Naturalne źródła żywności kwasu foliowego to wątróbka, ciemnozielone warzywa liściaste, awokado, groszek i fasola. Witamina B12 jest naturalnie obecna w owocach morza, skorupiakach, wątróbce, jajach i produktach mlecznych. Wegetarianom i weganom może być trudniej…