Strona główna » Zdrowa żywność » Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

(liczba produktów: 1860)
-
Producent
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
Bio ania muffinki babuni z jabłkiem bio 200 g
SKŁADNIKImąka PSZENNA*, tłuszcz kokosowy*, masa JAJOWA*, cukier trzcinowy*, sól, jabłko suszone* (0,2 %). (*certyfikowany składnik ekologiczny)WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna: 1868 kJ/446 kcal Tłuszcz: 22,4 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4…
17,00 zł
szt. Do koszyka
Bio planet chia  nasiona szałwii hiszpańskiej bio 2 kg
SKŁADNIKIekologiczna chia - nasiona szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica) 100 %.OPISCałe lub zmielone nasiona chia można dodawać do musli, jogurtów, sałatek oraz wypieków. Można je również namoczyć w wodzie lub soku i używać jako naturalny zagęszczacz np. do…
66,00 zł
szt. Do koszyka
Bio planet jagody inkaskie suszone bio 100 g
SKŁADNIKIekologiczne jagody inkaskie suszone 100 %.OPISEkologiczne jagody inkaskie to egzotyczne owoce, zwane również złotymi jagodami. Charakteryzują się wyraźnym, unikalnym, słodko-cierpkim smakiem. Polecamy jako pyszną i odżywczą samodzielną przekąskę, jak…
14,00 zł
szt. Do koszyka
Bio planet kisiel o smaku truskawkowym z truskawkami bio 38 g
SKŁADNIKIskrobia*, truskawki liofilizowane* 2,6 %, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, burak czerwony w proszku*, naturalny aromat, kurkuma mielona* (*certyfikowany składnik ekologiczny).SPOSÓB PRZYGOTOWANIAZ 0,5 l zimnej wody odlać ½ szklanki, wsypać do niej…
3,00 zł
szt. Do koszyka
Bio planet pestki dyni ciemnozielone bio 350 g
SKŁADNIKIekologiczne pestki dyni ciemnozielone 100 %. OPISEkologiczne pestki dyni to wyśmienita przekąska dla każdego. Doskonale sprawdzają się w codziennej kuchni. Można je dodawać do sałatek, zup lub posypywać desery. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna…
24,00 zł
szt. Do koszyka
Bio planet żurawina słodzona cukrem trzcinowym bio 1 kg
SKŁADNIKIsuszona żurawina cięta* (60%), cukier trzcinowy* (39%), olej słonecznikowy* (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISEkologiczna żurawina cięta słodzona cukrem trzcinowym to doskonała i pożywna samodzielna przekąska. Polecamy również jako dodatek do deserów,…
65,00 zł
szt. Do koszyka
Biovegan wanilia bourbon mielona bio 15 g (słoik)
SKŁADNIKIekologiczna mielona wanilia Bourbon.WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWarość energetyczna: 1359 kJ/324 kcalTłuszcz: 3,3 gw tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,9 gWęglowodany: 57 gw tym cukry: 8,0 gBłonnik: 26 gBiałko: 4,0 gSól:
44,00 zł
szt. Do koszyka
Dary natury proszek do pieczenia bio 15 g
SKŁADNIKI skrobia kukurydziana*, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu, regulator kwasowości: winian monopotasowy (*certyfikowany składnik ekologiczny)ZALECANE WARUNKI PRZECHOWYWANIA Przechowywać w suchym i zacienionym miejscu.
3,00 zł
szt. Do koszyka
EKOWITAL Bulion warzywny w kostkach bez drożdży, bez oleju palmowego BEZGL. BIO 60 g
Bulion warzywny bez drożdży, bez oleju palmowego oraz bez GLUTENu. Odpowiedni dla wegetarian. Jedna kostka bulionu wystarcza na 0,5 l wody.
6,00 zł
szt. Do koszyka
Ekstrakt z wanilii bourbon bezglutenowy bio 20 ml - biovegan
SKŁADNIKIwoda, pasta pomidorowa*, cebula*, marchew*, pasta curry z Madrasu* 7% (skoncentrowana pasta pomidorowa*, cebula*, olej słonecznikowy*, imbir*, woda, curry* 0,6 % (kolendra*, koper włoski*, kminek*, kurkuma*, cynamon*, kozieradka*, liście curry* 0,02 %,…
19,00 zł
szt. Do koszyka
EUREKO Wiórki kokosowe BIO 200 g
