Strona główna » Zdrowa żywność » Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

(liczba produktów: 1169)
-
Producent
+ ROZWIŃ
Pokaż:
Sortuj:
Amylon galaretka z agarem o smaku wiśniowym bezglutenowa bio 40 g
SKŁADNIKIcukier*, substancja żelująca: agar*, sproszkowany burak czerwony*, naturalny aromat, regulator kwasowości: kwas cytrynowy (*certyfikowany składnik ekologiczny)SPOSÓB PRZYGOTOWANIAZawartość torebki wsypać do 250 ml zimnej wody i wymieszać. Gotować przez…
Amylon żelatyna w proszku bio 20 g
SKŁADNIKIżelatyna spożywcza wieprzowa w proszku* (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Żelatyna ma szerokie zastosowanie w kuchni, zarówno do potraw słodkich, jak i słonych. Może być stosowana do kremów, polew, budyni, do galaretek tortowych lub na ciasto…
ARBONNE FeelFit Batonik proteinowy z białka grochu 10 x 46g Gorzka czekolada z solą morską
Przekąski z białkiem pochodzenia roślinnego mogą pomóc Ci w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Ta perfekcyjna porcja wegańskiego batonika proteinowego jest źródłem błonnika i pomaga zaspokajać apetyt na słodycze warstewką bezmlecznej czekolady lub polewy waniliowej.…
ARBONNE FeelFit Przekąski proteinowe 10 x 35g Cynamonowa kruszonka
Te wegańskie przekąski są tak pyszne, że zarówno Tobie, jak i Twoim dzieciom trudno będzie uwierzyć, że wspomagają zdrowy styl życia! Każda porcja zawiera 6 gramów lekkostrawnego, roślinnego białka i będzie wygodną opcją, jeśli masz ochotę na szybko coś zjeść,…
ARBONNE FeelFit Przekąski proteinowe 10 x 35g Truskawki w białej czekoladzie
Te wegańskie przekąski są tak pyszne, że zarówno Tobie, jak i Twoim dzieciom trudno będzie uwierzyć, że wspomagają zdrowy styl życia! Każda porcja zawiera 6 gramów lekkostrawnego, roślinnego białka i będzie wygodną opcją, jeśli masz ochotę na szybko coś zjeść,…
Batom powidła ze śliwki węgierki bez dodatku cukrów bio 270 g
SKŁADNIKIśliwki węgierki* 100 %. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISSporządzono z 250 g owoców na 100 g produktu.Bez dodatku cukrów. Zawiera naturalnie występujące cukry.UWAGIMoże zawierać nieliczne fragmenty pestek.WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 g Wartość energetyczna:…
Batom soda oczyszczona 300 g
SKŁADNIKIwodorowęglan sodu 99,7 %, węglan soduOPISSoda oczyszczona jest doskonałym zamiennikiem większości chemicznych środków czystości. Można jej używać do sprzątania praktycznie wszystkich powierzchni w domu. W kuchni zastępuje proszek do pieczenia, drożdże,…
Benjamissimo czekolada gorzka 80 % bez dodatku cukrów bezglutenowa bio 70 g
SKŁADNIKI miazga kakaowa*, substancja słodząca: erytrytol*, tłuszcz kakaowy*, emulgator: lecytyny (ze słonecznika*), sól himalajska, wanilia Bourbon*. (*certyfikowany składnik ekologiczny).Masa kakaowa minimum 80 %.OPIS Czekolada gorzka premium o delikatnym smaku,…
Benjamissimo tabliczka kakaowa truskawka  quinoa bezglutenowa bio 70 g
SKŁADNIKIcukier trzcinowy*, tłuszcz kakaowy*, mąka z orzechów tygrysich*, napój kokosowy*, truskawki liofilizowane* (4 %), komosa ryżowa ekspandowana* (3 %), emulgator: lecytyny (ze słonecznika*). (*certyfikowany składnik ekologiczny). Masa kakaowa minimum 35…
Bio ania baton orkiszowo  owsiany z kakao bio 40 g
SKŁADNIKI łam waflowy* (mąka z PSZENICY ORKISZ*, płatki OWSIANE*), syrop ryżowy*, płatki OWSIANE*, płatki z PSZENICY ORKISZ*, płatki JĘCZMIENNE*, płatki PSZENNE*, MLEKO w proszku*, tłuszcz kokosowy*, kakao* (2 %) (*certyfikowany składnik ekologiczny)WARTOŚĆ ODŻYWCZA…
