Strona główna » Zdrowa żywność » Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

(liczba produktów: 1169)
-
Producent
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
Birkengold guma do żucia z ksylitolem o smaku mięty pieprzowej bez dodatku cukrów 28 g
SKŁADNIKIXylitol, Manilkara Zapota Wood Extract, Aroma, Glycerin, Menthol, Candelilla Cera, Acacia Senegal Gum, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Citric Acid, Stevia Rebaudiana Extract, Copernicia Cerifera Cera, Limonene*, Linalool*. (*naturalny składnik aromatu)OPISŻucie…
Birkengold guma do żucia z ksylitolem o smaku owocowym bez dodatku cukrów 28 g
SKŁADNIKIXylitol, Manilkara Zapota Wood Extract, Aroma, Glycerin, Candelilla Cera, Acacia Senegal Gum, Citric Acid, Stevia Rebaudiana Extract, Copernicia Cerifera Cera, Linalool*. (*naturalny składnik aromatu)OPISŻucie gumy z ksylitolem to doskonałe uzupełnienie…
Birkengold mus morelowy bez dodatku cukrów 200 g
SKŁADNIKImorele, substancja słodząca: ksylitol, substancja żelująca: pektyny, sok z cytryny.OPISTen pyszny mus to prawdziwa eksplozja smaku dojrzałych moreli, bez dodatku cukru, dzięki czemu zachowuje pełnię owocowej słodyczy. Doskonały wybór dla osób, które pragną…
Birkengold mus truskawkowy bez dodatku cukrów 200 g
SKŁADNIKItruskawki, substancja słodząca: ksylitol, substancja żelująca: pektyny, sok z cytryny. OPISTen pyszny mus to prawdziwa eksplozja smaku dojrzałych truskawek, bez dodatku cukru, dzięki czemu zachowuje pełnię owocowej słodyczy. Doskonały wybór dla osób,…
Bonneterre ciastka oblane mleczną czekoladą bio 120 g
SKŁADNIKI Mąka PSZENNA* 48 %, czekolada MLECZNA* 25 % (cukier trzcinowy*, tłuszcz kakaowy*, MLEKO pełne w proszku*, miazga kakaowa*, ekstrakt waniliowy*), nierafinowany cukier trzcinowy*, MASŁO* (MLEKO), olej rzepakowy*, płatki OWSIANE* 1,7 %, ekspandowane ziarna…
Brand new story ryż chiński z warzywami i grzybami mun 55 g
SKŁADNIKI ryż brązowy instant 41,8 %, marchew suszona, SELER suszony, mąka ryżowa, papryka suszona, grzyby mun suszone (uszak gęstowłosy) 4,5 %, sól morska, cebula suszona, daktyle sproszkowane, płatki drożdżowe nieaktywne, pieczarka suszona, mieszanka przypraw,…
Brand new story tabbouleh z pomidorami i miętą bez dodatku cukrów 70 g
SKŁADNIKI KASZA KUSKUS 69 %, pomidory suszone 11 %, cukinia suszona, oliwki czarne suszone, czosnek suszony, mięta suszona 1 %, sól, liście limonki kaffir suszone. OPIS Porcja kaszy kuskus i porcja warzyw w idealnych proporcjach, czyli sycący i odżywczy obiadek…
Celiko baton liofilizowany mango  marakuja  marchew bezglutenowy 10 g
SKŁADNIKImango (27 %), zagęszczone soki i ekstrakty owocowe i warzywne [ekstrakt z owoców drzewa karobowego, ekstrakt jabłkowy, zagęszczony sok z marchwi (5,7 %), zagęszczony sok jabłkowy, zagęszczony sok z marakui (4,3 %)], inulina, maltodekstryna, substancja…
Cereal terra lasagne z grzybami bio 250 g
SKŁADNIKI dressing grzybowy* 28 % [pieczarka dwuzarodnikowa* 11 % (Agaricus bisporus), borowik szlachetny* 6 % (Boletus edulis), cebula*, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia*, sól morska, czosnek*, pietruszka*, przyprawy*), sos beszamelowy* (MLEKO krowie*, MASŁO*,…
Cereal terra zupa krem z bobu bio 270 g
SKŁADNIKI woda, bób* 28 %, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia*, cebula*, sól morska, przeciwutleniacz: ekstrakty z rozmarynu*, pieprz czarny*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Danie gotowe do spożycia po podgrzaniu. Opakowanie zawiera jedną porcję…
Cereal terra zupa krem z groszku bio 270 g
SKŁADNIKI woda, groszek siewny* 34 %, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia*, krem SOJOWY* (napój SOJOWY* (woda, SOJA* 7 %), olej SOJOWY*, lecytyny (z SOI*), substancje zagęszczające: guma ksantanowa, guma guar*, sól), sól morska, czosnek*, przeciwutleniacz: ekstrakty…
Coco farm smalczyk wegański w stylu śródziemnomorskim 260 g
SKŁADNIKIolej kokosowy (76 %), oliwa z oliwek, cebula suszona (8,1 %), pomidory suszone (1,1 %), czosnek suszony (0,8 %), bazylia suszona (0,5 %), sól himalajska różowa, oregano, pietruszka suszona, ekstrakt tymianku, ekstrakt cebuli, ekstrakt czosnku.OPISSmalczyk…
Coco farm smalczyk wegański w stylu słowiańskim 260 g
SKŁADNIKIolej kokosowy (75,3 %), oliwa z oliwek, cebula suszona (7,9 %), jabłko suszone (2 %), czosnek suszony (1 %), majeranek suszony (0,9 %), sól himalajska różowa, ekstrakt czosnku, ekstrakt cebuli.OPISSmalczyk roślinny na bazie oleju kokosowego i oliwy z…
Cocoa czekolada biała proteinowa mango z kolagenem bez dodatku cukrów 65 g
SKŁADNIKItłuszcz kakaowy, MLEKO pełne w proszku, substancja słodząca: erytrytol, kolagen RYBI 14 %, mango liofilizowane 10 %, naturalne aromaty. Masa kakaowa minimum 34 %. OPISKremowa biała czekolada proteinowa, która jest połączeniem słodyczy i lekkiej kwaskowatości,…
Cocoa czekolada kokosowa z olejem mct bez dodatku cukrów bezglutenowa keto bio 40 g
SKŁADNIKItłuszcz kakaowy*, substancja słodząca: erytrytol*, sproszkowany miąższ z kokosa* 18 %, sproszkowany olej MCT* (olej MCT z kokosa* 70 %, błonnik z akacji* 30 %), sproszkowane kakao*, inulina*, wanilia Bourbon*, lecytyny (ze słonecznika*) (*certyfikowany…
Cocoa czekolada surowa cappuccino migdałowe z morwą bio 50 g
SKŁADNIKI ziarno kakaowca*, cukier z kwiatu palmy kokosowej*, tłuszcz kakaowy*, MIGDAŁY* 9 %, morwa biała* 2,8 %, kawa mielona* 0,5 %, wanillia Bourbon*. (*certyfikowany składnik ekologiczny). Masa kakaowa min. 55 %.WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna…
Cocoa czekolada surowa wiśnia  acai bio 50 g
SKŁADNIKIziarno kakaowca*, cukier z kwiatu palmy kokosowej*, tłuszcz kakaowy*, liofilizowana wiśnia* 2 %, liofilizowane jagody*, liofilizowane jagody acai* 1 % (*certyfikowany składnik ekologiczny). Zawartość masy kakaowej min. 60 %WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość…
Cocoa czekolada surowa z jagodami goji bio 50 g
SKŁADNIKI nieprażone ziarno kakao*, cukier kokosowy*, tłuszcz kakaowy*, jagody goji* (5 %) (*certyfikowany składnik ekologiczny). Zawartość masy kakaowej min. 65 %.WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna 2330 kJ/561 kcal Tłuszcz: 41 gw tym kwasy nasycone:…
Cocoa lizak czekoladowo  migdałowy bezglutenowy bio 15 g
SKŁADNIKIcukier z kwiatu palmy kokosowej*, tłuszcz kakaowy*, nieprażone ziarno kakaowca*, MIGDAŁY* 10 %, sproszkowany napój kokosowy*, wanilia Bourbon*. (*certyfikowany składnik ekologiczny). Zawartość masy kakaowej min. 52 %.OPISOfiaruj swojemu dziecku odrobinę…
Cocoa mikołaj z czekolady kokosowej bez dodatku cukrów bio 75 g
SKŁADNIKI inulina*, tłuszcz kakaowy*, substancja słodząca: erytrytol*, MIGDAŁY*, nieprażone ziarno kakao*, sproszkowany miąższ kokosowy*, naturalne aromaty, emulgator: lecytyny (ze słonecznika*). (*certyfikowany składnik ekologiczny). Masa kakaowa minimum 34 %.…
Cocoa tabliczka z pistacjami i solą 60 % mniej cukru bio 40 g
SKŁADNIKItłuszcz kakaowy*, sproszkowany napój OWSIANY*, inulina*, cukier kokosowy*, PISTACJE* 15 %, białko grochu*, MIGDAŁY*, sproszkowany miąższ kokosowy*, sól himalajska > 1 %, naturalny aromat, emulgator: lecytyny (ze słonecznika*), wanilia Bourbon*. (*certyfikowany…