Wiórki kokosowe otrzymuje się z wysuszonego i startego miąższu orzecha kokosowego. Często stosowane są jako dodatek do ciast, ciastek i rozmaitych batoników oraz sałatek.
9,00 zł
szt. Do koszyka
Krokus konfitura z czarnej porzeczki 320 g
SKŁADNIKIczarne porzeczki, cukier, syrop glukozowy (3,5 %) - zapobiega scukrzeniu. OPISSporządzono z 50 g owoców na 100 g produktuCzarne porzeczki mają bardzo dużo naturalnej pektyny, przez co konfitura z tych owoców jest jedną z bardziej gęstych. Otwierając słoik…
15,00 zł
szt. Do koszyka
New mountain bezy wegańskie klasyczne bezglutenowe 50 g
SKŁADNIKIcukier, woda, białko ziemniaka, sok z cytryny, skrobia ziemniaczana.OPISJeśli szukasz naturalnej opcji na słodkie przekąski, nasze bezglutenowe, wegańskie bezy są doskonałym wyborem. Stworzone wyłącznie z roślinnych składników według specjalnej receptury,…
9,00 zł12,00 zł
Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki to 12,00 zł
szt. Do koszyka
Primavika paprykarz wegański z ryżem bezglutenowy 160 g
SKŁADNIKIugotowane białko roślinne 51 % (woda, teksturowane białko SOJOWE), warzywa w zmiennych proporcjach 11 % (marchew, cebula 4 %, SELER, pietruszka), olej rzepakowy, koncentrat pomidorowy 11 %, ryż 9 %, skrobia kukurydziana, przyprawy (zawierają GORCZYCĘ),…
9,00 zł
szt. Do koszyka
Terrasana ciastka ryżowe mochi genmai (6 szt.) 300 g
SKŁADNIKIsłodki brązowy ryż.OPISMochi to bardzo popularna potrawa w Japonii, tradycyjnie spożywana m.in. w Nowy Rok. Mochi z całego ryżu składa się wyłącznie ze słodkiego brązowego ryżu, podstawy kuchni makrobiotycznej.SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Smażyć na niewielkiej…
23,00 zł
szt. Do koszyka
Torras czekolada biała z truskawkami bez dodatku cukrów bezglutenowa 75 g
SKŁADNIKI substancja słodząca (maltitol), tłuszcz kakaowy, MLEKO pełne w proszku (19 %), inulina, liofilizowane truskawki (2 %), emulgator: lecytyny, aromaty (truskawkowy, naturalny aromat waniliowy). OPIS Czekolada wytwarzana jest bez użycia cukru i bez składników…
15,00 zł
szt. Do koszyka
Alce nero czekolada gorzka z solą morską bezglutenowa fair trade bio 50 g
SKŁADNIKImiazga kakaowa* (56 %), nierafinowany surowy cukier trzcinowy* (29 %), tłuszcz kakaowy*, sól morska (0,4 %), laski wanilii*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)Masa kakaowa minimum 70 %. OPISCzekolada gorzka z dodatkiem kryształków morskiej soli - niecodzienne,…
Alce nero mus borówkowy bio 270 g
SKŁADNIKIborówka*, cukier winogronowy*, sok cytrynowy* (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISSporządzono ze 105 g owoców na 100 g produktu. Bez dodatku pektyny. Produkt pasteryzowany. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 g Wartość energetyczna - 790 kJ/188 kcalTłuszcz…
Allos pasta warzywna z pomidorami i marchewką bezglutenowa bio 140 g
SKŁADNIKImarchew* 33 %, jabłka*, pasta pomidorowa* 10 %, pestki słonecznika*, pomidory* 8 %, olej rzepakowy*, koncentrat jabłkowy*, pomidorki koktajlowe* 4 %, cebula* 3 %, koncentrat soku cytrynowego*, sok marchwiowy koncentrat*, skrobia ziemniaczana*, sól morska,…
Amciu gulasz myśliwski z królika bezglutenowy 500 g
SKŁADNIKImięso z królika 38 %, wywar z królika, pieczarki, cebula, papryka, koncentrat pomidorowy, skrobia modyfikowana kukurydziana, aromaty, regulator kwasowości - octan sodu, tłuszcz wieprzowy, przyprawy, sos SOJOWY (woda, ziarna SOI, PSZENICA, sól), olej rzepakowy,…
Amciu sos boloński z królika bezglutenowy 500 g
SKŁADNIKIwywar z królika, mięso z królika 35 %, koncentrat pomidorowy, cebula, skrobia kukurydziana modyfikowana, SELER, pietruszka, marchew, przyprawy, pomidor, papryka suszona, sól, cukier, czosnek, aromaty, zioła. OPISWyrób garmażeryjny, sterylizowany. Kraj…
Amylon budyń proteinowy truskawkowy bez dodatku cukrów bezglutenowy bio 45 g
SKŁADNIKIskrobia kukurydziana*, koncentrat białka SERWATKOWEGO* (37,5 %), suszone truskawki* (4 %), suszony burak*, naturalny aromat truskawkowy. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISCo wyróżnia budyń proteinowy? Budyń proteinowy jest produktem funkcjonalnym…
Andruty kaliskie 10 szt. - marczak
SKŁADNIKIherbata zielona*, dzika róża*, sok z aceroli suszony* 10 %, naturalny aromat czarnej porzeczki 5 %, matcha* 2 %, czarna porzeczka* 1 %. (*certyfikowany składnik ekologiczny).OPISOwoce aceroli są naturalnym źródłem witaminy C, która przyczynia się do utrzymania…
ARBONNE FeelFit Batonik proteinowy z białka grochu 10 x 46g Gorzka czekolada z solą morską
Przekąski z białkiem pochodzenia roślinnego mogą pomóc Ci w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Ta perfekcyjna porcja wegańskiego batonika proteinowego jest źródłem błonnika i pomaga zaspokajać apetyt na słodycze warstewką bezmlecznej czekolady lub polewy waniliowej.…
ARBONNE FeelFit Przekąski proteinowe 10 x 35g Cynamonowa kruszonka
Te wegańskie przekąski są tak pyszne, że zarówno Tobie, jak i Twoim dzieciom trudno będzie uwierzyć, że wspomagają zdrowy styl życia! Każda porcja zawiera 6 gramów lekkostrawnego, roślinnego białka i będzie wygodną opcją, jeśli masz ochotę na szybko coś zjeść,…
ARBONNE FeelFit Przekąski proteinowe 10 x 35g Truskawki w białej czekoladzie
Te wegańskie przekąski są tak pyszne, że zarówno Tobie, jak i Twoim dzieciom trudno będzie uwierzyć, że wspomagają zdrowy styl życia! Każda porcja zawiera 6 gramów lekkostrawnego, roślinnego białka i będzie wygodną opcją, jeśli masz ochotę na szybko coś zjeść,…
Bakalland Migdały w mlecznej czekoladzie 75g
Bakalland Migdały w Mlecznej Czekoladzie 75g to pyszna kombinacja chrupiących migdałów i delikatnej, kremowej czekolady, która zachwyci każdego miłośnika słodkich przekąsek. Każdy kawałek migdała otulony jest warstwą aksamitnej mlecznej czekolady, tworząc harmonijną…
Bakalland Wiśnia w gorzkiej czekoladzie 74 g
Bakalland Wiśnia w Gorzkej Czekoladzie 74g to wyjątkowa przekąska, która łączy intensywnie kwaśny smak wiśni z goryczką czekolady. Każda wiśnia została starannie wyselekcjonowana, aby zapewnić pełnię smaku – ich naturalna soczystość doskonale komponuje się z aksamitną…
Balviten herbatniki petit beurre w polewie kakaowej bezglutenowe 200 g
SKŁADNIKIpolewa kakaowa 30 % (cukier, tłuszcz całkowicie utwardzony z ziaren palmowych, odtłuszczone kakao w proszku 16 %, emulgator: lecytyny (ze słonecznika); aromat), skrobia kukurydziana, mąka kukurydziana, cukier, MASŁO 10 %, JAJA, syrop ryżowy, inulina z…
Banany suszone bio 400 g - the planet
SKŁADNIKIekologiczne NASIONA SEZAMU czarnego niełuskanego 100 %. OPISCharakteryzuje się wyrazistym, lekko słodkim i orzechowym aromatem. Polecamy jako dodatek do owsianki, deserów, sałatek oraz dań kuchni azjatyckiej. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna…
Barszcz biały na zakwasie niepasteryzowany 480 ml - krokus
SKŁADNIKI 100% nasiona rzeżuchy* (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Rzeżucha idealnie nadaje się do dekoracji Wielkanocnego stołu. Wysiew w pomieszczeniach jest możliwy przez cały rok. W ogrodzie wysiewa się nasiona w marcu, kwietniu. Rośliny gotowe do…
Batom nasiona konopi niełuskane bio 250 g
SKŁADNIKInasiona konopi niełuskane* 100 %. (*certyfikowany składnik ekologiczny) OPISNasiona konopi siewnych niełuskane można spożywać po zmieleniu (warto wcześniej uprażyć je na patelni) jako składnik sałatek, musli, koktajli lub dodatek do wypieków.Wysoka zawartość…