Bio planet kasztany jadalne suszone bezglutenowe bio 1 kg
SKŁADNIKIekologiczne suszone kasztany jadalne 100 %.SPOSÓB PRZYGOTOWANIAUprzednio namoczone przez kilka godzin kasztany gotować do miękkości w wodzie, bulionie lub mleku. Tak przygotowane kasztany polecamy do zup, risotto lub do przygotowania deserów. WARTOŚĆ…
Bio planet kasztany jadalne suszone bezglutenowe bio 400 g
SKŁADNIKIekologiczne suszone kasztany jadalne 100 %.SPOSÓB PRZYGOTOWANIAUprzednio namoczone przez kilka godzin kasztany gotować do miękkości w wodzie, bulionie lub mleku. Tak przygotowane kasztany polecamy do zup, risotto lub do przygotowania deserów. WARTOŚĆ…
Bio planet mieszanka studencka z żurawiną bio 150 g
SKŁADNIKIrodzynki* (winogrona* 99,5 %, olej słonecznikowy*), ORZECHY NERKOWCA*, ORZECHY BRAZYLIJSKIE*, żurawina* (19 %) (żurawina* 60 %, koncentrat soku jabłkowego*, olej słonecznikowy*), MIGDAŁY*, ORZECHY PEKAN* (*certyfikowany składnik ekologiczny).OPISEkologiczna…
Bio planet migdały bio 1 kg
SKŁADNIKIekologiczne MIGDAŁY 100 %. OPISEkologiczne MIGDAŁY to doskonały produkt do spożywania pod każdą postacią. Polecamy jako samodzielną przekąskę w szkole lub w pracy, a także jako dodatek do wypieków, deserów, musli, do porannej owsianki oraz likierów i…
Bio planet morwa biała suszona bio 1 kg
SKŁADNIKIekologiczna morwa biała suszona 100 %.OPISSuszone owoce morwy białej to ciekawa w smaku i pożywna przekąska. Idealne również jako składnik sałatek, kompotów, dżemów, marmolad, win i likierów. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna 1387 kJ/328…
Bio planet rodzynki sułtanki bezglutenowe bio 1 kg
SKŁADNIKIrodzynki sułtanki*, olej słonecznikowy* (0,5%) (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISEkologiczne rodzynki sułtanki doskonałe jako samodzielna przekąska oraz jako wzbogacający smakowo dodatek do wypieków, deserów i sałatek. Wartość odżywcza w 100 gWartość…
Bio planet rodzynki sułtanki bezglutenowe bio 400 g
SKŁADNIKIrodzynki sułtanki*, olej słonecznikowy* (0,5%) (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISEkologiczne rodzynki sułtanki doskonałe jako samodzielna przekąska oraz jako wzbogacający smakowo dodatek do wypieków, deserów i sałatek. Wartość odżywcza w 100 gWartość…
Bio planet sezam czarny niełuskany bio 200 g
SKŁADNIKIekologiczne NASIONA SEZAMU czarnego niełuskanego 100 %. OPISCharakteryzuje się wyrazistym, lekko słodkim i orzechowym aromatem. Polecamy jako dodatek do owsianki, deserów, sałatek oraz dań kuchni azjatyckiej. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna…
Bio planet śliwki kalifornijskie suszone bezglutenowe bio 200 g
SKŁADNIKIekologiczne śliwki kalifornijskie bez pestek suszone 100 %.OPISEkologiczne śliwki kalifornijskie suszone doskonałe jako dodatek do deserów, kompotów oraz jako samodzielna przekąska. Na suszonych śliwkach może występować biały nalot. Jest to zjawisko…
Bio planet śliwki suszone bio 200 g
SKŁADNIKIekologiczne śliwki bez pestek suszone 100 %. OPIS Ekologiczne śliwki suszone doskonałe jako dodatek do deserów, kompotów oraz jako samodzielna…
Bio planet żurawina słodzona sokiem jabłkowym bio 100 g
SKŁADNIKIżurawina* (60 %), koncentrat soku jabłkowego* (39 %), olej słonecznikowy* (*certyfikowany składnik ekologiczny).OPISEkologiczna żurawina suszona cięta słodzona sokiem jabłkowym to doskonała i pożywna samodzielna przekąska. Polecamy również jako dodatek…
Bio raj pszenica na kutię bio 500 g
SKŁADNIKIekologiczna kasza pęczak PSZENNY 100 %.SPOSÓB PRZYGOTOWANIAKaszę wypłukać w dużej ilości wody. Gotować w osolonej wodzie w proporcji 1:2 (1 porcja kaszy na 2 porcje wody) około 30 minut na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając. Gdy kasza będzie miękka,…
Bio raj śliwki węgierki suszone bio (polska) 200 g
SKŁADNIKIekologiczne śliwki węgierki suszone 100 %.OPISEkologiczne śliwki węgierki suszone doskonałe jako dodatek do deserów, kompotów oraz jako samodzielna przekąska. Na suszonych śliwkach może występować biały nalot. Jest to zjawisko naturalne, związane z wytrącaniem…
Bioagros chałwa miodowa bio 200 g
SKŁADNIKI pełnoziarnista tahini* 51,5 % (zmielony łuskany SEZAM*), miód* 48,5 %. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Opakowanie zawiera 5 sugerowanych porcji. Produkt Grecki. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna: 2029 kJ/483 kcalTłuszcz: 29,6…
Bioagros chałwa waniliowa bio 200 g
SKŁADNIKI pełnoziarniste tahini* 47,7 % (mielony łuskany SEZAM*), syrop z tapioki* 45,8 %, cukier* 6,4 %, wanilia*. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPIS Opakowanie zawiera 5 sugerowanych porcji. Produkt Grecki. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100 gWartość energetyczna:…
Biogol migdały blanszowane bio 100 g
UWAGAW opakowaniu mogą znajdować się śladowe ilości MIGDAŁÓW gorzkich. SKŁADNIKIekologiczne MIGDAŁY blanszowane 100 %.OPISEkologiczne MIGDAŁY to doskonały produkt do spożywania pod każdą postacią. Polecamy jako samodzielną przekąskę w szkole lub w pracy, a…
Biogol żelki owocowe bez dodatku cukrów bezglutenowe bio 90 g
SKŁADNIKIkoncentrat soku jabłkowego* 62 %, koncentrat przecieru jabłkowego* 25 %, przecier truskawkowy* 5 %, przecier z czarnej porzeczki* 3 %, koncentrat soku truskawkowego* 1 %, koncentrat soku wiśniowego*, mąka ryżowa*, substancja żelująca: pektyny, naturalny…
Biovegan cukier żelujący 3:1 bezglutenowy bio 500 g
SKŁADNIKInierafinowany cukier trzcinowy*, substancja żelująca: pektyny*. (*certyfikowany składnik ekologiczny) OPISCukier żelujący 3:1 do przygotowania dżemów, marmolad, konfitur i galaretek.SPOSÓB PRZYGOTOWANIA- Potrzebujesz 1,5 kg pokrojonych małych owoców…
Biovegan deser ryżowy instant czekoladowy bezglutenowy bio 60 g
SKŁADNIKI35 % ryż*, cukier kokosowy*, 10 % kuwertura* (miazga kakaowa*, tłuszcz kakaowy*, cukier kokosowy*), skrobia kukurydziana*, skrobia ziemniaczana*, kakao w proszku* 7,3 %, napój kokosowy w proszku* (75 napój kokosowy*, maltodekstryna*), suszony kokos*,…
Biovegan laska wanilii bourbon bezglutenowa bio (1 szt.)
SKŁADNIKIekologiczna wanilia Bourbon. OPISWskazówka: nie wyrzucaj strąków po zeskrobaniu ziarenek wanilii. Można nimi aromatyzować np. cukier, herbatę, napoje roślinne, olej, sól i ocet.UWAGABiałe kryształki waniliny na strąkach są oznaką wysokiej jakości i bardzo…
Biovegan zamiennik białka jaj w proszku wegański bezglutenowy bio (2 x 10 g) 20 g
SKŁADNIKIbiałko z grochu*, skrobia kukurydziana*, skrobia ziemniaczana*, inulina*, substancja zagęszczająca: guma guar*; białko z bobu*, sól. (*certyfikowany składnik ekologiczny)OPISWegański zamiennik białka JAJA jest odporny na pieczenie. Idealnie nadaje się…
Brand new story ryż chiński z warzywami i grzybami mun 55 g
SKŁADNIKI ryż brązowy instant 41,8 %, marchew suszona, SELER suszony, mąka ryżowa, papryka suszona, grzyby mun suszone (uszak gęstowłosy) 4,5 %, sól morska, cebula suszona, daktyle sproszkowane, płatki drożdżowe nieaktywne, pieczarka suszona, mieszanka przypraw,…

