Strona główna » Zdrowa żywność » Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

(liczba produktów: 1169)
-
Producent
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
DIET FOOD COCOSA Woda Kokosowa (Niegazowana) 330ml
Naturalnie orzeźwiająca woda kokosowa ma słodki, kokosowy smak. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. Nie mylić z tłustym mlekiem kokosowym ani olejem. Woda kokosowa to klarowny płyn wewnątrz owocu, który wylewa się z młodych,…
8,00 zł
szt. Do koszyka
DIET FOOD COCOSA Woda Kokosowa z kolagenem rybnym 330ml
Naturalnie orzeźwiająca woda kokosowa ma słodki, kokosowy smak. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. Nie mylić z tłustym mlekiem kokosowym ani olejem. Woda kokosowa to klarowny płyn wewnątrz owocu, który wylewa się z młodych,…
Diet-food baton kakao & olejek pomarańczowy satisfy bio 35 g  diet
SKŁADNIKI pasta daktylowa*, kakao w proszku* 15 %, MIGDAŁY drobne*, syrop z agawy*, krem MIGDAŁOWY*, olejek pomarańczowy* 2 %, sól. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Bio wegański batonik, to świetna przekąska dla osób, które cenią sobie zdrowe i naturalne…
Diet-food baton superfoods chill out bio 35 g  diet
SKŁADNIKI pasta daktylowa*, pasta z mango*, płatki OWSIANE*, wiórki kokosowe*, syrop z agawy*, suszony miąższ owoców baobabu w proszku* 8 %, krem z MIGDAŁÓW*, nasiona szałwii hiszpańskiej* (Salvia hispanica) 5 %, maca w proszku* 2 %, sól. (*certyfikowany składnik…
Diet-food baton z prebiotykiem feel good bio 35 g  diet
SKŁADNIKI pasta daktylowa*, krem z MIGDAŁÓW*, ananas w proszku* 10%, MIGDAŁY drobne*, syrop z agawy*, wiórki kokosowe*, płatki OWSIANE*, suszony miąższ owoców baobabu w proszku*, inulina* 1 %, sól. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Bio wegański batonik,…
DIET-FOOD BIO Keto Bowl (Owsianka Ekologiczna) 200g Peanut protein
Seria Keto Bowl oparta jest tylko i wyłącznie o ekologiczne składniki. Nasze produkty wzbogaciliśmy o bogate w witaminy oraz minerały dzięki czemu poza świetnym smakiem, są one zdrową alternatywą dla chipsów, chrupek i innych niezdrowych przekąsek. Dostarczają…
DIET-FOOD BIO Keto Bowl (Owsianka Ekologiczna) 200g Tiger Attack
Seria Keto Bowl oparta jest tylko i wyłącznie o ekologiczne składniki. Nasze produkty wzbogaciliśmy o bogate w witaminy oraz minerały dzięki czemu poza świetnym smakiem, są one zdrową alternatywą dla chipsów, chrupek i innych niezdrowych przekąsek. Dostarczają…
DIET-FOOD BIO Keto Bowl (Owsianka Ekologiczna) 70g
Seria Keto Bowl oparta jest tylko i wyłącznie o ekologiczne składniki. Nasze produkty wzbogaciliśmy o bogate w witaminy oraz minerały dzięki czemu poza świetnym smakiem, są one zdrową alternatywą dla chipsów, chrupek i innych niezdrowych przekąsek. Dostarczają…
DIET-FOOD Bio Keto Granola Kubek 70g
Seria Granola oparta jest tylko i wyłącznie o ekologiczne bezglutenowe składniki zlepione ekologicznym syropem kokosowym w temp. RAW (poniżej 42 st. C) po to, aby zachować jak najwyższą wartość odżywczą składników. Nasze produkty wzbogaciliśmy o bogate w witaminy…
DIET-FOOD BIO Krem chałwowy z syropem daktylowym 300g
Naturalna, certyfikowana ekologicznia pasta chałwowa z dodatkiem organicznego syropu daktylowego i muśnięta solą do smaku. W czym różni się Bio krem chałwowy Diet-Food od tradycyjnych kremów, past chałwowyh ogólnie dostępnych w sklepach ? Tradycyjne kremy chałwowe…
DIET-FOOD Bio makaron Konjac - Noodle 900g
To produkt wytwarzany z rośliny Konnyak Glukomannan - rośliny uprawianej w Chinach i Japonii od tysięcy lat. Zawartość błonnika rozpuszczalnego w wodzie i bardzo niska  kaloryczność, sprawiają, że jest on doskonałą alternatywą dla osób dbających o zdrowie i figurę.
DIET-FOOD Caffe Latte Keto (Kawa, Olej MCT, Erythritol) 300g
Nasza wyśmienita kawa to mieszanka doskonałej kawy rozpuszczalnej 60%, oleju kokosowego w proszku MCT i erytrytolu. Wyśmienicie smakuje jako poranny napój pobudzający, oraz jako napój w ciągu dnia. Nie musisz dodawać niezdrowego białego cukru w jej składzie zawarty…
DIET-FOOD Keto krem z orzechów laskowych i olejem MCT 300g
Naturalny, certyfikowany ekologicznie krem z orzechów laskowych, z dodatkiem sproszkowanego oleju kokosowego MCT. Drodzy Państwo teraz możemy być bardziej "KETO FRIENDLY" do naszego pysznego kremu dodaliśmy olej MCT wzmacniając zawartość naturalnych tłuszczów…
Diet-food mieszanka nasion cynamonowa (cinnamon seeds) bio 200 g  diet
SKŁADNIKIsłonecznik* 54 %, prażone chipsy kokosowe* 30 %, cukier kokosowy*, pestki dyni* 5 %, cynamon* 2 %, imbir*, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa, sól. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISW tej paczce umieściliśmy dla Ciebie Bio Cinnamon seeds…
Diet-food mieszanka nasion kakaowa (chocococo seeds) bio 200 g  diet
SKŁADNIKIsłonecznik* 50 %, prażone chipsy kokosowe* 30 %, pestki dyni* 10 %, cukier kokosowy*, kakao w proszku* 2,5 %, guma ksantanowa, sól. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISW tej paczce umieściliśmy dla Ciebie Bio Choco Coco seeds czyli ekologiczne: nasiona…
Diet-food mieszanka nasion pikantna (spicy seeds) bio 200 g  diet
SKŁADNIKIsłonecznik* 53 %, prażone chipsy kokosowe* 30 %, pestki dyni* 5 %, proszek pomidorowy*, papryka słodka*, papryka ostra* 2,5 %, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa, sól. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISW tej paczce umieściliśmy dla Ciebie…
DIET-FOOD Owsianka Amazońska (Baobab, Acai, Mango, Chia) 70g
Bio Owsianka Amazońska "READY 2 GO" to gwarancja, że składniki do jej produkcji zostały wyhodowane w harmonii z naturą, co ogranicza narażenie na toksyczne syntetyczne chemikalia i genetycznie modyfikowane nasiona. Żadna inżynieria genetyczna nie została wykorzystana…
Doti orzechy nerkowca w czekoladzie gorzkiej bezglutenowe bio 50 g
SKŁADNIKIczekolada* 69 % [miazga kakaowa*, cukier trzcinowy*, tłuszcz kakaowy*, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu*, emulgator: lecytyny (z SOI*)], ORZECHY NERKOWCA* 30 %, substancja glazurująca: guma arabska*, cukier*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)Czekolada:…
D`angelo tortellini z warzywami bio 250 g
SKŁADNIKIciasto makaronowe: semolina z PSZENICY twardej*, woda; nadzienie: bułka tarta* (mąka PSZENNA*, drożdże), płatki ziemniaczane*, olej słonecznikowy*, suszone warzywa*: 2,4 % cebula*, 2,1 % marchew*, 1,6 % por*, 0,3 % SELER*, 0,1 % szpinak*, sól morska,…
Eden chili sin carne w stylu meksykańskim bio 400 g
SKŁADNIKI pomidory*, woda, 8 % ugotowana fasola Kidney* (fasola Kidney*, woda), 6 % ziemniaki*, marchew*, 5 % słodka papryka*, cebula*, 4 % fasola*, 4 % kukurydza*, 4 % ugotowana soczewica* (soczewica*, woda), koncentrat soku jabłkowego*, pasta pomidorowa*, olej…
Ekoflorka krówki z gorzką czekoladą i czarnymi porzeczkami bezglutenowe bio 150 g
SKŁADNIKInierafinowany cukier trzcinowy*, MLEKO w proszku odtłuszczone*, syrop ryżowy*, MASŁO extra*, czekolada gorzka* (miazga kakaowa*, cukier trzcinowy*, tłuszcz kakaowy*), olej kokosowy*, kakao*, czarne porzeczki* (0,5 %), wanilia bourbon* (*certyfikowany…
El origen chipsy z manioku o smaku śmietankowo  cebulowym wegańskie bezglutenowe bio 60 g
SKŁADNIKImaniok* (75 %), olej słonecznikowy*, mieszanka przyprawowa* (mąka kukurydziana*, sól, cebula* 0,3 %, pietruszka*, naturalne aromaty, regulator kwasowości: kwas cytrynowy*), sól morska. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISPakowano w atmosferze ochronnej.…
El origen chipsy z plantana o smaku sera wegańskie bezglutenowe bio 80 g
SKŁADNIKIplantany* (63,5 %), olej słonecznikowy*, mieszanka przyprawowa* (mąka kukurydziana*, sól, naturalne aromaty), sól morska. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISPakowano w atmosferze ochronnej. Źródło błonnika pokarmowego. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość…
El origen chipsy z plantana o smaku trufli bezglutenowe bio 80 g
SKŁADNIKIplantany* (62 %), olej słonecznikowy*, mieszanka przyprawowa* (mąka kukurydziana*, sól morska, ekstrakt drożdżowy*, naturalny aromat grzybowy i jabłkowy, pieprz*), sól morska. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISPakowano w atmosferze ochronnej. Wysoka…
Envoy paluszki orkiszowe pełnoziarniste o smaku pizzy bio 150 g
SKŁADNIKImąka z PSZENICY ORKISZ pełnoziarnista* 91 % , przyprawa do pizzy* 3,5 % (papryka czerwona*, oregano*, cząber*, cebula w proszku*, rozmaryn*, bazylia*, czosnek w proszku*, tymianek*, liść laurowy*), olej słonecznikowy*, cukier trzcinowy*, sól, drożdże*,…
FA Nutrition So good! GOOD SŁÓJ pełen Miazgi Arachidowej Crunch Creamynut 500g
  do smarowania kanapek, zamiast masła jako smarowidło do chlebków, krakersów, wafli dodatek do ciast dodatek do sosów łyżką - prosto ze słoika GOOD SŁÓJ pełen MIAZGI ARACHIDOWEJ to po prostu masło orzechowe w najlepszym i najzdrowszym wydaniu! Produkt…
FA Nutrition So good! GOOD SŁÓJ pełen Miazgi Arachidowej Smooth Creamynut 500g
  do smarowania kanapek, zamiast masła jako smarowidło do chlebków, krakersów, wafli dodatek do ciast dodatek do sosów łyżką - prosto ze słoika GOOD SŁÓJ pełen MIAZGI ARACHIDOWEJ to po prostu masło orzechowe w najlepszym i najzdrowszym wydaniu! Produkt…
FA Nutrition So good! GOOD SŁÓJ pełen Miazgi z Migdałów Crunch 500g
  do smarowania kanapek, zamiast masła jako smarowidło do chlebków, krakersów, wafli dodatek do ciast dodatek do sosów łyżką - prosto ze słoika GOOD SŁÓJ pełen MIAZGI ARACHIDOWEJ to po prostu masło orzechowe w najlepszym i najzdrowszym wydaniu! Produkt…
FA Nutrition So good! Masło Orzechowe 900 g
SO GOOD!® PEANUT BUTTER Naturalne masło orzechowe z prażonych orzeszków ziemnych pozyskiwane naturalnymi metodami produkcji poprzez poddawanie orzechów rozgniataniu w ich naturalnych skórkach bez jakichkolwiek dodatków, aż do uzyskania chrupkiej tekstury (wersja…
FA Nutrition Wellness Line WOW Protein Cream (Krem białkowy) 500g
  bez dodatku cukru i oleju palmowego wyjątkowa słodycz i smak żródło zdrowego tłuszczu shea FA Nutrition Wellness Line WOW Protein Cream to urozmaicenie codziennej diety. Słodkości bez wyrzutów sumienia. Nowe kremy białkowe do smarowania z linii WOW PROTEIN…
Fiorentini krążki kukurydziane z chia bezglutenowe bio 50 g
SKŁADNIKIkukurydza* (78 %), oleje roślinne* (słonecznikowy*, kukurydziany*), nasiona szałwii hiszpańskiej - chia* (Salvia hispanica) (10 %), sól morska (1 %). (*certyfikowany składnik ekologiczny)WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna: 1779 kJ/422 kcal…
Fiorentini krążki kukurydziane z oliwą z oliwek extra virgin bezglutenowe bio 50 g
SKŁADNIKIkukurydza* (80 %), oliwa z oliwek extra virgin* (7 %), olej kukurydziany*, skrobia kukurydziana*, sól, zioła*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna: 1796 kJ/426 kcal Tłuszcz: 9,5 g w tym kwasy nasycone: 1,2…

Co stanowi zdrową przekąskę?


Jeśli nie masz pewności, czy dana przekąska jest zdrowa, przeczytaj etykietę z wartościami odżywczymi, która zawiera informacje o wielkości porcji, kaloriach, zawartości tłuszczu (w tym czy zawiera kwasy tłuszczowe nienasycone), sodu i cukrów. Zwróć uwagę na wielkość porcji sugerowaną na etykiecie. Pamiętaj, że stosunkowo łatwo jest zjeść więcej, niż zalecana ilość. Nigdy nie jedz prosto z opakowania, ale porcjuj odpowiednią ilość i odłóż pojemnik przed rozpoczęciem podjadania. Unikaj przekąsek, które wymieniają cukier jako jeden z kilku pierwszych składników. Orzechy to zdrowa dietetyczna przekąska, ale wielkość porcji jest niewielka, więc jeśli jesz je prosto z torebki. W związku z tym łatwo doprowadzić do nadmiaru kalorii i wzrostu tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak łatwo w trakcie dnia przemycić do swojej diety zdrowe przekąski:

  • Zaplanuj przekąski z wyprzedzeniem. Dodaj zdrowe przekąski do swojej listy zakupów.

  • Zaopatrz swoją lodówkę, zamrażarkę i spiżarnię w zdrową żywność, którą możesz szybko zdobyć. Niektóre przykłady najlepszych produktów obejmują:

    • Świeże owoce i warzywa

    • Mrożone owoce

    • Owoce z puszki w wodzie lub własnym soku

    • Chleb pełnoziarnisty, krakersy i płatki zbożowe

    • Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Ser o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Niesolone ulubione orzechy i nasiona oraz ich masła

    • Hummus

    • Jajka na twardo

    • Owoce suszone

    • Pojedyncza porcja konserw rybnych

  • Do każdej przekąski dołącz warzywo lub owoc. Myj warzywa i owoce z wyprzedzeniem, aby szybko i łatwo je spożyć, gdy jesteś głodny. Pokrój warzywa i przechowuj je w mniejszych pojemnikach w lodówce.

  • Pakuj przekąski do torby, gdy jesteś w podróży. Pomysły na podróże obejmują pieczoną ciecierzycę, orzechy i nasiona oraz owoce, takie jak jabłka, pomarańcze i banany.

  • Pakuj małe porcje resztek i używaj ich jako przekąsek. Po posiłkach pakuj resztki do mniejszych pojemników wielkości „przekąski”, oznacz je datą i etykietą oraz przechowuj te produkty w lodówce lub zamrażarce.

  • Pozostań nawodniony przez cały dzień. Czasami można pomylić głód z pragnieniem. Niech woda stanie się Twoim ulubionym napojem.



Dokonuj mądrych wyborów przekąsek


Wybieraj przekąski bogate w składniki odżywcze. Dlaczego? To dlatego, że przekąski łączące białko, węglowodany oraz bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze są odżywcze. Oznacza to, że dłużej zapewnią uczucie sytości. Białko może pochodzić zarówno ze źródeł roślinnych, jak i zwierzęcych (jeśli je jesz). A zdrowe tłuszcze znajdziesz w awokado, oliwie z oliwek, orzechach, maśle orzechowym, nasionach (takich jak chia lub len) i rybach. Tak więc owoce i warzywa powinny stanowić dużą część tego, co spożywasz.
W przeciwieństwie do wielu przekąsek, nie są to tylko puste kalorie. Warzywa i owoce mają składniki odżywcze i przeciwutleniacze, a niektóre posiadają właściwości przeciwzapalne. Najlepiej jeść je na surowo i poddawać obróbce termicznej. Dzięki temu zachowają najwięcej składników mineralnych. Ewentualnie możesz do nich dodać jogurt naturalny jako sos - tak przygotowaną przekąskę możesz zjeść na drugie śniadanie, czy między posiłkami.



Dlaczego planowanie z wyprzedzeniem i kontrola porcji są tak ważne?


Przekąski podawane w odpowiednim czasie mogą pomóc w uniknięciu przejadania się w czasie posiłku. Na przykład dobrze jest zjeść przekąskę o godzinie 15:00, która zapewni ci spokój od lunchu do kolacji. Jeśli rano wybiegniesz z domu bez zastanowienia, co zjesz tego dnia, istnieje duża szansa, że ​​później będziesz żałować popełnionego błędu w postaci fast fooda. Zbyt łatwo jest chwycić paczkę chipsów ziemniaczanych lub naładowany cukrem batonik udający zdrową przekąskę - szczególnie, gdy jesteś głodny. Te opcje są zazwyczaj wysokokaloryczne i zawierają dodatek cukru, soli i szkodliwych dla zdrowia tłuszczów. Rozwiązanie? Pakuj własne przekąski każdego ranka (lub następnego wieczoru) do małego pojemnika lub małej torebki z przekąskami.



Zdrowe pomysły na przekąski


Przekąska może być dobrym źródłem pożywienia, jeśli wybierzesz ją mądrze. Na przykład jedzenie owoców, warzyw lub pełnoziarnistych krakersów może dostarczyć wielu składników odżywczych i błonnika. Pomyśl o swojej przekąsce jako o miniposiłku. Zachowaj równowagę, wybierając trochę białka, trochę zdrowego tłuszczu i trochę węglowodanów, tak jak w przypadku łączenia pełnego ziarna, warzywa lub owocu oraz orzechów lub masła orzechowego. Pamiętaj, że przekąska powinna być mała. Kiedy przekąski stają się zbyt duże, ryzykujesz spożyciem nadmiaru kalorii. Wybór małych porcji pomaga zapobiegać przejadaniu się. Poniższe pomysły mogą być traktowane zarówno jako dodatek do diety, jak i przekąski na imprezę.



Mieszanka orzechowa


Należy pamiętać o jednej rzeczy: nie wszystkie orzechowe miksy są takie dobre. Niektóre mogą być naładowane cukrem dzięki wszystkim dodanym czekoladkom i cukierkom. Jeśli szukasz czegoś słodkiego, trzymaj się mieszanki orzechowej z ciemną czekoladą. Dodając składniki lub kupując mieszankę , która jest już gotowa, pamiętaj, aby szukać składników, które są surowe i niesolone. Orzechy włoskie, orzechy pekan i inne, wybór jest ogromny.



Jogurt grecki ze świeżymi owocami


Uwielbiamy jogurt grecki — nie tylko jest gęstszy niż zwykły jogurt, dzięki czemu dłużej czujemy się syci, ale też dobrze smakuje. Dodaj trochę świeżych jagód i masz słodką przekąskę, która jest dla ciebie dobra. Jogurt grecki nie tylko nasyci, ale także pomoże przyspieszyć metabolizm. Z drugiej strony jagody są świetne do dodania do miksu nie tylko dlatego, że dobrze smakują, ale także dlatego, że są niskokaloryczne i mają ogromne korzyści zdrowotne, w tym pomagają w funkcjonowaniu mózgu (ze względu na to, że są bogate w antocyjanidyny), a  jednocześnie pomagają walczyć z rakiem. Do jogurtu możesz dodać odrobinę miodu, dobrą alternatywą jest również masło orzechowe. Jeśli akurat nie masz jogurtu greckiego, zawsze możesz użyć jogurt naturalny.



Popcorn


Popcorn to świetna przekąska i nie musisz nawet siedzieć w kinie, żeby się nim delektować. Więc chociaż możemy kojarzyć popcorn z gigantyczną ilością soli, możemy sami przygotować jego lżejszą wersję. Popcorn jest bogaty w błonnik, co pomaga poczuć się pełnym i może zmniejszyć ryzyko chorób serca. A kiedy robisz popcorn w domu, może on być niskokaloryczny, w zależności od tego, jak go podasz, więc możesz cieszyć się jedzeniem tej przekąski bez martwienia się o przesadę. Udekoruj swój popcorn odrobiną soli morskiej, przyprawą z limonki chili lub odrobiną cukru cynamonowego, aby uzyskać smak, który kochasz.



Pieczone chipsy jabłkowe


Sięgnij po niskokaloryczne pieczone chipsy jabłkowe zamiast tłustych chipsów ziemniaczanych. Te cienkie plasterki, pełne słodkiego smaku są bazą węglowodanów i błonnika przyjaznego dla serca. To doskonała alternatywa żeby zastąpić słone przekąski. Pieczenie nie wymaga dodatku tłuszczu, więc takie domowe chipsy to genialna zdrowa przekąska.



Domowe batony musli


Domowe batoniki granola smakują lepiej niż te, które można znaleźć w sklepie. Wykonane z masła orzechowego, miodu, owsa i ciemnej czekolady, mają pyszną konsystencję do żucia i słodki, orzechowy smak.



Kanapka z indykiem


Na zdrową przekąskę wystarczy tylko kanapka. Zacznij od chudego białka, takiego jak indyk i pieczywo pełnoziarniste, dodaj plasterek pomidora, trochę sałaty i trochę majonezu lub musztardy. Połączenie białka i złożonych węglowodanów sprawi, że poczujesz głód. Po prostu daj sobie czas na strawienie połowy kanapki, zanim zaczniesz drugą. Czasami bycie zbyt pełnym może również sprawić, że nie zaśniesz. 



Owsianka


Ciepła, kojąca miska płatków owsianych może być idealna na bezsenną noc. Płatki owsiane są doskonałym źródłem sycącego błonnika, w tym beta-glukanu, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Wiele osób preferuje płatki owsiane ze względu na ich wyjątkową konsystencję i smak, ale gotowanie zajmuje dużo czasu. Zamiast tego przygotuj zwykłe błyskawiczne płatki owsiane z beztłuszczowego lub niskotłuszczowego mleka, 1 łyżki syropu klonowego, posypki cynamonu i 1/4 szklanki niesłodzonych suszonych owoców. Dobrą opcją jest dodanie suszonych owoców.



Płatki z mlekiem


Jedno z badań wykazało, że spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym – którymi jest naszpikowane wiele płatków zbożowych na bazie kukurydzy – przed snem skróciło czas potrzebny ludziom do zaśnięcia. Ogranicz rozmiar porcji (cała przekąska powinna mieć mniej niż 300 kalorii), zwłaszcza jeśli masz problemy ze zgagą — obfite posiłki mogą zaostrzyć problem. Jedna filiżanka płatków kukurydzianych ma 100 kalorii, a pół szklanki odtłuszczonego mleka ma 45 kalorii. Produkty mleczne zawierają wapń, czyli minerał, który odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji melatoniny, hormonu snu.



Rady dodatkowe


Umieść przekąski w małych plastikowych pojemnikach lub torebkach, aby można je było łatwo nosić w kieszeni lub plecaku. Pamiętaj, że przechowywanie przekąsek w pojemnikach pomaga zjeść porcję odpowiedniej wielkości. Planuj z wyprzedzeniem i przynoś do pracy własne przekąski. Ogranicz przekąski typu „śmieciowe jedzenie”, takie jak frytki, słodycze, ciasta, ciastka i lody. Najlepszym sposobem na powstrzymanie się od jedzenia śmieciowego jedzenia lub innych niezdrowych przekąsek jest wyeliminowanie tych produktów w domu. Od czasu do czasu warto zjeść niezdrową przekąskę. Całkowita penalizacja niezdrowych przekąsek lub słodyczy może skutkować przemycaniem tych pokarmów w trakcie diety. Kluczem jest równowaga i umiar.

Inne wskazówki:

  • Zamień miskę na cukierki na miskę z owocami.

  • Przechowuj żywność, taką jak ciastka, chipsy lub lody, w miejscu trudno dostępnym lub widocznym. Umieść lody z tyłu zamrażarki, a frytki na wysokiej półce. Przenieś zdrowszą żywność na przód, na wysokości oczu.

  • Jeśli Twoja rodzina podjada podczas oglądania telewizji, umieść porcję jedzenia w misce lub na talerzu dla każdej osoby. Prosto z opakowania łatwo się przejeść.

Jeśli masz trudności ze znalezieniem zdrowych przekąsek, które chcesz zjeść, porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać pomysły, które będą działać dla Twojej rodziny.



Podsumowanie


Istnieje wiele powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę skonsumowania przekąski. Pamiętaj, żew jej spożycie może być dobrym sposobem na dostarczenie dodatkowych składników odżywczych w ciągu dnia. Planowanie z wyprzedzeniem może być kluczem do wyboru przekąsek, które pomogą Ci zasnąć i jednocześnie zaspokoją głód. Jeśli często sięgasz po późną przekąskę, rozważ trzymanie przygotowanych produktów pod ręką, aby wybrać coś, co przyczyni się do poprawy snu.

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle