Strona główna » Zdrowa żywność » Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

(liczba produktów: 1859)
-
Producent
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
New mountain ciastka z orzeszków ziemnych z żurawiną bezglutenowe 220 g
SKŁADNIKIORZESZKI ZIEMNE 27 %, bezglutenowe mielone płatki OWSIANE, żurawina słodzona 12 % (żurawina 60 %, cukier trzcinowy, olej słonecznikowy), cukier, woda, siemię lniane mielone, sok z cytryny, olej kokosowy, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu.OPISTo…
20,00 zł
szt. Do koszyka
Sad danków czarna porzeczka 80 % bio 260 g
SKŁADNIKIczarne porzeczki*, koncentrat jabłkowy*, substancja zagęszczająca - pektyna. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS100 g produktu sporządzono z 80 g owoców. Ekologiczna czarna porzeczka, gotowana, pasteryzowana, bez dodanej wody. Zawiera naturalnie…
23,00 zł
szt. Do koszyka
Soda oczyszczona bezglutenowa 80 g - celiko
SKŁADNIKI woda, cebula*, 12 % napój kokosowy* (ekstrakt kokosowy*, woda), czerwona papryka*, przecier pomidorowy*, marchew*, olej słonecznikowy*, surowy cukier trzcinowy*, 5 % czerwona pasta curry* (galangal*, czosnek*, imbir*, cebula*, słodka papryka*, czerwona…
3,00 zł
szt. Do koszyka
Ciasteczka różane serduszka 150 g - new mountain (produkt sezonowy)
SKŁADNIKIjabłko 80 %, truskawki 20 %.OPISJabłkowo-truskawkowe przekąski Bob Snail.Bez dodatku cukru. Zawiera naturalnie występujące cukry.WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna: 1181 kJ/280 kcalTłuszcz: 2,2 gw tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,3 gWęglowodany:…
6,00 zł
szt. Do koszyka
Biogol quinoa biała (komosa ryżowa) bezglutenowa bio 250 g
SKŁADNIKIekologiczna quinoa biała (komosa ryżowa) 100 %. OPISEkologiczna quinoa biała, znana również jako komosa ryżowa. Z powodzeniem zastępuje tradycyjne kasze lub makarony. Doskonale sprawdza się jako składnik zup oraz dodatek do warzyw, sosów, wypieków, a…
12,00 zł
szt. Do koszyka
Helpa suchy prowiant (liofilizowane truskawki) bio 20 g
SKŁADNIKI100 % truskawka liofilizowana plastry* (*certyfikowany składnik ekologiczny) OPISBio Suchy Prowiant Truskawka - liofilizowane truskawki w plastrach i nic więcej. Te chrupiące i aromatyczne owoce to najlepszy wybór, jeśli pragniesz cieszyć się zdrową i…
12,00 zł
szt. Do koszyka
Porcja Dobra Przekąska Wiśniowa Radość Bez Dodatku Cukrów 20 g
Porcja Dobra Przekąska Wiśniowa Szał Bez Dodatku Cukrów 20 g to produkt o intensywnym, owocowym smaku, stworzony z myślą o osobach poszukujących zdrowych alternatyw dla tradycyjnych słodyczy. Lekka, chrupiąca przekąska zawiera prawdziwe wiśnie, które nadają jej…
3,00 zł
szt. Do koszyka
El origen chipsy z plantana o smaku trufli bezglutenowe bio 80 g
SKŁADNIKIplantany* (62 %), olej słonecznikowy*, mieszanka przyprawowa* (mąka kukurydziana*, sól morska, ekstrakt drożdżowy*, naturalny aromat grzybowy i jabłkowy, pieprz*), sól morska. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISPakowano w atmosferze ochronnej. Wysoka…
10,00 zł
szt. Do koszyka
Rurki waflowe w gorzkiej czekoladzie bio 125 g - vivani
SKŁADNIKIwoda, mąka ryżowa, oliwa z oliwek, SEZAM, słonecznik, siemię lniane, ziarno konopi 3,5 %, błonnik konopny 1,7 %, sól himalajska, pieprz cayenne 0,6 %, mąka konjac.OPISPo prostu pyszne i zdrowe! Odkryj niezwykły smak w naszych paluchach! Te chrupiące paluchy…
27,00 zł
szt. Do koszyka
ORGANICHOUSE Daktynella classic BIO 190g
BIO DAKTYNELLA to wyśmienicie smakujący niskokaloryczny krem (267 kcal/100 g). Kluczem dobrego smaku są najwyższej jakości składniki. DAKTYNELLA - jest zdrowa, słodka i świetnie smakuje...prosto ze słoika, a także z naleśnikami, goframi, płatkami, orzechami, ziarnami…
33,00 zł
szt. Do koszyka
The planet morele suszone bezglutenowe bio 400 g
SKŁADNIKIekologiczne morele bez pestek suszone 100 %.OPISEkologiczne morele suszone smakują wyśmienicie jako samodzielna przekąska oraz jako dodatek do owsianki na słodko, ciast, deserów, kompotów. Polecamy także jako dodatek do mięs, sałatek, pierogów, knedli.…
51,00 zł
szt. Do koszyka
DIET-FOOD Bio Keto Granola 200g
Seria Granola oparta jest tylko i wyłącznie o ekologiczne bezglutenowe składniki zlepione ekologicznym syropem kokosowym w temp. RAW (poniżej 42 st. C) po to, aby zachować jak najwyższą wartość odżywczą składników. Nasze produkty wzbogaciliśmy o bogate w witaminy…
19,00 zł
szt. Do koszyka
DIET-FOOD Makaron Konjac - Spaghetti 1000g
  to naturalny produkt, bogaty w rozpuszczalny w wodzie błonnik, bez tłuszczu, cukru, skrobi i białka, bez pszenicy i glutenu,  produkt 100% pochodzenia roślinnego może być przechowywany w temperaturze pokojowej przez około rok certyfikowany przez JAS (Japanesse…
29,00 zł
szt. Do koszyka
EKOWITAL Figi suszone BIO 150 g
Suszone figi odznaczają się największą zawartością wapnia ze wszystkich owoców, posiadają go prawie tyle samo co w szklance MLEKA! Polecamy jako dodatek do porannej owsianki, ciast, deserów. Suszone figi mogą zmniejszyć rozdrażnienie, nerwowość, zmęczenie,…
16,00 zł
szt. Do koszyka
Sezam biały łuskany bio 500 g - the planet
SKŁADNIKIekologiczne daktyle bez pestek suszone 100 %.WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna: 1204 kJ / 284 kcalTłuszcz: 0 gw tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0 gWęglowodany: 65 gw tym cukry: 59 gBłonnik: 8,5 gBiałko: 2,3 gSól: 0 gZALECANE WARUNKI PRZECHOWYWANIAPrzechowywać…
20,00 zł
szt. Do koszyka
The planet kasztany jadalne suszone bezglutenowe bio 400 g
SKŁADNIKIekologiczne suszone kasztany jadalne 100 %.SPOSÓB PRZYGOTOWANIAUprzednio namoczone przez kilka godzin kasztany gotować do miękkości w wodzie, bulionie lub mleku. Tak przygotowane kasztany polecamy do zup, risotto lub do przygotowania deserów.WARTOŚĆ ODŻYWCZA…
34,00 zł
szt. Do koszyka
PROCELI Ciasto marmurkowe z kakao BEZGL. 180 g
Bezglutenowe, pyszne, puszyste ciasto marmurkowe z kakao. Wstępnie pokrojone i zapakowane w poręczne torebki po 3 kawałki.
19,00 zł
szt. Do koszyka
DIET-FOOD Keto krem z orzechów laskowych i olejem MCT 300g
Naturalny, certyfikowany ekologicznie krem z orzechów laskowych, z dodatkiem sproszkowanego oleju kokosowego MCT. Drodzy Państwo teraz możemy być bardziej "KETO FRIENDLY" do naszego pysznego kremu dodaliśmy olej MCT wzmacniając zawartość naturalnych tłuszczów…
42,00 zł
szt. Do koszyka
Horeca popcorn (ziarno kukurydzy) bio 5 kg
SKŁADNIKIekologiczny popcorn (ziarno kukurydzy) 100 %.OPISEkologiczny popcorn to wyśmienita przekąska dla całej rodziny. Sposób przygotowania: w celu uprażenia ziaren należy rozgrzać w rondlu olej roślinny (do smażenia), wrzucić kilka ziaren kukurydzy, przykryć…
70,00 zł
szt. Do koszyka
Horeca quinoa biała (komosa ryżowa) bezglutenowa bio 4 kg
SKŁADNIKIekologiczna quinoa biała (komosa ryżowa) 100 %. OPISEkologiczna quinoa biała, znana również jako komosa ryżowa. Z powodzeniem zastępuje tradycyjne kasze lub makarony. Doskonale sprawdza się jako składnik zup oraz dodatek do warzyw, sosów, wypieków, a…
129,00 zł
szt. Do koszyka
Kowalewski barszcz czerwony bezglutenowy koncentrat demeter bio 320 ml
SKŁADNIKIekologiczny sok z buraków ćwikłowych demeter* 94 %, ekologiczny ocet jabłkowy, naturalna sól kamienna kłodawska, ekologiczne przyprawy*. (* z certyfikowanej ekologicznej produkcji biodynamicznej Demeter)OPISKoncentrat składa się wyłącznie z certyfikowanych…
11,00 zł
szt. Do koszyka
Belvas czekoladki belgijskie serca z karmelem i solą morską fair trade bezglutenowe bio 100 g
SKŁADNIKI nierafinowany cukier trzcinowy*, miazga kakaowa*, ŚMIETANKA*, tłuszcz kakaowy*, pełne MLEKO w proszku*, sól Guérande* 0,27 %. (*certyfikowany składnik ekologiczny)WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 g Wartość energetyczna: 2059 kJ/493 kcal Tłuszcz: 33,4 g w tym…
30,00 zł
szt. Do koszyka
Orzechy laskowe bio 350 g - the planet
SKŁADNIKIekologiczne płatki OWSIANE górskie 100 %. SPOSÓB PRZYGOTOWANIAgotować w proporcji 1:2 (1 porcja płatków na 2 porcje wody lub mleka) na wolnym ogniu ok. 5 minut od czasu do czasu mieszając. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna…
38,00 zł
szt. Do koszyka
Targroch Czosnek granulowany 100 g
Targroch Czosnek granulowany 100 g to produkt, który wnosi intensywny, wyrazisty smak do każdej potrawy. Jego wygodna forma sprawia, że nie trzeba go siekać ani obierać, dzięki czemu jest gotowy do użycia w każdym momencie. Granulowana postać czosnku pozwala na…
10,00 zł
szt. Do koszyka
The planet mango suszone bio 400 g
SKŁADNIKIekologiczne mango suszone 100 %. OPISBez dodatku cukrów. Zawiera naturalnie występujące cukry.Ekologiczne…
43,00 zł
szt. Do koszyka
Biominki Talarki Gryczane BIO 55 g
Biominki Talarki Gryczane BIO 55 g to naturalna przekąska, wyprodukowana na bazie ekologicznej gryki. Wyróżnia się ona atrakcyjnym smakiem oraz prostym składem bez zbędnych dodatków, w tym sztucznych barwników i aromatów. Można znaleźć w nim jedynie kaszę gryczaną,…
7,00 zł
szt. Do koszyka
BIOSAURUS Chrupki kukurydziane Dinozaury ZIMOWE o smaku piernikowym BEZGL. BIO 50 g
LIMITOWANA EDYCJA- Popularne chrupki Biosaurus w wersji ZIMOWEJ o smaku piernikowym. Ekologincze i bezglutenowe.
7,00 zł
szt. Do koszyka
Horeca len brązowy (siemię lniane) bio 5 kg
SKŁADNIKIlen brązowy (siemię lniane)* 100 % (*certyfikowany składnik ekologiczny) OPISEkologiczne nasiona…
68,00 zł
szt. Do koszyka
Leczo roślinne z pieczarkami bezglutenowe 470 g - primavika
SKŁADNIKI Aqua, Coco-Caprylate/Caprate, Cocos Nucifera (Coconut) Oil, Glycerin, Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil, Glyceryl Stereate, Cetearyl Alcohol, Decyl Cocoate, Potassium Cetyl Phosphate, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Benzyl Alcohol, Benzoic…
16,00 zł
szt. Do koszyka
Orzechy nerkowca prażone i solone fair trade bezglutenowe bio 120 g - biossom
OPIS- Kubek termiczny o pojemności 420 ml.- Ścianka ze stali nierdzewnej utrzymuje ciepłą lub zimną temperaturę płynu do 3 godzin.- Zalecane mycie ręczne.- Nie nadaje się do używania w mikrofali.- Produkt dostępny w wielu modnych wzorach.
27,00 zł
szt. Do koszyka
PRIMAVIKA Vegetella - kakaowy krem słonecznikowy 160g
ODPOWIEDNI DLA WEGETARIAN I WEGAN. Do bezpośredniego spożycia. Do smarowania pieczywa, krakersów, wafli, naleśników itp.. Do przygotowania kremów, polew, sosow, ciast, lodów itp..Dla wszystkich grup konsumentów. Z wyłączeniem alergików, niemowląt oraz osób z…
14,00 zł
szt. Do koszyka
Horeca wiórki kokosowe bezglutenowe bio 2 kg
SKŁADNIKIekologiczne wiórki kokosowe 100 %.OPISEkologiczne wiórki kokosowe uzyskiwane są z wysuszonego i startego miąższu orzecha kokosowego. Wiórki kokosowe polecamy głównie do wypieków cukierniczych, jako posypkę do deserów, sałatek owocowych i lodów.WARTOŚĆ…
90,00 zł
szt. Do koszyka

Co stanowi zdrową przekąskę?


Jeśli nie masz pewności, czy dana przekąska jest zdrowa, przeczytaj etykietę z wartościami odżywczymi, która zawiera informacje o wielkości porcji, kaloriach, zawartości tłuszczu (w tym czy zawiera kwasy tłuszczowe nienasycone), sodu i cukrów. Zwróć uwagę na wielkość porcji sugerowaną na etykiecie. Pamiętaj, że stosunkowo łatwo jest zjeść więcej, niż zalecana ilość. Nigdy nie jedz prosto z opakowania, ale porcjuj odpowiednią ilość i odłóż pojemnik przed rozpoczęciem podjadania. Unikaj przekąsek, które wymieniają cukier jako jeden z kilku pierwszych składników. Orzechy to zdrowa dietetyczna przekąska, ale wielkość porcji jest niewielka, więc jeśli jesz je prosto z torebki. W związku z tym łatwo doprowadzić do nadmiaru kalorii i wzrostu tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak łatwo w trakcie dnia przemycić do swojej diety zdrowe przekąski:

  • Zaplanuj przekąski z wyprzedzeniem. Dodaj zdrowe przekąski do swojej listy zakupów.

  • Zaopatrz swoją lodówkę, zamrażarkę i spiżarnię w zdrową żywność, którą możesz szybko zdobyć. Niektóre przykłady najlepszych produktów obejmują:

    • Świeże owoce i warzywa

    • Mrożone owoce

    • Owoce z puszki w wodzie lub własnym soku

    • Chleb pełnoziarnisty, krakersy i płatki zbożowe

    • Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Ser o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Niesolone ulubione orzechy i nasiona oraz ich masła

    • Hummus

    • Jajka na twardo

    • Owoce suszone

    • Pojedyncza porcja konserw rybnych

  • Do każdej przekąski dołącz warzywo lub owoc. Myj warzywa i owoce z wyprzedzeniem, aby szybko i łatwo je spożyć, gdy jesteś głodny. Pokrój warzywa i przechowuj je w mniejszych pojemnikach w lodówce.

  • Pakuj przekąski do torby, gdy jesteś w podróży. Pomysły na podróże obejmują pieczoną ciecierzycę, orzechy i nasiona oraz owoce, takie jak jabłka, pomarańcze i banany.

  • Pakuj małe porcje resztek i używaj ich jako przekąsek. Po posiłkach pakuj resztki do mniejszych pojemników wielkości „przekąski”, oznacz je datą i etykietą oraz przechowuj te produkty w lodówce lub zamrażarce.

  • Pozostań nawodniony przez cały dzień. Czasami można pomylić głód z pragnieniem. Niech woda stanie się Twoim ulubionym napojem.



Dokonuj mądrych wyborów przekąsek


Wybieraj przekąski bogate w składniki odżywcze. Dlaczego? To dlatego, że przekąski łączące białko, węglowodany oraz bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze są odżywcze. Oznacza to, że dłużej zapewnią uczucie sytości. Białko może pochodzić zarówno ze źródeł roślinnych, jak i zwierzęcych (jeśli je jesz). A zdrowe tłuszcze znajdziesz w awokado, oliwie z oliwek, orzechach, maśle orzechowym, nasionach (takich jak chia lub len) i rybach. Tak więc owoce i warzywa powinny stanowić dużą część tego, co spożywasz.
W przeciwieństwie do wielu przekąsek, nie są to tylko puste kalorie. Warzywa i owoce mają składniki odżywcze i przeciwutleniacze, a niektóre posiadają właściwości przeciwzapalne. Najlepiej jeść je na surowo i poddawać obróbce termicznej. Dzięki temu zachowają najwięcej składników mineralnych. Ewentualnie możesz do nich dodać jogurt naturalny jako sos - tak przygotowaną przekąskę możesz zjeść na drugie śniadanie, czy między posiłkami.



Dlaczego planowanie z wyprzedzeniem i kontrola porcji są tak ważne?


Przekąski podawane w odpowiednim czasie mogą pomóc w uniknięciu przejadania się w czasie posiłku. Na przykład dobrze jest zjeść przekąskę o godzinie 15:00, która zapewni ci spokój od lunchu do kolacji. Jeśli rano wybiegniesz z domu bez zastanowienia, co zjesz tego dnia, istnieje duża szansa, że ​​później będziesz żałować popełnionego błędu w postaci fast fooda. Zbyt łatwo jest chwycić paczkę chipsów ziemniaczanych lub naładowany cukrem batonik udający zdrową przekąskę - szczególnie, gdy jesteś głodny. Te opcje są zazwyczaj wysokokaloryczne i zawierają dodatek cukru, soli i szkodliwych dla zdrowia tłuszczów. Rozwiązanie? Pakuj własne przekąski każdego ranka (lub następnego wieczoru) do małego pojemnika lub małej torebki z przekąskami.



Zdrowe pomysły na przekąski


Przekąska może być dobrym źródłem pożywienia, jeśli wybierzesz ją mądrze. Na przykład jedzenie owoców, warzyw lub pełnoziarnistych krakersów może dostarczyć wielu składników odżywczych i błonnika. Pomyśl o swojej przekąsce jako o miniposiłku. Zachowaj równowagę, wybierając trochę białka, trochę zdrowego tłuszczu i trochę węglowodanów, tak jak w przypadku łączenia pełnego ziarna, warzywa lub owocu oraz orzechów lub masła orzechowego. Pamiętaj, że przekąska powinna być mała. Kiedy przekąski stają się zbyt duże, ryzykujesz spożyciem nadmiaru kalorii. Wybór małych porcji pomaga zapobiegać przejadaniu się. Poniższe pomysły mogą być traktowane zarówno jako dodatek do diety, jak i przekąski na imprezę.



Mieszanka orzechowa


Należy pamiętać o jednej rzeczy: nie wszystkie orzechowe miksy są takie dobre. Niektóre mogą być naładowane cukrem dzięki wszystkim dodanym czekoladkom i cukierkom. Jeśli szukasz czegoś słodkiego, trzymaj się mieszanki orzechowej z ciemną czekoladą. Dodając składniki lub kupując mieszankę , która jest już gotowa, pamiętaj, aby szukać składników, które są surowe i niesolone. Orzechy włoskie, orzechy pekan i inne, wybór jest ogromny.



Jogurt grecki ze świeżymi owocami


Uwielbiamy jogurt grecki — nie tylko jest gęstszy niż zwykły jogurt, dzięki czemu dłużej czujemy się syci, ale też dobrze smakuje. Dodaj trochę świeżych jagód i masz słodką przekąskę, która jest dla ciebie dobra. Jogurt grecki nie tylko nasyci, ale także pomoże przyspieszyć metabolizm. Z drugiej strony jagody są świetne do dodania do miksu nie tylko dlatego, że dobrze smakują, ale także dlatego, że są niskokaloryczne i mają ogromne korzyści zdrowotne, w tym pomagają w funkcjonowaniu mózgu (ze względu na to, że są bogate w antocyjanidyny), a  jednocześnie pomagają walczyć z rakiem. Do jogurtu możesz dodać odrobinę miodu, dobrą alternatywą jest również masło orzechowe. Jeśli akurat nie masz jogurtu greckiego, zawsze możesz użyć jogurt naturalny.



Popcorn


Popcorn to świetna przekąska i nie musisz nawet siedzieć w kinie, żeby się nim delektować. Więc chociaż możemy kojarzyć popcorn z gigantyczną ilością soli, możemy sami przygotować jego lżejszą wersję. Popcorn jest bogaty w błonnik, co pomaga poczuć się pełnym i może zmniejszyć ryzyko chorób serca. A kiedy robisz popcorn w domu, może on być niskokaloryczny, w zależności od tego, jak go podasz, więc możesz cieszyć się jedzeniem tej przekąski bez martwienia się o przesadę. Udekoruj swój popcorn odrobiną soli morskiej, przyprawą z limonki chili lub odrobiną cukru cynamonowego, aby uzyskać smak, który kochasz.



Pieczone chipsy jabłkowe


Sięgnij po niskokaloryczne pieczone chipsy jabłkowe zamiast tłustych chipsów ziemniaczanych. Te cienkie plasterki, pełne słodkiego smaku są bazą węglowodanów i błonnika przyjaznego dla serca. To doskonała alternatywa żeby zastąpić słone przekąski. Pieczenie nie wymaga dodatku tłuszczu, więc takie domowe chipsy to genialna zdrowa przekąska.