Co stanowi zdrową przekąskę?


Jeśli nie masz pewności, czy dana przekąska jest zdrowa, przeczytaj etykietę z wartościami odżywczymi, która zawiera informacje o wielkości porcji, kaloriach, zawartości tłuszczu (w tym czy zawiera kwasy tłuszczowe nienasycone), sodu i cukrów. Zwróć uwagę na wielkość porcji sugerowaną na etykiecie. Pamiętaj, że stosunkowo łatwo jest zjeść więcej, niż zalecana ilość. Nigdy nie jedz prosto z opakowania, ale porcjuj odpowiednią ilość i odłóż pojemnik przed rozpoczęciem podjadania. Unikaj przekąsek, które wymieniają cukier jako jeden z kilku pierwszych składników. Orzechy to zdrowa dietetyczna przekąska, ale wielkość porcji jest niewielka, więc jeśli jesz je prosto z torebki. W związku z tym łatwo doprowadzić do nadmiaru kalorii i wzrostu tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak łatwo w trakcie dnia przemycić do swojej diety zdrowe przekąski:

  • Zaplanuj przekąski z wyprzedzeniem. Dodaj zdrowe przekąski do swojej listy zakupów.

  • Zaopatrz swoją lodówkę, zamrażarkę i spiżarnię w zdrową żywność, którą możesz szybko zdobyć. Niektóre przykłady najlepszych produktów obejmują:

    • Świeże owoce i warzywa

    • Mrożone owoce

    • Owoce z puszki w wodzie lub własnym soku

    • Chleb pełnoziarnisty, krakersy i płatki zbożowe

    • Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Ser o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Niesolone ulubione orzechy i nasiona oraz ich masła

    • Hummus

    • Jajka na twardo

    • Owoce suszone

    • Pojedyncza porcja konserw rybnych

  • Do każdej przekąski dołącz warzywo lub owoc. Myj warzywa i owoce z wyprzedzeniem, aby szybko i łatwo je spożyć, gdy jesteś głodny. Pokrój warzywa i przechowuj je w mniejszych pojemnikach w lodówce.

  • Pakuj przekąski do torby, gdy jesteś w podróży. Pomysły na podróże obejmują pieczoną ciecierzycę, orzechy i nasiona oraz owoce, takie jak jabłka, pomarańcze i banany.

  • Pakuj małe porcje resztek i używaj ich jako przekąsek. Po posiłkach pakuj resztki do mniejszych pojemników wielkości „przekąski”, oznacz je datą i etykietą oraz przechowuj te produkty w lodówce lub zamrażarce.

  • Pozostań nawodniony przez cały dzień. Czasami można pomylić głód z pragnieniem. Niech woda stanie się Twoim ulubionym napojem.



Dokonuj mądrych wyborów przekąsek


Wybieraj przekąski bogate w składniki odżywcze. Dlaczego? To dlatego, że przekąski łączące białko, węglowodany oraz bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze są odżywcze. Oznacza to, że dłużej zapewnią uczucie sytości. Białko może pochodzić zarówno ze źródeł roślinnych, jak i zwierzęcych (jeśli je jesz). A zdrowe tłuszcze znajdziesz w awokado, oliwie z oliwek, orzechach, maśle orzechowym, nasionach (takich jak chia lub len) i rybach. Tak więc owoce i warzywa powinny stanowić dużą część tego, co spożywasz.
W przeciwieństwie do wielu przekąsek, nie są to tylko puste kalorie. Warzywa i owoce mają składniki odżywcze i przeciwutleniacze, a niektóre posiadają właściwości przeciwzapalne. Najlepiej jeść je na surowo i poddawać obróbce termicznej. Dzięki temu zachowają najwięcej składników mineralnych. Ewentualnie możesz do nich dodać jogurt naturalny jako sos - tak przygotowaną przekąskę możesz zjeść na drugie śniadanie, czy między posiłkami.



Dlaczego planowanie z wyprzedzeniem i kontrola porcji są tak ważne?


Przekąski podawane w odpowiednim czasie mogą pomóc w uniknięciu przejadania się w czasie posiłku. Na przykład dobrze jest zjeść przekąskę o godzinie 15:00, która zapewni ci spokój od lunchu do kolacji. Jeśli rano wybiegniesz z domu bez zastanowienia, co zjesz tego dnia, istnieje duża szansa, że ​​później będziesz żałować popełnionego błędu w postaci fast fooda. Zbyt łatwo jest chwycić paczkę chipsów ziemniaczanych lub naładowany cukrem batonik udający zdrową przekąskę - szczególnie, gdy jesteś głodny. Te opcje są zazwyczaj wysokokaloryczne i zawierają dodatek cukru, soli i szkodliwych dla zdrowia tłuszczów. Rozwiązanie? Pakuj własne przekąski każdego ranka (lub następnego wieczoru) do małego pojemnika lub małej torebki z przekąskami.



Zdrowe pomysły na przekąski


Przekąska może być dobrym źródłem pożywienia, jeśli wybierzesz ją mądrze. Na przykład jedzenie owoców, warzyw lub pełnoziarnistych krakersów może dostarczyć wielu składników odżywczych i błonnika. Pomyśl o swojej przekąsce jako o miniposiłku. Zachowaj równowagę, wybierając trochę białka, trochę zdrowego tłuszczu i trochę węglowodanów, tak jak w przypadku łączenia pełnego ziarna, warzywa lub owocu oraz orzechów lub masła orzechowego. Pamiętaj, że przekąska powinna być mała. Kiedy przekąski stają się zbyt duże, ryzykujesz spożyciem nadmiaru kalorii. Wybór małych porcji pomaga zapobiegać przejadaniu się. Poniższe pomysły mogą być traktowane zarówno jako dodatek do diety, jak i przekąski na imprezę.



Mieszanka orzechowa


Należy pamiętać o jednej rzeczy: nie wszystkie orzechowe miksy są takie dobre. Niektóre mogą być naładowane cukrem dzięki wszystkim dodanym czekoladkom i cukierkom. Jeśli szukasz czegoś słodkiego, trzymaj się mieszanki orzechowej z ciemną czekoladą. Dodając składniki lub kupując mieszankę , która jest już gotowa, pamiętaj, aby szukać składników, które są surowe i niesolone. Orzechy włoskie, orzechy pekan i inne, wybór jest ogromny.



Jogurt grecki ze świeżymi owocami


Uwielbiamy jogurt grecki — nie tylko jest gęstszy niż zwykły jogurt, dzięki czemu dłużej czujemy się syci, ale też dobrze smakuje. Dodaj trochę świeżych jagód i masz słodką przekąskę, która jest dla ciebie dobra. Jogurt grecki nie tylko nasyci, ale także pomoże przyspieszyć metabolizm. Z drugiej strony jagody są świetne do dodania do miksu nie tylko dlatego, że dobrze smakują, ale także dlatego, że są niskokaloryczne i mają ogromne korzyści zdrowotne, w tym pomagają w funkcjonowaniu mózgu (ze względu na to, że są bogate w antocyjanidyny), a  jednocześnie pomagają walczyć z rakiem. Do jogurtu możesz dodać odrobinę miodu, dobrą alternatywą jest również masło orzechowe. Jeśli akurat nie masz jogurtu greckiego, zawsze możesz użyć jogurt naturalny.



Popcorn


Popcorn to świetna przekąska i nie musisz nawet siedzieć w kinie, żeby się nim delektować. Więc chociaż możemy kojarzyć popcorn z gigantyczną ilością soli, możemy sami przygotować jego lżejszą wersję. Popcorn jest bogaty w błonnik, co pomaga poczuć się pełnym i może zmniejszyć ryzyko chorób serca. A kiedy robisz popcorn w domu, może on być niskokaloryczny, w zależności od tego, jak go podasz, więc możesz cieszyć się jedzeniem tej przekąski bez martwienia się o przesadę. Udekoruj swój popcorn odrobiną soli morskiej, przyprawą z limonki chili lub odrobiną cukru cynamonowego, aby uzyskać smak, który kochasz.



Pieczone chipsy jabłkowe


Sięgnij po niskokaloryczne pieczone chipsy jabłkowe zamiast tłustych chipsów ziemniaczanych. Te cienkie plasterki, pełne słodkiego smaku są bazą węglowodanów i błonnika przyjaznego dla serca. To doskonała alternatywa żeby zastąpić słone przekąski. Pieczenie nie wymaga dodatku tłuszczu, więc takie domowe chipsy to genialna zdrowa przekąska.



Domowe batony musli


Domowe batoniki granola smakują lepiej niż te, które można znaleźć w sklepie. Wykonane z masła orzechowego, miodu, owsa i ciemnej czekolady, mają pyszną konsystencję do żucia i słodki, orzechowy smak.



Kanapka z indykiem


Na zdrową przekąskę wystarczy tylko kanapka. Zacznij od chudego białka, takiego jak indyk i pieczywo pełnoziarniste, dodaj plasterek pomidora, trochę sałaty i trochę majonezu lub musztardy. Połączenie białka i złożonych węglowodanów sprawi, że poczujesz głód. Po prostu daj sobie czas na strawienie połowy kanapki, zanim zaczniesz drugą. Czasami bycie zbyt pełnym może również sprawić, że nie zaśniesz. 



Owsianka


Ciepła, kojąca miska płatków owsianych może być idealna na bezsenną noc. Płatki owsiane są doskonałym źródłem sycącego błonnika, w tym beta-glukanu, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Wiele osób preferuje płatki owsiane ze względu na ich wyjątkową konsystencję i smak, ale gotowanie zajmuje dużo czasu. Zamiast tego przygotuj zwykłe błyskawiczne płatki owsiane z beztłuszczowego lub niskotłuszczowego mleka, 1 łyżki syropu klonowego, posypki cynamonu i 1/4 szklanki niesłodzonych suszonych owoców. Dobrą opcją jest dodanie suszonych owoców.



Płatki z mlekiem


Jedno z badań wykazało, że spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym – którymi jest naszpikowane wiele płatków zbożowych na bazie kukurydzy – przed snem skróciło czas potrzebny ludziom do zaśnięcia. Ogranicz rozmiar porcji (cała przekąska powinna mieć mniej niż 300 kalorii), zwłaszcza jeśli masz problemy ze zgagą — obfite posiłki mogą zaostrzyć problem. Jedna filiżanka płatków kukurydzianych ma 100 kalorii, a pół szklanki odtłuszczonego mleka ma 45 kalorii. Produkty mleczne zawierają wapń, czyli minerał, który odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji melatoniny, hormonu snu.



Rady dodatkowe


Umieść przekąski w małych plastikowych pojemnikach lub torebkach, aby można je było łatwo nosić w kieszeni lub plecaku. Pamiętaj, że przechowywanie przekąsek w pojemnikach pomaga zjeść porcję odpowiedniej wielkości. Planuj z wyprzedzeniem i przynoś do pracy własne przekąski. Ogranicz przekąski typu „śmieciowe jedzenie”, takie jak frytki, słodycze, ciasta, ciastka i lody. Najlepszym sposobem na powstrzymanie się od jedzenia śmieciowego jedzenia lub innych niezdrowych przekąsek jest wyeliminowanie tych produktów w domu. Od czasu do czasu warto zjeść niezdrową przekąskę. Całkowita penalizacja niezdrowych przekąsek lub słodyczy może skutkować przemycaniem tych pokarmów w trakcie diety. Kluczem jest równowaga i umiar.

Inne wskazówki:

  • Zamień miskę na cukierki na miskę z owocami.

  • Przechowuj żywność, taką jak ciastka, chipsy lub lody, w miejscu trudno dostępnym lub widocznym. Umieść lody z tyłu zamrażarki, a frytki na wysokiej półce. Przenieś zdrowszą żywność na przód, na wysokości oczu.

  • Jeśli Twoja rodzina podjada podczas oglądania telewizji, umieść porcję jedzenia w misce lub na talerzu dla każdej osoby. Prosto z opakowania łatwo się przejeść.

Jeśli masz trudności ze znalezieniem zdrowych przekąsek, które chcesz zjeść, porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać pomysły, które będą działać dla Twojej rodziny.



Podsumowanie


Istnieje wiele powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę skonsumowania przekąski. Pamiętaj, żew jej spożycie może być dobrym sposobem na dostarczenie dodatkowych składników odżywczych w ciągu dnia. Planowanie z wyprzedzeniem może być kluczem do wyboru przekąsek, które pomogą Ci zasnąć i jednocześnie zaspokoją głód. Jeśli często sięgasz po późną przekąskę, rozważ trzymanie przygotowanych produktów pod ręką, aby wybrać coś, co przyczyni się do poprawy snu.

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle