Maca

Korzeń maca. Jakie są jego właściwości? Kiedy warto go zastosować?
 

Korzeń maca to roślina spokrewniona z kapustą. Od wielu wieków używana jest ona w medycynie naturalnej. Dzisiaj w sprzedaży można znaleźć gotowe suplementy diety z korzeniem macy. Jakie mają właściwości? Kiedy warto po nie sięgnąć? Gdzie można je zakupić?

Co zawiera korzeń maca?

Ze względu na swój skład korzeń maca uznawany jest za jedno z najbardziej wartościowych warzyw, które zaopatruje organizm w energię oraz inne łatwo przyswajalne składniki odżywcze. Około 50% składu korzenia maca to węglowodany, 15% to białka wysokiej jakości, natomiast 8% to błonnik. Włączając korzeń maca do swojej diety, możemy zaopatrzyć organizm we wszystkie niezbędne dla zdrowia aminokwasy, w tym także aminokwasy egzogenne, których człowiek nie może wyprodukować samodzielnie. Z tego względu jest on wartościowym komponentem wspierającym prawidłową budowę tkanek, metabolizm oraz działanie wielu narządów. Dodatkowo korzeń maca jest źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C, zawiera liczne substancje mineralne, między innymi miedź, selen, cynk, żelazo czy bor.

Kiedy warto zastosować korzeń maca?

Korzeń maca ma liczne właściwości lecznicze, dlatego też sprawdza się on w profilaktyce i kuracji wielu dolegliwości. Jest silnym adoptogenem, czyli wykazuje pozytywny wpływ na działanie układu odpornościowego. Wspomaga aktywność komórek odpornościowych i mobilizuje je do obrony.

Zwiększa również wytrzymałość organizmu na wysiłek fizyczny i psychiczny. Polecany jest dla sportowców, ale również dla osób pracujących umysłowo. Pomaga radzić sobie w stresujących sytuacjach.

Również wskazany jest na poprawę płodności – wykazuje pozytywne działanie zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Korzeń maca wpływa na pracę układu hormonalnego, zapobiegając jego zaburzeniom. Jest również rekomendowany dla kobiet, które wkroczyły w okres menopauzy. Dodatkowo u mężczyzn wspomaga spermatogenezę, czyli zwiększa ilość oraz aktywność plemników.

Systematyczna suplementacja korzenia maca zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę, ponieważ powoduje on zwiększenie gęstości kości. To działanie zostało zweryfikowane badaniami.

Polecany jest on też jako element profilaktyki sercowo-naczyniowej.

Wspomaga codzienną pracę układu krwionośnego, obniża ciśnienie krwi i wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe.

Wykazuje właściwości antyoksydacyjne – przeciwutleniające. Niweluje działanie wolnych rodników, które odpowiedzialne są za stres oksydacyjny prowadzący do przyspieszonego starzenia się komórek. Stały, silny stres oksydacyjny może być także przyczyną rozwoju nowotworów.

Warto też zaznaczyć, że jest on stosowany jako afrodyzjak. Powoduje przyspieszenie krążenia krwi i podnosi libido.

Jak dawkować korzeń maca?
 

W sprzedaży można znaleźć korzeń maca w różnych formach, między innymi w tabletkach, kapsułkach lub proszku. Zalecana dawka korzenia maca w postaci suplementu diety wynosi od 1000 do 3000 mg (1-3 g) dziennie. Najłatwiej stosuje się go w postaci tabletek i kapsułek – dawkowanie powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta na etykiecie opakowania. Proszek można dodawać do napojów oraz do jedzenia. Można zmiksować go z niewielką ilością pokrojonych owoców, na przykład bananów, truskawek oraz z napojem, na przykład mlekiem. Warto jednak wskazać, że specyficzny smak korzenia maca nie będzie odpowiadał każdemu.

Gdzie kupić korzeń maca?
 

Suplementy diety z korzeniem maca w postaci tabletek, kapsułek oraz proszku można kupić przede wszystkim w sklepach ze zdrową żywnością. Największy wybór czeka na klientów w sklepach internetowych, gdzie można także zamówić go w przystępnych cenach. Preparatów z korzeniem maca można również szukać w aptekach oraz w supermarketach. Najlepiej zdecydować się na produkt od renomowanej marki. Wtedy można mieć pewność, że otrzymujemy najwyższej jakości suplement o najlepszych właściwościach prozdrowotnych.