszą codzienną dietę o inne produkty spożywcze ja np rzepa, truskawki, kalafior, brzoskwinie, marchew czy ziemniaki. Witamina K obecna jest również w produktach zbożowych, zielonej herbacie, oleju sojowym oraz orzechach. Choć to produkty pochodzenia roślinnego wiodą prym, jeśli chodzi o ilość witaminy K, nie oznacza to, że nie dostarczymy jej spożywając produkty pochodzenia zwierzęcego. Należy jednak pamiętać, że takie składniki posiadają jedynie niewielkie ilość witaminy K. Warto jednak włączyć do jadłospisu takie elementy jak wątróbka wołowa, jajka, mleko i jego przetwory.


Nie wolno zapomnieć także, że na działanie witaminy, w szczególności syntezę witaminy K2 wpływ ma mikroflora jelitową, a tym samym zasadnym jest dodać do swojego codziennego menu np. produkty bogate w naturalne probiotyki, czyli np. kiszone ogórki, kapustę i buraki, pastę miso, kombuchę czy fermentowane przetwory mleczne, które o wspomnianą mikroflorę dbają. Wspomnieć jednak należy, że dużą rolę przy właściwym przyswajaniu witaminy K odgrywa sposób przygotowania potrawy przyrządzamy potrawy. Z uwagi na odporność witaminy K na działanie temperatury, dobrym rozwiązaniem może być obróbka termiczna. Jako, że witaminy K rozpuszcza się w tłuszczach, składniki stanowiące źródła witaminy K można śmiało połączyć z tzw. „zdrowymi tłuszczami” czyli z olejem lnianym czy olejem kokosowym.

 

Czy witamina K i D to dobre połączenie?

 

Ostatnimi czasy, coraz to większą popularność zdobywają suplementy diety łączące ze sobą różne witaminy. Takim przykładem są suplementy typu na witamina K+D. Czy to połącznie ma w ogóle sens? Odpowiedź brzmi: kombinację witaminy K i D należy uznać za neutralną lub bezproduktywną. Zdaniem wielu lekarzy specjalistów połączenie witaminy D i K nie przynosi ani pozytywnego, ani negatywnego rezultatu, a wobec tego, że Biorąc obie witaminy działają podobnie na gospodarkę wapniowo-fosforanowej i proces tworzenia tkanki kostnej w organizmie, nie ma jakich konkretnych wytycznych czy też zaleceń, by taką suplementację stosować.

 

 

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle