PQQ

Co to jest PQQ?

Pirolochinolinochinon (PQQ) cieszy się obecnie dużym zainteresowaniem w sferze zdrowia i dobrego samopoczucia – i nie bez powodu. Dostępny w postaci suplementów, pozyskiwany na drodze naturalnego procesu fermentacji, ten składnik odżywczy jest jednym z najlepiej strzeżonych sekretów w społeczności suplementów diety. W tym artykule omówimy wszystko, co musisz wiedzieć o PQQ, dlaczego ta supergwiazda suplementów o silnym działaniu antyoksydacyjnym jest czymś, co chcesz dodać do swojej zróżnicowanej diety. Dowiesz się również, jak szerokie zastosowanie prozdrowotne ma PQQ. Dobrze dobrane suplementy diety, to podstawa dobrego samopoczucia i regeneracji organizmu.

 

Gdzie PQQ występuje?

PQQ zawarte w bakteriach pomaga im trawić alkohol i cukier, który wytwarza energię. Ta energia pomaga im przetrwać i rosnąć. Zwierzęta i rośliny nie wykorzystują PQQ w taki sam sposób jak bakterie, ale jest to czynnik wzrostu, który pomaga rosnąć właśnie roślinom i zwierzętom. Wydaje się również, że pomaga im to tolerować stres. Rośliny absorbują PQQ z bakterii w glebie. Używają go do wzrostu, który następnie znajduje się w owocach i warzywach. PQQ w naturalnym pożywieniu występuje w takich produktach jak:

• sfermentowana soja,
• zielony pieprz,
• kiwi,
• pietruszka,
• herbata,
• papaja,
• szpinak,
• seler.

Często występuje również w mleku matki. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że jest wchłaniany ze spożywanych owoców i warzyw i przenika do mleka. Niektórzy twierdzą, że PQQ, jako produkt naturalnego procesu fermentacji, jest niezbędną witaminą, ponieważ przynajmniej jeden enzym zwierzęcy potrzebuje PQQ do tworzenia innych związków. Wydaje się, że zwierzęta potrzebują go do normalnego wzrostu i rozwoju, ale chociaż często masz PQQ w swoim ciele, nie jest jasne, czy jest on niezbędny dla ludzi.

 

Korzyści zdrowotne suplementu PQQ

Nauka o PQQ jest wciąż młoda; większość badań przeprowadzono głównie na zwierzętach. Chociaż istnieją pewne badania na ludziach, nie jest jasne, w jaki sposób może on pomóc twojemu ciału. Jednak badania pokazują, że mogą wystąpić pewne korzyści zdrowotne w przypadku jego stosowania. Warto suplementować PQQ razem oraz koenzym Q10. Koenzym Q10 odpowiada za produkcję energii, zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych w organizmie człowieka. Zaleca się stosowanie go szczególnie po 40 roku życia.
 

• Przeciwutleniacz, kiedy twoje ciało rozkłada jedzenie na energię, wytwarza również wolne rodniki. Normalnie twoje ciało może pozbyć się wolnych rodników, ale jeśli jest ich zbyt wiele, mogą one powodować uszkodzenia, które mogą prowadzić do chorób przewlekłych. Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki. PQQ jest przeciwutleniaczem i na podstawie badań okazuje się, że jest silniejszy w walce z wolnymi rodnikami niż witamina C.
• Dysfunkcja mitochondriów, mitochondria to centra mocy twoich komórek. Problemy z mitochondriami mogą prowadzić do problemów z sercem, cukrzycy i raka. Dane na zwierzętach pokazują, że PQQ pomaga wytwarzać więcej mitochondriów. W jednym badaniu testowano suplementy PQQ u mężczyzn, którzy wykonywali ćwiczenia aerobowe przez 6 tygodni. Suplement zwiększył mitochondria, wpływając na niektóre białka podczas ćwiczeń. Inne badanie wykazało, że dietetyczny PQQ zwiększał aktywność mitochondriów.
• Działanie przeciwcukrzycowe, problemy z mitochondriami są częścią tego, co powoduje cukrzycę. Wybór stylu życia, takie jak ćwiczenia, jedzenie, stres i sen, wpływają na zdrowie mitochondriów. Dane pokazują, że suplementy PQQ rozwiązują problemy mitochondrialne spowodowane cukrzycą i sprawiają, że ludzie z cukrzycą lepiej reagują na insulinę.
• Stan zapalny, PQQ może zmniejszać stan zapalny poprzez obniżanie poziomu białka C-reaktywnego, interleukiny-6 i innych markerów we krwi. ‌
• Działanie nootropowe, substancje wspomagające pamięć, uwagę i uczenie się są czasami nazywane nootropikami. Badania pokazują, że PQQ zwiększa przepływ krwi do kory mózgowej. Jest to część mózgu, która pomaga w skupieniu uwagi, myśleniu i zapamiętywaniu. Dodatek ten wydaje się również zapobiegać problemom z pamięcią u osób starszych.
• Sen i nastrój, PQQ może pomóc w lepszym i dłuższym śnie. Łagodząc zmęczenie, może również przyczynić się do poprawy nastroju.

Skutki uboczne suplementów PQQ

Ze względu na brak badań nie jest jasne, czy PQQ ma skutki uboczne. PQQ w żywności różni się od suplementów PQQ. Suplementy te są zwykle proszkami, które są wytwarzane w procesie fermentacji bakteryjnej. Maksymalna sugerowana dzienna dawka to 20 mg u osób dorosłych, z wyjątkiem kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Suplement ma około 250 razy więcej PQQ niż to, co można uzyskać z pożywienia. W nielicznych badaniach PQQ na ludziach nie stwierdzono skutków ubocznych przy krótkotrwałym stosowaniu. Nie ma doniesień o alergiach lub toksyczności. Niemniej jednak nie warto stosować i wchodzić PQQ niewiadomego pochodzenia mikrobiologicznego do swojego organizmu. Bezpieczeństwo stosowania zatwierdzone powinno być przez lekarza, bądź dietetyka. Nie wszystkie osoby są w stanie biosyntezować PQQ.

 

Naturalna postać PQQ, a interakcje

Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami i innymi suplementami, ale nie jest jasne, jak i czy suplementy PQQ to robią. Zanim zażyjesz PQQ, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy jest to dla Ciebie odpowiednie. Twój lekarz może również mieć inne pomysły na to, jak suplementować ten produkt i jaki pozytywny wpływ wywrze on na twoje zdrowie. Przy PQQ zwrócić uwagę należy na skład i odpowiednie dawkowanie.

 

Jakie jest zalecane dawkowanie PQQ? 

Badania kliniczne wykazały korzyści związane z następującymi dawkami: 

• Jedno z badań wykazało, że około 20 mg zmniejsza stan zapalny u mężczyzn o średniej wadze. 
• Inne badania sugerują, że wyniki można zaobserwować już przy dawkach tak niskich jak 5 mg. 

Suplementy PQQ są najczęściej sprzedawane w kapsułkach 10 mg, 20 mg i 40 mg. Organizm poczynając od tej suplementacji powinien zacząć od dawki 10 mg dziennie. Obserwuj efekty i odpowiednio dostosuj dawkowanie w miarę upływu czasu. Pamiętaj, że nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej.

 

Podsumowanie

PQQ to mniej znany suplement, który robi furorę w świecie wellness. Dodanie PQQ do suplementacji to potężny sposób na wsparcie zdrowia całego organizmu. Oferuje szeroki zakres korzyści dla mózgu i ciała, w tym stymulację biogenezy mitochondriów, wytwarzanie czynnika wzrostu nerwów, zapewnianie silnej aktywności przeciwutleniającej, zmniejszanie stanu zapalnego i zmniejszanie stresu oksydacyjnego. Warto stosować ten suplement z naturalnych postaci, bez syntetycznych zanieczyszczeń. Jeżeli jednak zaczynasz suplementację, to pamiętaj by robić to zgodnie z zaleceniami lekarza, bądź dietetyka.