Cukiernia staropolska czekolada deserowa z truskawkami i jeżynami bio 53 g
SKŁADNIKIczekolada deserowa* (miazga kakaowa*, cukier trzcinowy*, tłuszcz kakaowy*, emulgator: lecytyny (z SOI*), jeżyna liofilizowana* (1,4 %), truskawka liofilizowana* (1,4 %) (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Masa kakaowa minimum 56,5 %. Czekolada…
Dary natury budyń żołędziowy bez dodatku cukrów bio 40 g
SKŁADNIKIskrobia ziemniaczana*, suszony ekstrakt z żołędzi* 13 %, maltodekstryna*, cynamon*, suszony ekstrakt z: kardamonu*, imbiru*, goździków*, korzenia kuklika*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISEkologiczny budyń żołędziowy z dodatkiem suszonego ekstraktu…
Dary natury mus pani róża z pigwowcem bio 200 g
SKŁADNIKIróża owoc* 34 %, pigwowiec owoc* 34 %, cukier*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISMus z pigwowca z dodatkiem róży jest wyśmienitym dodatkiem do ciast czy deserów. Świetnie wkomponuje się również jako obowiązkowy składnik każdego śniadania czy kolacji.…
Dary natury susz wigilijny bio 200 g
SKŁADNIKI śliwka* 40 %, jabłko* 30 %, gruszka* 30 %. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISMieszanka suszonych owoców. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 1. Suszone owoce zalać przegotowaną wodą. Odstawić na 3-4 godziny. 2. Pomarańczę i cytrynę sparzyć, pokroić w plastry.…
Decocino dekoracyjne motyle waflowe 3d bio (6 szt.) 2 g
SKŁADNIKIskrobia kukurydziana*, skrobia ziemniaczana*, woda, żywność barwiąca: ekstrakt roślinny (spirulina*), burak w proszku*, kurkuma w proszku*; emulgator: lecytyny*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISMotyle waflowe pozwolą Ci w wyjątkowy sposób udekorować…
Decocino posypka cukrowa kolorowe kuleczki mix bio 50 g
SKŁADNIKIcukier*, mąka ryżowa*, żywność barwiąca: ekstrakty roślinne (jabłko*, krokosz barwierski*, spirulina*, rzodkiew*, czarna porzeczka*), substancja glazurująca: wosk carnauba*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISNiezależnie od tego, czy jest to ciasto,…
Decocino posypka cukrowa kolorowe kwiatuszki bio 40 g
SKŁADNIKIcukier*, olej słonecznikowy*, skrobia ziemniaczana*, mąka ryżowa*, żywność barwiąca: ekstrakty roślinne (rzodkiew*, jabłko*, czarna porzeczka*, spirulina*, krokosz barwierski*, marchew*, jagoda*), substancja glazurująca: wosk carnauba*. (*certyfikowany…
Decocino posypka cukrowa kolorowe party mix bio 60 g
SKŁADNIKIcukier*, glukoza*, skrobia PSZENNA*, syrop glukozowy*, olej słonecznikowy*, skrobia ziemniaczana*, mąka ryżowa*, żywność barwiąca: ekstrakty roślinne (rzodkiew*, marchew*, jabłko*, krokosz barwierski*, czarna porzeczka*, borówka*, spirulina*), substancja…
Decocino posypka cukrowa kolorowe perełki bio 65 g
SKŁADNIKIcukier*, glukoza*, syrop glukozowy*, skrobia PSZENNA*, żywność barwiąca: ekstrakty roślinne (rzodkiew*, marchew*, jabłko*, krokosz barwierski*, czarna porzeczka*, borówka*, spirulina*), substancja glazurująca: wosk carnauba*. (*certyfikowany składnik…
Delikatna pasztet pomidorowy bio 180 g
SKŁADNIKIsoczewica* 24 %, ciecierzyca* 22 %, koncentrat pomidorowy*, suszone pomidory* 12 %, woda, kapary*, olej słonecznikowy*, ocet balsamiczny*, syrop z agawy*, czosnek*, pieprz czarny*, sól, bazylia*, zioła prowansalskie*, oregano*. (*certyfikowany składnik…
Denver food słonecznik łuskany bezglutenowy bio 500 g
SKŁADNIKIekologiczny słonecznik łuskany 100 %. OPISEkologiczne ziarno słonecznika doskonałe jako samodzielna…

Co stanowi zdrową przekąskę?


Jeśli nie masz pewności, czy dana przekąska jest zdrowa, przeczytaj etykietę z wartościami odżywczymi, która zawiera informacje o wielkości porcji, kaloriach, zawartości tłuszczu (w tym czy zawiera kwasy tłuszczowe nienasycone), sodu i cukrów. Zwróć uwagę na wielkość porcji sugerowaną na etykiecie. Pamiętaj, że stosunkowo łatwo jest zjeść więcej, niż zalecana ilość. Nigdy nie jedz prosto z opakowania, ale porcjuj odpowiednią ilość i odłóż pojemnik przed rozpoczęciem podjadania. Unikaj przekąsek, które wymieniają cukier jako jeden z kilku pierwszych składników. Orzechy to zdrowa dietetyczna przekąska, ale wielkość porcji jest niewielka, więc jeśli jesz je prosto z torebki. W związku z tym łatwo doprowadzić do nadmiaru kalorii i wzrostu tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak łatwo w trakcie dnia przemycić do swojej diety zdrowe przekąski:

  • Zaplanuj przekąski z wyprzedzeniem. Dodaj zdrowe przekąski do swojej listy zakupów.

  • Zaopatrz swoją lodówkę, zamrażarkę i spiżarnię w zdrową żywność, którą możesz szybko zdobyć. Niektóre przykłady najlepszych produktów obejmują:

    • Świeże owoce i warzywa

    • Mrożone owoce

    • Owoce z puszki w wodzie lub własnym soku

    • Chleb pełnoziarnisty, krakersy i płatki zbożowe

    • Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Ser o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Niesolone ulubione orzechy i nasiona oraz ich masła

    • Hummus

    • Jajka na twardo

    • Owoce suszone

    • Pojedyncza porcja konserw rybnych

  • Do każdej przekąski dołącz warzywo lub owoc. Myj warzywa i owoce z wyprzedzeniem, aby szybko i łatwo je spożyć, gdy jesteś głodny. Pokrój warzywa i przechowuj je w mniejszych pojemnikach w lodówce.

  • Pakuj przekąski do torby, gdy jesteś w podróży. Pomysły na podróże obejmują pieczoną ciecierzycę, orzechy i nasiona oraz owoce, takie jak jabłka, pomarańcze i banany.

  • Pakuj małe porcje resztek i używaj ich jako przekąsek. Po posiłkach pakuj resztki do mniejszych pojemników wielkości „przekąski”, oznacz je datą i etykietą oraz przechowuj te produkty w lodówce lub zamrażarce.

  • Pozostań nawodniony przez cały dzień. Czasami można pomylić głód z pragnieniem. Niech woda stanie się Twoim ulubionym napojem.



Dokonuj mądrych wyborów przekąsek


Wybieraj przekąski bogate w składniki odżywcze. Dlaczego? To dlatego, że przekąski łączące białko, węglowodany oraz bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze są odżywcze. Oznacza to, że dłużej zapewnią uczucie sytości. Białko może pochodzić zarówno ze źródeł roślinnych, jak i zwierzęcych (jeśli je jesz). A zdrowe tłuszcze znajdziesz w awokado, oliwie z oliwek, orzechach, maśle orzechowym, nasionach (takich jak chia lub len) i rybach. Tak więc owoce i warzywa powinny stanowić dużą część tego, co spożywasz.
W przeciwieństwie do wielu przekąsek, nie są to tylko puste kalorie. Warzywa i owoce mają składniki odżywcze i przeciwutleniacze, a niektóre posiadają właściwości przeciwzapalne. Najlepiej jeść je na surowo i poddawać obróbce termicznej. Dzięki temu zachowają najwięcej składników mineralnych. Ewentualnie możesz do nich dodać jogurt naturalny jako sos - tak przygotowaną przekąskę możesz zjeść na drugie śniadanie, czy między posiłkami.



Dlaczego planowanie z wyprzedzeniem i kontrola porcji są tak ważne?