Co stanowi zdrową przekąskę?


Jeśli nie masz pewności, czy dana przekąska jest zdrowa, przeczytaj etykietę z wartościami odżywczymi, która zawiera informacje o wielkości porcji, kaloriach, zawartości tłuszczu (w tym czy zawiera kwasy tłuszczowe nienasycone), sodu i cukrów. Zwróć uwagę na wielkość porcji sugerowaną na etykiecie. Pamiętaj, że stosunkowo łatwo jest zjeść więcej, niż zalecana ilość. Nigdy nie jedz prosto z opakowania, ale porcjuj odpowiednią ilość i odłóż pojemnik przed rozpoczęciem podjadania. Unikaj przekąsek, które wymieniają cukier jako jeden z kilku pierwszych składników. Orzechy to zdrowa dietetyczna przekąska, ale wielkość porcji jest niewielka, więc jeśli jesz je prosto z torebki. W związku z tym łatwo doprowadzić do nadmiaru kalorii i wzrostu tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak łatwo w trakcie dnia przemycić do swojej diety zdrowe przekąski:

  • Zaplanuj przekąski z wyprzedzeniem. Dodaj zdrowe przekąski do swojej listy zakupów.

  • Zaopatrz swoją lodówkę, zamrażarkę i spiżarnię w zdrową żywność, którą możesz szybko zdobyć. Niektóre przykłady najlepszych produktów obejmują:

    • Świeże owoce i warzywa

    • Mrożone owoce

    • Owoce z puszki w wodzie lub własnym soku

    • Chleb pełnoziarnisty, krakersy i płatki zbożowe

    • Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Ser o obniżonej zawartości tłuszczu

    • Niesolone ulubione orzechy i nasiona oraz ich masła

    • Hummus

    • Jajka na twardo

    • Owoce suszone

    • Pojedyncza porcja konserw rybnych

  • Do każdej przekąski dołącz warzywo lub owoc. Myj warzywa i owoce z wyprzedzeniem, aby szybko i łatwo je spożyć, gdy jesteś głodny. Pokrój warzywa i przechowuj je w mniejszych pojemnikach w lodówce.

  • Pakuj przekąski do torby, gdy jesteś w podróży. Pomysły na podróże obejmują pieczoną ciecierzycę, orzechy i nasiona oraz owoce, takie jak jabłka, pomarańcze i banany.

  • Pakuj małe porcje resztek i używaj ich jako przekąsek. Po posiłkach pakuj resztki do mniejszych pojemników wielkości „przekąski”, oznacz je datą i etykietą oraz przechowuj te produkty w lodówce lub zamrażarce.

  • Pozostań nawodniony przez cały dzień. Czasami można pomylić głód z pragnieniem. Niech woda stanie się Twoim ulubionym napojem.



Dokonuj mądrych wyborów przekąsek


Wybieraj przekąski bogate w składniki odżywcze. Dlaczego? To dlatego, że przekąski łączące białko, węglowodany oraz bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze są odżywcze. Oznacza to, że dłużej zapewnią uczucie sytości. Białko może pochodzić zarówno ze źródeł roślinnych, jak i zwierzęcych (jeśli je jesz). A zdrowe tłuszcze znajdziesz w awokado, oliwie z oliwek, orzechach, maśle orzechowym, nasionach (takich jak chia lub len) i rybach. Tak więc owoce i warzywa powinny stanowić dużą część tego, co spożywasz.
W przeciwieństwie do wielu przekąsek, nie są to tylko puste kalorie. Warzywa i owoce mają składniki odżywcze i przeciwutleniacze, a niektóre posiadają właściwości przeciwzapalne. Najlepiej jeść je na surowo i poddawać obróbce termicznej. Dzięki temu zachowają najwięcej składników mineralnych. Ewentualnie możesz do nich dodać jogurt naturalny jako sos - tak przygotowaną przekąskę możesz zjeść na drugie śniadanie, czy między posiłkami.



Dlaczego planowanie z wyprzedzeniem i kontrola porcji są tak ważne?


