L-glutamina

CZYM JEST L-GLUTAMINA?

L-glutamina, czyli po prostu glutamina jest aminokwasem. W chwili obecnej to ciekawy suplement diety dla osób, które chcą dostarczyć energii do komórek w organizmie i zadbać o dobrą formę. Aminokwasy to składniki odżywcze, które pomagają w syntezie białka w organizmie człowieka w celu odżywiania. Można je znaleźć w żywności bogatej w białko, w tym pochodzącej zarówno z roślin, jak i zwierząt. Białko z kolei jest składnikiem odżywczym niezbędnym dla dobrego zdrowia. L-glutamina to jeden z 20 różnych nieistotnych aminokwasów tworzących białka. Niezbędne aminokwasy można pozyskać tylko z pożywieniem, podczas gdy nieistotne, jak L-glutamina, są produkowane przez organizm. W normalnych warunkach organizm może wytworzyć wystarczającą ilość L-glutaminy, aby zaspokoić większość swoich potrzeb.

CZY L-GLUTAMINA MOŻE POMÓC W IBS?

L-glutamina może pomóc w zespole jelita drażliwego (IBS). Tkanki jelita cienkiego wykorzystują ten aminokwas jako źródło paliwa, aby dobrze funkcjonować. Wydaje się, że L-glutamina odgrywa również rolę w utrzymaniu odpowiednich barier w jelicie.

IBS jest jedną z najczęstszych chorób jelit.

Objawy IBS mogą obejmować:

• Wzdęcia,
• Zaparcie,
• Skurcze,
• Biegunka,
• Ogólna nieprawidłowość,
• Przewlekły rozstrój żołądka,
• Biały śluz w kale.

L-glutamina może pomóc osobom, które regularnie doświadczają tych objawów lub które otrzymały diagnozę IBS. W niektórych przypadkach uważa się, że sam IBS może być wynikiem niedoboru L-glutaminy.

Niedobory L glutaminy mogą mieć kilka przyczyn:

• uraz,
• poważne infekcje,
• energiczne ćwiczenia,
• radioterapia,
• chemoterapia,
• znaczny stres.

Niewystarczające spożycie L-glutaminy może przyczynić się rzecz jasna do niedoboru aminokwasu. W innych rzadszych przypadkach może to być spowodowane zaburzeniem układu odpornościowego, takim jak HIV lub AIDS. L-glutamina jest już produkowana przez organizm, ale może być również przyjmowana w postaci proszku lub suplementu, który jest dostępny w sklepach lub na receptę. Dodatkowo można go również uzyskać stosując odpowiednią dietę.

Źródłem L-glutaminy w żywności jest:

• kurczak,
• ryba,
• mleko,
• tofu,
• kapusta,
• szpinak,
• buraki,
• groszek,
• soczewica,
• fasolki.

Można zalecić bezpośrednią suplementację L-glutaminy w celu uzupełnienia niedoborów, szczególnie w okresach dużego stresu i ciężkiej choroby. Porozmawiaj z lekarzem o L-glutaminie jako możliwości poprawy problemów z IBS. Jeśli uważasz, że masz niedobór spowodowany problemami zdrowotnymi lub innymi problemami - i masz IBS - L-glutamina może pomóc.

NA CO POWINIENEM ZWRÓCIĆ UWAGĘ BIORĄC L-GLUTAMINĘ?

Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie L-glutaminy jest bezpieczne. Pamiętaj jednak, aby trzymać się zalecanych dawek. Przyjmowanie zbyt dużej ilości jest potencjalnie szkodliwe dla zdrowia. W przypadku IBS dawka zalecana przez lekarza będzie zależeć od konkretnego przypadku. Zazwyczaj maksymalna dawka to 30 gramów dziennie, podzielonych na 5 gramów przyjmowanych sześć razy dziennie (zgodnie z Mayo Clinic).

Efekty uboczne mogą wystąpić, jeśli jesteś uczulony na L-glutaminę lub jeśli zażyłaś za dużo. Niektóre skutki obejmują nudności, wymioty, bóle stawów, pokrzywkę. Jeśli którykolwiek z tych skutków ubocznych lub inne działania niepożądane zaczną się pojawiać, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Niektóre badania pokazują, że wybrane typy komórek rakowych szybko rosną w odpowiedzi na L-glutaminę. Wiadomo, że komórki nowotworowe żywią się L-glutaminą jako preferowanym źródłem paliwa. Z tego powodu osobom chorym na raka lub z wysokim ryzykiem raka można zalecić unikanie suplementów. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jak działa L-glutamina na poszczególne rodzaje nowotworów.

PODSUMOWUJĄC

Przyjmowanie L-glutaminy jest bezpiecznym i prawdopodobnie pomocnym lekarstwem na objawy IBS. Przed rozpoczęciem przyjmowania leku należy porozmawiać o tym z lekarzem.

Upewnij się również, że dokładnie przestrzegasz wskazówek dotyczących dawkowania. Jeśli to zrobisz, może się okazać, że jesteś w stanie dobrze tolerować L-glutaminę, jednocześnie odczuwając niektóre z jej potencjalnych korzyści dla IBS.