Luteina

LUTEINA - ZADBAJ O SWÓJ WZROK

Luteina występuje naturalnie w wielu owocach i warzywach, szczególnie w tych o ciemnozielonym, pomarańczowym i żółtym zabarwieniu. Luteina to rodzaj ksantofilu często stosowany w leczeniu lub profilaktyce chorób oczu. Suplementy luteiny zawierają naturalną substancję zaliczoną do karotenoidów - grupę barwników roślinnych o działaniu przeciwutleniającym. Suplementy luteiny zapewniają bardziej skoncentrowaną podaż tego przeciwutleniacza.

JAKIE SĄ ZALETY PRZYJMOWANIA LUTEINY?

Suplementy luteiny są zwykle stosowane w medycynie alternatywnej w chorobach oczu, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej. Uważa się, że luteina odkłada się w siatkówce i soczewce oka. Ponadto przyjęto pogląd, że Luteina chroni oko przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, chemiczne produkty uboczne, które uszkadzają komórki i przyczyniają się do rozwoju niektórych chorób. Niektórzy zwolennicy medycyny alternatywnej twierdzą, że suplementy luteiny mogą również pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy, rakowi piersi, cukrzycy i chorobom serca.

Jak dotąd większość badań nad korzyściami zdrowotnymi luteiny koncentrowała się na spożyciu luteiny w diecie. Badania te sugerują, że spożycie luteiny w diecie może pomóc w ochronie przed miażdżycą, zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem i zaćmą. Podczas gdy kilka badań dotyczyło wpływu suplementów luteiny na zdrowie, istnieją pewne dowody na to, że suplementy luteiny mogą poprawić zdrowie oczu.

LUTEINA - SUPLEMENT ZBADANY NAUKOWO

Przeprowadzono szereg badań nad korzyścią przyjmowania luteiny. Przedstawiamy kilka z nich poniżej, które mogą przekonać wiele osób do stosowania suplementu.

1. Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem - Suplementy luteiny mogą poprawiać funkcje wzroku u osób ze zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem, które jest główną przyczyną ślepoty. Jedno z badań, które obejmowało ponad 100 000 osób w latach 1984-2010 wykazało, że większe spożycie biodostępnej luteiny i zeaksantyny wiązało się z mniejszym długoterminowym ryzykiem rozwoju zaawansowanego zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem.
2. Funkcja wizualna - W badaniu z 2009 roku na 37 zdrowych dorosłych naukowcy odkryli, że osoby, które przyjmowały suplementy luteiny przez 12 tygodni, doświadczyły poprawy funkcji wzroku. Wyniki badania sugerują również, że suplementy luteiny mogą pomóc w leczeniu problemów ze wzrokiem spowodowanych długotrwałą ekspozycją na światło z ekranów komputerów.
3. Korzyści dla zdrowia oczu - Przegląd badań z 2018 roku wykazał, że istnieje wiele doświadczeń potwierdzających korzystny wpływ luteiny na zdrowie oczu. Naukowcy zasugerowali, że nie tylko należy zachęcać do diety bogatej w owoce i warzywa zawierające luteinę, ale wskazali również, że suplementacja może być korzystna, szczególnie w populacjach o wysokim ryzyku wystąpienia niektórych schorzeń standardowych w starzejącym się społeczeństwie.

LUTEINA- EFEKTY UBOCZNE

Luteina jest stosunkowo bezpiecznym suplementem, który bardzo rzadko powoduje skutki uboczne. Pamiętajmy jednak, by stosować ją zgodnie z zaleceniami lekarza, dietetyka bądź farmaceuty. Niektórzy pacjenci, w tym chorzy na raka skóry lub mukowiscydozę, powinni zachować ostrożność przy rozważaniu suplementów luteiny.

W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki różniące się od podanych ilości dla każdego opakowania. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, np. metalami. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.

DAWKOWANIE LUTEINY

Spożywanie 6,9 - 11,7 mg luteiny dziennie w diecie wydaje się być bezpieczne. W badaniach suplementu luteiny wskazano, że dawki do 15 mg dziennie przyjmowane przez okres do dwóch lat nie wykazywały skutków ubocznych.

Dodatkowo eksperci ds. Zdrowia zauważają, że przyjmowanie do 20 mg luteiny zarówno z diety, jak i suplementów wydaje się być bezpieczne. Wysokie dawki luteiny mogą powodować stan zwany karotenemią lub zażółceniem skóry, które jest nieszkodliwe. Pamiętajmy również o tym, że luteinę znajdziemy w naturalnych produktach takich jak: jarmuż, szpinak, kapusta, fasolka szparagowa, mango i papaja.

Chociaż suplementy luteiny mogą przynosić pewne korzyści w leczeniu lub zapobieganiu niektórym problemom zdrowotnym, nie zaleca się samodzielnego leczenia suplementami (oraz unikania lub opóźniania standardowej opieki). Jeśli rozważasz stosowanie luteiny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wyborze konkretnego produktu i dziennej dawki, która odpowiada Twoim potrzebom zdrowotnym.