Przekąski podawane w odpowiednim czasie mogą pomóc w uniknięciu przejadania się w czasie posiłku. Na przykład dobrze jest zjeść przekąskę o godzinie 15:00, która zapewni ci spokój od lunchu do kolacji. Jeśli rano wybiegniesz z domu bez zastanowienia, co zjesz tego dnia, istnieje duża szansa, że ​​później będziesz żałować popełnionego błędu w postaci fast fooda. Zbyt łatwo jest chwycić paczkę chipsów ziemniaczanych lub naładowany cukrem batonik udający zdrową przekąskę - szczególnie, gdy jesteś głodny. Te opcje są zazwyczaj wysokokaloryczne i zawierają dodatek cukru, soli i szkodliwych dla zdrowia tłuszczów. Rozwiązanie? Pakuj własne przekąski każdego ranka (lub następnego wieczoru) do małego pojemnika lub małej torebki z przekąskami.



Zdrowe pomysły na przekąski


Przekąska może być dobrym źródłem pożywienia, jeśli wybierzesz ją mądrze. Na przykład jedzenie owoców, warzyw lub pełnoziarnistych krakersów może dostarczyć wielu składników odżywczych i błonnika. Pomyśl o swojej przekąsce jako o miniposiłku. Zachowaj równowagę, wybierając trochę białka, trochę zdrowego tłuszczu i trochę węglowodanów, tak jak w przypadku łączenia pełnego ziarna, warzywa lub owocu oraz orzechów lub masła orzechowego. Pamiętaj, że przekąska powinna być mała. Kiedy przekąski stają się zbyt duże, ryzykujesz spożyciem nadmiaru kalorii. Wybór małych porcji pomaga zapobiegać przejadaniu się. Poniższe pomysły mogą być traktowane zarówno jako dodatek do diety, jak i przekąski na imprezę.



Mieszanka orzechowa


Należy pamiętać o jednej rzeczy: nie wszystkie orzechowe miksy są takie dobre. Niektóre mogą być naładowane cukrem dzięki wszystkim dodanym czekoladkom i cukierkom. Jeśli szukasz czegoś słodkiego, trzymaj się mieszanki orzechowej z ciemną czekoladą. Dodając składniki lub kupując mieszankę , która jest już gotowa, pamiętaj, aby szukać składników, które są surowe i niesolone. Orzechy włoskie, orzechy pekan i inne, wybór jest ogromny.



Jogurt grecki ze świeżymi owocami


Uwielbiamy jogurt grecki — nie tylko jest gęstszy niż zwykły jogurt, dzięki czemu dłużej czujemy się syci, ale też dobrze smakuje. Dodaj trochę świeżych jagód i masz słodką przekąskę, która jest dla ciebie dobra. Jogurt grecki nie tylko nasyci, ale także pomoże przyspieszyć metabolizm. Z drugiej strony jagody są świetne do dodania do miksu nie tylko dlatego, że dobrze smakują, ale także dlatego, że są niskokaloryczne i mają ogromne korzyści zdrowotne, w tym pomagają w funkcjonowaniu mózgu (ze względu na to, że są bogate w antocyjanidyny), a  jednocześnie pomagają walczyć z rakiem. Do jogurtu możesz dodać odrobinę miodu, dobrą alternatywą jest również masło orzechowe. Jeśli akurat nie masz jogurtu greckiego, zawsze możesz użyć jogurt naturalny.



Popcorn


Popcorn to świetna przekąska i nie musisz nawet siedzieć w kinie, żeby się nim delektować. Więc chociaż możemy kojarzyć popcorn z gigantyczną ilością soli, możemy sami przygotować jego lżejszą wersję. Popcorn jest bogaty w błonnik, co pomaga poczuć się pełnym i może zmniejszyć ryzyko chorób serca. A kiedy robisz popcorn w domu, może on być niskokaloryczny, w zależności od tego, jak go podasz, więc możesz cieszyć się jedzeniem tej przekąski bez martwienia się o przesadę. Udekoruj swój popcorn odrobiną soli morskiej, przyprawą z limonki chili lub odrobiną cukru cynamonowego, aby uzyskać smak, który kochasz.



Pieczone chipsy jabłkowe


Sięgnij po niskokaloryczne pieczone chipsy jabłkowe zamiast tłustych chipsów ziemniaczanych. Te cienkie plasterki, pełne słodkiego smaku są bazą węglowodanów i błonnika przyjaznego dla serca. To doskonała alternatywa żeby zastąpić słone przekąski. Pieczenie nie wymaga dodatku tłuszczu, więc takie domowe chipsy to genialna zdrowa przekąska.



Domowe batony musli


Domowe batoniki granola smakują lepiej niż te, które można znaleźć w sklepie. Wykonane z masła orzechowego, miodu, owsa i ciemnej czekolady, mają pyszną konsystencję do żucia i słodki, orzechowy smak.



Kanapka z indykiem


Na zdrową przekąskę wystarczy tylko kanapka. Zacznij od chudego białka, takiego jak indyk i pieczywo pełnoziarniste, dodaj plasterek pomidora, trochę sałaty i trochę majonezu lub musztardy. Połączenie białka i złożonych węglowodanów sprawi, że poczujesz głód. Po prostu daj sobie czas na strawienie połowy kanapki, zanim zaczniesz drugą. Czasami bycie zbyt pełnym może również sprawić, że nie zaśniesz. 



Owsianka


Ciepła, kojąca miska płatków owsianych może być idealna na bezsenną noc. Płatki owsiane są doskonałym źródłem sycącego błonnika, w tym beta-glukanu, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu. Wiele osób preferuje płatki owsiane ze względu na ich wyjątkową konsystencję i smak, ale gotowanie zajmuje dużo czasu. Zamiast tego przygotuj zwykłe błyskawiczne płatki owsiane z beztłuszczowego lub niskotłuszczowego mleka, 1 łyżki syropu klonowego, posypki cynamonu i 1/4 szklanki niesłodzonych suszonych owoców. Dobrą opcją jest dodanie suszonych owoców.



Płatki z mlekiem


Jedno z badań wykazało, że spożywanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym – którymi jest naszpikowane wiele płatków zbożowych na bazie kukurydzy – przed snem skróciło czas potrzebny ludziom do zaśnięcia. Ogranicz rozmiar porcji (cała przekąska powinna mieć mniej niż 300 kalorii), zwłaszcza jeśli masz problemy ze zgagą — obfite posiłki mogą zaostrzyć problem. Jedna filiżanka płatków kukurydzianych ma 100 kalorii, a pół szklanki odtłuszczonego mleka ma 45 kalorii. Produkty mleczne zawierają wapń, czyli minerał, który odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji melatoniny, hormonu snu.



Rady dodatkowe


Umieść przekąski w małych plastikowych pojemnikach lub torebkach, aby można je było łatwo nosić w kieszeni lub plecaku. Pamiętaj, że przechowywanie przekąsek w pojemnikach pomaga zjeść porcję odpowiedniej wielkości. Planuj z wyprzedzeniem i przynoś do pracy własne przekąski. Ogranicz przekąski typu „śmieciowe jedzenie”, takie jak frytki, słodycze, ciasta, ciastka i lody. Najlepszym sposobem na powstrzymanie się od jedzenia śmieciowego jedzenia lub innych niezdrowych przekąsek jest wyeliminowanie tych produktów w domu. Od czasu do czasu warto zjeść niezdrową przekąskę. Całkowita penalizacja niezdrowych przekąsek lub słodyczy może skutkować przemycaniem tych pokarmów w trakcie diety. Kluczem jest równowaga i umiar.

Inne wskazówki:

  • Zamień miskę na cukierki na miskę z owocami.

  • Przechowuj żywność, taką jak ciastka, chipsy lub lody, w miejscu trudno dostępnym lub widocznym. Umieść lody z tyłu zamrażarki, a frytki na wysokiej półce. Przenieś zdrowszą żywność na przód, na wysokości oczu.

  • Jeśli Twoja rodzina podjada podczas oglądania telewizji, umieść porcję jedzenia w misce lub na talerzu dla każdej osoby. Prosto z opakowania łatwo się przejeść.

Jeśli masz trudności ze znalezieniem zdrowych przekąsek, które chcesz zjeść, porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać pomysły, które będą działać dla Twojej rodziny.



Podsumowanie


Istnieje wiele powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę skonsumowania przekąski. Pamiętaj, żew jej spożycie może być dobrym sposobem na dostarczenie dodatkowych składników odżywczych w ciągu dnia. Planowanie z wyprzedzeniem może być kluczem do wyboru przekąsek, które pomogą Ci zasnąć i jednocześnie zaspokoją głód. Jeśli często sięgasz po późną przekąskę, rozważ trzymanie przygotowanych produktów pod ręką, aby wybrać coś, co przyczyni się do poprawy snu.

Czego dzisiaj szukasz?

Włącz Powiadomienia Sms

© 2023 mass-zone.eu. Wszelkie prawa zastrzeżone
sklepy internetowe: Sklepy Internetowe -  Interium.com.pl
testgoogle