Domowe batony musli


Domowe batoniki granola smakują lepiej niż te, które można znaleźć w sklepie. Wykonane z masła orzechowego, miodu, owsa i ciemnej czekolady, mają pyszną konsystencję do żucia i słodki, orzechowy smak.



Kanapka z indykiem


Na zdrową przekąskę wystarczy tylko kanapka. Zacznij od chudego białka, takiego jak indyk i pieczywo pełnoziarniste, dodaj plasterek pomidora, trochę sałaty i trochę majonezu lub musztardy. Połączenie białka i złożonych węglowodanów sprawi, że poczujesz głód. Po prostu daj sobie czas na strawienie połowy kanapki, zanim zaczniesz drugą. Czasami bycie zbyt pełnym może również sprawić, że nie zaśniesz. 



Owsianka


Ciepła, kojąca miska płatków owsianych może być idealna na bezsenną noc. Płatki owsiane są doskonałym źródłem sycącego błonnika, w tym beta-glukanu, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Wiele osób preferuje płatki owsiane ze względu na ich wyjątkową konsystencję i smak, ale gotowanie zajmuje dużo czasu. Zamiast tego przygotuj zwykłe błyskawiczne płatki owsiane z beztłuszczowego lub niskotłuszczowego mleka, 1 łyżki syropu klonowego, posypki cynamonu i 1/4 szklanki niesłodzonych suszonych owoców. Dobrą opcją jest dodanie suszonych owoców.



Płatki z mlekiem


Jedno z badań wykazało, że spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym – którymi jest naszpikowane wiele płatków zbożowych na bazie kukurydzy – przed snem skróciło czas potrzebny ludziom do zaśnięcia. Ogranicz rozmiar porcji (cała przekąska powinna mieć mniej niż 300 kalorii), zwłaszcza jeśli masz problemy ze zgagą — obfite posiłki mogą zaostrzyć problem. Jedna filiżanka płatków kukurydzianych ma 100 kalorii, a pół szklanki odtłuszczonego mleka ma 45 kalorii. Produkty mleczne zawierają wapń, czyli minerał, który odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji melatoniny, hormonu snu.



Rady dodatkowe


Umieść przekąski w małych plastikowych pojemnikach lub torebkach, aby można je było łatwo nosić w kieszeni lub plecaku. Pamiętaj, że przechowywanie przekąsek w pojemnikach pomaga zjeść porcję odpowiedniej wielkości. Planuj z wyprzedzeniem i przynoś do pracy własne przekąski. Ogranicz przekąski typu „śmieciowe jedzenie”, takie jak frytki, słodycze, ciasta, ciastka i lody. Najlepszym sposobem na powstrzymanie się od jedzenia śmieciowego jedzenia lub innych niezdrowych przekąsek jest wyeliminowanie tych produktów w domu. Od czasu do czasu warto zjeść niezdrową przekąskę. Całkowita penalizacja niezdrowych przekąsek lub słodyczy może skutkować przemycaniem tych pokarmów w trakcie diety. Kluczem jest równowaga i umiar.

Inne wskazówki:

  • Zamień miskę na cukierki na miskę z owocami.

  • Przechowuj żywność, taką jak ciastka, chipsy lub lody, w miejscu trudno dostępnym lub widocznym. Umieść lody z tyłu zamrażarki, a frytki na wysokiej półce. Przenieś zdrowszą żywność na przód, na wysokości oczu.

  • Jeśli Twoja rodzina podjada podczas oglądania telewizji, umieść porcję jedzenia w misce lub na talerzu dla każdej osoby. Prosto z opakowania łatwo się przejeść.

Jeśli masz trudności ze znalezieniem zdrowych przekąsek, które chcesz zjeść, porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać pomysły, które będą działać dla Twojej rodziny.



Podsumowanie


Istnieje wiele powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę skonsumowania przekąski. Pamiętaj, żew jej spożycie może być dobrym sposobem na dostarczenie dodatkowych składników odżywczych w ciągu dnia. Planowanie z wyprzedzeniem może być kluczem do wyboru przekąsek, które pomogą Ci zasnąć i jednocześnie zaspokoją głód. Jeśli często sięgasz po późną przekąskę, rozważ trzymanie przygotowanych produktów pod ręką, aby wybrać coś, co przyczyni się do poprawy snu.

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle