GAINERY – idealne rozwiazanie dla osób które mają problem z przybraniem na wadze lub dla tych, którzy chcą zbudować jakościową masę, jednocześnie unikając przejadania wielkich porcji jedzenia. Mając kłopot z regularnym przygotowaniem posiłku potreningowego, możemy sięgnąć po różnego rodzaju gainery, które w zależności od potrzeby będą posiadały w swoim składzie pełen zestaw wielowartościowych produktów. Różne smaki i dodatek innych składników, powodują, że wybranie dobrego dla siebie gainera to spory dylemat. Często po gainery sięgają kulturyści, którym zależy na ciągłym rozwoju masy mięśniowej, następnie wytrzymałościowcy, w tym biegacze i rowerzyści, którzy koniecznie po wielogodzinnym treningu, chcą uzupełniać niedobory glikogenu i innych składników odżywczych, jak i osoby aktywne, które trenują 2-4 razy w tygodniu i to na czym im zależy, to budowa masy mięśniowej. Gainery są bardzo dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o oszczędność pieniędzy, w jednym produkcie otrzymujemy kompilacje składników, które często są w stanie zastąpić kilka produktów. W szczególności do gainerów dodaje się monohydrat kreatyny, aminokwasy rozgałęzione BCAA, aminokwasy EAA, witaminy, minerały, czy też olej MCT. Stosując gainery nie musimy już raczej używać takich suplementów jak białko, tauryna czy też stacki kreatynowe, gdyż są one ich częstym dodatkiem. Wśród gainerów możemy wyróżnić ich trzy rodzaje: Bulki (50:50), te poniżej 20% zawartości białka oraz te powyżj 20% białka. W zależności od Naszego wyboru, będziemy mogli się spodziewać, efektu przyrostu masy ciała w mniejszym, bądź większym stopniu. Dobór, odpowiedniego dla siebie gainera, powinien się opierać na konkretnej analizie składu ciała, ciężko bowiem, "na oko" ocenić jakie zapotrzebowanie na składniki odżywcze posiadamy. Na rynku sprzedaje się mnóstwo różnych producentów, którzy zachwalają swoje produkty pod kątem jakości i wchłanialności. Czołowe marki to Optimum Nutrition, Muscletech, Biotech USA. W swoim składzie posiadają dobrej jakości izolat białka, który jest optymalnym rozwiązaniem przy gainerach. Dobrym wyborem, przy okazji bardziej ekonomicznym, będzie Olimp, Sci tec, czy też Mutant, ze swoim topowym produktem Mutant Mass XXL. Tutaj również spotkamy sporą ilość baiłka serwatkowego, w proporcji niższej, niż 20%. Wracając do tematu odżywiania i budowania wymarzonej formy fizycznej, pamiętajmy, że zbyt duża podaż węglowodanów, będzie stanowiła problem, z wyregulowaniem pracy insuliny, jak i innych hormonów, także zalecamy zawsze wdrożenie zbilansowanej diety, gdzie białko i tłuszcze, są w odpowiedniej proporcji. Z drugiej strony, dietetycy zwracają uwagę na obawy stosowania produktów wysokotłuszczowych. Nie jest to dla większości populacji w pełni zasadne, ponieważ tłuszcz ma niesamowite znaczenie wspomagające chociażby pracę układu nerwowego, pracę większości narządów, czy też funkcjonowanie Naszych mięśni. Przyrost masy ciała, przy stosowaniu gainera, będzie miał miejsce, gdy zdecydujemy się na nadwyżkę kalorii, jak i na odpowiedni trening siłowy, czy kulturystyczny, angażujący wszystkie partie ciała. Wtedy nie powinniśmy obawiać się katabolizmu, a wręcz przeciwnie, pora zastanowić się nad zakupem rozmiar większej odzieży :) Za to przy planach redukcyjnych, osoba zainteresowana, powinna odpowiednio dopasować plan dnia, aby posiłek stały był regularny, jak również tak, aby aktywność fizyczna, była na poziomie 4-5 razy w tygodniu. Bardzo przydatny okazuje się tutaj plan treningowy ukierunkowany na maksymalnie pozytywne efekty. Gainer może zarazem wspomóc Twój organizm w regeneracji po ciężkim treningu, tym samym dostarczając składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi do dalszych procesów wzrostu masy mięśniowej.
O Marce:
Activlab to rozpoznawalne odżywki pochodzące z Polski. Szukając wsparcia żywieniowego w diecie czy treningu Activelab dostarcza preparaty i żywność w przystępnych cenach. Produkty Activelab skierowane są do sportowców wielu dyscyplin, sportów siłowych oraz ...
O Marce:
Activlab to rozpoznawalne odżywki pochodzące z Polski. Szukając wsparcia żywieniowego w diecie czy treningu Activelab dostarcza preparaty i żywność w przystępnych cenach. Produkty Activelab skierowane są do sportowców wielu dyscyplin, sportów siłowych oraz ...
O Marce:
Activlab to rozpoznawalne odżywki pochodzące z Polski. Szukając wsparcia żywieniowego w diecie czy treningu Activelab dostarcza preparaty i żywność w przystępnych cenach. Produkty Activelab skierowane są do sportowców wielu dyscyplin, sportów siłowych oraz ...
O marce:
Bsn to jedna z najczęściej nagradzanych firm w branży. Działająca od 2001 roku firma została rozpromowana dzięki współpracy z legendą kulturystyki Ronnie Colemanem. Bsn znana jest z innowacyjnych pod względem składu produktów, przy równoczesnym zachowaniu wszelkich ...
O marce:
Bsn to jedna z najczęściej nagradzanych firm w branży. Działająca od 2001 roku firma została rozpromowana dzięki współpracy z legendą kulturystyki Ronnie Colemanem. Bsn znana jest z innowacyjnych pod względem składu produktów, przy równoczesnym zachowaniu wszelkich ...
O marce:
Dymatize jest jedną z najbardziej znanych i cenionych w ponad 50 krajach świata amerykańską firmą produkującą odżywki dla sportowców i ambitnych amatorów. Odżywki Dymatize z pewnością wyróżniają smaki, które w wielu zmęczonych użytkowników tchną nową ...
O marce:
Dymatize jest jedną z najbardziej znanych i cenionych w ponad 50 krajach świata amerykańską firmą produkującą odżywki dla sportowców i ambitnych amatorów. Odżywki Dymatize z pewnością wyróżniają smaki, które w wielu zmęczonych użytkowników tchną nową ...
O Marce:
Hi Tec to rozpoznawalne w Polsce produkty rodzimego producenta, z siedzibą we Wrocławiu. W asortymencie znajdziemy wysokiej klasy odżywki w przystępnych cenach: węglowodany, odżywki białkowe, kompleksy witaminowe, związki takie jak: kreatyna, kazeina, glukozamina, kompleksy ...
O marce:
High5 jest brytyjską firmą produkującą odżywki dla sportowców szczególnie znaną w triathlonie, ale współpracującą także z czołowymi drużynami szosowego peletonu, m.in.: Bora- Hansgrohe- drużyna Rafała Majki i Mistrza Świata Petera Sagana. Firma z ponad 20-letnim ...
O marce:
Jeżeli w długiej liście firm oferującej odżywki dla sportowców, a przede wszystkim dla kulturystów szukamy lidera, czempiona, firmy o ugruntowanej pozycji to jest nią właśnie Muscletech. Firma pochodząca ze Stanów Zjednoczonych jest rozpoznawalna i ceniona nie tylko ...
O marce:
Mutant to marka odżywek dla pasjonatów sportów siłowych i sylwetkowych kanadyjskiego konsorcjum Fit Food. Firma założona w 1996 roku obecnie dostępna jest w ponad 70 krajach na świecie. Charakterystyczne czerwono-czarne opakowania zawierają odżywki przedtreningowe, budujące ...
O marce:
Czeska marka Nutrend od dawna widoczna jest na Polskim rynku, szczególnie żele energetyczne, batony czy kompleksy regenerujące stawy oraz napoje izotoniczne. Od 1993 roku firma zza naszej południowej granicy dostarcza preparaty białkowe, kreatyne, aminokwasy, witaminy czy ...
Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą, dobrze znany Olimp jest z Polski!!!
Doskonale znana i ceniona marka odżywek i suplementów, a od paru lat także preparatów leczniczych pochodzi ze znanej w branży oponiarskiej Dębicy na Podkarpaciu. Marka powstała w 1990 znana jest z ...
Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą, dobrze znany Olimp jest z Polski!!!
Doskonale znana i ceniona marka odżywek i suplementów, a od paru lat także preparatów leczniczych pochodzi ze znanej w branży oponiarskiej Dębicy na Podkarpaciu. Marka powstała w 1990 znana jest z ...
Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą, dobrze znany Olimp jest z Polski!!!
Doskonale znana i ceniona marka odżywek i suplementów, a od paru lat także preparatów leczniczych pochodzi ze znanej w branży oponiarskiej Dębicy na Podkarpaciu. Marka powstała w 1990 znana jest z innowacyjnych ...
Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą, dobrze znany Olimp jest z Polski!!!
Doskonale znana i ceniona marka odżywek i suplementów, a od paru lat także preparatów leczniczych pochodzi ze znanej w branży oponiarskiej Dębicy na Podkarpaciu. Marka powstała w 1990 znana jest z innowacyjnych ...
Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą, dobrze znany Olimp jest z Polski!!!
Doskonale znana i ceniona marka odżywek i suplementów, a od paru lat także preparatów leczniczych pochodzi ze znanej w branży oponiarskiej Dębicy na Podkarpaciu. Marka powstała w 1990 znana jest z ...
Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą, dobrze znany Olimp jest z Polski!!!
Doskonale znana i ceniona marka odżywek i suplementów, a od paru lat także preparatów leczniczych pochodzi ze znanej w branży oponiarskiej Dębicy na Podkarpaciu. Marka powstała w 1990 znana jest z ...
O marce:
Optimum Nutrition to produkty znane na rynku z charakterystycznego logo „ON”, Optimum Nutrition jest marką korporacji Glanbia z siedzibą w Irlandii, powstałej w 1997 roku z fuzji Avonmore i Waterford Foods. W portfolio Glanbia znajdują się takie marki jak: Optimum ...
O marce:
Optimum Nutrition to produkty znane na rynku z charakterystycznego logo „ON”, Optimum Nutrition jest marką korporacji Glanbia z siedzibą w Irlandii, powstałej w 1997 roku z fuzji Avonmore i Waterford Foods. W portfolio Glanbia znajdują się takie marki jak: Optimum ...
O marce:
Ostrovit jest rodzimym producentem o ciekawym podejściu do tematu aktywności fizycznej i szeroko pojętego zdrowego żywienia. W ofercie polskiego producenta znajdziemy odżywki, ale także wiele produktów dietetycznych nie tylko dla ludzi aktywnych, ale zwyczajnie dbających o to, co ...
O marce:
Ostrovit jest rodzimym producentem o ciekawym podejściu do tematu aktywności fizycznej i szeroko pojętego zdrowego żywienia. W ofercie polskiego producenta znajdziemy odżywki, ale także wiele produktów dietetycznych nie tylko dla ludzi aktywnych, ale zwyczajnie dbających o to, co ...
O marce:
PowerBar do dzisiaj jest synonimem pierwszych batonów energetycznych dających „kopa”. Produkty amerykańskiej firmy od ponad 30 lat obecne są w wielu dyscyplinach. Batony PowerBar są wizytówka firmy, ponieważ to od nich zaczęła się cała historia i wzięła nazwa firmy. ...
O marce:
PowerBar do dzisiaj jest synonimem pierwszych batonów energetycznych dających „kopa”. Produkty amerykańskiej firmy od ponad 30 lat obecne są w wielu dyscyplinach. Batony PowerBar są wizytówka firmy, ponieważ to od nich zaczęła się cała historia i wzięła nazwa firmy. ...
O marce:
Mutant to marka odżywek dla pasjonatów sportów siłowych i sylwetkowych kanadyjskiego konsorcjum Fit Food. Firma założona w 1996 roku obecnie dostępna jest w ponad 70 krajach na świecie. Charakterystyczne czerwono-czarne opakowania zawierają odżywki przedtreningowe, budujące ...
O Marce:
Choć nazwa brzmi obco to Trec jest polską marką odżywek, produkty Trec Nutrition obecne są na polskim rynku od 2001 roku. Trec Nutrition z powodzeniem sprzedaje w Polsce i wielu innych krajach m.in.: odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, kreatyne, reduktory ...
O Marce:
Choć nazwa brzmi obco to Trec jest polską marką odżywek, produkty Trec Nutrition obecne są na polskim rynku od 2001 roku. Trec Nutrition z powodzeniem sprzedaje w Polsce i wielu innych krajach m.in.: odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, kreatyne, reduktory ...
O Marce:
Choć nazwa brzmi obco to Trec jest polską marką odżywek, produkty Trec Nutrition obecne są na polskim rynku od 2001 roku. Trec Nutrition z powodzeniem sprzedaje w Polsce i wielu innych krajach m.in.: odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, kreatyne, reduktory ...
O Marce:
Choć nazwa brzmi obco to Trec jest polską marką odżywek, produkty Trec Nutrition obecne są na polskim rynku od 2001 roku. Trec Nutrition z powodzeniem sprzedaje w Polsce i wielu innych krajach m.in.: odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, kreatyne, reduktory ...
O Marce:
Choć nazwa brzmi obco to Trec jest polską marką odżywek, produkty Trec Nutrition obecne są na polskim rynku od 2001 roku. Trec Nutrition z powodzeniem sprzedaje w Polsce i wielu innych krajach m.in.: odżywki białkowe, białkowo-węglowodanowe, kreatyne, reduktory ...