Przekąski podawane w odpowiednim czasie mogą pomóc w uniknięciu przejadania się w czasie posiłku. Na przykład dobrze jest zjeść przekąskę o godzinie 15:00, która zapewni ci spokój od lunchu do kolacji. Jeśli rano wybiegniesz z domu bez zastanowienia, co zjesz tego dnia, istnieje duża szansa, że ​​później będziesz żałować popełnionego błędu w postaci fast fooda. Zbyt łatwo jest chwycić paczkę chipsów ziemniaczanych lub naładowany cukrem batonik udający zdrową przekąskę - szczególnie, gdy jesteś głodny. Te opcje są zazwyczaj wysokokaloryczne i zawierają dodatek cukru, soli i szkodliwych dla zdrowia tłuszczów. Rozwiązanie? Pakuj własne przekąski każdego ranka (lub następnego wieczoru) do małego pojemnika lub małej torebki z przekąskami.



Zdrowe pomysły na przekąski


Przekąska może być dobrym źródłem pożywienia, jeśli wybierzesz ją mądrze. Na przykład jedzenie owoców, warzyw lub pełnoziarnistych krakersów może dostarczyć wielu składników odżywczych i błonnika. Pomyśl o swojej przekąsce jako o miniposiłku. Zachowaj równowagę, wybierając trochę białka, trochę zdrowego tłuszczu i trochę węglowodanów, tak jak w przypadku łączenia pełnego ziarna, warzywa lub owocu oraz orzechów lub masła orzechowego. Pamiętaj, że przekąska powinna być mała. Kiedy przekąski stają się zbyt duże, ryzykujesz spożyciem nadmiaru kalorii. Wybór małych porcji pomaga zapobiegać przejadaniu się. Poniższe pomysły mogą być traktowane zarówno jako dodatek do diety, jak i przekąski na imprezę.



Mieszanka orzechowa


Należy pamiętać o jednej rzeczy: nie wszystkie orzechowe miksy są takie dobre. Niektóre mogą być naładowane cukrem dzięki wszystkim dodanym czekoladkom i cukierkom. Jeśli szukasz czegoś słodkiego, trzymaj się mieszanki orzechowej z ciemną czekoladą. Dodając składniki lub kupując mieszankę , która jest już gotowa, pamiętaj, aby szukać składników, które są surowe i niesolone. Orzechy włoskie, orzechy pekan i inne, wybór jest ogromny.



Jogurt grecki ze świeżymi owocami


Uwielbiamy jogurt grecki — nie tylko jest gęstszy niż zwykły jogurt, dzięki czemu dłużej czujemy się syci, ale też dobrze smakuje. Dodaj trochę świeżych jagód i masz słodką przekąskę, która jest dla ciebie dobra. Jogurt grecki nie tylko nasyci, ale także pomoże przyspieszyć metabolizm. Z drugiej strony jagody są świetne do dodania do miksu nie tylko dlatego, że dobrze smakują, ale także dlatego, że są niskokaloryczne i mają ogromne korzyści zdrowotne, w tym pomagają w funkcjonowaniu mózgu (ze względu na to, że są bogate w antocyjanidyny), a  jednocześnie pomagają walczyć z rakiem. Do jogurtu możesz dodać odrobinę miodu, dobrą alternatywą jest również masło orzechowe. Jeśli akurat nie masz jogurtu greckiego, zawsze możesz użyć jogurt naturalny.



Popcorn


Popcorn to świetna przekąska i nie musisz nawet siedzieć w kinie, żeby się nim delektować. Więc chociaż możemy kojarzyć popcorn z gigantyczną ilością soli, możemy sami przygotować jego lżejszą wersję. Popcorn jest bogaty w błonnik, co pomaga poczuć się pełnym i może zmniejszyć ryzyko chorób serca. A kiedy robisz popcorn w domu, może on być niskokaloryczny, w zależności od tego, jak go podasz, więc możesz cieszyć się jedzeniem tej przekąski bez martwienia się o przesadę. Udekoruj swój popcorn odrobiną soli morskiej, przyprawą z limonki chili lub odrobiną cukru cynamonowego, aby uzyskać smak, który kochasz.



Pieczone chipsy jabłkowe


Sięgnij po niskokaloryczne pieczone chipsy jabłkowe zamiast tłustych chipsów ziemniaczanych. Te cienkie plasterki, pełne słodkiego smaku są bazą węglowodanów i błonnika przyjaznego dla serca. To doskonała alternatywa żeby zastąpić słone przekąski. Pieczenie nie wymaga dodatku tłuszczu, więc takie domowe chipsy to genialna zdrowa przekąska.



Domowe batony musli


Domowe batoniki granola smakują lepiej niż te, które można znaleźć w sklepie. Wykonane z masła orzechowego, miodu, owsa i ciemnej czekolady, mają pyszną konsystencję do żucia i słodki, orzechowy smak.



Kanapka z indykiem


Na zdrową przekąskę wystarczy tylko kanapka. Zacznij od chudego białka, takiego jak indyk i pieczywo pełnoziarniste, dodaj plasterek pomidora, trochę sałaty i trochę majonezu lub musztardy. Połączenie białka i złożonych węglowodanów sprawi, że poczujesz głód. Po prostu daj sobie czas na strawienie połowy kanapki, zanim zaczniesz drugą. Czasami bycie zbyt pełnym może również sprawić, że nie zaśniesz. 



Owsianka


Ciepła, kojąca miska płatków owsianych może być idealna na bezsenną noc. Płatki owsiane są doskonałym źródłem sycącego błonnika, w tym beta-glukanu, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Wiele osób preferuje płatki owsiane ze względu na ich wyjątkową konsystencję i smak, ale gotowanie zajmuje dużo czasu. Zamiast tego przygotuj zwykłe błyskawiczne płatki owsiane z beztłuszczowego lub niskotłuszczowego mleka, 1 łyżki syropu klonowego, posypki cynamonu i 1/4 szklanki niesłodzonych suszonych owoców. Dobrą opcją jest dodanie suszonych owoców.



Płatki z mlekiem


Jedno z badań wykazało, że spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym – którymi jest naszpikowane wiele płatków zbożowych na bazie kukurydzy – przed snem skróciło czas potrzebny ludziom do zaśnięcia. Ogranicz rozmiar porcji (cała przekąska powinna mieć mniej niż 300 kalorii), zwłaszcza jeśli masz problemy ze zgagą — obfite posiłki mogą zaostrzyć problem. Jedna filiżanka płatków kukurydzianych ma 100 kalorii, a pół szklanki odtłuszczonego mleka ma 45 kalorii. Produkty mleczne zawierają wapń, czyli minerał, który odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji melatoniny, hormonu snu.



Rady dodatkowe


Umieść przekąski w małych plastikowych pojemnikach lub torebkach, aby można je było łatwo nosić w kieszeni lub plecaku. Pamiętaj, że przechowywanie przekąsek w pojemnikach pomaga zjeść porcję odpowiedniej wielkości. Planuj z wyprzedzeniem i przynoś do pracy własne przekąski. Ogranicz przekąski typu „śmieciowe jedzenie”, takie jak frytki, słodycze, ciasta, ciastka i lody. Najlepszym sposobem na powstrzymanie się od jedzenia śmieciowego jedzenia lub innych niezdrowych przekąsek jest wyeliminowanie tych produktów w domu. Od czasu do czasu warto zjeść niezdrową przekąskę. Całkowita penalizacja niezdrowych przekąsek lub słodyczy może skutkować przemycaniem tych pokarmów w trakcie diety. Kluczem jest równowaga i umiar.

Inne wskazówki:

  • Zamień miskę na cukierki na miskę z owocami.

  • Przechowuj żywność, taką jak ciastka, chipsy lub lody, w miejscu trudno dostępnym lub widocznym. Umieść lody z tyłu zamrażarki, a frytki na wysokiej półce. Przenieś zdrowszą żywność na przód, na wysokości oczu.

  • Jeśli Twoja rodzina podjada podczas oglądania telewizji, umieść porcję jedzenia w misce lub na talerzu dla każdej osoby. Prosto z opakowania łatwo się przejeść.

Jeśli masz trudności ze znalezieniem zdrowych przekąsek, które chcesz zjeść, porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać pomysły, które będą działać dla Twojej rodziny.



Podsumowanie


Istnieje wiele powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę skonsumowania przekąski. Pamiętaj, żew jej spożycie może być dobrym sposobem na dostarczenie dodatkowych składników odżywczych w ciągu dnia. Planowanie z wyprzedzeniem może być kluczem do wyboru przekąsek, które pomogą Ci zasnąć i jednocześnie zaspokoją głód. Jeśli często sięgasz po późną przekąskę, rozważ trzymanie przygotowanych produktów pod ręką, aby wybrać coś, co przyczyni się do poprawy snu.

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle